Μαρία Κουτσάκη Ενδοκρινολόγος

15/08/2026

11/08/2026

🦶 Μούδιασμα στα πόδια; Μην το αγνοείς.

Η διαβητική νευροπάθεια είναι μία από τις συχνότερες επιπλοκές του σακχαρώδη διαβήτη και προκαλείται όταν τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου, για μεγάλο χρονικό διάστημα, βλάπτουν τα περιφερικά νεύρα.

Τα πρώτα συμπτώματα συχνά εμφανίζονται στα πέλματα και μπορεί να περιλαμβάνουν:

✔️ Μούδιασμα ή μειωμένη αίσθηση.
✔️ Μυρμήγκιασμα ή αίσθημα καύσου.
✔️ Πόνο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
✔️ Υπερευαισθησία ακόμη και στο άγγιγμα.
✔️ Μειωμένη αίσθηση της θερμοκρασίας ή του πόνου.

Το μεγαλύτερο πρόβλημα είναι ότι πολλοί ασθενείς δεν αντιλαμβάνονται έγκαιρα έναν μικρό τραυματισμό ή μία πληγή στο πόδι. Αν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε λοιμώξεις, έλκη και σοβαρές επιπλοκές.

Η καλή ρύθμιση του σακχάρου, ο καθημερινός έλεγχος των ποδιών και η τακτική παρακολούθηση από τον γιατρό μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης ή εξέλιξης της διαβητικής νευροπάθειας.

📍 Μην περιμένεις να εμφανιστεί ο έντονος πόνος. Η έγκαιρη διάγνωση και η πρόληψη μπορούν να προστατεύσουν την ποιότητα ζωής σου.

🦶 Μούδιασμα στα πόδια; Μην το αγνοείς. ⭐
#Διαβήτης #ΔιαβητικήΝευροπάθεια #Πρόληψη

09/08/2026

⏰ Διαλειμματική νηστεία & αντίσταση στην ινσουλίνη.
Τελικά κάνει καλό σε όλους;

Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής τα τελευταία χρόνια. Όμως αυτό δεν σημαίνει ότι είναι η κατάλληλη επιλογή για κάθε άνθρωπο ή για κάθε μεταβολική διαταραχή.
Η ηλικία, το ιατρικό ιστορικό, οι ορμόνες και οι ανάγκες του οργανισμού παίζουν καθοριστικό ρόλο πριν αποφασίσουμε αν αυτή η διατροφική προσέγγιση είναι πραγματικά ωφέλιμη.

Στο βίντεο εξηγώ πότε μπορεί να βοηθήσει στην αντίσταση στην ινσουλίνη και πότε χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

👉 Δες το βίντεο.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 +30 211 4074419
#ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη #ΔιαλειμματικήΝηστεία #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολόγος

04/08/2026

🥵 3 τρόποι να αντιμετωπίσεις τη ζέστη μετά τα 50.

Οι υψηλές θερμοκρασίες γίνονται πολλές φορές πιο δύσκολες μετά τα 50, ιδιαίτερα όταν οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν τον τρόπο που ο οργανισμός ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Στο βίντεο μοιράζομαι 3 απλές αλλά σημαντικές συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τον καύσωνα με μεγαλύτερη άνεση και ασφάλεια.

👉 Δες το βίντεο και εφάρμοσέ τες αυτό το καλοκαίρι.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 +30 211 4074419
#Εμμηνόπαυση #Καύσωνας #ΓυναικείαΥγεία #Ενδοκρινολόγος

02/08/2026

☀️ Το αντηλιακό εμποδίζει την απορρόφηση της βιταμίνης D3;

Είναι ένας από τους πιο συχνούς μύθους του καλοκαιριού.

Η σωστή χρήση αντηλιακού δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός σου δεν μπορεί να συνθέσει βιταμίνη D3. Στην καθημερινότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι εξακολουθούν να εκτίθενται στον ήλιο αρκετά ώστε να παράγεται βιταμίνη D.

Από την άλλη, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο χωρίς προστασία αυξάνει τον κίνδυνο φωτογήρανσης και καρκίνου του δέρματος.

👉 Η λύση δεν είναι να σταματήσεις το αντηλιακό. Αν υπάρχει υποψία έλλειψης βιταμίνης D3, ο σωστός δρόμος είναι ο εργαστηριακός έλεγχος και η εξατομικευμένη αντιμετώπιση από τον γιατρό.
#Αντηλιακό #Καλοκαίρι #Ενδοκρινολόγος

22/07/2026

🌊 Σου κόπηκε η περίοδος μετά το μπάνιο στη θάλασσα;

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι το κρύο νερό μπορεί να σταματήσει ή να «κόψει» την περίοδο.

Ισχύει όμως πραγματικά;

Στο βίντεο εξηγώ τι συμβαίνει στον οργανισμό, γιατί μπορεί να φαίνεται ότι η ροή μειώνεται όταν μπαίνεις στο νερό και ποιος είναι ο ρόλος της θερμοκρασίας.

👉 Δες τι λέει η επιστήμη.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 +30 211 4074419
#Περίοδος #ΓυναικείαΥγεία #Καλοκαίρι #Ενδοκρινολόγος

19/07/2026

🍽️ Γιατί πεινάς... ακόμα κι όταν έχεις μόλις φάει;

Δεν είναι πάντα θέμα λαιμαργίας ή έλλειψης θέλησης.

Η γκρελίνη, γνωστή ως «ορμόνη της πείνας», παίζει σημαντικό ρόλο στο πότε και πόσο πεινάμε. Όταν τα επίπεδά της αυξάνονται, ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για φαγητό.

Στο βίντεο εξηγώ πώς λειτουργεί η γκρελίνη και γιατί η πείνα δεν είναι πάντα τόσο απλή όσο νομίζουμε.

👉 Δες το βίντεο.



#Γκρελίνη #Πείνα #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολόγος

15/07/2026

🤰 Διαβήτης κύησης. Μπορεί να εμφανιστεί ακόμα κι αν δεν είχες ποτέ πρόβλημα με το σάκχαρό σου.

Γι' αυτό ο έλεγχος κατά την εγκυμοσύνη είναι τόσο σημαντικός.

Με έγκαιρη διάγνωση, σωστή παρακολούθηση και κατάλληλη αντιμετώπιση, οι περισσότερες γυναίκες έχουν μια φυσιολογική εγκυμοσύνη και έναν ασφαλή τοκετό.

Στο βίντεο εξηγώ τι είναι ο διαβήτης κύησης, γιατί εμφανίζεται και τι πρέπει να γνωρίζει κάθε μέλλουσα μητέρα.

👉 Δες το βίντεο.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 +30 211 4074419



#ΔιαβήτηςΚύησης #Εγκυμοσύνη #Σάκχαρο #Ενδοκρινολόγος

06/07/2026

😰 Το άγχος... παχαίνει;

Δεν είναι μύθος.

Το χρόνιο άγχος μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη, μια ορμόνη που επηρεάζει την όρεξη, την αποθήκευση λίπους και τον μεταβολισμό.

Αν νιώθεις ότι προσπαθείς, αλλά η ζυγαριά δεν λέει να κινηθεί, ίσως δεν φταίει μόνο η διατροφή.

Στο βίντεο εξηγώ πώς συνδέονται το άγχος, η κορτιζόλη και το σωματικό βάρος.

👉 Δες το βίντεο.



#Κορτιζόλη #Άγχος #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολόγος

02/07/2026

🥵 Ζεσταίνεσαι περισσότερο από τους άλλους;

Δεν φταίει πάντα ο καύσωνας.

Όταν ο οργανισμός δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του, πίσω από αυτό μπορεί να κρύβονται ορμονικές διαταραχές, όπως προβλήματα του θυρεοειδούς.

Στο βίντεο εξηγώ πώς οι ορμόνες επηρεάζουν τον «θερμοστάτη» του σώματός μας και πότε η δυσανεξία στη ζέστη δεν πρέπει να περνά απαρατήρητη.

👉 Δες το βίντεο.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 +30 211 4074419




#Θυρεοειδής #Ορμόνες #Καλοκαίρι #Ενδοκρινολόγος