Mindfulness Institute

Directions Website Contact the practice

Mindfulness Institute Ανακάλυψε τη δύναμη ενός ήρεμου νου! Mindfulness είναι η εξά?

Πόσες φορές μέσα στη μέρα μάς λέει το μυαλό μας «δεν θα τα καταφέρεις», «κάτι πήγε στραβά», «θα με κρίνουν»; Και πόσες φ...
13/10/2026

Πόσες φορές μέσα στη μέρα μάς λέει το μυαλό μας «δεν θα τα καταφέρεις», «κάτι πήγε στραβά», «θα με κρίνουν»; Και πόσες φορές το πιστεύουμε αμέσως, χωρίς να το ελέγξουμε;

Οι σκέψεις μας είναι πραγματικές αλλά όχι πάντα αληθινές. Είναι σαν σύννεφα που περνούν από τον ουρανό του νου.

Το Σάββατο έχω τη χαρά να ανοίγω τον κύκλο συναντήσεων του Happy Life School, μιας πρωτοβουλίας του Happy Life Magazine, στο Placebo Pharmacy.

«Μην πιστεύεις ό,τι σκέφτεσαι»

Μια συνάντηση για να δούμε μαζί:
🌿 γιατί ο νους παράγει σκέψεις που μοιάζουν αληθινές ενώ δεν είναι
🌿 τι συμβαίνει στον εγκέφαλο και στο σώμα όταν τις πιστεύουμε
🌿 απλά εργαλεία ενσυνειδητότητας για να κάνουμε ένα βήμα πίσω και να επιλέξουμε πώς θα απαντήσουμε

Θα έχει λίγη θεωρία και μικρές βιωματικές ασκήσεις που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στην καθημερινότητα.

📅 Σάββατο 17 Οκτωβρίου, 11:30–13:00
📍 Placebo Pharmacy
Η είσοδος είναι ελεύθερη. Δηλώστε συμμετοχή στο [email protected]

Φέρτε μαζί σας μια φίλη ή έναν φίλο 😊
Θα χαρώ πολύ να σας δω εκεί.

Τρέχει όλη μέρα για τη δουλειά, το σπίτι, το παιδί. Τα μεσάνυχτα θέλει δύο ώρες για τον εαυτό της. Κάνει ένα ντους και κ...
12/10/2026

Τρέχει όλη μέρα για τη δουλειά, το σπίτι, το παιδί. Τα μεσάνυχτα θέλει δύο ώρες για τον εαυτό της. Κάνει ένα ντους και κοιμάται. Και την επόμενη μέρα, όπως γράφει η ίδια, «ξεκινάει και πάλι ο μαραθώνιος».

Αυτό μου έγραψε μια γυναίκα αυτές τις μέρες, απαντώντας σε ένα ερωτηματολόγιο που έστειλα. Δεν ήταν η μόνη. Άλλες έγραψαν ότι νιώθουν ενοχές όταν κάθονται να ξεκουραστούν. Ότι τις θεωρούν πια δεδομένες. Ότι θέλουν, επιτέλους, να βγάλουν το κουστούμι της δυνατής.

Αν κάτι από αυτά σου μοιάζει γνώριμο, θα ήθελα να ακούσω κι εσένα.

Ετοιμάζω το C.A.R.E., ένα πρόγραμμα για γυναίκες που φροντίζουν συνέχεια τους άλλους και κάπου στη διαδρομή έχασαν την επαφή με τον εαυτό τους. Ξεκινάει το 2027 και, πριν πάρει την τελική του μορφή, θέλω να μάθω τι χρειάζεσαι πραγματικά εσύ.

Είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο, 5 λεπτά. Στο τέλος σε περιμένει δώρο ο οδηγός «Αγκαλιάζοντας το Άγχος, τον Πανικό και τον Φόβο».

👉 https://mindfulness-institute-zaul2h.subscribepage.io

Κι αν γνωρίζεις μια γυναίκα που θα αναγνώριζε τον εαυτό της εδώ, στείλε το. Ίσως είναι η πρώτη φορά, εδώ και καιρό, που κάποιος τη ρωτάει τι χρειάζεται εκείνη.

Κάθε πρωί στις 6:30 βγαίνω βόλτα με τον σκύλο μου. 🍂Εκείνος δεν βιάζεται. Σταματά, μυρίζει, κοιτάζει, σαν να έχει σημαντ...
11/10/2026

Κάθε πρωί στις 6:30 βγαίνω βόλτα με τον σκύλο μου. 🍂

Εκείνος δεν βιάζεται. Σταματά, μυρίζει, κοιτάζει, σαν να έχει σημαντικές εκκρεμότητες με ορισμένους θάμνους.
Εγώ, συνήθως, έχω ήδη αρχίσει τη δουλειά μέσα στο κεφάλι μου.

Χθες όμως σταμάτησα κι εγώ. Ένιωσα τη δροσιά στο πρόσωπο, είδα το φως να αλλάζει. Για λίγες στιγμές, ήμουν εκεί.

Το φθινόπωρο ήρθε. Η λίστα μου, πάντως, δεν δείχνει καμία διάθεση να ρίξει τα φύλλα της.

Στο νέο τεύχος των «Ανάσες Ισορροπίας» γράφω για το παράδοξο του Οκτωβρίου, για όσα συνεχίζουμε να κουβαλάμε από συνήθεια και για μια μικρή παύση που μπορείς να δοκιμάσεις αυτή την εβδομάδα.

Πριν ζητήσεις περισσότερα από τον εαυτό σου, μπορείς να σταθείς λίγο και να τον ακούσεις;

👇 Ολόκληρο το κείμενο στα σχόλια

11/10/2026

«Δεν φτιάχνω τίποτα. Αφαιρώ.» 🪨

Έτσι απάντησε ένας γλύπτης σε όσους τον ρωτούσαν τι φτιάχνει μπροστά σε ένα τεράστιο μάρμαρο.

Πολλές φορές προσπαθούμε να γίνουμε κάποιος: πιο δυνατοί, πιο τέλειοι, πιο «σωστοί». Και προσθέτουμε, και προσθέτουμε.

Ίσως όμως δεν χρειάζεται να προσθέσουμε. Ίσως χρειάζεται να αφαιρέσουμε.

Σήμερα δοκίμασε κάτι απλό: σκέψου ένα «πρέπει» που κουβαλάς και ρώτα τον εαυτό σου, είναι δικό μου ή το πήρα από κάπου; 🤍

Δες το βίντεο και πες μου: ποιο «πρέπει» θα άφηνες σήμερα; 👇

#ενσυνειδητότητα #αυθεντικότητα

Είναι χαρά και τιμή μου να συμμετέχω στους Ambassadors του Happy Life Magazine, μαζί με ανθρώπους που μοιράζονται την επ...
10/10/2026

Είναι χαρά και τιμή μου να συμμετέχω στους Ambassadors του Happy Life Magazine, μαζί με ανθρώπους που μοιράζονται την επιθυμία να δώσουμε περισσότερο χώρο στη φροντίδα και στην ουσιαστική σύνδεση.

Μέσα από τη δουλειά μου, συναντώ συχνά ανθρώπους που έχουν μάθει να αντέχουν, να ανταποκρίνονται, να φροντίζουν τους πάντες. Κι όμως, δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν πότε χρειάζονται οι ίδιοι φροντίδα.

Η σημερινή Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας μάς προσκαλεί να στρέψουμε την προσοχή και εκεί. Στο πώς ακούμε τον εαυτό μας. Στον χώρο που δίνουμε στη δυσκολία. Στις σχέσεις όπου μπορούμε να μιλήσουμε αληθινά και να ζητήσουμε στήριξη.

Ευχαριστώ το Happy Life Magazine για την εμπιστοσύνη και την πρόσκληση. Χαίρομαι που θα συμβάλω σε αυτή την κοινή προσπάθεια, με ιστορίες και μικρές υπενθυμίσεις φροντίδας μέσα στην καθημερινότητά μας. 🌿

#Φροντίδα #ΨυχικήΥγεία

30/09/2026

«Πότε ήταν η τελευταία φορά που ρώτησες τον εαυτό σου: “Τι χρειάζομαι εγώ σήμερα;”»

Αν η απάντηση δεν έρχεται αμέσως δεν πειράζει.
Το βλέπω συχνά σε coaches, στελέχη, γονείς, σε ανθρώπους που στηρίζουν άλλους.

Καταλαβαίνουμε γρήγορα τι χρειάζονται οι γύρω μας. Όταν όμως στρέφουμε αυτή την προσοχή στον εαυτό μας, μας φαίνεται παράξενο, ίσως και λίγο εγωιστικό.

Η φροντίδα του εαυτού όμως δεν είναι ανταμοιβή για το τέλος της μέρας. Είναι η βάση που μας κρατά ώστε να μπορούμε να σταθούμε δίπλα στους άλλους.

Την Παρασκευή θα είμαι guest speaker στο δωρεάν online workshop #«Φροντίζομαι», στο πλαίσιο του Time of Power 2026 – EmpowerThem in Self-Care. Δύο ώρες για φροντίδα του σώματος, του νου και της ψυχής.

Μαζί θα:
🌿 δούμε τον τροχό της αυτοφροντίδας
🌿 κάνουμε μια παύση με καθοδηγούμενες πρακτικές mindfulness
🌿 στοχαστούμε με ερωτήσεις coaching που ανοίγουν χώρο για ειλικρίνεια χωρίς κριτική

Είναι ανοιχτό σε όλους: σε coaches, σε όσους τους ενδιαφέρει το coaching και σε όποιον νιώθει ότι ήρθε η ώρα να βάλει ξανά τον εαυτό του στη λίστα.

Όπως λέει και η Mary Oliver: «Πες μου, τι σκοπεύεις να κάνεις με τη μία, άγρια και πολύτιμη ζωή σου;»

Ίσως η απάντηση αρχίζει από μια πιο απλή ερώτηση: τι χρειάζομαι εγώ σήμερα;

📅 Παρασκευή 2 Οκτωβρίου | 19:00–21:00 | Zoom
🔗 Δήλωσε συμμετοχή: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_-daaWaZwq2R6lNpLxw-w0KEp5fMSX2503HdmWf6JUXhCGQ/viewform

Θα χαρώ πολύ να μοιραστούμε αυτόν τον χρόνο.

#Φροντίζομαι #Αυτοφροντίδα

25/09/2026

Στις #θεραπευτικές και συνεδρίες μου ακούω ξανά και ξανά την ίδια φράση, με διαφορετικές φωνές:

«Φροντίζω όλους. Απλώς δεν ξέρω πώς να φροντίσω εμένα.»

Σχεδόν κάθε άνθρωπος που έρχεται σε μένα κουβαλά αυτή την αθόρυβη ιστορία. Άνθρωποι ικανοί, τρυφεροί, που κρατούν οικογένειες, ομάδες και ευθύνες, και αφήνουν τον εαυτό τους τελευταίο. Όχι από αδιαφορία, αλλά γιατί κάπου έμαθαν ότι οι δικές τους ανάγκες μπορούν να περιμένουν.

Κι αν είσαι , ίσως αναγνωρίζεις και τον εαυτό σου εδώ. Περνάμε τις μέρες μας κρατώντας χώρο για τους άλλους, ακούγοντας βαθιά, στηρίζοντας την εξέλιξή τους. Ποιος όμως κρατά χώρο για εμάς;

Η ποιότητα της παρουσίας μας με τους πελάτες μας εξαρτάται από το πόσο φροντίζουμε τα δικά μας εσωτερικά αποθέματα. Ένας coach που λειτουργεί «στο κόκκινο» μπορεί ακόμα να κάνει καλές ερωτήσεις, αλλά δυσκολεύεται να είναι πραγματικά εκεί.

Η νευροεπιστήμη μάς το επιβεβαιώνει. Ένα νευρικό σύστημα που δεν νιώθει ποτέ φροντισμένο μένει σε μια αθόρυβη επιφυλακή, και από εκεί η διαύγεια, η δημιουργικότητα και η σύνδεση γίνονται πιο δύσκολες.

Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι πολυτέλεια ούτε ακόμα μία υποχρέωση στη λίστα. Είναι ο τρόπος να επιστρέφουμε σε εμάς.
Γι' αυτό νιώθω μεγάλη χαρά και τιμή που θα είμαι η ομιλήτρια στο workshop της δράσης Your Time of Power 2026 – EmpowerThem in Self-Care: «Φροντίζομαι».

Mαζί για να εξερευνήσουμε:
✨ τι σημαίνει πραγματικά φροντίδα όταν η ζωή είναι γεμάτη
✨ πώς να αντιλαμβανόμαστε τι χρειαζόμαστε, πριν φτάσουμε στην εξάντληση
✨ απλές πρακτικές ενσυνειδητότητας για την καθημερινότητα

📅 Παρασκευή 2 Οκτωβρίου 2026
⏰ 19:00–21:00
📍 Online μέσω Zoom, δωρεάν
Θα χαρώ πολύ να μοιραστούμε αυτή τη βραδιά.

👉 Δηλώστε συμμετοχή εδώ: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_-daaWaZwq2R6lNpLxw-w0KEp5fMSX2503HdmWf6JUXhCGQ/viewform

#Φροντίδα #Ενσυνειδητότητα

Πόσες φορές πίστεψες μια σκέψη μόνο και μόνο επειδή ήρθε με αυτοπεποίθηση; 🌿Σήμερα δοκίμασε κάτι μικρό: όταν εμφανιστεί ...
20/09/2026

Πόσες φορές πίστεψες μια σκέψη μόνο και μόνο επειδή ήρθε με αυτοπεποίθηση; 🌿

Σήμερα δοκίμασε κάτι μικρό: όταν εμφανιστεί μια αυστηρή ή ανήσυχη σκέψη, πες της απλά «σε βλέπω» και άφησέ τη να περάσει, όπως ένα σύννεφο.

Δεν χρειάζεται να τη διώξεις. Αρκεί να μην της παραδώσεις το τιμόνι.

#ενσυνειδητότητα #ψυχικήυγεία #αυτοσυμπόνια

«Έχω όλη την εμπειρία. Αλλά κάτω από πίεση, δεν αναγνωρίζω πάντα τον εαυτό μου.» μου είπε ένας manager.Το έχεις νιώσει κ...
15/09/2026

«Έχω όλη την εμπειρία. Αλλά κάτω από πίεση, δεν αναγνωρίζω πάντα τον εαυτό μου.» μου είπε ένας manager.

Το έχεις νιώσει κι εσύ αυτό;
Ή το έχεις σκεφτεί — αλλά δεν το είπες φωναχτά; 🤔

Δεν είναι αδυναμία.
Δεν είναι η ηλικία.
Είναι αυτό που κάνει το χρόνιο στρες στον εγκέφαλο.

Το χρόνιο στρες δεν αλλάζει μόνο το πώς νιώθεις. Αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου σου. 🧠

Έρευνες δείχνουν ότι το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τον προμετωπιαίο φλοιό — την περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη στρατηγική σκέψη, την κρίση και τη λήψη αποφάσεων. Ακριβώς τις ικανότητες που χρειάζεσαι ως leader.

Και τότε:

🔇 Οι αποφάσεις γίνονται πιο δύσκολες από ό,τι συνήθως
⚡ Αντιδράς αντί να ανταποκρίνεσαι
🔮 Νιώθεις λιγότερο ο εαυτός σου
🔄 Η ομάδα σου το νιώθει — γιατί το στρες είναι νευρολογικά μεταδοτικό
😶 Κουράζεσαι περισσότερο — και αποδίδεις λιγότερο

Και εδώ είναι η καλή είδηση: αυτή η διαδικασία είναι συχνά αναστρέψιμη. ✨

Γι' αυτό στο Mindfulness Café — την online κοινότητα — δουλεύουμε μαζί πάνω ακριβώς σε αυτό: πώς να χτίσεις τις νοητικές συνήθειες που σε κάνουν πιο ήρεμο, με πιο καθαρή σκέψη, και πιο αποτελεσματικό ηγέτη.

Κάθε μήνα, δύο live sessions.
https://mindfulnessinstitute.gr/mindfulness-cafe/

💬 Εσύ πότε νιώθεις ότι δεν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου κάτω από πίεση;

«Είμαι πάντα απασχολημένος/η. Αλλά δεν είμαι σίγουρος/η ότι κάνω κάτι ουσιαστικό.»Το έχεις πει κι εσύ αυτό;Ή το έχεις σκ...
07/09/2026

«Είμαι πάντα απασχολημένος/η. Αλλά δεν είμαι σίγουρος/η ότι κάνω κάτι ουσιαστικό.»

Το έχεις πει κι εσύ αυτό;
Ή το έχεις σκεφτεί — αλλά δεν το είπες φωναχτά; 🤔

Δεν είναι πρόβλημα κινήτρου.
Είναι νευροεπιστήμη.

Όταν ο εγκέφαλος είναι συνεχώς υπερφορτωμένος — meetings, αποφάσεις, ειδοποιήσεις — κλείνει αυτόματα το δίκτυο που είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική σκέψη. 🧠

Και τότε:

🔇 Σταματάς να αναρωτιέσαι «τι θα γινόταν αν...»
⚡ Επαναλαμβάνεις αυτό που ξέρεις — αντί να δοκιμάζεις κάτι καινούργιο
🔮 Η σκέψη σου συρρικνώνεται κάτω από πίεση
🔄 Μπερδεύεις την απασχόληση με την αποτελεσματικότητα

Η έρευνα δείχνει ότι η δημιουργικότητα δεν είναι ταλέντο. Είναι κατάσταση του μυαλού. Και χρειάζεται χώρο για να ανθίσει. ✨

Γι' αυτό στο Mindfulness Café — την online κοινότητα
— δουλεύουμε μαζί πάνω ακριβώς σε αυτό: πώς να δημιουργείς τις συνθήκες για καθαρή, δημιουργική σκέψη. Κάθε μήνα, δύο live sessions. Πραγματικές ασκήσεις.

#δημιουργικοτητα #ενσυνειδητότητα #εγκεφαλος #ηγεσια #αυτογνωσια #προσωπικηαναπτυξη

https://mindfulnessinstitute.gr/

@ακόλουθοι

Address

Χατζηκωνσταντή 1
Athens
11524

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mindfulness Institute posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Mindfulness Institute:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category