Melina Koursoumi Psychotherapist

06/10/2026

Ο ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΣ ΚΡΙΤΗΣ

Βιωματικό Εργαστήριο Αυτογνωσίας

Υπάρχει μέσα σου μια φωνή που εμφανίζεται και σε κρίνει;

Μια φωνή που λέει: «Δεν είσαι αρκετά καλός/ή.»
«Έπρεπε να το είχες κάνει καλύτερα.»
«Οι άλλοι τα καταφέρνουν καλύτερα από εσένα.»
«Δεν πρέπει να αποτύχεις.»
«Θα έπρεπε να είσαι διαφορετικός/ή.»

Ο εσωτερικός κριτής είναι ο τρόπος με τον οποίο έχουμε μάθει να αξιολογούμε και να κρίνουμε τον εαυτό μας. Μπορεί να εμφανίζεται μέσα από αυστηρότητα, σύγκριση, τελειομανία, ή φόβο απέναντι στο λάθος.

Τι θα εξερευνήσουμε;

Στο βιωματικό αυτό εργαστήριο θα αφήσουμε για λίγο τη θεωρία και θα στραφούμε στη δική μας εμπειρία.

Μέσα από βιωματικές και δημιουργικές ασκήσεις θα έχουμε την ευκαιρία:

• να αναγνωρίσουμε πότε εμφανίζεται ο δικός μας εσωτερικός κριτής,
• να παρατηρήσουμε τι ακριβώς μας λέει,
• να εξερευνήσουμε πώς αισθανόμαστε όταν τον ακούμε και πώς αντιδρούμε,
• να δώσουμε μορφή και εικόνα σε αυτή τη φωνή μέσα από μια δημιουργική άσκηση,
• να αναρωτηθούμε τι προσπαθεί να κάνει για εμάς και τι μπορεί να φοβάται,
• να εξερευνήσουμε τη σχέση μας μαζί του και τον τρόπο με τον οποίο του απαντάμε,
• και να αναζητήσουμε έναν διαφορετικό, πιο συνειδητό και ενσυναισθητικό τρόπο να σχετιζόμαστε με τον εαυτό μας.

Θα δουλέψουμε ατομικά, αλλά και μέσα στην ομάδα, μέσα από μοίρασμα, παρατήρηση και διάλογο.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις να ζωγραφίζεις, να έχεις προηγούμενη εμπειρία σε βιωματικές ομάδες ή να γνωρίζεις ψυχολογία.

Ο σκοπός

Ο στόχος δεν είναι να εξαφανίσουμε τον εσωτερικό κριτή.
Είναι να τον γνωρίσουμε.
Να παρατηρήσουμε πότε εμφανίζεται, τι μας λέει, τι ενεργοποιεί μέσα μας και τι μπορεί να βρίσκεται πίσω από την αυστηρότητά του.
Και μέσα από αυτή την επίγνωση, να δημιουργήσουμε περισσότερο χώρο για έναν διαφορετικό τρόπο να στεκόμαστε απέναντι στον εαυτό μας.

🌀 Βιωματικό εργαστήριο: «Ο Εσωτερικός Κριτής»
👥 Μικρή ομαδική συνάντηση 6-8 ατόμων
⏰ Σάββατο 14 Νοεμβρίου 2026| 16:00–20:00, Νέα Ερυθραία
🤍 Ένας χώρος παρατήρησης, εξερεύνησης και μοιράσματος

Για περισσότερες πληροφορίες και τυχόν απορίες παρακαλώ στείλτε μου το μήνυμά σας στο inbox.

Μελίνα Κουρσούμη
Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια

12/01/2026

Ίσως η μεγαλύτερη αρετή τελικά να είναι η αλήθεια.
Όχι η αλήθεια ως ιδέα, αλλά ως πράξη.

Το να μπορώ πρώτα απ’ όλα να σταθώ απέναντι στον εαυτό μου.
Να ομολογήσω τις ελλείψεις μου, τις δυσκολίες μου, τα κόμπλεξ μου.
Όλα εκείνα που ακόμη δεν μπορώ να γίνω και να το αντέχω.
Να στέκομαι θαρραλέα μέσα σε αυτή την επίγνωση.
Να μη με τρομάζει, να μη με μειώνει, να μη με παραλύει.
Αλλά να με κινεί προς μια κατεύθυνση:
να με δω πιο ολοκληρωμένο, πιο λειτουργικό, πιο αληθινό, πιο αυθεντικό.
Και ίσως μόνο τότε, όταν μπορώ να είμαι αληθινός με τον εαυτό μου,
να μπορώ να είμαι και με τον απέναντι.
Με τον σύντροφό μου, τους φίλους μου, τα παιδιά μου,
με τους ανθρώπους γενικά.

Πόσο αληθινοί είμαστε τελικά;
Πόσο συχνά ομολογούμε την αλήθεια μας;
Και πόσο μας στοιχίζει αυτή η αλήθεια;

Ίσως να είναι πολύ ακριβή...
γι’ αυτό και δεν την ομολογούμε... όποιο κι αν είναι το τίμημα.

Melina Koursoumi 💚
Melina Koursoumi Psychotherapist

#αληθεια #αυθεντικότητα

06/01/2026

11/11/2025

Τα τραύματα που κουβαλάμε.

Σκέφτομαι πόσα τραύματα κουβαλάμε εμείς οι άνθρωποι.
Πως αυτά τα τραύματα μάς κάνουν να συρρικνωνόμαστε, να μικραίνουμε, να φοβόμαστε, να αποφεύγουμε. Και ναι...κάπως έτσι νιώθουμε ασφαλείς...κρυμμένοι μέσα στα τούνελ που φτιάξαμε για να αντέχουμε.

Όμως, τί είναι αυτό που χάνουμε;

Χάνουμε την ευκαιρία να γνωρίσουμε πραγματικά τον εαυτό μας.

Η γνωριμία με τον εαυτό χρειάζεται πάντα έναν Άλλον απέναντι.
Κάποιον που θα δώσει σάρκα και οστά στις ανάγκες, στις επιθυμίες, στις δυσκολίες και στα σκοτεινά μας μέρη.
Αυτά τα σκοτεινά μέρη δεν θεραπεύονται στη σιωπή... χρειάζονται μια παρουσία απέναντι, κάποιον που θα καθρεφτίζει συνεχώς όσα μέσα μας ζητούν ακόμα φροντίδα.

Χωρίς την εμπειρία, χωρίς το βίωμα της σχέσης, ο εαυτός μεταμορφώνεται σε μια στείρα ύπαρξη.

Φαντάσου κάτι: μπορείς να γίνεις γιατρός διαβάζοντας μόνο ιατρικά εγχειρίδια;
Όχι. Χρειάζεται εμπειρία. Η εφαρμογή της θεωρίας στην πράξη.

Κι αυτό θέλει τόλμη.

Η ζωή απαιτεί θάρρος για να βιώνεται αυθεντικά...
να ξεχειλίζει από συνεχείς επιγνώσεις.
Κάθε μέρα να ανακαλύπτεις πως δεν είσαι αυτό που στοιχημάτιζες πως είσαι… και αυτό να σου φέρνει συγκίνηση.

Συγκίνηση γιατί αφήνεις πίσω ένα κομμάτι σου, μα καλωσορίζεις ένα νέο...πιο ερωτικό, πιο ώριμο, πιο αληθινό.
Ένα κομμάτι που κουβαλάει χιλιόμετρα γνώσης και έμαθε να αποδέχεται τον Άλλον γι’ αυτό που είναι...
χωρίς προσθήκες, χωρίς αφαιρέσεις, χωρίς προσδοκίες.

Απλώς παίρνει, ατόφιο, αυτό που του χαρίζεται.
Και το αγαπά γι’ αυτό που είναι.

Πόση ελευθερία έχει μέσα του αυτό σκέφτομαι...

Melina Koursoumi 💚


#ψυχοθεραπεία #αυτεπίγνωση #παρουσία #τραύμα

28/10/2025

Γιατί οι γενικεύσεις είναι επικίνδυνες;

Πόσο εύκολα, μέσα στην ανάγκη μας να ορίσουμε τα πράγματα, καταλήγουμε να γενικεύουμε;

Να λέμε «ελεύθερος είναι αυτός που...», «ευτυχισμένος είναι εκείνος που...», λες και υπάρχει ένας κοινός ορισμός για όλους.
Κι όμως, κάθε τέτοια φράση κρύβει μέσα της έναν κίνδυνο: τον κίνδυνο να πιστέψουμε πως η δική μας οπτική είναι η μόνη αλήθεια.
Πόσο λειτουργικό είναι αυτό;
Που εξυπηρετεί;

Η πραγματικότητα, δεν είναι αντικειμενική. Είναι βαθιά προσωπική.
Ο καθένας αντιλαμβάνεται, αισθάνεται, ερμηνεύει και εκφράζεται μέσα από τη δική του ιστορία, τα βιώματα και τις ανάγκες του. Όταν λοιπόν μιλάμε, είναι πιο αληθινό και πιο τίμιο, να λέμε: «Για μένα, ελευθερία σημαίνει...», «Για μένα, αλήθεια είναι...».

Έτσι, παίρνουμε ευθύνη για τον λόγο μας.
Δεν επιβάλλουμε, δεν καθορίζουμε τίποτα για τους άλλους, απλώς μοιραζόμαστε τη δική μας εμπειρία. Και κάπως έτσι, μέσα από αυτό το προσωπικό μοίρασμα, αρχίζουμε να ακούμε και να γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Γιατί δεν υπάρχει μία γενική αλήθεια. Υπάρχουν πολλές μικρές, προσωπικές αλήθειες...τόσες όσοι κι εμείς οι άνθρωποι. Μέσα σε αυτή την ποικιλία, βρίσκεται ίσως το πιο όμορφο κομμάτι της ανθρώπινης ύπαρξης...
η μοναδικότητα!!

Melina Koursoumi Psychotherapist
Melina Koursoumi 💚

20/10/2025

Κάθε φορά που η ζωή σε φέρνει αντιμέτωπο με κάτι ή με κάποιον, έρχεσαι κατάματα με τις δικές σου αλήθειες.
Με εκείνα τα κομμάτια σου που ασυνείδητα σε ερεθίζουν, σε προκαλούν, σε ταράζουν .. κι όμως δεν αντέχεις να τα δεις.

Μερικές φορές, αυτό που σε “καίει” δεν είναι αυτό που φαίνεται. Παίρνει τη μορφή μιας επιφανειακής ενόχλησης, ενός θυμού, μιας κριτικής.
Αλλά, αν σταθείς λίγο πιο βαθιά, θα δεις ότι πίσω του κρύβεται κάτι άλλο:
ίσως ένας φόβος, μια επιθυμία, μια πλευρά του εαυτού σου που δεν έχει ακόμα χώρο να υπάρξει.

Πόσο εύκολο είναι άραγε να είμαστε σε αληθινή επαφή, όταν γύρω μας συμβαίνουν πράγματα που μας ταρακουνούν;
Πράγματα που μας θυμώνουν, μας προβληματίζουν, μας κάνουν να αντιδρούμε.
Γιατί;
Ποτέ δεν φταίει ο άλλος απέναντι.
Πάντα εγώ χρειάζεται να κοιτάξω: γιατί στέκομαι έτσι απέναντί του;
Τι είναι αυτό που κάνει εμένα να μην μπορώ να τον αποδεχτώ;

Ίσως εκείνος απλώς καθρεφτίζει κάτι δικό μου.
Μια ποιότητα που βαθιά μέσα μου θα ήθελα να έχω, αλλά δεν αντέχω να τη δω.
Ή ένα χαρακτηριστικό που έχω δαιμονοποιήσει, κι όμως ένα κομμάτι μου το επιθυμεί.

Ό,τι δεν μπορώ να αποδεχτώ μέσα μου, το προβάλλω στους άλλους.
Κι έτσι οι άνθρωποι γίνονται καθρέφτες..όχι εχθροί.
Μόνο μέσα απ’ αυτή τη ματιά μπορεί να υπάρξει αληθινή κατανόηση, και ίσως, αργότερα, αγάπη.

Γιατί αλλιώς, η ζωή γίνεται εύκολα ένα λαϊκό δικαστήριο.
Κι αυτό δεν βοηθά κανέναν.
Απλώς μας απομακρύνει από την πιο ουσιαστική αλήθεια:
ότι όλα όσα μας ενοχλούν, είναι απλώς προσκλήσεις… να συναντήσουμε λίγο πιο βαθιά τον εαυτό μας.

Melina Koursoumi 💚


#αποδοχή #ψυχοθεραπεία #αλήθεια

16/10/2025

Γιατί σταματάει ο άνθρωπος να επιθυμεί;

Τι είναι αυτό που τον κάνει να σιωπά απέναντι στον ίδιο του τον εαυτό;
Είναι ο φόβος, οι ανασφάλειες, η ανάγκη για αποδοχή; Ή μήπως η εξάντληση από τόσες υποχρεώσεις, τόσες θυσίες, τόσες στιγμές που έμαθε να καταπνίγει κομμάτια του εαυτού του;

Και ποιος είναι αυτός που σταματά να επιθυμεί;
Είναι ένας άνθρωπος που ζει, υπάρχει, κινείται, λειτουργεί… αλλά ίσως κάτι του λείπει. Τι σημαίνει αυτό;
Σημαίνει λιγότερη χαρά, λιγότερη γεύση, λιγότερη ένταση σε κάθε στιγμή. Σημαίνει ότι πολλά σταματούν πριν καν αρχίσουν.

Και ξαφνικά, έρχεται η επαφή με τον εαυτό. Μια σπίθα ανάβει... μικρή, ευαίσθητη, αλλά αληθινή. Η πρώτη σπίθα για ζωή, για επιθυμία. Τότε ξεκινά να εκφράζεται κάπως αλλιώς: «θέλω», «μου λείπει», «επιθυμώ». Λέξεις που φέρνουν στην επιφάνεια την αληθινή ανάγκη, την αυθεντική φωνή μέσα μας.

Η επιθυμία, όταν ξαναγεννιέται, έχει ορμή. Δεν είναι πια κάτι αόριστο...παίρνει μορφή, γίνεται αίτημα για κάτι συγκεκριμένο. Είναι ζωντανή, δυνατή, και δύσκολα υποχωρεί. Ο άνθρωπος θυμάται ξανά τη γεύση της απόλαυσης, την ένταση της ζωής, τη ζωντάνια που κρύβει μέσα της το «θέλω». Έχει κάτι ερωτικό, απελευθερωτικό, φωτεινό. Είναι η σπίθα που κάνει τον άνθρωπο να ξαναγίνει πλήρης, ολόκληρος, ζωντανός.

Melina Koursoumi 💚

09/10/2025

Ευγνωμοσύνη
Στη ζωή, τίποτα δεν είναι δεδομένο. Έχουμε πολλά να κατακτήσουμε και ανηφόρες να ανέβουμε. Παρ’ όλα αυτά, μπορούμε να εστιάζουμε στο εδώ και τώρα και να βλέπουμε όλα τα καλά που μας προσφέρει η ζωή.

Να θυμόμαστε το σπίτι μας, την υγεία μας, τα παιδιά μας, τους ανθρώπους που μας αγαπούν. Η συνειδητή παρατήρηση αυτών των πραγμάτων φέρνει ευγνωμοσύνη.

Είναι σημαντικό να βρίσκουμε ένα νόημα. Ένα νόημα μπορεί να γεννήσει ευγνωμοσύνη, γιατί μας θυμίζει ότι υπάρχουμε για να εκπληρώσουμε κάτι, να πραγματώσουμε κάτι. Ακόμα και στις δύσκολες στιγμές, ο άνθρωπος βρίσκει τρόπους να μετουσιώσει τον πόνο ή τη δυστυχία σε κάτι δημιουργικό...έναν τρόπο να επιβιώσει ή να συνεχίσει τη ζωή του με νόημα.

Η επαφή με τον εαυτό μας είναι κρίσιμη. Όταν νιώθουμε χαρά, ας αναρωτηθούμε τι μας φέρνει αυτό το συναίσθημα. Όταν κάτι μας θυμώνει ή μας πονάει, ας δώσουμε σημασία. Κάθε συναίσθημα έχει κάτι να μας πει, αν του αφιερώσουμε λίγη προσοχή και περιέργεια.

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο ένα συναίσθημα είναι μια συνειδητή στάση ζωής, μια επιλογή να βλέπουμε όλα όσα έχουμε και όλα όσα μπορούμε να δημιουργήσουμε, με επίγνωση και αγάπη για τη ζωή μας.

Melina Koursoumi 💚
Melina Koursoumi Psychotherapist

#ευγνωμοσύνη #συναισθήματα #επίγνωση #ψυχοθεραπεία

08/10/2025

"Όλοι μας είμαστε φύλλα του φθινοπώρου, έτοιμα να πέσουν ανά πάσα στιγμή".

Τί θελει να πει ο ποιητής άραγε;
Ίσως, μιλάει για την ευθραστότητά μας...
Είμαστε ευάλωτοι, εύθραυστοι, σαν το ξεραμένο φύλλο που με λίγο αεράκι μπορεί να πέσει στο χώμα.

Η εύθραυστότητά μας πολλές φορές μας τρομάζει. Μας φέρνει αντιμέτωπους με τον πόνο, τη θλίψη, την απώλεια. Θέλουμε να την αρνηθούμε, να νιώθουμε ασφαλείς, να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο του πόνου.

Βοηθάει όμως να την αποφεύγουμε;

Θα ελεγα, πως αν την αποδεχτούμε, όταν καθίσουμε απέναντί της και τη συναντήσουμε με ειλικρίνεια, τότε ανακαλύπτουμε κάτι σημαντικό: η ευθραυστότητα είναι δύναμη. Είναι αυτό το συστατικό που σε κάνει άνθρωπο. Να πονάς, να κλαις, να κάνεις λάθη, να υποχωρείς, να μην αντέχεις κάποιες στιγμές και παρόλα αυτά να συνεχίζεις.

Η μεγαλύτερη δύναμη δεν είναι να μην πονάμε, αλλά να αντέχουμε τον πόνο μας. Να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι ευάλωτος, να βιώνει όλα τα χρώματα της ζωής, και να παραμένει ζωντανός, πλήρης, αληθινός.

Η εύθραυστότητα μας κάνει ανθρώπους. Και η αποδοχή της είναι η μεγαλύτερη δύναμη που έχουμε.

Melina Koursoumi 💚
Melina Koursoumi Psychotherapist

#ευαλωτότητα #δύναμη #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #αποδοχή

05/10/2025

Αθέατα, ξεχασμένα κομμάτια...

Πόσες σκέψεις, ανάγκες, συναισθήματα υπάρχουν μέσα μας που δεν τολμάμε να ακούσουμε;
Κομμάτια που έχουν θαφτεί τόσο βαθιά μέσα μας, που ξεχάστηκαν.
Κι όμως, είναι εκεί...υπάρχουν καταχωνιασμένα, όπως τα παλιά αντικείμενα σε μια αποθήκη.

Τι κάνουν άραγε αυτά τα κομμάτια;
Πώς επιβιώνουν;
Τι σκέφτονται, τι τους λείπει;
Πώς νιώθουν που είναι απομονωμένα;

Και έρχεται μια στιγμή που κάτι μέσα μας θέλει να ξεπροβάλλει.
Μπορεί να εμφανιστεί σαν σωματικός πόνος, σαν μια αίσθηση,
ή μέσα από μια συμπεριφορά που δεν εξηγείται.
Έρχεται άτσαλα, άγαρμπα...γιατί εκεί κάτι είναι καταπιεσμένο.
Μη φοβάσαι, θέλει απλώς να σου πει πως είναι εκεί.

Θέλει να σου θυμίσει, πως εσύ δεν το ακούς, το ξέχασες, το άφησες μόνο, ίσως και απροστάτευτο.
Το έχεις εξορίσει, γιατί κάποτε αναγκάστηκες να το θάψεις για να επιβιώσεις.

Τι χρειάζεται αυτό το κομμάτι σου;
Μήπως χρειάζεται χώρο;
Κάποιον να το ακούσει, να το δεχτεί, να του επιτρέψει να υπάρξει.
Να το αφουγκραστεί, να το ρωτήσει: Τι θέλεις; Τι χρειάζεσαι; Είμαι εδώ για 'σένα.. Σ' ακούω...

Οι εσωτερικοί διάλογοι είναι ιεροί.
Μας φέρνουν αντιμέτωπους με ό,τι έχουμε ξεχάσει,
μας δίνουν τη δυνατότητα να συμφιλιωθούμε με άλλες πλευρές μας.

Κάτι καινούριο γεννιέται μέσα απ’ αυτόν τον διάλογο.
Κάτι αληθινό.
Και χρειάζεται να το καλωσορίσουμε στον δικό του ρυθμό...
να ακούσουμε τον παλμό του,
να του δώσουμε χώρο να αναπνεύσει.

Melina Koursoumi 💚