Ιατρική Διάγνωση Σαλβαρά

Ιατρική Διάγνωση Σαλβαρά Ιατρικό Διαγνωστικό Εργαστήριο Βιοπαθολογίας Απεικονίσεων

Όπως είναι γνωστό το εργαστήριο μας για 30 περίπου χρόνια λειτουργεί με κύριο γνώμονα τον σεβασμό προς τους πελάτες και ασθενείς μας, την συνέπεια και την συνεχή προσπάθεια για αξιόπιστα αποτελέσματα.

Συνεχίζοντας αυτή την προσπάθεια πρόσφατα ανανεώσαμε τον εξοπλισμό μας με τελευταίου τύπου αυτόματους αναλυτές με δυνατότητα εκτέλεσης των πιο σύγχρονων εξετάσεων :

με απόλυτη αξιοπιστία
στον συντο

μότερο δυνατό χρόνο και
με ελάχιστη ποσότητα δείγματος
Είμαστε επίσης από τα πρώτα ιδιωτικά εργαστήρια που εφαρμόσαμε τον γραμμωτό κώδικα (barcode) στην σήμανση των δειγμάτων και με την σύνδεση όλων των αυτόματων αναλυτών στο σύστημα πληροφορικής του εργαστηρίου επιτύχαμε τη γρήγορη και χωρίς λάθη απόδοση των αποτελεσμάτων. Παράλληλα με τον καθημερινό εσωτερικό τριών επιπέδων έλεγχο η εγκυρότητα των διαγνωστικών αναλύσεων διασφαλίζεται μέσω της συμμετοχής μας σε μια σειρά προγραμμάτων εξωτερικού ελέγχου ποιότητας ανεξάρτητων οργανισμών (CERBA Γαλλίας, BIORAT).

Αυτή είναι η μεγάλη διαφορά μας από άλλα διαγνωστικά κέντρα, όπου ο ασθενής είναι ένας απρόσωπος κωδικός.

Δηλαδή είμαστε κοντά σας με επιστημονική υπεροχή, υπερσύγχρονο εξοπλισμό αλλά κυρίως με αγάπη φροντίδα και συμβουλευτική προσέγγιση από τον ίδιο τον γιατρό, ακόμη και μετά τα ιατρικά αποτελέσματα σαν να πρόκειται για τις εξετάσεις του «δικού μας ανθρώπου»

Η τελική έγκριση και παράδοση των αποτελεσμάτων γίνεται μόνον από ιατρούς οι οποίοι είναι πάντα στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία και συμβουλή.

Συνέπεια όλων αυτών είναι η απόκτηση και του πιστοποιητικού ποιότητας ISO 9001:2008, που πολύ λίγα εργαστήρια ιδιωτικά ή δημόσια έχουν. Το ISO είναι πιστοποιητικό που δίνεται από διεθνείς οργανισμούς κατόπιν λεπτομερούς ελέγχου από εξειδικευμένους επιστήμονες όλων των εργασιών του εργαστηρίου (από τη γραμματεία, τις αιμοληψίες, τη διενέργεια των αναλύσεων μέχρι την παράδοση των αποτελεσμάτων).

🦠 Καλοκαιρινές διάρροιες: Μήπως είναι ιογενής γαστρεντερίτιδα;Μια γαστρεντερίτιδα μπορεί να σου χαλάσει τις διακοπές μέσ...
11/08/2026

🦠 Καλοκαιρινές διάρροιες: Μήπως είναι ιογενής γαστρεντερίτιδα;

Μια γαστρεντερίτιδα μπορεί να σου χαλάσει τις διακοπές μέσα σε λίγες ώρες.

Το καλοκαίρι, ο συνωστισμός, τα ταξίδια και η συχνή χρήση κοινόχρηστων χώρων μπορούν να ευνοήσουν τη μετάδοση ιών που προκαλούν γαστρεντερίτιδα.

⚠️ Δεν είναι πάντα τροφική δηλητηρίαση.

Η ιογενής γαστρεντερίτιδα μεταδίδεται πολύ πιο εύκολα από την τροφική δηλητηρίαση:

✔️ από άνθρωπο σε άνθρωπο
✔️ μέσω μολυσμένων χεριών
✔️ από μολυσμένες επιφάνειες
✔️ και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μέσω μολυσμένων τροφίμων ή νερού.

🤢 Συχνότερα συμπτώματα

• Υδαρής διάρροια
• Εμετοί και ναυτία
• Κοιλιακές κράμπες
• Πυρετός ή αίσθημα κακουχίας
• Κόπωση

Ανάλογα με τον ιό, τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως μετά από ένα μικρό διάστημα επώασης και στις περισσότερες περιπτώσεις υποχωρούν μέσα σε λίγες ημέρες.

💧 Το σημαντικότερο: Αποφύγετε την αφυδάτωση

✅ Πίνετε συχνά μικρές ποσότητες νερού ή διαλύματα ηλεκτρολυτών.
✅ Ξεκινήστε σταδιακά ελαφριά γεύματα μόλις το επιτρέψει το στομάχι σας.
✅ Μην παίρνετε αντιδιαρροϊκά φάρμακα χωρίς τη συμβουλή γιατρού.
✅ Μην παίρνετε αντιβιοτικά από μόνοι σας καθώς δεν δρουν στους ιούς.

🧼 Και φυσικά, σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι και νερό, ιδιαίτερα μετά την τουαλέτα και πριν από την προετοιμασία φαγητού.

🚨 Αναζητήστε ιατρική βοήθεια αν εμφανιστούν έντονη αφυδάτωση, αίμα στα κόπρανα, υψηλός πυρετός, συνεχείς έμετοι ή έντονος κοιλιακός πόνος.

👉 Δείτε στο site μας περισσότερα για Norovirus, Rotavirus, Adenovirus και Astrovirus, τη διάγνωση και την πρόληψη της ιογενούς γαστρεντερίτιδας: https://www.iatrikidiagnosi.com/iogenis-gastrenteritida/

#ΙογενήςΓαστρεντερίτιδα #Γαστρεντερίτιδα

☀️ Μικρή καλοκαιρινή ανάπαυλα!Ήρθε η στιγμή να κάνουμε κι εμείς ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση και ανανέωση. 🌊Σας ενη...
11/08/2026

☀️ Μικρή καλοκαιρινή ανάπαυλα!

Ήρθε η στιγμή να κάνουμε κι εμείς ένα μικρό διάλειμμα για ξεκούραση και ανανέωση. 🌊

Σας ενημερώνουμε ότι η Ιατρική Διάγνωση Σαλβαρά θα παραμείνει κλειστή από την Τετάρτη 12 Αυγούστου έως και την Τρίτη 18 Αυγούστου λόγω καλοκαιρινών διακοπών.

📅 Από την Τετάρτη 19 Αυγούστου επιστρέφουμε κανονικά, έτοιμοι να σας εξυπηρετήσουμε και πάλι με τη φροντίδα και τη συνέπεια που γνωρίζετε.

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη σας και σας ευχόμαστε ένα όμορφο καλοκαίρι, με υγεία, ξεκούραση και πολλές όμορφες στιγμές! 💙

Καλές διακοπές! ☀️🌊

💧 Η «κρυφή» αφυδάτωσηΜην περιμένεις τη δίψα για να ενυδατωθείς. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, με τη ζέστη και την αυξημένη εφί...
07/08/2026

💧 Η «κρυφή» αφυδάτωση

Μην περιμένεις τη δίψα για να ενυδατωθείς. Ιδιαίτερα το καλοκαίρι, με τη ζέστη και την αυξημένη εφίδρωση, μπορεί να χάνεις νερό και ηλεκτρολύτες χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι έγκαιρα.

Η δίψα δεν είναι πάντα αξιόπιστος δείκτης των αναγκών μας σε υγρά. Ο μηχανισμός της δίψας ενεργοποιείται όταν ο οργανισμός έχει ήδη χάσει περίπου το 1% έως 2% των συνολικών υγρών του. Σε αυτό το σημείο, η ήδη υπάρχουσα αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει μείωση της ενέργειας και πονοκεφάλους.

Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο στους ηλικιωμένους, στους οποίους το αίσθημα της δίψας μπορεί να είναι μειωμένο.

☀️ Τον Αύγουστο χρειάζεται ακόμη μεγαλύτερη προσοχή.
Η γενική σύσταση είναι 2-3 λίτρα υγρών την ημέρα αλλά αυτό αυξάνεται αν γυμνάζεσαι ή εργάζεσαι σε εξωτερικό χώρο.

Η ζέστη, η άσκηση και η εργασία σε εξωτερικούς χώρους αυξάνουν σημαντικά την απώλεια υγρών.

Μήπως σου λείπουν υγρά;

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί να εκδηλωθεί με:

💧 Ξηροστομία
😴 Κόπωση και αδυναμία
🤕 Πονοκέφαλο
🧠 Δυσκολία συγκέντρωσης
😵 Ζάλη
🚽 Λιγότερα και πιο σκουρόχρωμα ούρα

Κοίταξε το χρώμα των ούρων σου: συνήθως ένα ανοιχτό κίτρινο χρώμα αποτελεί ένδειξη καλής ενυδάτωσης, ενώ τα πιο σκούρα ούρα μπορεί να σημαίνουν ότι χρειάζεσαι περισσότερα υγρά. Το χρώμα, βέβαια, μπορεί να επηρεάζεται και από φάρμακα, βιταμίνες ή άλλους παράγοντες.

💦 Πώς θα παραμείνεις ενυδατωμένος;

✔️ Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι ή παγούρι νερό.
✔️ Πίνε νερό τακτικά μέσα στην ημέρα και όχι μόνο όταν διψάσεις.
✔️ Αύξησε την πρόσληψη υγρών όταν γυμνάζεσαι, ιδρώνεις πολύ ή βρίσκεσαι για ώρες στη ζέστη.
✔️ Βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, ντομάτα, πορτοκάλι και άλλα φρούτα και λαχανικά.
✔️ Περιόρισε το αλκοόλ και τα πολλά σακχαρούχα ροφήματα, ειδικά τις πολύ ζεστές ημέρες.

💧 Μην περιμένεις να διψάσεις. Κάνε την ενυδάτωση καθημερινή συνήθεια!

👉 ΔΕΣ περισσότερα για την αξία του νερού και τη σημασία της σωστής ενυδάτωσης στην υγεία μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/nero-poso-polytimo-einai-gia-tin-ygeia-mas-2/

#αφυδάτωση

❄️ Νόσος των Λεγεωνάριων: Η «καλοκαιρινή πνευμονία» και η σημασία της σωστής συντήρησης των κλιματιστικών🌡️ Ανέπνευσε με...
04/08/2026

❄️ Νόσος των Λεγεωνάριων: Η «καλοκαιρινή πνευμονία» και η σημασία της σωστής συντήρησης των κλιματιστικών

🌡️ Ανέπνευσε με ασφάλεια αυτό το καλοκαίρι!

Αν εμφανίσεις ξαφνικά υψηλό πυρετό, ρίγος, βήχα ή δύσπνοια, μην θεωρήσεις ότι πρόκειται απλώς για ένα καλοκαιρινό κρυολόγημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να πρόκειται για Λεγεωνέλλωση (Νόσο των Λεγεωνάριων), μια σοβαρή μορφή πνευμονίας που προκαλείται από το βακτήριο Legionella.

Το βακτήριο αναπτύσσεται σε στάσιμα ή ανεπαρκώς συντηρημένα συστήματα νερού, ιδιαίτερα όταν η θερμοκρασία κυμαίνεται μεταξύ 20°C και 50°C.
Η μετάδοση γίνεται με την εισπνοή μικροσκοπικών σταγονιδίων νερού (αεροζόλ) που μπορεί να προέρχονται από συστήματα κλιματισμού μεγάλων εγκαταστάσεων, πύργους ψύξης, ντους, υδρομασάζ και άλλα δίκτυα νερού.

⚠️ Συμπτώματα

Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως 2-10 ημέρες μετά την έκθεση και μπορεί να περιλαμβάνουν:

✔️ Υψηλό πυρετό και ρίγος
✔️ Έντονο βήχα
✔️ Δύσπνοια
✔️ Θωρακικό πόνο
✔️ Μυϊκούς πόνους και πονοκέφαλο
✔️ Διάρροια, ναυτία ή έμετο

Η νόσος χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση, καθώς μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρή πνευμονία, ιδιαίτερα σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, καπνιστές ή άτομα με χρόνια νοσήματα.

🩺 Διάγνωση & Θεραπεία

Η διάγνωση γίνεται με ειδικές εργαστηριακές εξετάσεις, όπως:
🔹 Ανίχνευση αντιγόνου στα ούρα.
🔹 Εξετάσεις πτυέλων ή άλλων αναπνευστικών δειγμάτων.

Η έγκαιρη χορήγηση της κατάλληλης αντιβιοτικής αγωγής είναι καθοριστική για την αντιμετώπιση της νόσου.

✅ Πώς μπορείτε να προστατευθείτε

❄️ Συντηρείτε και καθαρίζετε τακτικά τα φίλτρα του κλιματιστικού σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.

💨 Αερίζετε καθημερινά τους εσωτερικούς χώρους.

🚿 Αν επισκέπτεστε εξοχικά σπίτια ή καταλύματα που παρέμεναν κλειστά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αφήστε να τρέξει για λίγα λεπτά το ζεστό νερό στις βρύσες και στα ντους πριν τα χρησιμοποιήσετε.

🌡️ Ρυθμίστε το κλιματιστικό στους 25-26°C, αποφεύγοντας τις πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.

👉 Δείτε περισσότερα για τους κινδύνους του καλοκαιριού και χρήσιμες συμβουλές πρόληψης στο άρθρο μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/kindynoi-ton-diakopon/

#ΝόσοςΤωνΛεγεωνάριων #Λεγεωνέλλωση

🪼 Τσίμπημα από Μέδουσα; Μην πανικοβάλλεστε!Οι τσούχτρες και οι μωβ μέδουσες είναι συχνοί «επισκέπτες» των ελληνικών ακτώ...
01/08/2026

🪼 Τσίμπημα από Μέδουσα; Μην πανικοβάλλεστε!

Οι τσούχτρες και οι μωβ μέδουσες είναι συχνοί «επισκέπτες» των ελληνικών ακτών τον Αύγουστο.

Το τσίμπημά τους μπορεί να προκαλέσει:
🔥 Έντονο κάψιμο και πόνο
🔴 Ερυθρότητα και πρήξιμο
😣 Κνησμό (φαγούρα)
⚠️ Σε σπάνιες περιπτώσεις, σοβαρή αλλεργική αντίδραση.

Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε:

🚫 Μην ξεπλύνετε την περιοχή με γλυκό νερό.

🚫 Μην βάλετε ξύδι.

Το γλυκό νερό μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση περισσότερης τοξίνης από τις νηματοκύστεις που παραμένουν στο δέρμα, ενώ το ξύδι δεν ενδείκνυται για τις περισσότερες μέδουσες της Μεσογείου και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.

Τι πρέπει να κάνετε:

🌊 Ξεπλύνετε αμέσως την περιοχή με άφθονο θαλασσινό νερό.

🧂 Εφαρμόστε, εφόσον είναι διαθέσιμο, μείγμα θαλασσινού νερού και μαγειρικής σόδας (1:1) για περίπου 2 λεπτά.

💳 Αφαιρέστε προσεκτικά τυχόν υπολείμματα πλοκαμιών με μια πλαστική κάρτα ή τσιμπιδάκι. Ποτέ με γυμνά χέρια.

🧊 Τοποθετήστε κρύες κομπρέσες ή πάγο τυλιγμένο σε πετσέτα για 10-15 λεπτά.

🩹 Χρησιμοποιήστε, μετά από συμβουλή του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας, καταπραϋντική κρέμα ή κορτιζονούχο κρέμα όπου ενδείκνυται. Αν ο πόνος είναι έντονος, μπορεί να χρειαστεί αναλγητικό.

Ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν εμφανιστούν:

⚠️ Δυσκολία στην αναπνοή
⚠️ Έντονο πρήξιμο στο πρόσωπο ή στον λαιμό
⚠️ Ζάλη ή λιποθυμική τάση
⚠️ Εκτεταμένο εξάνθημα ή έντονος πόνος που δεν υποχωρεί

☀️ Η σωστή αντιμετώπιση μπορεί να περιορίσει σημαντικά τον πόνο και να προλάβει επιπλοκές.

🥚 Πρωτεΐνη: Το μυστικό για να μην πεινάτε συνέχειαΝιώθετε ότι πεινάτε λίγο μετά το πρωινό ή ότι αναζητάτε συνεχώς κάποιο...
31/07/2026

🥚 Πρωτεΐνη: Το μυστικό για να μην πεινάτε συνέχεια

Νιώθετε ότι πεινάτε λίγο μετά το πρωινό ή ότι αναζητάτε συνεχώς κάποιο σνακ μέσα στη μέρα;

🤔 Η αιτία μπορεί να είναι ότι η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη.

Όταν το πρωινό αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, όπως ένα κουλούρι, ένα κρουασάν ή άλλα αρτοσκευάσματα, το σάκχαρο στο αίμα αυξάνεται γρήγορα και στη συνέχεια πέφτει απότομα. Το αποτέλεσμα είναι να εμφανίζονται έντονη πείνα, λιγούρες και ανάγκη για γλυκό.

💪 Η πρωτεΐνη είναι το πιο χορταστικό θρεπτικό συστατικό.

Χωνεύεται πιο αργά, συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και προσφέρει μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού. Έτσι, βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της όρεξης και μειώνει το τσιμπολόγημα μέσα στην ημέρα.

🍳 Προσθέστε πρωτεΐνη από το πρώτο κιόλας γεύμα:

Επιλέξτε τροφές όπως:
🥚 Αυγά
🥛 Γιαούρτι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη
🧀 Τυρί χαμηλών λιπαρών
🥜 Ανάλατους ξηρούς καρπούς
🥣 Βρώμη σε συνδυασμό με γιαούρτι ή γάλα

Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται ένας ενήλικας;

Γενικά, οι ανάγκες ενός υγιούς ενήλικα είναι περίπου:

✔️ 0,8–1 γραμμάριο πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα.

🏃 Αν υπάρχει συστηματική άσκηση, οι ανάγκες μπορεί να αυξηθούν σε 1,2–2 γραμμάρια ανά κιλό, ανάλογα με το είδος και την ένταση της δραστηριότητας.

Παράδειγμα: Ένας ενήλικας 70 κιλών χρειάζεται περίπου 56–70 γραμμάρια πρωτεΐνης ημερησίως, εφόσον δεν αθλείται έντονα.

⏰ Μην καταναλώνετε όλη την πρωτεΐνη στο βραδινό

Η καλύτερη επιλογή είναι να τη μοιράζετε μέσα στην ημέρα.

🍳 Πρωινό: 2 αυγά (≈12 g πρωτεΐνης)

🍗 Μεσημεριανό: 150 g στήθος κοτόπουλου (≈35 g πρωτεΐνης)

🥛 Απογευματινό: 1 γιαούρτι (≈15–20 g πρωτεΐνης)

Μικρές αλλαγές στη σύσταση των γευμάτων σας μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, να μειώσετε τις λιγούρες και να υποστηρίξετε μια πιο ισορροπημένη διατροφή.

🟡 28 Ιουλίου: Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας🩺 Ηπατίτιδα: Ο «σιωπηλός» εχθρός δεν περιμένει. Εσύ;⏱️ Κάθε 30 δευτερόλεπτα, ένα...
28/07/2026

🟡 28 Ιουλίου: Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας

🩺 Ηπατίτιδα: Ο «σιωπηλός» εχθρός δεν περιμένει. Εσύ;

⏱️ Κάθε 30 δευτερόλεπτα, ένας άνθρωπος στον κόσμο χάνει τη ζωή του από ηπατίτιδα.

Κι όμως, σήμερα η ηπατίτιδα μπορεί να προληφθεί, να αντιμετωπιστεί και, σε πολλές περιπτώσεις, να θεραπευτεί πλήρως.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν μολυνθεί καθώς η νόσος συχνά δεν προκαλεί συμπτώματα στα αρχικά στάδια.

⚠️ Χωρίς έγκαιρη διάγνωση, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές όπως:
✔️ Κίρρωση του ήπατος
✔️ Καρκίνο του ήπατος

Πώς μπορείτε να προστατευτείτε;

🩸 Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη διάγνωση.

💉 Ο εμβολιασμός, όπου ενδείκνυται, αποτελεί αποτελεσματικό μέσο πρόληψης.

👨‍⚕️ Η σωστή ενημέρωση και ο προληπτικός έλεγχος μπορούν να προστατεύσουν τόσο εσάς όσο και τους ανθρώπους γύρω σας.

📅 Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ηπατίτιδας, αφιερώστε λίγα λεπτά για να ενημερωθείτε και να συζητήσετε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται να υποβληθείτε σε εργαστηριακό έλεγχο.

🔗 Μάθετε περισσότερα για τα είδη της ηπατίτιδας, τα συμπτώματα, τους τρόπους μετάδοσης, την πρόληψη και τα διαθέσιμα πακέτα εξετάσεων στο site μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/ipatitida/

#ΠαγκόσμιαΗμέραΗπατίτιδας

☕ Καφές με άδειο στομάχι: Μήπως κάνετε το μεγαλύτερο λάθος;Ο πρωινός καφές είναι για πολλούς η αγαπημένη συνήθεια της ημ...
27/07/2026

☕ Καφές με άδειο στομάχι: Μήπως κάνετε το μεγαλύτερο λάθος;

Ο πρωινός καφές είναι για πολλούς η αγαπημένη συνήθεια της ημέρας. ☀️

Όμως, η στιγμή που τον πίνετε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον οργανισμό σας.

Όταν ξυπνάμε, το σώμα μας παράγει φυσιολογικά αυξημένη κορτιζόλη, την ορμόνη που μας βοηθά να ξυπνήσουμε και να αποκτήσουμε ενέργεια.

Η κατανάλωση καφέ με άδειο στομάχι μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο τα επίπεδα κορτιζόλης με αποτέλεσμα να εμφανιστούν:

⚠️ Νευρικότητα
⚠️ Ταχυπαλμία
⚠️ Τρέμουλο στα χέρια
⚠️ Απότομη πτώση της ενέργειας λίγες ώρες αργότερα

☕ Επιπλέον, επειδή ο καφές είναι όξινος, μπορεί να ερεθίσει το στομάχι όταν καταναλώνεται χωρίς τροφή, προκαλώντας σε ευαίσθητα άτομα:

• Καούρες
• Γαστρικό ερεθισμό
• Παλινδρόμηση

Πώς να απολαύσετε σωστά τον καφέ σας:

💧 Ξεκινήστε τη μέρα με ένα μεγάλο ποτήρι νερό.

🥜 Φάτε πρώτα ένα μικρό σνακ, όπως λίγα αμύγδαλα ή λίγο γιαούρτι.

⏰ Απολαύστε τον καφέ σας περίπου 1-2 ώρες μετά το ξύπνημα, όταν τα φυσικά επίπεδα κορτιζόλης αρχίζουν να μειώνονται.

Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούν να συμβάλουν σε καλύτερη ενέργεια, καλύτερη πέψη και μεγαλύτερη ευεξία.

🔗 Δείτε περισσότερα στο Link: https://www.iatrikidiagnosi.com/kafe-ni-nikotini-ola-osa-prepei-na-gnorizete-gia-tis-dyo-aytes-sychnes-synitheies/

#ΠρωινόςΚαφές #Υγεία

Κρυφή Ζάχαρη: Τα «υγιεινά» τρόφιμα που μπορεί να σαμποτάρουν τη δίαιτά σαςΠροσέχετε τη διατροφή σας αλλά η ζυγαριά δεν λ...
22/07/2026

Κρυφή Ζάχαρη: Τα «υγιεινά» τρόφιμα που μπορεί να σαμποτάρουν τη δίαιτά σας

Προσέχετε τη διατροφή σας αλλά η ζυγαριά δεν λέει να κινηθεί;

Ίσως το πρόβλημα να μην είναι τα γλυκά… αλλά η κρυφή ζάχαρη που περιέχουν πολλά τρόφιμα τα οποία θεωρούνται «υγιεινά» ή «light».

Η βιομηχανία τροφίμων συχνά προσθέτει ζάχαρη για να βελτιώσει τη γεύση και να αυξήσει τη διάρκεια ζωής των προϊόντων.

🔎 Μάθετε να διαβάζετε τις ετικέτες:

Αν δείτε συστατικά όπως:
✔️ Δεξτρόζη
✔️ Φρουκτόζη
✔️ Μαλτόζη
✔️ Σιρόπι γλυκόζης
✔️ Σιρόπι καλαμποκιού
✔️ Συμπυκνωμένος χυμός φρούτων

…στην πραγματικότητα πρόκειται για διαφορετικές μορφές ζάχαρης.

⚠️ Τα πιο συνηθισμένα τρόφιμα-"παγίδες" είναι:

🥣 Δημητριακά πρωινού

🥛 Γιαούρτια με γεύσεις φρούτων

🥣 Προϊόντα 0% λιπαρά (αφαιρούνται τα λιπαρά αλλά προστίθεται ζάχαρη για τη γεύση)

🍫 Μπάρες δημητριακών

🍅 Κέτσαπ και έτοιμες σάλτσες ντομάτας

🥗 Έτοιμα dressings σαλάτας

🥛 Φυτικά ροφήματα με προσθήκη γεύσης

🍇 Αποξηραμένα φρούτα με σιρόπι ζάχαρης

🧃 Χυμοί φρούτων (ακόμα και οι φυσικοί στερούνται φυτικών ινών και ανεβάζουν απότομα το ζάχαρο)

🍞 Λευκό ψωμί τοστ

🥣 Έτοιμες σούπες σε φακελάκι

💡 Η καλύτερη επιλογή είναι να προτιμάτε τρόφιμα όσο γίνεται πιο κοντά στη φυσική τους μορφή και να ελέγχετε πάντα την ετικέτα πριν από την αγορά.

🌙 Ύπνος & Ζέστη: Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα τα καλοκαιρινά βράδιαΟι υψηλές θερμοκρασίες δυσκολεύουν τον ποιοτικό ύπνο. Η...
21/07/2026

🌙 Ύπνος & Ζέστη: Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα τα καλοκαιρινά βράδια

Οι υψηλές θερμοκρασίες δυσκολεύουν τον ποιοτικό ύπνο. Η ζέστη καθυστερεί τη χαλάρωση του οργανισμού με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, να ξυπνάμε συχνά μέσα στη νύχτα και να αισθανόμαστε κουρασμένοι το επόμενο πρωί.

💤 Μερικές απλές συμβουλές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

✅ Κρατήστε παράθυρα και παντζούρια κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας και αερίστε το σπίτι αργά το βράδυ.

✅ Κάντε ένα χλιαρό ντους πριν τον ύπνο. Το παγωμένο νερό μπορεί τελικά να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος.

✅ Φορέστε ελαφριά βαμβακερά ρούχα και χρησιμοποιήστε βαμβακερά ή λινά σεντόνια καθώς επιτρέπουν καλύτερη κυκλοφορία του αέρα. Τα συνθετικά υφάσματα εγκλωβίζουν τη ζέστη και προκαλούν ιδρώτα.

✅ Αν χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα, τοποθετήστε ένα μπολ με παγάκια μπροστά του για πιο δροσερό αέρα.
Αν έχετε ανεμιστήρα οροφής, ρυθμίστε τον να γυρίζει αριστερόστροφα. Με αυτό τον τρόπο, ο ανεμιστήρας ωθεί τον δροσερό αέρα προς τα κάτω.

✅ Πιείτε νερό αλλά όχι υπερβολικό πριν κοιμηθείτε. Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς όλη την ημέρα.

✅ Αποφύγετε τα βαριά βραδινά γεύματα, το πολύ αλκοόλ και την υπερβολική καφεΐνη.

✅ Μην κάνετε έντονη άσκηση αργά το βράδυ.

✅ Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε ημέρα. Το σταθερό βιολογικό ρολόι συμβάλλει σε καλύτερη ποιότητα ύπνου.

😴 Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και ψυχική υγεία, τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

🔗 Δείτε περισσότερα για τη σημασία του ποιοτικού ύπνου στο άρθρο μας: https://www.iatrikidiagnosi.com/ypnos-vasikos-pylonas-ygeias/

Address

Στρατάρχη Παπάγου 78, Άγιος Δημήτριος
Athens
17343

Opening Hours

Monday 07:00 - 15:00
17:00 - 20:00
Tuesday 07:00 - 15:00
17:00 - 20:00
Wednesday 07:00 - 15:00
17:00 - 20:00
Thursday 07:00 - 15:00
17:00 - 20:00
Friday 07:00 - 15:00
Saturday 08:00 - 11:00

Telephone

+302109750750

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ιατρική Διάγνωση Σαλβαρά posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ιατρική Διάγνωση Σαλβαρά:

Shortcuts

Featured

Share

Category