Πάρης Παπαχρήστος - Διαιτολογικό Γραφείο Παγκράτι

  • Home
  • Greece
  • Athens
  • Πάρης Παπαχρήστος - Διαιτολογικό Γραφείο Παγκράτι
Call Directions Website Contact the practice

Πάρης Παπαχρήστος - Διαιτολογικό Γραφείο Παγκράτι Η επίσημη σελίδα στο facebook του Διαιτολογικού γραφείου του Πάρη Παπαχρήστου!

Διαιτολογικές υπηρεσίες και συμβουλευτική για τη διαχείριση του βάρους σας - Μετρήσεις σύστασης σώματος & αξιολόγιση της κατάστασης υγείας

02/10/2026

Η αλλαγή χτίζεται με όσα δίνεις καθημερινά. Μικρά βήματα, συνέπεια, αποτέλεσμα! 💪

30/09/2026

Πάμε να κάνουμε ranking στα γεύματα από σουβλατζίδικο; 🌯🔥

Από το πιο «εύκολο» διατροφικά, μέχρι το πιο βαρύ σε θερμίδες και λίπος 👇

🥇 Καλαμάκια με σαλάτα
🥈 Πίτα με καλαμάκι, λαχανικά και τζατζίκι
🥉 Γύρος σε πίτα με πατάτες και σάλτσες
😅 Σκεπαστή με πατάτες και extra sauce

Το θέμα δεν είναι ότι κάποια επιλογή είναι «απαγορευμένη».
Η διαφορά είναι στο πόσο γρήγορα ανεβαίνει η συνολική ενεργειακή αξία όταν μαζεύουμε στο ίδιο γεύμα πίτες, πατάτες, τυριά και σάλτσες.

👉 Άρα, αν θέλεις μια πιο ισορροπημένη επιλογή, ξεκίνα από την πρωτεΐνη και πρόσεξε πόσα «έξτρα» βάζεις μαζί.

Εσύ ποιο από αυτά παραγγέλνεις πιο συχνά; 😄

#σουβλάκι #διατροφή #φαγητόέξω #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή

Σήμερα, 29 Σεπτεμβρίου, είναι η Διεθνής Ημέρα Ευαισθητοποίησης για την Απώλεια και τη Σπατάλη Τροφίμων. 🍎🌍 Η σπατάλη τρο...
29/09/2026

Σήμερα, 29 Σεπτεμβρίου, είναι η Διεθνής Ημέρα Ευαισθητοποίησης για την Απώλεια και τη Σπατάλη Τροφίμων. 🍎🌍 Η σπατάλη τροφίμων δεν αφορά μόνο το περιβάλλον και τα χρήματα που χάνονται· συχνά επηρεάζει και τη διατροφική μας συμπεριφορά, όταν για παράδειγμα τρώμε περισσότερο απ’ όσο θέλουμε απλώς και μόνο «για να μη μείνει».

Μερικές μικρές κινήσεις μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά: καλύτερος προγραμματισμός πριν από τα ψώνια, λίστα αγορών, σωστή αποθήκευση, αξιοποίηση των περισσευμάτων και πιο λογικές μερίδες. Στόχος δεν είναι να τρώμε περισσότερο για να μη πετάμε φαγητό, αλλά να αγοράζουμε, να μαγειρεύουμε και να σερβίρουμε πιο συνειδητά.

Στο άρθρο μου στο diaitologos.com (🔗 Link στο bio ), θα βρεις περισσότερες πρακτικές ιδέες για να μειώσεις τη σπατάλη τροφίμων στην καθημερινότητά σου:

#σπαταλητροφίμων #29Σεπτεμβρίου #διατροφή #διατροφολόγος #βιώσιμηδιατροφή #οικογένεια #λίστααγορών #μερίδα

25/09/2026

Μπορεί μια πατατοσαλάτα να γίνει ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα; 🥔

Με μικρές αλλά έξυπνες αλλαγές, ναι! Η προσθήκη αυγού ενισχύει το γεύμα με πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας, ενώ η σος γιαουρτιού αποτελεί μια πιο ελαφριά εναλλακτική της μαγιονέζας.

Extra tip: όταν οι βρασμένες πατάτες κρυώσουν στο ψυγείο, αυξάνεται η περιεκτικότητά τους σε ανθεκτικό άμυλο.

Δες τη συνταγή στο βίντεο και αποθήκευσέ τη για να τη δοκιμάσεις! 🍽️

24/09/2026

Μπορεί μια λίγο μεγαλύτερη μερίδα να κάνει τελικά μεγάλη διαφορά στο βάρος σου; 🍽️
Όταν το πιάτο «ξεφεύγει» λίγο καθημερινά, οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να συσσωρεύονται χωρίς καν να το καταλαβαίνεις.

Το ζητούμενο δεν είναι να τρως λιγότερο με το ζόρι, αλλά να αναγνωρίζεις πότε πραγματικά χόρτασες — πριν φτάσεις στο φούσκωμα.

👉 Δώσε σημασία στο μέγεθος του πιάτου, φάε πιο αργά και χωρίς οθόνες.

Γράψε μου «ΔΕΥΤΕΡΗ ΣΚΕΨΗ» στα σχόλια και θα σου στείλω δωρεάν το ebook με την τεχνική της δεύτερης σκέψης. 📘

#Μερίδα #ΈλεγχοςΒάρους #Κορεσμός #Πείνα #ΔιατροφικέςΣυνήθειες #ΑπώλειαΒάρους #ΙσορροπημένηΔιατροφή #Διατροφή #Διαιτολόγος

Το αλλαντικό γαλοπούλας συχνά προβάλλεται ως «πρωτεϊνική» επιλογή, αλλά η αλήθεια θέλει λίγο περισσότερο διάβασμα στην ε...
22/09/2026

Το αλλαντικό γαλοπούλας συχνά προβάλλεται ως «πρωτεϊνική» επιλογή, αλλά η αλήθεια θέλει λίγο περισσότερο διάβασμα στην ετικέτα. 👀

Ναι, περιέχει πρωτεΐνη.
Όμως στις ποσότητες που συνήθως καταναλώνουμε σε ένα τοστ ή σάντουιτς, δεν αποτελεί απαραίτητα τόσο σημαντική πηγή πρωτεΐνης όσο πολλοί νομίζουν.

Επιπλέον, πέρα από τα μακροθρεπτικά συστατικά, αξίζει να δούμε:
✔️ πόσο % κρέας περιέχει
✔️ το αλάτι
✔️ τα πρόσθετα συστατικά
✔️ αν πρόκειται για επεξεργασμένο προϊόν

Στο καρουζέλ θα δεις:

τι δείχνουν οι ετικέτες
τι άλλο περιέχουν τα προϊόντα αυτά
και ποιες είναι πιο έξυπνες εναλλακτικές, αν θέλεις να αυξήσεις την πρωτεΐνη σου με πιο ποιοτικό τρόπο
👉 Τελικά, η γαλοπούλα σε φέτες μπορεί να μπει στη διατροφή, αλλά δεν είναι η πιο “δυνατή” λύση όταν ο στόχος είναι η πρωτεΐνη.

Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα διαλέξεις αλλαντικό στο σούπερ μάρκετ.

#γαλοπούλα #αλλαντικά #πρωτεΐνη #διατροφικηετικετα #διατροφή #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #τροφιμα

21/09/2026

Στόχος δεν είναι το σώμα κάποιου άλλου. Είναι το δικό σου, πιο υγιές, πιο δυνατό και γεμάτο ζωή! 💪

18/09/2026

Ο πόλεμος δεν στερεί μόνο την τροφή. Στερεί την υγεία, την ασφάλεια και την παιδική ηλικία.

Ως διαιτολόγος, δεν μπορώ να βλέπω τον υποσιτισμό μόνο μέσα από αριθμούς και στατιστικές.

Πίσω από κάθε αριθμό βρίσκεται ένας άνθρωπος. Ένα παιδί που στερείται την επαρκή τροφή, το καθαρό νερό και την ασφάλεια που χρειάζεται για να μεγαλώσει.

Οι συνέπειες δεν περιορίζονται στην πείνα. Επηρεάζουν την ανάπτυξη, τη σωματική και την ψυχική υγεία, ακόμη και τη μελλοντική πορεία της ζωής ενός παιδιού.

Η επαρκής διατροφή δεν είναι πολυτέλεια. Είναι βασικό ανθρώπινο δικαίωμα.

Και η υγεία είναι αξιοπρέπεια. 💚

#Πόλεμος #Υποσιτισμός #ΠαιδικήΥγεία #Διατροφή #ΑνθρωπιστικήΚρίση

Ποιο light τυρί κερδίζει τελικά; 🧀🥊Συγκρίναμε 6 επιλογές της αγοράς, ανά 100 g, με βάση:✔️ θερμίδες✔️ λιπαρά✔️ κορεσμένα...
16/09/2026

Ποιο light τυρί κερδίζει τελικά; 🧀🥊

Συγκρίναμε 6 επιλογές της αγοράς, ανά 100 g, με βάση:
✔️ θερμίδες
✔️ λιπαρά
✔️ κορεσμένα
✔️ πρωτεΐνη
✔️ αλάτι

Και το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα αυτό που περιμένεις από τη λέξη “light”.

🏆 Συνολικός νικητής: Τρικαλινό ελαφρύ, χάρη στην υψηλότερη πρωτεΐνη, τις λιγότερες θερμίδες και τα χαμηλότερα κορεσμένα.
Το υψηλότερο αλάτι παραμένει ένας παράγοντας που χρειάζεται να αξιολογείται ανάλογα με το συνολικό διαιτολόγιο και τις ανάγκες του κάθε ατόμου.

👉 Το καλύτερο προϊόν δεν είναι απλώς αυτό που γράφει “light” μπροστά.
Η ετικέτα είναι αυτή που λέει όλη την αλήθεια.

#τυρι #διατροφικηετικετα #διατροφη #διατροφολογος #υγιεινηδιατροφη #πρωτεινη #κορεσμεναλιπαρα #αλατι #τροφίμα #διατροφικηεκπαιδευση

Address

Χρεμωνίδου 19-21
Athens
11633

Opening Hours

Monday 11:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 11:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 11:00 - 21:00

Telephone

+302107561853

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Πάρης Παπαχρήστος - Διαιτολογικό Γραφείο Παγκράτι posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Πάρης Παπαχρήστος - Διαιτολογικό Γραφείο Παγκράτι:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category