Δήμητρα Γλυνού

Call Directions Website Contact the practice

Δήμητρα Γλυνού Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

🎓MSc Food, Nutrition & Health
🎓MSc Epidemiology
🍏 Health/Nutrition/Wellness
📍Kypseli, Athens
(1)

Έφαγες περισσότερο χθες και σκέφτεσαι να παραλείψεις γεύματα για να το «ισοφαρίσεις»; Δεν χρειάζεται να το αντισταθμίσει...
15/10/2026

Έφαγες περισσότερο χθες και σκέφτεσαι να παραλείψεις γεύματα για να το «ισοφαρίσεις»; Δεν χρειάζεται να το αντισταθμίσεις τρώγοντας λιγότερο σήμερα. Επίστρεψε απλά στη συνηθισμένη σου ρουτίνα.

Έχεις αποκλείσει εντελώς το ψωμί, τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά; Η ισορροπημένη διατροφή δεν βασίζεται σε απαγορεύσεις, αλλά στην ποικιλία και στις επιλογές που κάνεις συνολικά.

Καταλήγεις τις περισσότερες μέρες σε έτοιμες και υπερεπεξεργασμένες επιλογές; Δεν σημαίνει ότι ένα μπισκότο, μια μπάρα ή ένα έτοιμο γεύμα είναι «κακό». Σημασία έχει τι αποτελεί τη βάση της καθημερινής σου διατροφής.

Δεν χρειάζεται τελειότητα. Χρειάζεται ισορροπία, ποικιλία και μια διατροφή που λειτουργεί για εσένα. 🧡

13/10/2026

Κέικ μήλου με βρώμη 🍎 Εύκολο, μυρωδάτο και ό,τι πρέπει για ένα φθινοπωρινό snack.

Θα χρειαστείς:

3 μήλα, 2 αυγά, 60g μέλι, 50ml ελαιόλαδο, 80ml χυμό πορτοκάλι, 80ml φυτικό ρόφημα ή γάλα light , 1 κεσεδάκι γιαούρτι, 200γρ. αλεσμένη βρώμη, κανέλα, baking powder, βανίλια σε σκόνη & μια πρέζα αλάτι.

Ανακάτεψε τα υλικά, βάλε το μείγμα σε μικρή φόρμα και ψήσε στους 175°C για 35-45′.

Extra tip: λίγες φέτες μήλου + κανέλα από πάνω πριν το ψήσιμο.

6 snacks on the go για τις μέρες που είσαι συνέχεια έξω Λίγη προετοιμασία μπορεί να σε γλιτώσει από το «δεν έχω τίποτα μ...
07/10/2026

6 snacks on the go για τις μέρες που είσαι συνέχεια έξω

Λίγη προετοιμασία μπορεί να σε γλιτώσει από το «δεν έχω τίποτα μαζί μου» όταν έρθει η πείνα.

🥜 Mix ξηρών καρπών & αποξηραμένων φρούτων για κάτι εύκολο που μπορείς να έχεις πάντα στην τσάντα σου.

🍌 Banana bread για ένα χορταστικό snack που καλύπτει και την επιθυμία για κάτι γλυκό.

🥜 Ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο σε μικρό sandwich για μια γρήγορη επιλογή.

🍫 Μαύρη σοκολάτα με αποξηραμένα φρούτα & αμύγδαλα όταν θέλεις κάτι γλυκό μέσα στη μέρα.

🫘 Crunchy ρεβίθια για μια αλμυρή και τραγανή εναλλακτική.

🧁 Αλμυρό muffin με αυγό, τυρί & λαχανικά για ένα πιο χορταστικό snack μέχρι το επόμενο γεύμα.

Save το post για την επόμενη busy μέρα σου.

Οι ενέσιμες θεραπείες αδυνατίσματος έχουν αλλάξει σημαντικά τη συζήτηση γύρω από τη διαχείριση του βάρους. Όμως δεν αποτ...
05/10/2026

Οι ενέσιμες θεραπείες αδυνατίσματος έχουν αλλάξει σημαντικά τη συζήτηση γύρω από τη διαχείριση του βάρους. Όμως δεν αποτελούν μια «εύκολη λύση» που λειτουργεί ανεξάρτητα από όλα τα υπόλοιπα. 🩵

Η απώλεια βάρους είναι μόνο ένα μέρος της συνολικής εικόνας. Στόχος είναι παράλληλα η επαρκής θρέψη, η διατήρηση της μυϊκής μάζας, η μεταβολική υγεία και η δημιουργία συνηθειών που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα.

Η φαρμακευτική αγωγή, όταν υπάρχει η κατάλληλη ιατρική ένδειξη και παρακολούθηση, μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό εργαλείο. Η διατροφή όμως παραμένει αναπόσπαστο κομμάτι της συνολικής φροντίδας.

Στο post εξηγούμε όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για τις θεραπείες GLP-1 και τον ρόλο της διατροφής κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Οκτώβριος | Μήνας Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού 🎀Όταν μιλάμε για πρόληψη, δεν υπάρχει μία «μαγική» ή «αντικαρκιν...
01/10/2026

Οκτώβριος | Μήνας Ενημέρωσης για τον Καρκίνο του Μαστού 🎀

Όταν μιλάμε για πρόληψη, δεν υπάρχει μία «μαγική» ή «αντικαρκινική» τροφή. Αυτό που έχει σημασία είναι το συνολικό διατροφικό πρότυπο και οι καθημερινές μας συνήθειες.

Και κάτι εξίσου σημαντικό: η διατροφή δεν αντικαθιστά ποτέ τον προληπτικό έλεγχο. Η έγκαιρη διάγνωση και η παρακολούθηση σύμφωνα με τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας παραμένουν απαραίτητες.

Μετά από μια διάγνωση, η διατροφή συνεχίζει να έχει σημαντικό ρόλο, όχι ως «θεραπεία», αλλά ως μέρος της συνολικής φροντίδας. Στόχος είναι η επαρκής θρέψη, η υποστήριξη της μυϊκής μάζας και της λειτουργικότητας και η καλύτερη δυνατή ποιότητα ζωής, πάντα σε συνεργασία με την ιατρική ομάδα. 🩷

Η ενημέρωση και η πρόληψη είναι φροντίδα.

Όταν θέλεις ένα snack που να είναι και νόστιμο και χορταστικό, τα σωστά υλικά κάνουν τη διαφορά.Τα Cibus αλείμματα δημιο...
29/09/2026

Όταν θέλεις ένα snack που να είναι και νόστιμο και χορταστικό, τα σωστά υλικά κάνουν τη διαφορά.

Τα Cibus αλείμματα δημιουργήθηκαν για να ταιριάζουν εύκολα στην καθημερινότητά σου, από το πρωινό και το yogurt bowl μέχρι ένα γρήγορο toast ή ένα snack με φρούτο. Στο post θα βρεις τα βασικά χαρακτηριστικά τους, 3 εύκολες ιδέες για να τα απολαύσεις και πού μπορείς να τα βρεις.

Για παραγγελίες, στείλε μας μήνυμα ή ρώτησε μας στο επόμενο ραντεβού σου. 🩵

23/09/2026

Η υγιεινή διατροφή ξεκινάει από τις επιλογές που κάνουμε πριν ακόμα φτάσουμε στην κουζίνα.

Στο δικό μου ψυγείο θα βρεις πάντα λαχανικά για φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, φρούτα για ενέργεια, νερό και αντιοξειδωτικά, γιαούρτι που προσφέρει πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ασβέστιο και προβιοτικά για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, τυρί για πρωτεΐνη και ασβέστιο και φυσικά αυγά, μια πλήρη πηγή πρωτεΐνης και σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Απλές επιλογές που κάνουν πιο εύκολο να δημιουργώ γρήγορα ισορροπημένα γεύματα και snacks μέσα στη μέρα. Γιατί όταν έχεις καλές επιλογές διαθέσιμες, η καθημερινή διατροφή γίνεται λίγο πιο εύκολη. 💛

Το λεμφικό μασάζ μπορεί να γίνει μια όμορφη στιγμή φροντίδας και ευεξίας μέσα στην καθημερινότητά σου.1. Για αίσθηση ελα...
21/09/2026

Το λεμφικό μασάζ μπορεί να γίνει μια όμορφη στιγμή φροντίδας και ευεξίας μέσα στην καθημερινότητά σου.

1. Για αίσθηση ελαφρότητας:
Μπορεί να βοηθήσει όταν νιώθεις το σώμα σου «βαρύ» ή πρησμένο.

2. Για τα βαριά πόδια:
Ιδιαίτερα αν περνάς πολλές ώρες καθιστή/ός ή σε ορθοστασία.

3. Για την όψη του δέρματος:
Η μηχανική διέγερση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υφής και της ελαστικότητάς του.

4. Για χαλάρωση και ευεξία:
Μια στιγμή που μπορείς να αφιερώσεις στον εαυτό σου και στη φροντίδα του σώματός σου.

5. Ως μέρος ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής:
Η κίνηση, η σωστή ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή και ο καλός ύπνος παραμένουν η βάση.

Το LPG μπορεί να λειτουργήσει συμπληρωματικά, προσφέροντας μια αίσθηση ελαφρότητας και ευεξίας. 🧡

17/09/2026

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος με πολλές αλλαγές, αλλά όχι μια περίοδος που χρειάζεται να αφήσουμε πίσω τις καλές μας συνήθειες. 🤍

Η κίνηση, η ποιοτική διατροφή, η ενυδάτωση και η απόλαυση του φαγητού μπορούν να συνεχίσουν να έχουν τη θέση τους στην καθημερινότητα, πάντα σύμφωνα με τις ανάγκες και τις οδηγίες του γιατρού.

Η σωστή διατροφή στην εγκυμοσύνη δεν σημαίνει στέρηση. Σημαίνει να δίνουμε στο σώμα μας τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται, μέσα από μια ποικιλία τροφίμων και ισορροπημένα γεύματα.

Δεν χρειάζεται να φοβάσαι το φαγητό στην εγκυμοσύνη. Χρειάζεται ενημέρωση, ισορροπία και φροντίδα για εσένα και το μωρό σου.

Το Meal Prep δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι περνάς όλη την Κυριακή στην κουζίνα.Με 60-90 λεπτά σωστής προετοιμασίας μπορ...
15/09/2026

Το Meal Prep δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι περνάς όλη την Κυριακή στην κουζίνα.

Με 60-90 λεπτά σωστής προετοιμασίας μπορείς να έχεις έτοιμες τις βασικές σου επιλογές και να εξοικονομείς χρόνο μέσα στην εβδομάδα.

Ετοίμασε μια πηγή πρωτεΐνης, έναν υδατάνθρακα και λαχανικά, φρόντισε να έχεις εύκολα snacks διαθέσιμα και στη συνέχεια συνδύασέ τα διαφορετικά ανάλογα με το γεύμα. Το σημαντικό δεν είναι να είναι όλα έτοιμα από πριν, αλλά να κάνεις την ισορροπημένη διατροφή πιο εύκολη στην καθημερινότητά σου.

Αποθήκευσε το post για το επόμενο Meal Prep σου. 🩷

Address

Παξών 25, Κυψέλη
Athens
11362

Opening Hours

Monday 14:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 14:00
Wednesday 14:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 14:00
Friday 14:00 - 21:00
Saturday 11:00 - 15:00

Telephone

+306987657961

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Δήμητρα Γλυνού posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Δήμητρα Γλυνού:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category