Stella Sfakaki - Counselling & Workplace Balance

29/05/2026

Μερικές φορές δεν χρειάζεται να αλλάξεις δουλειά. Χρειάζεται να αλλάξεις τον τρόπο που βλέπεις τη δουλειά σου.

Αυτό μου είπε κάποτε ένας άνθρωπος που ήρθε σε μένα νιώθοντας κολλημένος. Είχε μια καλή δουλειά, ένα ακόμα καλύτερο βιογραφικό, αναγνώριση από τους γύρω του.

Παρόλα αυτά, κάτι δεν ηρεμούσε μέσα του.

Αυτό που ανακαλύψαμε μαζί δεν ήταν κάποιο ιδιαίτερα μεγάλο πρόβλημα. Ήταν ότι είχε σταματήσει να συνδέει τη δουλειά του με αυτό που πραγματικά τον κινητοποιούσε. Τις αξίες του, τον σκοπό του, τον τρόπο που ήθελε να ζει.

Όταν άρχισε να βλέπει τη δουλειά του μέσα από αυτό το πλαίσιο, κάτι άλλαξε μέσα του.

Αυτό είναι που προσπαθώ να κάνω με καθέναν που έρχεται σε μένα. Όχι να του δώσω τις λύσεις έτοιμες. Αλλά να τον βοηθήσω να δει καθαρά ποιος είναι, τι θέλει, και πώς όλα αυτά συνδέονται με τη ζωή που ζει κάθε μέρα.

Η αλλαγή που αντέχει στον χρόνο δεν έρχεται από εξωτερικούς παράγοντες. Έρχεται όταν ο άνθρωπος αρχίζει να καταλαβαίνει τον εαυτό του.

Στείλε μου μήνυμα αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να ανοίξεις ένα νέο κεφάλαιο. Είμαι εδώ για σένα.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

27/05/2026

Αν είσαι εσωστρεφής σε έναν χώρο που επιβραβεύει τον θόρυβο, δεν χρειάζεται να γίνεις κάποιος άλλος.

Χρειάζεται να μάθεις πώς να είσαι εσύ, με την αυτοπεποίθηση ότι ο τρόπος σου έχει αξία. Γιατί πραγματικά έχει.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

25/05/2026

Το ακούω όλο και πιο συχνά: «Ξέρω ότι χρειάζομαι χώρο. Αλλά δεν έχω χρόνο για αυτό. Τόσες υποχρεώσεις, δουλειά, παιδιά…»

Και το καταλαβαίνω απόλυτα, πίστεψέ με, επειδή το πέρασα και εγώ.

Ο χώρος που χρειάζεσαι δεν μεταφράζεται πάντα σε χρόνο. Είναι κάτι πιο μικρό και πιο άμεσο.

Τι εννοώ με αυτό; Μπορεί να είναι η στιγμή που κλείνεις για λίγο τις ειδοποιήσεις, πριν ξεκινήσεις κάτι σημαντικό. Το να μην απαντήσεις αμέσως σε ένα μήνυμα που δεν είναι επείγον. Το να πιεις τον καφέ σου χωρίς να κοιτάς οθόνη. Το να κάνεις μια μικρή βόλτα μεταξύ δύο υποχρεώσεων, αντί να περνάς απευθείας στην επόμενη.

Αυτά δεν σου φαίνονται σαν «χώρος». Μοιάζουν με μικρές, ασήμαντες κινήσεις.

Όμως αυτό ακριβώς είναι ο χώρος όταν δεν έχεις χρόνο. Μικρές αναπνοές μέσα στη μέρα που σου θυμίζουν ότι υπάρχεις και εσύ μέσα σε όλα αυτά.

Ο χώρος δεν είναι μόνο αυτό που βρίσκεις στο τέλος της μέρας, λίγα λεπτά μόνο για σένα. Είναι αυτό που δημιουργείς κατά τη διάρκειά της.

Και πολύ συχνά δεν χρειάζεται περισσότερος χρόνος. Χρειάζεται μια μικρή απόφαση να σταματήσεις για λίγο, πριν να συνεχίσεις.

Αν σου άρεσε, κάνε like και ακολούθησέ με για περισσότερα.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

22/05/2026

Έχω παρατηρήσει πως αιωρείται μία παρεξήγηση, που κάνει πολλούς να υπερφορτώνονται.

Η παραπληροφόρηση ότι για να είσαι καλός συνάδελφος, καλό μέλος της ομάδας, καλός επαγγελματίας, πρέπει να είσαι πάντα διαθέσιμος και πρόθυμος. Να είσαι πάντα εκεί όταν κάποιος χρειάζεται κάτι.

Και όσο το κάνεις, τόσο νιώθεις ότι συνεισφέρεις, μέχρι που κάποια στιγμή, δεν έχεις τίποτα άλλο να προσφέρεις.

Η συνεργασία δεν συνεπάγεται με απεριόριστη διαθεσιμότητα. Είναι η ικανότητά σου να είσαι παρών και αποτελεσματικός όταν χρειάζεται. Και αυτό απαιτεί να έχεις κάτι να δώσεις, πράγμα που δεν γίνεται όταν συνεχώς λειτουργείς υπό εξάντληση.

‼️ Το να πεις «αυτή τη στιγμή δεν μπορώ, μπορούμε να το κάνουμε αργότερα;» δεν σε κάνει ούτε δύσκολο, ούτε απόμακρο και σνομπ. Σε κάνει ειλικρινή.

‼️ Το να ολοκληρώνεις αυτό που έχεις αναλάβει, πριν αναλάβεις κάτι νέο, δεν είναι εγωισμός. Είναι σεβασμός στην ποιότητα της δουλειάς σου.

‼️ Το να ξέρεις τι μπορείς και τι δεν μπορείς να δώσεις, δεν αποδυναμώνει τη συνεργασία. Την κάνει πιο πραγματική.

Οι καλύτερες συνεργασίες δεν χτίζονται από ανθρώπους που λένε πάντα «ναι». Χτίζονται από ανθρώπους που είναι ειλικρινείς για το πού βρίσκονται και τι μπορούν να προσφέρουν.

Και αυτή η ειλικρίνεια, τελικά, είναι η πιο συνεργάσιμη στάση που μπορείς να έχεις.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

20/05/2026

Έχεις πει ποτέ ξεκάθαρα τι μπορείς και τι δεν μπορείς να αναλάβεις; Έχεις πει «αυτό δεν είναι υποχρέωσή μου»; Ή συνεχίζεις να αναλαμβάνεις τα πάντα και μετά πελαγώνεις;

Το όριο είναι πληροφορία. Λέει: «Εδώ τελειώνω εγώ και αρχίζεις εσύ.»
Και όταν αυτό ειπωθεί με σαφήνεια, οι περισσότεροι άνθρωποι το σέβονται.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου

18/05/2026

Κάποια στιγμή αρχίζεις να αισθάνεσαι ότι όσο περισσότερα κάνεις, τόσο λιγότερο προχωράς.

Συνήθως βέβαια, το πρόβλημα δεν είναι το πόσο ικανός είσαι, αλλά ο όγκος των εργασιών και των υποχρεώσεων που έχεις αναλάβει.

Όταν η μέρα σου είναι γεμάτη από πάρα πολλά ταυτόχρονα, το μυαλό σου δεν μπορεί να εστιάσει. Πηδά από το ένα στο άλλο, αφήνει πράγματα μισοτελειωμένα, κουράζεται χωρίς να έχει αποδώσει ουσιαστικά. Στο τέλος της μέρας νιώθεις ότι έτρεχες συνέχεια, αλλά δεν θυμάσαι τι ακριβώς έκανες.

Το να δουλεύεις με απλότητα δεν σημαίνει να κάνεις λιγότερα επειδή δεν μπορείς αλλιώς να εργαστείς. Σημαίνει να επιλέγεις συνειδητά τι “χωράει” μέσα στη μέρα σου και τι όχι. Να δίνεις στον εαυτό σου έναν μόνο στόχο για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Να τελειώνεις κάτι, πριν ξεκινήσεις το επόμενο.

Αυτή η απλότητα δημιουργεί κάτι πολύτιμο: καθαρότητα και διαύγεια.

Καθαρότητα και διαύγεια στη σκέψη, στις αποφάσεις, στον τρόπο που επικοινωνείς. Στο πώς τελειώνεις την κάθε σου μέρα.

Δεν χρειάζεται να αδειάσεις το πρόγραμμά σου για να το επιτεύξεις αυτό. Σου αρκεί να κάνεις μόνο μια μικρή αλλαγή: πριν ξεκινήσεις, ρώτησε τον εαυτό σου ποιο είναι αυτό το ένα πράγμα που αν γίνει σήμερα, η μέρα σου θα έχει αξία και θα είναι διαφορετική από την προηγούμενη.

Και απλά ξεκίνα από εκεί.

Στείλε μου μήνυμα αν νιώθεις ότι η καθημερινότητά σου χρειάζεται λίγο περισσότερη διαύγεια. Είμαι εδώ για σένα.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

15/05/2026

Πόσα από αυτά που κάνεις κάθε μέρα, τα έχεις πραγματικά επιλέξει; Και εννοώ να τα έχεις πραγματικά και συνειδητά επιλέξει.

Η διαφορά ανάμεσα στην πίεση και στην επιλογή δεν είναι πάντα εμφανής. Και οι δύο μπορεί να μοιάζουν ίδιες, το ίδιο πρόγραμμα, οι ίδιες υποχρεώσεις, η ίδια δουλειά.

Αλλά μέσα σου τις αισθάνεσαι εντελώς διαφορετικά.

Όταν κινείσαι από πίεση, υπάρχει μια αόρατη ένταση πίσω από κάθε κίνηση. Ένα βάρος, ένα “πρέπει” που σε σπρώχνει. Ένας φόβος για το τι θα γίνει αν σταματήσεις. Καταλήγεις να τελειώνεις την ημέρα σου κουρασμένος, χωρίς να αισθάνεσαι ότι έχεις κάνει κάτι ουσιαστικό, με νόημα.

Όταν όμως κινείσαι από επιλογή, υπάρχει μια διαφορετική αίσθηση. Ακόμα κι αν η δουλειά σου είναι δύσκολη, νιώθεις ότι είσαι εκεί γιατί το έχεις αποφασίσει εσύ. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει πως τα πράγματα γίνονται αυτόματα και πιο εύκολα. Τα κάνει όμως, πιο “δικά σου”.

Ένας απλός τρόπος να το διακρίνεις είναι αυτός:
👉🏻 Την επόμενη φορά που θα πεις “πρέπει να το κάνω”, σταμάτησε για ένα δευτερόλεπτο και ρώτησε: “Το επιλέγω συυνειδητά; Και αν ναι, γιατί;”

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις αυτά που κάνεις. Αρκεί να δεις ποια είναι η ρίζα που κάνεις αυτές τις κινήσεις.

Η ίδια πράξη, αν την κάνεις από επιλογή ή από πίεση, είναι δύο εντελώς διαφορετικές εμπειρίες.

Αν σου άρεσε, κάνε like και ακολούθησέ με για περισσότερα.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

13/05/2026

Ο εκνευρισμός χωρίς εμφανή λόγο, συμβαίνει όταν ξεχειλίζει κάτι που έχει συσσωρευτεί μέσα σου. Ίσως η κούραση που δεν φρόντισες, μία ανάγκη που δεν εισακούστηκε, ή ένα όριο που δεν μπήκε. Πίεση που κρατούσες για καιρό.

Την επόμενη φορά που θα νιώσεις εκνευρισμό δυσανάλογο με την αφορμή, μην κοιτάξεις την αφορμή. Κοίταξε τι υπάρχει από πίσω.

_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .

12/05/2026

Σιωπή χρειάζεται. Και σεβασμός σε αυτές τις ψυχούλες. Για να ακούσουμε πιο καθαρά αυτό που (μας) είπαν.

Με βαθιά θλίψη παρακολουθούμε το περιστατικό με τις δύο 17χρονες στην Ηλιούπολη.

Σε τέτοιες στιγμές, χρειάζεται όλοι, Μέσα Ενημέρωσης, πολίτες και χρήστες των social media, να σταθούμε με προσοχή, ευθύνη και σεβασμό.

Η αναπαραγωγή αποσπασμάτων, προσωπικών σημειωμάτων ή λεπτομερειών γύρω από το περιστατικό δεν είναι απλή ενημέρωση. Αγγίζει την ιδιωτικότητα των παιδιών, επιβαρύνει τις οικογένειές και τους φίλους τους και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά άλλα παιδιά και εφήβους που βρίσκονται σε ψυχική δυσκολία.

Δεν χρειάζεται να μοιραστούμε τις τελευταίες σκέψεις ενός παιδιού για να καταλάβουμε τον πόνο του.

Δεν χρειάζεται να κάνουμε δημόσια την πιο ευάλωτη στιγμή του για να μιλήσουμε για την ανάγκη στήριξης.

Γιατί κάπου μπορεί να υπάρχει ένα άλλο παιδί που θα το διαβάσει σε μια πολύ δύσκολη στιγμή. Ένα παιδί που νιώθει μόνο, πιεσμένο, φοβισμένο ή κουρασμένο.

Και οι λέξεις αυτές μπορεί να μη λειτουργήσουν ως ενημέρωση, αλλά ως ταύτιση.

Ας μην κάνουμε τον πόνο περιεχόμενο.
Ας επιλέξουμε να προστατεύσουμε.

Με σεβασμό στο παιδί που το έγραψε.
Με ευθύνη απέναντι σε κάθε άλλο παιδί που μπορεί να το διαβάσει.

📞 Για κάθε παιδί που χρειάζεται να μιλήσει, η Εθνική Γραμμή SOS 1056 λειτουργεί δωρεάν, ανώνυμα, 24 ώρες το 24ωρο, με εξειδικευμένους ψυχολόγους και κοινωνικούς λειτουργούς.

11/05/2026

Τα λέμε λες και είναι το ίδιο πράγμα, ενώ δεν είναι.

Η κούραση φεύγει με ξεκούραση. Κοιμάσαι, ξεκουράζεσαι, επιστρέφεις. Το σώμα σου ζητά παύση και όταν την παίρνει, ανανεώνεται.

Η εξάντληση είναι διαφορετική. Είναι όταν ξεκουράζεσαι και δεν ανανεώνεσαι, δεν αναζωογονείσαι. Όταν σηκώνεσαι το πρωί και νιώθεις ήδη βαρύς πριν αρχίσει η μέρα. Όταν τα πράγματα που σε γέμιζαν δεν σε γεμίζουν πια. Όταν η απόσταση ανάμεσα σε αυτό που δίνεις και σε αυτό που σου μένει γίνεται όλο και μεγαλύτερη.

Η εξάντληση να ξέρεις, δεν εμφανίζεται έτσι ξαφνικά. Χτίζεται σιγά-σιγά, αυτές τις μέρες που δεν σταματάς, επειδή υπάρχουν ανάγκες που αναβάλλεις, όρια που δεν βάζεις.

Και το πιο ύπουλο είναι πως την εξάντληση την συνηθίζεις. Αρχίζεις να θεωρείς φυσιολογικό το να νιώθεις έτσι. Λες "όλοι είναι κουρασμένοι" και συνεχίζεις.

Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου στη δεύτερη περίπτωση, σε παρακαλώ μην το αγνοείς. Είναι ένα σήμα που αξίζει να ακούσεις, και ας μην φωνάζει δυνατά ακόμα.

Γιατί όσο πιο νωρίς το αναγνωρίσεις, τόσο πιο εύκολο είναι να επιστρέψεις!

Στείλε μου μήνυμα. Είμαι εδώ για να σε ακούσω.
_____________
Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη ισορροπία μέσα στη μέρα σου, έχω ετοιμάσει έναν πρακτικό δωρεάν οδηγό που θα σε βοηθήσει να κάνεις μικρές αλλαγές με ουσιαστικό αποτέλεσμα στη δουλειά και στην καθημερινότητά σου.

Είναι οι «5 Πρακτικοί Τρόποι να Διατηρείς Ψυχική Ισορροπία στη Δουλειά» και περιλαμβάνει απλά βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα.

Θα το βρεις εδώ https://preview.mailerlite.io/forms/1180589/172050499309143236/share ή στο προφίλ μου .