Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος M.Sc. (Χαροκόπειο Παν.)| PhD (Διδάκτωρ Παν. Αιγαίου) Διαιτολόγος -Διατροφολόγος B.Sc, M.Sc.|Κλινική Διατροφή |Χαροκόπειο Παν.

Life Coaching -NLP |Παν. Αιγαίου
FODMAP Diet| Σ. Ευερέθιστου Εντέρου |Monash University

09/08/2026

Αφιερωμένο στους εξερευνητές των ταβερνακίων

Μην ξεχάσεις: Το πιο βασικό από όλα είναι να περάσεις καλά!😉

_____
🍎

Πρέπει να σταματήσεις να τρως υδατάνθρακες αν θες να…✅ Ξεμείνεις από ενέργεια ✅ Έχεις αδυναμία συγκέντρωσης ✅ Πεινάς όλη...
06/08/2026

Πρέπει να σταματήσεις να τρως υδατάνθρακες αν θες να…

✅ Ξεμείνεις από ενέργεια
✅ Έχεις αδυναμία συγκέντρωσης
✅ Πεινάς όλη την ώρα
✅ Αποκτήσεις δυσκοιλιότητα
✅ Σταματήσεις να αποδίδεις στη γυμναστική

Όσο και αν ακούς γύρω σου για το πόσο επιβλαβείς είναι οι υδατάνθρακες εσύ πρέπει να θυμάσαι ότι αποτελούν το βασικό ενεργειακό σου καύσιμο.

Fun fact:
Ο εγκέφαλος 🧠 σου χρειάζεται καθημερινά 120γρ. Υδατανθράκων για να λειτουργεί σωστά.

Να θυμάσαι να τους εντάσεις σε κάθε γεύμα σου 🍽️

Κάνε like 👍 στην ανάρτηση αν θες πιο συχνά τέτοιου είδους υπενθυμίσεις!
______
🍎

04/08/2026

Αν λατρεύεις και εσυ τα snickers, τότε αυτή η πανεύκολη εκδοχή με μπανάνα θα γίνει η νέα σου αγαπημένη!

Υλικά:
🍌1 μπανάνα
🍫Λιωμένη σοκολάτα
🥜Ανάλατα φιστίκια

👩‍🍳 Εκτέλεση:
Ρίχνουμε λίγη λιωμένη σοκολάτα σε κάθε θήκη μιας παγοθήκης.
Προσθέτουμε τη μπανάνα κομμένη σε φέτες και τα ανάλατα φιστίκια. Καλύπτουμε με την υπόλοιπη λιωμένη σοκολάτα. Τέλος, βάζουμε στην κατάψυξη για 2–3 ώρες.

Nutrition Tips 📚
1️⃣Είναι εντελώς απαλλαγμένη από πρόσθετη ζάχαρη που επιβαρύνει τον ρυθμό αύξησης των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σου
2️⃣Τα ανάλατα φιστίκια είναι μια από τις πιο φιλικές επιλογές για όσους πάσχουν από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου

💛 Αποθήκευσε τη συνταγή και πες μου αν θα τη δοκιμάσεις!
_______
🍎

Τα μικροπλαστικά δεν είναι τόσο “μακριά” όσο νομίζεις… είναι ήδη στο πιάτο σου 🍽️Ένας από τους πιο συχνούς τρόπους που ε...
01/08/2026

Τα μικροπλαστικά δεν είναι τόσο “μακριά” όσο νομίζεις… είναι ήδη στο πιάτο σου 🍽️

Ένας από τους πιο συχνούς τρόπους που εισέρχονται στον οργανισμό μας είναι μέσω της τροφής.

Και όταν μπουν στο σώμα μας;
👉 μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή
👉 αυξάνουν το οξειδωτικό στρες
👉 επηρεάζουν το ανοσοποιητικό μας

Δεν χρειάζεται πανικός — χρειάζεται ενημέρωση ✨

👉 Swipe για απλά tips που μπορούν να μειώσουν την έκθεσή σου στην καθημερινότητα 😉
________
🍎

Ένα από τα πιο σημαντικά επαγγελματικά μου όνειρα έγινε πραγματικότητα 🧚‍♀️Πάρε μια πρώτη γεύση από το νέο μου γραφείο 😉...
28/07/2026

Ένα από τα πιο σημαντικά επαγγελματικά μου όνειρα έγινε πραγματικότητα 🧚‍♀️

Πάρε μια πρώτη γεύση από το νέο μου γραφείο 😉

Σας ευχαριστώ μέσα από την καρδιά μου για όλη την στήριξη στα τόσα χρόνια! 💘

Sky is the limit και αυτό σημαίνει ότι πάμε να πετύχουμε μαζί ακόμα περισσότερα 🚀
_______
🍎

28/07/2026

Ροζένια bounty με σοκολάτα 🍫 χάρη στα πλούσια σε αντιοξειδωτικά κόκκινα φρούτα 🫐

Από μένα είναι ΝΑΙ! 🫡

Περιμένω τις εντυπώσεις σου 🥳
______
🍎

Περνάμε μεγάλο μέρος της ζωής μας να προσπαθούμε να γίνουμε εκείνοι οι άνθρωποι που δεν νιώθουμε θυμό, απογοήτευση, ανασ...
21/07/2026

Περνάμε μεγάλο μέρος της ζωής μας να προσπαθούμε να γίνουμε εκείνοι οι άνθρωποι που δεν νιώθουμε θυμό, απογοήτευση, ανασφάλεια, μοναξιά ή πόνο.
Λες και η θεραπεία βρίσκεται στο να εξαφανίσουμε από την ανθρώπινη ύπαρξη μας οποιοδήποτε άβολο συναίσθημα.

Όμως δεν λειτουργούμε έτσι. Τα συναισθήματα μας είναι η απάντηση στο πώς αντιλαμβανόμαστε ό,τι έχει αξία για εμάς. Συνήθως φτάνουν νωρίτερα από τις αποφάσεις μας.

Εδώ έρχεται και η δική σου ευκαιρία να αποφασίσεις μετά πως θες να τα διαχειριστείς.

Όταν ο θυμός γίνεται βίαιος. Όταν η ανασφάλεια γίνεται τοίχος εγωισμού. Όταν η μοναξιά γίνεται η απόδειξη ότι δεν αξίζεις την αγάπη. Όταν η ανασφάλεια γίνεται μόνιμη παράλυση.

Είναι οκ να αντιδράσεις.

Νιώσε τα πάντα και ανέλαβε την ευθύνη για το τι θα χτίσεις μετά.
________
🍎

21/07/2026

Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλά για τα συμπληρώματα διατροφής 💊

Ποιο όμως αξίζει να παίρνεις ;
Σου τα βάζω σε σειρά προτεραιότητας γιατί το σημαντικό είναι να βελτιώσεις το σώμα σου και την απόδοση σου 🏃‍♀️
_______
🍎

Συγχαρητήρια 🙌 🥂 💃🥳🥁Πολλές καταστάσεις που τώρα σου φαίνονται άσχημες στην πραγματικότητα σε μαθαίνουν πράγματα που ούτε...
18/07/2026

Συγχαρητήρια 🙌 🥂 💃🥳🥁

Πολλές καταστάσεις που τώρα σου φαίνονται άσχημες στην πραγματικότητα σε μαθαίνουν πράγματα που ούτε φαντάζεσαι και δημιουργούν το χώρο για ωραιότερες στιγμές!

Re-focus
Re-frame the big picture ✨✨
_______
🍎

Κάπου στα χρόνια οι γυναίκες «διδάχτηκαν» να προσέχουν όλα τα λάθος πράγματα…Να φοβάσαι τους υδατάνθρακες και το ελαιόλα...
14/07/2026

Κάπου στα χρόνια οι γυναίκες «διδάχτηκαν» να προσέχουν όλα τα λάθος πράγματα…

Να φοβάσαι τους υδατάνθρακες και το ελαιόλαδο αντί για τον υποσιτισμό και το να χάσεις τον κύκλο σου.

Να θεοποιείς οτιδήποτε είναι “high protein” και “sugar free” αντί για πραγματικά φαγητά.

Να φοβάσαι να σηκώσεις βάρη μένοντας αδύναμη και αυξάνοντας τον κίνδυνο για οστεοπόρωση, κατάγματα και τραυματισμούς.

Να εστιάζεις στις θερμίδες που καις αντί για την δύναμη που αποκτάς από τα βάρη.

Να έχεις εμμονή με το νούμερο στη ζυγαριά αντί για το πώς αισθάνεσαι.

Τα πράγματα αλλάζουν αλλά τόσο αργά και είναι πολλές οι γυναίκες εκεί έξω που ακόμα υποσιτίζονται.

Οι πιο δυνατές και υγιείς γυναίκες που ξέρω δεν είναι αυτές που τα κάνουν όλα τέλεια αλλά εκείνες που σταματούν να πιστεύουν μύθους και ανακρίβειες αλλά εστιάζουν σε ό,τι πραγματικά μετράει.

Θα έχεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερες προπονήσεις και θα βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει όταν εστιάζεις στα πραγματικά και όχι σε όσα τα social media δείχνουν ή όσα διαχρονικά φοβάσαι. 💌
______
🍎

Address

Σάθα 10-12
Athens
11255

Telephone

6984515475

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Μεντζέλου Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Shortcuts

Featured

Share