Olympia Vlaserou Dietitian

Directions Website Contact the practice

Olympia Vlaserou Dietitian Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Παν Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, απόφοιτος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Η κουλτούρα της δίαιτας συχνά μας μαθαίνει να φοβόμαστε το φαγητό, να αντισταθμίζουμε ένα μεγάλο γεύμα, να χωρίζουμε τις...
13/10/2026

Η κουλτούρα της δίαιτας συχνά μας μαθαίνει να φοβόμαστε το φαγητό, να αντισταθμίζουμε ένα μεγάλο γεύμα, να χωρίζουμε τις τροφές σε καλές και κακές και να πιστεύουμε ότι για να έχουμε αποτέλεσμα χρειάζεται αυστηρός έλεγχος.

Εγώ θέλω να σου μάθω κάτι διαφορετικό.
👉Να μπορείς να τρως χωρίς ενοχές.
👉Να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς να χρειάζεται να το «πληρώσεις» μετά.
👉Να ακούς την πείνα και τον κορεσμό σου.
👉Να χωράνε στην καθημερινότητά σου και η πίτσα και το γλυκό και η σαλάτα.
👉Να μην ξεκινάς κάθε Δευτέρα «από την αρχή».

Γιατί η διατροφή δεν χρειάζεται να είναι μια διαρκής προσπάθεια ελέγχου του σώματος.
Μπορεί να είναι φροντίδα, ισορροπία, ευελιξία και απόλαυση. 🤍

Τα ταπεράκια μιας διαιτολόγου… στην πραγματική ζωή. Αν περιμένεις να δεις εδώ τα «τέλεια» παιδικά ταπεράκια, μάλλον θα α...
05/10/2026

Τα ταπεράκια μιας διαιτολόγου… στην πραγματική ζωή.
Αν περιμένεις να δεις εδώ τα «τέλεια» παιδικά ταπεράκια, μάλλον θα απογοητευτείς. 😅
Τα ανεβάζω όμως ακριβώς γι’ αυτό.
Γιατί ως διαιτολόγος ξέρω πολύ καλά τι θα μπορούσε θεωρητικά να κάνει ένα γεύμα πιο πλήρες.
Ως μαμά, όμως, ξέρω ότι η καθημερινότητα δεν είναι θεωρία.

Γιατί τελικά, η τέλεια διατροφή δεν υπάρχει. Και δεν τη χρειαζόμαστε.
Χρειαζόμαστε μια διατροφή που να χωράει στην πραγματική ζωή.

#παιδικήδιατροφή #ταπεράκι #διατροφήπαιδιών #διατροφολόγος #μαμάκαιδιαιτολόγος #σχέσημετοφαγητό

Καλό μήνα 🍂 και καλό φθινόπωρο επίσημα!
01/10/2026

Καλό μήνα 🍂 και καλό φθινόπωρο επίσημα!

Νέα σχολική χρονιά, νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία. 🍎Από το σχολικό έτος 2026–2027 εφαρμόζεται νέο πλαίσιο για τα τρό...
17/09/2026

Νέα σχολική χρονιά, νέοι κανόνες στα σχολικά κυλικεία. 🍎

Από το σχολικό έτος 2026–2027 εφαρμόζεται νέο πλαίσιο για τα τρόφιμα και τα ροφήματα που μπορούν να διατίθενται στα σχολικά κυλικεία, στους χώρους εστίασης και στους αυτόματους πωλητές των σχολείων.

Εγώ θα πω ότι ήταν καιρός να συμβεί!
Γιατί το σχολικό κυλικείο δεν είναι απλώς ένα μέρος όπου αγοράζουμε το κολατσιό μας.
Είναι ένα κομμάτι του περιβάλλοντος μέσα στο οποίο τα παιδιά δοκιμάζουν, επιλέγουν και διαμορφώνουν συνήθειες.

Και ίσως αυτή να είναι η μεγαλύτερη αλλαγή:
να κάνουμε τις πιο θρεπτικές επιλογές πιο εύκολη καθημερινή επιλογή. 🤍

Ο αγιασμός έγινε ✔️Τα σχολικά ετοιμάστηκαν ✔️Και από Δευτέρα μπαίνουμε επίσημα σε… BACK TO SCHOOL mood! 🎒📚Και κάπου εδώ ...
12/09/2026

Ο αγιασμός έγινε ✔️
Τα σχολικά ετοιμάστηκαν ✔️
Και από Δευτέρα μπαίνουμε επίσημα σε… BACK TO SCHOOL mood! 🎒📚

Και κάπου εδώ επιστρέφει και το αιώνιο ερώτημα κάθε πρωινού:

«Τι θα βάλουμε σήμερα στο τάπερ;» 😅

Για να μην ψάχνεις κάθε πρωί ιδέες, σου ετοίμασα 5 εύκολους και νόστιμους συνδυασμούς για το σχολικό κολατσιό — γιατί το τάπερ δεν χρειάζεται να είναι ούτε περίπλοκο ούτε τέλειο. ❤️

👉 Κράτησέ το αποθηκευμένο για τις επόμενες σχολικές μέρες!

Επιστρέφουμε στις συνήθειες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά — όχι στις ενοχές.Και κάπως έτσι… το back to routine γίνεται...
07/09/2026

Επιστρέφουμε στις συνήθειες που μας κάνουν να νιώθουμε καλά — όχι στις ενοχές.
Και κάπως έτσι… το back to routine γίνεται λίγο πιο chic. ✨

#διατροφη

Καλό μήνα! 🌿Με νέα ξεκινήματα, νέες ευκαιρίες και… λίγη περισσότερη φροντίδα για εμάς.
01/09/2026

Καλό μήνα! 🌿
Με νέα ξεκινήματα, νέες ευκαιρίες και… λίγη περισσότερη φροντίδα για εμάς.

🍉 Καλό μήνα! Το διαιτολογικό γραφείο θα παραμείνει κλειστό 8-23 Αυγούστου⛱️Καλές διακοπές!
03/08/2026

🍉 Καλό μήνα!
Το διαιτολογικό γραφείο θα παραμείνει κλειστό 8-23 Αυγούστου
⛱️Καλές διακοπές!

Οι διακοπές δεν είναι άλλη μια «δοκιμασία» για τη σχέση σου με το φαγητό.Είναι μια ευκαιρία να αφήσεις πίσω σκέψεις που ...
30/07/2026

Οι διακοπές δεν είναι άλλη μια «δοκιμασία» για τη σχέση σου με το φαγητό.
Είναι μια ευκαιρία να αφήσεις πίσω σκέψεις που σε κουράζουν όλο τον χρόνο και να κάνεις λίγο περισσότερο χώρο για όσα πραγματικά έχουν αξία: τις στιγμές, τους ανθρώπους, τις εμπειρίες και την απόλαυση.

#διατροφή #διαιτολόγος #διατροφη #αντιδιαιτα #τροφη #σχεσημετοφαγητο #διατροφικησυμπεριφορα #διακοπες #καλοκαιρι #ευεξια #υγιεινηδιατροφη

☀️ «Δεν πεινάω...»Είναι μια φράση που ακούνε πολλοί γονείς κάθε καλοκαίρι.Η ζέστη μπορεί φυσιολογικά να μειώσει την όρεξ...
28/07/2026

☀️ «Δεν πεινάω...»
Είναι μια φράση που ακούνε πολλοί γονείς κάθε καλοκαίρι.

Η ζέστη μπορεί φυσιολογικά να μειώσει την όρεξη των παιδιών. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι δεν πάει καλά ή ότι πρέπει να πιέσουμε το παιδί να φάει.

👉 Αντί να επιμένουμε σε ένα μεγάλο, «κανονικό» μεσημεριανό, μπορούμε να προσφέρουμε μικρότερα, δροσερά και θρεπτικά γεύματα.

💡 Και κάτι που πολλοί γονείς δεν γνωρίζουν:
Ένα πλήρες γεύμα δεν χρειάζεται να είναι αλμυρό.

Αρκεί να περιλαμβάνει την απλή τριάδα:
🥝 Κάτι φρέσκο (φρούτο ή λαχανικό)
🥛 Μια πηγή πρωτεΐνης (γιαούρτι, γάλα, τυρί, αυγό)
🍞 Μια πηγή αμύλου (ψωμί, βρώμη, παξιμάδι, ψωμί, κ.ά.)

Έτσι, ακόμη κι αν το παιδί προτιμήσει ένα μπολ γιαούρτι με φρούτα και βρώμη αντί για ένα πιάτο φαγητό, μπορεί να έχει λάβει ένα πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.

📲 Στο σημερινό post θα βρεις 5 ιδέες για δροσερά και πλήρη γεύματα που μπορούν να κάνουν τη διατροφή του παιδιού πιο εύκολη τις ζεστές μέρες.

👇 Πες μου στα σχόλια: Ποιο είναι το αγαπημένο καλοκαιρινό γεύμα του δικού σου παιδιού;

#παιδικηδιατροφη #διατροφηπαιδιων #γονεις #μαμαδες #υγιεινηδιατροφη #διατροφη #διαιτολογος #παιδια #καλοκαιρι

Address

Λεωφόρος Βουλιαγμένης 429
Athens
16346

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 18:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 18:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Olympia Vlaserou Dietitian posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Olympia Vlaserou Dietitian:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category