What are the opening hours?

Monday 08:00 - 21:00 Tuesday 08:00 - 21:00 Wednesday 08:00 - 21:00 Thursday 08:00 - 21:00 Friday 08:00 - 21:00

ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ

Home
Greece
Athens
ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ

Call Directions Website Contact the practice

Το «ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ» αποτελεί ένα πρωτοποριακό κέντρο ψυχικής υγείας

10/10/2026

🗓️Η σημερινή ημέρα (10 Οκτωβρίου) World Mental Health Day είναι μια παγκόσμια υπενθύμιση ότι η ψυχική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική.

Όμως, η πραγματική αλλαγή δεν συμβαίνει μόνο μία φορά τον χρόνο — χτίζεται κάθε μέρα.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια, ούτε εγωισμός. Είναι μια καθημερινή, μικρή δέσμευση απέναντι στον ίδιο μας τον εαυτό:

🟣Κάθε μέρα δικαιούσαι να κάνεις ένα διάλειμμα και να πάρεις μια βαθιά ανάσα.
🟢Κάθε μέρα είναι σημαντικό να ακούς τις ανάγκες σου και να βάζεις όρια.
🟣Κάθε μέρα έχεις το δικαίωμα να πεις «δεν είμαι καλά» και να ζητήσεις υποστήριξη.

Με αφορμή τη σημερινή ημέρα, ας θυμηθούμε ότι το πιο δυνατό βήμα για την ψυχική μας ισορροπία είναι να ακουστούμε και να μοιραστούμε όσα νιώθουμε.

🏢Στο κέντρο μας, είμαστε δίπλα σου όχι μόνο σήμερα, αλλά κάθε μέρα του χρόνου, έτοιμοι να σε ακούσουμε και να σε στηρίξουμε.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

08/10/2026

👉 Συχνά πιστεύουμε ότι πρέπει να φτάσουμε σε οριακό σημείο για να επισκεφθούμε έναν ειδικό. Η πραγματικότητα όμως είναι διαφορετική.

Η κατάλληλη στιγμή είναι:

🟣Όταν νιώθεις ότι τα συναισθήματά σου σε κατακλύζουν και δυσκολεύεσαι να τα διαχειριστείς.
🟢 Όταν παρατηρείς επαναλαμβανόμενα μοτίβα στις σχέσεις σου που σου προκαλούν πόνο.
🟣 Όταν περνάς μια αλλαγή ή μετάβαση στη ζωή σου.
🟢 Όταν θέλεις απλά να καταλάβεις καλύτερα τον εαυτό σου και να εξελιχθείς.

✨ Η ψυχοθεραπεία είναι ένα δώρο αυτογνωσίας και φροντίδας.

💡 Επισκέψου το www.vimakoino.gr για να γνωρίσεις την ομάδα μας και να κάνεις το πρώτο βήμα. (Link στο bio)

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

05/10/2026

🎵 Μπορεί η μουσική να επουλώσει ένα ψυχικό τραύμα;

Μια νέα επιστημονική μελέτη (που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2026) ανέλυσε τον τρόπο με τον οποίο η μουσική λειτουργεί ως καταφύγιο και εργαλείο θεραπείας απέναντι στο τραύμα.

Oι ερευνητές αναδεικνύουν 3 βασικές λειτουργίες της μουσικής στην ψυχοθεραπευτική διαδικασία:

🟢 Σε περιόδους μεγάλης αναταραχής ή απώλειας, η μουσική (είτε την ακούμε είτε την παίζουμε) προσφέρει μια άμεση αίσθηση σταθερότητας. Λειτουργεί σαν ένα ασφαλές καταφύγιο όπου το άτομο μπορεί να βρει ξανά τη βάση του όταν όλα γύρω του καταρρέουν.

🟣 Η δομή και η ροή της μουσικής μας επιτρέπουν να έρθουμε σε επαφή με πολύ ευάλωτες πλευρές μας (όπως ο φόβος, η θλίψη ή ο θυμός) χωρίς να νιώθουμε ότι θα μας «καταπιούν». Μας βοηθά να ρυθμίσουμε την ένταση αυτών των συναισθημάτων.

🟢 Πολλές φορές, το τραύμα είναι τόσο βαθύ που δεν υπάρχουν λέξεις για να το περιγράψουμε. Η μουσική λειτουργεί ως μια «γέφυρα» ανάμεσα σε αυτό που νιώθουμε βαθιά μέσα μας και στη συνειδητή μας εμπειρία, βοηθώντας στην πνευματική και ψυχική επεξεργασία.

👉Η επιστήμη μάς θυμίζει ότι η μουσική δεν είναι απλώς μια μαγική «θεραπεία» που σβήνει τον πόνο. Είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος ρύθμισης των συναισθημάτων.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

01/10/2026

🍂Ο Οκτώβριος έρχεται με μια μικρή υπενθύμιση: κάθε νέα αρχή είναι μια ευκαιρία να δώσουμε χώρο στον εαυτό μας, να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία και να ακούμε λίγο περισσότερο τις ανάγκες μας.

Ας είναι ένας μήνας με περισσότερη ηρεμία, ουσιαστική επικοινωνία και στιγμές που μας κάνουν καλό.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

29/09/2026

🟣Τις τελευταίες δεκαετίες, μια νέα διαταραχή έχει εδραιωθεί μεταξύ των αγοριών και των νεαρών ανδρών, η οποία ονομάζεται μυϊκή δυσμορφία.

🟢Χαρακτηρίζεται από την παθολογική πεποίθηση ότι το σώμα κάποιου δεν είναι αρκετά μυώδες ή γραμμωμένο, ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλο ή καλοσχηματισμένο είναι.

🟣🟢Εξωτερικά, μπορεί να φαίνεται ως ένα ζήτημα που πηγάζει από την έλλειψη αυτοπεποίθησης για το σώμα ή την χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά στην πραγματικότητα πρόκειται για κάτι πιο βαθύ.

👉 Διαβάστε το άρθρο από το επιστημονικό προσωπικό του κέντρου μας στο λινκ που θα βρείτε στα σχόλια!

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

24/09/2026

✅Δημιουργούμε εργασιακά περιβάλλοντα όπου οι άνθρωποι μπορούν να αποδίδουν, να εξελίσσονται και να αισθάνονται ότι υποστηρίζονται.

👉Προσφέρουμε ολοκληρωμένες υπηρεσίες ψυχικής υγείας για επιχειρήσεις, σχεδιασμένες για επιχειρήσεις και οργανισμούς που επιθυμούν να δημιουργήσουν ένα υγιές, ασφαλές και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

21/09/2026

Σε μια καθημερινότητα που σου ζητάει να τρέχεις, θυμήσου:

🟣 Δεν χρειάζεται να τα έχεις όλα λυμένα σήμερα.
🟢 Δεν χρειάζεται να είσαι παραγωγικός/ή κάθε λεπτό της ημέρας.
🟣 Είναι εντάξει να παίρνεις τον χρόνο σου.
🟢 Είναι εντάξει να ζητάς βοήθεια όταν το βάρος γίνεται μεγάλο.

Κάνε share αυτό το βίντεο σε κάποιον που μπορεί να χρειάζεται να το ακούσει σήμερα 🔄

📍 Βήμα Κοινό – Είμαστε εδώ για να σε στηρίξουμε.
🔗 Μάθε περισσότερα για τις συνεδρίες μας στο link στο bio.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

17/09/2026

🌱 Γιατί είναι σημαντική η ευγένεια, ειδικά όταν είναι δύσκολο;

Είναι εύκολο να είμαστε ευγενικοί όταν οι άλλοι μας φέρονται όμορφα. Τι γίνεται όμως όταν ένα παιδί ξεσπάει, ένας σύντροφος κάνει σκληρή κριτική ή ένας συνάδελφος μας μιλάει με θυμό;

Η πρώτη μας αντίδραση είναι να αμυνθούμε ή να απαντήσουμε με την ίδια ένταση.

Γιατί πρέπει να διατηρήσεις την ευγένεια, την ενσυναίσθηση και την ηρεμία σε τέτοιες καταστάσεις👇

🟣 Όταν απαντάς στην ένταση με ηρεμία, σταματάς να ρίχνεις λάδι στη φωτιά. Δεν εγγυάται ότι ο άλλος θα ηρεμήσει αμέσως, αλλά κρατάει εσένα προστατευμένο από έναν μεγάλο καυγά.

🟢Όπως ένα κλαδί δέντρου λυγίζει στον άνεμο για να μην σπάσει, έτσι και η ευελιξία δείχνει αντοχή. Ευγένεια δεν σημαίνει ότι υποχωρείς μπορείς να έχεις σταθερά όρια και ταυτόχρονα να μιλάς με συμπόνια.

🟣 Θα μπορέσεις να καταλάβεις τον άλλο. Ένας νευρικός έφηβος μπορεί μέσα του να φοβάται. Ένας ενήλικας που κατηγορεί τους πάντες μπορεί να νιώθει παγιδευμένος. Η ευγένεια σε βοηθάει να απαντήσεις στην ανάγκη του ανθρώπου, όχι στην πρόκληση

🟢 Όλοι ξέρουμε πώς είναι να λες πράγματα πάνω στον θυμό σου και το επόμενο πρωί να νιώθεις απαίσια. Η ευγένεια είναι ένα δώρο στον εαυτό σου, ώστε να βγεις από μια δύσκολη συζήτηση με αξιοπρέπεια και χωρίς τύψεις.

🟣 Δίνεις χώρο στον άλλο να σκεφτεί το πρόβλημα της σύγκρουσης.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

14/09/2026

👉Η συναισθηματική εξάντληση δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη.

Παρουσιάζεις κάποιο από αυτά τα σημάδια;

🟣 Νιώθεις κούραση ακόμα κι αν κοιμήθηκες 8 ώρες.
🟢 Εκνευρίζεσαι εύκολα με μικρά, καθημερινά πράγματα.
🟣 Δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς ή να πάρεις απλές αποφάσεις.
🟢 Νιώθεις συναισθηματικό μούδιασμα ή αποσύνδεση.

💡 Η εξάντληση δεν είναι δείγμα αδυναμίας. Είναι το σήμα του σώματός σου ότι χρειάζεσαι φροντίδα και ξεκούραση.

💭Πόσα από αυτά αναγνωρίζεις στον εαυτό σου αυτό το διάστημα; Γράψε μας στα σχόλια

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

10/09/2026

🏃‍♂️ Κίνηση & Ψυχική Υγεία: Δύο δώρα σε μία μόνο συνήθεια!

Συχνά αναρωτιόμαστε αν η γυμναστική βοηθάει πραγματικά το μυαλό μας ή αν απλώς είναι μια τάση της εποχής.

🟣🟢 Δύο νέες μεγάλες επιστημονικές έρευνες (που δημοσιεύτηκαν το καλοκαίρι του 2026) έρχονται να μας δώσουν μια ξεκάθαρη και πολύ ενθαρρυντική απάντηση!

✨Σύμφωνα με τα ευρήματα, η σταθερή σωματική άσκηση μάς προσφέρει δύο εντελώς ξεχωριστά οφέλη:
1️⃣ Καλύτερη, πιο σταθερή διάθεση και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.
2️⃣ Πιο ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο.

💡 Η βελτίωση της διάθεσης δεν είναι απλώς αποτέλεσμα του ότι κοιμόμαστε καλύτερα. Η γυμναστική επιδρά θετικά στο μυαλό μας μέσα από διαφορετικά βιολογικά μονοπάτια απ' ό,τι στον ύπνο.

📝 Τι κρατάμε από την έρευνα:

🟣Μείνε συνεπής
Δεν έχει σημασία αν κάνεις τρέξιμο, βάρη, ποδήλατο ή γιόγκα. Σημασία έχει να επιλέξεις κάτι που σου αρέσει και να το επαναλαμβάνεις σταθερά.
🟢Δώσε χρόνο
Τα μεγαλύτερα οφέλη στη διάθεση φάνηκαν σε ανθρώπους που έχουν σταθερή επαφή με τη γυμναστική σε βάθος χρόνου.
🟣Ξεκίνα χωρίς διακοπές
Εκείνοι που ξεκίνησαν μια ρουτίνα άσκησης είδαν άμεση βελτίωση στον ύπνο τους, ενώ όσοι σταμάτησαν έχασαν γρήγορα τα οφέλη που είχαν κερδίσει.

📍Βουλιαγμένης 315 & Αισχύλου,| 17236 | Άγιος Δημήτριος | ☎️2109768159

Address

Λ. Βουλιαγμένης 315, Άγιος Δημήτριος
Athens
17236

Opening Hours

Monday	08:00 - 21:00
Tuesday	08:00 - 21:00
Wednesday	08:00 - 21:00
Thursday	08:00 - 21:00
Friday	08:00 - 21:00

Telephone

+302109768159

Website

http://www.vimakoino.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ΒΗΜΑ ΚΟΙΝΟ:

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed clinic in Athens?