Stefanos Papanastasiou - Your Diet Game

Stefanos Papanastasiou - Your Diet Game Σωματική αλλαγή με επιστημονική προσέγγιση διατροφής χωρίς πρέπει και στερήσεις. www.yourdietgame.gr

Προγράμματα διατροφής για αποδοτική απώλεια λίπους, αύξηση μυϊκής μάζας και βελτίωση αθλητικής απόδοσης.

Η συμμετοχή μου στο 2ο Πανελλήνιο συνέδριο Αθλητικής Διατροφής. 💪Ομιλία με θέμα «Ιδανική ποσότητα, timing και κατανομή π...
23/03/2026

Η συμμετοχή μου στο 2ο Πανελλήνιο συνέδριο Αθλητικής Διατροφής. 💪

Ομιλία με θέμα «Ιδανική ποσότητα, timing και κατανομή πρωτεΐνης για μυϊκή ανάπτυξη/υπερτροφία».

Τιμή μου να ανοίγω για 2η σερί χρονιά το Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής.Θα μιλήσω για την ιδανική πρόσληψη πρωτ...
17/03/2026

Τιμή μου να ανοίγω για 2η σερί χρονιά το Πανελλήνιο Συνέδριο Αθλητικής Διατροφής.

Θα μιλήσω για την ιδανική πρόσληψη πρωτεΐνης στη μυϊκή ανάπτυξη και υπερτροφία.

18/02/2026

Τα σκαμπανεβάσματα της ζυγαριάς ομολογουμένως είναι εκνευριστικά!

Εκεί που είσαι σίγουρος/η ότι έχεις χάσει.. σε δείχνει ΠΑΡΑΠΑΝΩ!

Η από μέρα σε μέρα ένδειξη της ζυγαριάς δεν είναι αντιπροσωπευτική της προσπάθειας σου καθώς αρκετοί παράγοντες μπορούν να την επηρεάσουν:
-Μέρα περιόδου-γυναικείου έμμηνου κύκλου (πριν και μετά την 1η μέρα της εμμήνου ρύσεως και τη μέρα ωορρηξίας μπορεί να υπάρχει απόκλιση από 0,5-2,5 κιλά ή και παραπάνω ανάλογα την περίπτωση).
-Τελευταία επίσκεψη στην τουαλέτα για κένωση
-Γεύμα χτεσινής μέρας (ποσότητα υδατανθράκων, αλάτι φαγητού, αλκοόλ)
-Κατανάλωση τελευταίου γεύματος προηγούμενης μέρας αργά το βράδυ
-Άγχος, στρες
-Έλλειψη ύπνου
-Αύξηση μυϊκής μάζας σώματος
-Κατανάλωση υγρών/γεύματος πριν τη ζύγιση
-Φαρμακευτική αγωγή
-Λήψη κρεατίνης
-Άλλοι παράγοντες

Η καλύτερη δυνατή αξιολόγηση της προόδου μπορεί να γίνει με το μέσο όρο των ζυγίσεων σου ανά 3-7 μέρες.

#πρόγραμμαδιατροφής #καθημερινέςζυγίσεις

12/02/2026

Η διατροφική προσέγγιση που έχει τα καλύτερα αποτελέσματα για το κάθε άτομο είναι αυτή που μπορεί να εφαρμόσει για μεγάλο χρονικό διάστημα με συνέπεια.

Η διαλειμματική νηστεία, ενώ δεν υπερτερεί από άλλες διατροφικές προσεγγίσεις στην απώλεια βάρους, εφόσον βολεύει την καθημερινότητα ενός ατόμου και ταιριάζει με τις προτιμήσεις του μπορεί να αποδώσει εξαιρετικά αποτελέσματα.

#διαλειμματικηνηστεια #διαλειμματικηδιαιτα

14/01/2026

❓Φάρμακα κατά της παχυσαρκίας και διατροφή - Τι πρέπει να προσέξεις
🔹Νέο αναλυτικό video.

🔹Link στο πρώτο σχόλιο.

08/01/2026

Το ιδανικό είναι να αποφεύγουμε τελείως τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
Ωστόσο, δεν είναι πάντα εφικτό από το 0 κανείς να πάει απευθείας στο 100.

Χρειάζονται σταδιακές βελτιώσεις, βιώσιμες στο χρόνο και συμβατές με τις συνήθειες και τις προτιμήσεις ενός ατόμου.

#διαιτα #διατροφη #σνακ #επιλογες

02/01/2026

💯Τα πιο νόστιμα σπιτικά μπιφτέκια!

Υλικά

700 γρ. άπαχος μοσχαρίσιος κιμάς
9 κ.σ. (90 γρ.) βρώμη
3 κ.σ. (42 γρ.) ελαιόλαδο
μία ντομάτα τριμμένη
βαλσάμικο ξίδι
αλατι
πιπερι
ριγανη

Εύκολα, νόστιμα, χορταστικά!

#συνταγη #μπιφτεκια #διαιτα

29/12/2025

Μία μικρή συνήθεια με τεράστια οφέλη!
Το περπάτημα μετά το γεύμα.

#περπατημα #ρύθμισησακχάρου

26/12/2025

Σπιτική πουτίγκα for the win!

Υλικά

Μία μεγάλη μπανάνα
1/3 φλ. (50 γρ.) σπόρους chia
1/4 φλ. (25 γρ.) κακάο
2 κ.σ. ( 30 γρ.) αμυγδαλοβούτυρο ή όποιο βούτυρο ξηρών καρπών προτιμάς
1,5 φλ. (400ml) φυτικό γάλα χωρίς ζάχαρη (π.χ. σόγιας, αμυγδάλου)

για το topping:

2 κ.σ. γιαούρτι ανά μερίδα
Σταγόνες κουβερτούρας
Φέτες μπανάνας

Απολαύστε την😎

#πουτιγκα #σνακ #συνταγη

Address

Υμηττού 105
Athens
11633

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00
17:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Stefanos Papanastasiou - Your Diet Game posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Stefanos Papanastasiou - Your Diet Game:

Shortcuts

Featured

Share