Μαρία Κουτσάκη Ενδοκρινολόγος

Call Directions Website Contact the practice

Μαρία Κουτσάκη Ενδοκρινολόγος Εξειδικευμένη ενδοκρινολόγος με πολυετή εμπειρία στον σακχαρώδη διαβήτη, τις μεταβολικές νόσους την εμμηνόπαυση και την παχυσαρκία.

15/10/2026

Τα επινεφρίδια βρίσκονται πάνω από τους νεφρούς και παράγουν ορμόνες απαραίτητες για πολλές βασικές λειτουργίες του σώματος.

Ανάμεσά τους είναι η κορτιζόλη, η αλδοστερόνη και οι κατεχολαμίνες, ορμόνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του μεταβολισμού, της ισορροπίας υγρών και ηλεκτρολυτών και της φυσιολογικής αντίδρασης του οργανισμού σε καταστάσεις στρες.

Όταν η λειτουργία των επινεφριδίων διαταράσσεται και δεν παράγονται οι ορμόνες στις ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός, η έντονη και επίμονη κόπωση μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα που εμφανίζονται.

Μπορεί επίσης να συνυπάρχουν:

🔸 αδυναμία και μειωμένη αντοχή
🔸 χαμηλή αρτηριακή πίεση και ζάλη
🔸 μεταβολές στο βάρος
🔸 διαταραχές στην ισορροπία νατρίου και καλίου
🔸 δυσκολία του οργανισμού να ανταποκριθεί σε σωματικό στρες.

Τα επινεφρίδια μπορεί να είναι μικρά σε μέγεθος, αλλά οι ορμόνες που παράγουν επηρεάζουν ολόκληρο τον οργανισμό.

Γι' αυτό, όταν υπάρχουν επίμονα συμπτώματα που δημιουργούν υποψία διαταραχής της λειτουργίας τους, ο σωστός ορμονικός έλεγχος έχει σημασία.

🩺 Μην υποτιμάτε τα επινεφρίδια. Η αξιολόγηση της λειτουργίας τους από τον ενδοκρινολόγο μπορεί να εντοπίσει μια πραγματική ορμονική διαταραχή και να καθορίσει την κατάλληλη αντιμετώπιση.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Επινεφρίδια #Κόπωση #Ορμόνες #Ενδοκρινολόγος

🏃‍♀️ 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.Περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένος στο γραφείο, στο α...
11/10/2026

🏃‍♀️ 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας καθισμένος στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στον καναπέ;
Η καθιστική ζωή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για παχυσαρκία, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακά νοσήματα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όμως, μπορεί να γίνει ένας από τους σημαντικότερους συμμάχους της υγείας μας. Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας

🎯 Ένας πρακτικός στόχος είναι 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκησης τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, ώστε να πλησιάζουμε ή να ξεπερνάμε τα 150 λεπτά εβδομαδιαίως.
Πώς καταλαβαίνεις ότι η ένταση είναι αρκετή;
Κάνε το απλό «τεστ ομιλίας»:

👉 Μπορείς να μιλήσεις, αλλά δυσκολεύεσαι να τραγουδήσεις;
Βρίσκεσαι περίπου σε μέτρια ένταση.
👉 Μπορείς να πεις μόνο λίγες λέξεις πριν χρειαστεί να πάρεις ανάσα;
Τότε μιλάμε για έντονη άσκηση.
Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.

Μέτριας έντασης δραστηριότητες μπορεί να είναι το γρήγορο περπάτημα, η ποδηλασία σε σχετικά επίπεδο έδαφος, ο χορός ή η αεροβική στο νερό.
Για μεγαλύτερη ένταση μπορούμε να επιλέξουμε τρέξιμο, γρήγορη ποδηλασία ή ανηφόρες, κολύμβηση σε γύρους, μονό τένις ή έντονο χορό.
Φυσικά, η ίδια δραστηριότητα μπορεί να έχει διαφορετική ένταση ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του κάθε ανθρώπου.

💜 Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής. Χρειάζεται να αρχίσεις να κινείσαι.

Και κάτι ακόμη: η άσκηση δεν «σβήνει» μαγικά όλες τις ώρες που περνάμε καθισμένοι. Γι’ αυτό, παράλληλα με την οργανωμένη άσκηση, προσπάθησε να διακόπτεις συχνότερα την καθιστική ζωή και να βάζεις περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα σου.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Άσκηση #ΚαθιστικήΖωή #ΜεταβολικήΥγεία #Ενδοκρινολόγος

08/10/2026

🚨 Άνθρωπος στο έδαφος. Ξέρεις τι πρέπει να κάνεις;

Σε μια επείγουσα κατάσταση, κάθε λεπτό μετράει.

Ελέγχουμε αν το άτομο ανταποκρίνεται, αν αναπνέει και αν ο αεραγωγός είναι ελεύθερος και καλούμε άμεσα βοήθεια.

🩸 Αν υπάρχει διαθέσιμος μετρητής και γνωρίζουμε πώς να τον χρησιμοποιήσουμε, δεν ξεχνάμε και τον έλεγχο της γλυκόζης, καθώς μια σοβαρή υπογλυκαιμία ή υπεργλυκαιμία μπορεί να επηρεάσει το επίπεδο συνείδησης.

⚠️ Και κάτι πολύ σημαντικό: δεν δίνουμε φαγητό ή υγρά σε άνθρωπο που δεν έχει τις αισθήσεις του.

▶️ Δείτε στο βίντεο τα βασικά βήματα που πρέπει να γνωρίζουμε.

Οι πρώτες βοήθειες δεν αφορούν μόνο τους επαγγελματίες υγείας. Μπορεί κάποτε να χρειαστεί να τις προσφέρουμε όλοι.
#ΠρώτεςΒοήθειες #Διαβήτης #Υπογλυκαιμία #Ενδοκρινολόγος

04/10/2026

Προλακτίνη | Part 3: Μπορείς να τη μειώσεις φυσικά;

Η προλακτίνη σου είναι αυξημένη. Χρειάζεσαι απαραίτητα φάρμακο;

Όχι πάντα. Αλλά ούτε είναι κάτι που αποφασίζουμε μόνοι μας.

Ανάλογα με την αιτία και τα επίπεδα της προλακτίνης, αλλαγές στην καθημερινότητα μπορεί να αποτελούν μέρος της αντιμετώπισης.

😴 Η επαρκής και ποιοτική ξεκούραση
🧘 Η καλύτερη διαχείριση του έντονου στρες
🍷 Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
🌿 Ένας πιο ισορροπημένος τρόπος ζωής
μπορούν να συμβάλουν στη συνολική ορμονική ισορροπία.
Υπάρχουν όμως περιπτώσεις στις οποίες η αυξημένη προλακτίνη οφείλεται σε φαρμακευτική αγωγή, υποθυρεοειδισμό ή άλλες παθολογικές αιτίες, και τότε η αντιμετώπιση είναι διαφορετική.

💊 Πότε λοιπόν αρκούν αλλαγές στον τρόπο ζωής και πότε χρειάζεται φαρμακευτική θεραπεία;

Αυτό μπορεί να το κρίνει μόνο ο γιατρός σου, αφού διερευνήσει γιατί έχει αυξηθεί η προλακτίνη σου.

▶️ Στο Part 3 εξηγώ τι μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου και πότε χρειάζεται ιατρική αντιμετώπιση.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Προλακτίνη #Ορμόνες #ΟρμονικήΥγεία #Ενδοκρινολόγος

🍂 Νέα σεζόν, νέα συνήθεια. Τι θα κάνεις φέτος για εσένα;Ο Οκτώβριος για πολλούς σηματοδοτεί μια νέα αρχή. Επιστροφή στην...
01/10/2026

🍂 Νέα σεζόν, νέα συνήθεια. Τι θα κάνεις φέτος για εσένα;

Ο Οκτώβριος για πολλούς σηματοδοτεί μια νέα αρχή. Επιστροφή στην καθημερινότητα, νέοι στόχοι, νέο πρόγραμμα.

Μήπως είναι η κατάλληλη στιγμή να προσθέσεις σε αυτό το πρόγραμμα και κάτι που πραγματικά σου αρέσει;

Περπάτημα, χορός, κολύμβηση, ζωγραφική, μουσική, κηπουρική, διάβασμα ή μια δραστηριότητα που θα σε φέρει κοντά σε άλλους ανθρώπους.

Ένα hobby δεν είναι χαμένος χρόνος. Αντίθετα, μια δραστηριότητα που μας ευχαριστεί μπορεί να μας βοηθήσει να κινηθούμε περισσότερο, να μειώσουμε το καθημερινό στρες, να ενισχύσουμε την κοινωνική μας επαφή και να φροντίσουμε τη σωματική και ψυχική μας ευεξία.
Και δεν χρειάζεται κάθε νέα συνήθεια να έχει στόχο την επίδοση.
Μερικές φορές αρκεί να μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. 💜

Αυτόν τον Οκτώβριο , μαζί με όλα όσα πρέπει να κάνεις, βάλε στο πρόγραμμά σου και κάτι που θέλεις να κάνεις.

Η φροντίδα της υγείας μας δεν ξεκινά και τελειώνει στις εξετάσεις. Χτίζεται και μέσα από τον τρόπο που επιλέγουμε να ζούμε καθημερινά.
#Ευεξία #ΥγιεινήΖωή #ΝέεςΣυνήθειες #Ενδοκρινολόγος

26/09/2026

⚖️ Γιατί η αυξημένη προλακτίνη μπορεί να επηρεάσει το βάρος σου;

Η προλακτίνη δεν σχετίζεται μόνο με την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό.

Όταν τα επίπεδά της παραμένουν αυξημένα, μπορεί να επηρεαστούν άλλες ορμόνες και μηχανισμοί που σχετίζονται με τον μεταβολισμό, την όρεξη και τη σύσταση του σώματος.

Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, η υπερπρολακτιναιμία μπορεί να συνδέεται με αύξηση του σωματικού βάρους ή με μεγαλύτερη δυσκολία στη διαχείρισή του.

Γιατί συμβαίνει αυτό και ποιος είναι ο ρόλος των υπόλοιπων ορμονών;

▶️ Στο δεύτερο βίντεο για την προλακτίνη εξηγώ τη σύνδεσή της με το σωματικό βάρος και τον μεταβολισμό.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Προλακτίνη #Μεταβολισμός #Ορμόνες #Ενδοκρινολόγος

22/09/2026

🧠 Προλακτίνη: Τι συμβαίνει όταν αυξάνεται;

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που οι περισσότεροι συνδέουν με την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Τι συμβαίνει, όμως, όταν τα επίπεδά της αυξάνονται χωρίς να υπάρχει εγκυμοσύνη;

Ποια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και πότε χρειάζεται διερεύνηση;

▶️ Δείτε στο βίντεο τι πρέπει να γνωρίζετε για την αυξημένη προλακτίνη.
#Προλακτίνη #Ορμόνες #ΓυναικείαΥγεία #Ενδοκρινολόγος

17/09/2026

😰 Τι μπορεί να απορρυθμίσει την κορτιζόλη σου;

Η κορτιζόλη είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας και ακολουθεί έναν φυσιολογικό ημερήσιο ρυθμό, βοηθώντας μας να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.

Υπάρχουν όμως παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη φυσιολογική λειτουργία του συστήματος που τη ρυθμίζει.
Το χρόνιο στρες, ο ανεπαρκής ή ακανόνιστος ύπνος, η εργασία σε νυχτερινές βάρδιες, η υπερβολική σωματική καταπόνηση και γενικότερα η διαταραχή του καθημερινού μας ρυθμού μπορούν να επηρεάσουν την έκκριση και τον ημερήσιο ρυθμό της κορτιζόλης.

Και όταν αυτή η ισορροπία διαταράσσεται, μπορεί να επηρεαστούν διαφορετικές λειτουργίες του οργανισμού.

▶️ Ποιοι είναι οι παράγοντες που μπορούν να αποσυντονίσουν την κορτιζόλη και τι μπορούμε να κάνουμε γι' αυτό;

Δες το βίντεο.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Κορτιζόλη #Ορμόνες #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολόγος

🍂 Τέλος καλοκαιριού. Ώρα για μια νέα αρχή;Αν σκέφτεσαι ότι από τον Σεπτέμβριο θέλεις να φροντίσεις περισσότερο το σώμα σ...
11/09/2026

🍂 Τέλος καλοκαιριού. Ώρα για μια νέα αρχή;

Αν σκέφτεσαι ότι από τον Σεπτέμβριο θέλεις να φροντίσεις περισσότερο το σώμα σου και να χάσεις βάρος, μην ξεκινήσεις απλώς με άλλη μία αυστηρή δίαιτα.

Ξεκίνα μαθαίνοντας το σώμα σου.

Το βάρος που βλέπεις στη ζυγαριά δεν μας λέει πόσο από αυτό είναι λίπος, πού βρίσκεται ή ποια είναι πραγματικά η σύσταση του σώματός σου.

Με έναν ολοκληρωμένο ιατρικό έλεγχο και λιπομέτρηση μπορούμε να αξιολογήσουμε:
• το ποσοστό σωματικού λίπους,
• τη μυϊκή μάζα και τη σύσταση του σώματος,
• τη μεταβολική σου κατάσταση,
• αλλά και πιθανούς παράγοντες που μπορεί να δυσκολεύουν την προσπάθεια απώλειας βάρους.

Και μετά;
Σχεδιάζουμε την κατάλληλη προσέγγιση για εσένα, με βάση τις πραγματικές ανάγκες του οργανισμού σου και, όπου υπάρχει ένδειξη, τις διαθέσιμες θεραπευτικές επιλογές.

🎯 Γιατί ο στόχος δεν είναι απλώς να δείξει λιγότερα κιλά η ζυγαριά.
Είναι να μειώσεις το περιττό λίπος, να προστατεύσεις τη μυϊκή σου μάζα και να βελτιώσεις τη μεταβολική σου υγεία.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#Λιπομέτρηση #ΑπώλειαΒάρους #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολόγος

09/09/2026

🔥 Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι απλώς θέμα εμφάνισης.
Το σπλαχνικό λίπος, δηλαδή το λίπος που συσσωρεύεται βαθύτερα στην κοιλιακή χώρα γύρω από τα εσωτερικά όργανα, είναι μεταβολικά ενεργό.

Μπορεί να παράγει ουσίες που σχετίζονται με χρόνια, χαμηλού βαθμού φλεγμονή και να επηρεάζει τη λειτουργία του οργανισμού.

Η αυξημένη συσσώρευσή του συνδέεται, μεταξύ άλλων, με μεγαλύτερο κίνδυνο για:

🔸 αντίσταση στην ινσουλίνη και σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2
🔸 διαταραχές των λιπιδίων
🔸 καρδιαγγειακά νοσήματα
🔸 μεταβολικό σύνδρομο
Γι' αυτό και όταν μιλάμε για κοιλιακό λίπος, δεν μιλάμε μόνο για κιλά ή για την εικόνα του σώματός μας. Μιλάμε για μεταβολική υγεία.

▶️ Στο βίντεο εξηγώ γιατί το λίπος στην κοιλιά δεν είναι τόσο «αθώο» όσο φαίνεται και τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν αυξάνεται.

📍 Διοχάρους 24, ΤΚ 16121, Καισαριανή
📞 211 4074419
#ΣπλαχνικόΛίπος #Μεταβολισμός #Παχυσαρκία #Ενδοκρινολόγος

Address

Διοχάρους 24
Athens
16121

Opening Hours

Monday 15:00 - 21:00
Tuesday 11:00 - 14:00
17:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 14:00
18:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 14:00

Telephone

+302114074419

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Κουτσάκη Ενδοκρινολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Κουτσάκη Ενδοκρινολόγος:

Shortcuts

Sponsored

Share

Category