Feed Me Up Nutrition

Home
Greece
Athens
Feed Me Up Nutrition

Call Directions Website Contact the practice

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Feed Me Up Nutrition, Nutritionist, Athens.

Ζερζελίδου Μαρία-Ραφαηλία
ΒSc. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Msc.Εφαρμοσμένη Διατροφή & Προαγωγή της Υγείας-Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης | Κλινική Διατροφή
Ειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές και την Παχυσαρκία - British Psychological Society

04/09/2026

«Ας ξανασυστηθούμε…» ✨
Καθώς η κοινότητά μας μεγαλώνει και αλλάζει, ένιωσα την ανάγκη να κάνουμε ένα μικρό «restart» και να μοιραστώ μαζί σας ποια είμαι, τι κάνω και ποιο είναι το όραμά μου πίσω από κάθε συνεδρία, post και διατροφικό πλάνο.
Είμαι η Μαριέλα (Μαρία Ραφαηλία) Ζερζελίδου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.

🎓 Εκπαίδευση & Εξειδικεύσεις:
Η επιστήμη της διατροφής δεν μένει ποτέ στάσιμη — και ούτε εγώ. Μεγάλος μου στόχος και κινητήριος δύναμη είναι η συνεχής εξέλιξη, γι’ αυτό και επενδύω διαρκώς στη γνώση:
-Μεταπτυχιακό (MSc) στην Εφαρμοσμένη Διατροφή & Προαγωγή Υγείας (Ιατρική Σχολή).
-Εξειδίκευση στην Κλινική Παιδιατρική Διατροφή, στηρίζοντας παιδιά και γονείς να χτίσουν σωστές βάσεις υγείας από νωρίς.
-Εξειδίκευση στις Διατροφικές Διαταραχές, προσεγγίζοντας τη σχέση με το φαγητό με βαθιά ενσυναίσθηση, κατανόηση και σεβασμό.

🔬 Η φιλοσοφία μου: Διεπιστημονικότητα & Ολιστική Προσέγγιση
Πιστεύω ακράδαντα ότι η διατροφή δεν λειτουργεί απομονωμένη. Στόχος μου είναι η διεπιστημονικότητα — η ουσιαστική σύνδεση και συνεργασία με επαγγελματίες υγείας και άσκησης, ώστε να βλέπουμε τον άνθρωπο ως ολότητα (σώμα, ορμόνες, ψυχολογία).
Μου αρέσει ιδιαίτερα και εστιάζω με μεγάλο ενδιαφέρον σε ό,τι αφορά:
❤️Τη γυναικεία υγεία & τη σωστή θρέψη.
❤️Την ορμονική ισορροπία σε κάθε στάδιο της ζωής μιας γυναίκας.
❤️Τη λειτουργική αποκατάσταση του οργανισμού μέσα από στοχευμένη φροντίδα.

💼 Η επαγγελματική μου καθημερινότητα:
Έχω τη χαρά να ανήκω στην επιστημονική ομάδα του Jovian Health Lab Jovian Health Lab | Integrative Medicine & Nutrition , συμβάλλοντας στον σχεδιασμό εξατομικευμένων πρωτοκόλλων θρέψης και λειτουργικής ιατρικής.

Παράλληλα, δραστηριοποιούμαι στον χώρο του γυμναστηρίου Fitness Code FITNESS CODE , συνδυάζοντας τη διατροφική υποστήριξη με την άσκηση και την ανάλυση σύστασης σώματος.

Για μένα, το φαγητό δεν είναι θερμίδες, κανόνες και ενοχές. Είναι φροντίδα, δύναμη και υγεία σε βάθος.

«Να σε αγαπάς, να σε φροντίζεις, να σε προσέχεις.» 🤍

Εσύ από πότε βρίσκεσαι εδώ; Γράψε μου στα σχόλια από πού με παρακολουθείς και με ποιο θέμα (ορμόνες, σχέση με το φαγητό, παιδική διατροφή, άσκηση) θα ήθελες να ασχοληθούμε περισσότερο!
(Thank me later! 😉) #

07/03/2026

: ✨🎁 GIVEAWAY ALERT! Γιορτάζουμε τις γυναίκες με ένα δώρο αγάπης 🌹🌸🫂

Η Ημέρα της Γυναίκας δεν είναι απλά μια γιορτή, είναι μια υπενθύμιση. 🌸

Φέτος, για την Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας, θέλω να κάνω δώρο σε μία από εσάς ένα σετ που θα σας θυμίζει καθημερινά το πιο σημαντικό: να σας αγαπάτε, να σας φροντίζετε και να σας προσέχετε. ✨

Αυτό το υπέροχο, χειροποίητο σετ από τη First Kiss Ceramics είναι γεμάτο αγάπη και έτοιμο να συνοδεύσει τις πιο χαλαρές σας στιγμές.

🎀🎁 Για να πάρεις μέρος στο Giveaway:

1️⃣ Follow
2️⃣ Like σε αυτό το post.
3️⃣ Tag μια φίλη σου που χρειάζεται μια υπενθύμιση “self-love”. (Κάθε tag είναι νέα συμμετοχή!)

Bonus: Κάνε share το post στα stories σου κάνοντας μας tag!

Καλή επιτυχία σε όλες! Ο διαγωνισμός λήγει στις 16/03 και η νικήτρια θα ανακοινωθεί στα stories. 💖

27/02/2026

Οι διατροφικές διαταραχές δεν έχουν ‘πρόσωπο’ ή συγκεκριμένα κιλά. Έχουν όμως λύση. Ας σπάσουμε το στίγμα και ας μιλήσουμε ανοιχτά. Η βοήθεια είναι δύναμη, όχι αδυναμία. 💕🌼 σε Αγαπάς 🌹
Να σε φρόντιζεις 🫂
Να σε προσέχεις 🫶🏼

Και...
Thank me later 😊

Ζερζελίδου Μαρία-Ραφαηλία
ΒSc. Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
Msc.Εφαρμοσμένη Διατροφή & Προαγωγή της Υγείας - Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης | Κλινική Διατροφή
Master Practitioner in Eating Disorders&Obesity

Τηλέφωνο: +306986110787
Email : [email protected]

25/02/2026

Γιατί τρώμε όταν δεν πεινάμε; 🍎🧠

Πόσες φορές το φαγητό έγινε ο τρόπος μας να διαχειριστούμε το άγχος, τη θλίψη ή ακόμα και την κούραση της ημέρας;

Η συναισθηματική πείνα δεν λύνεται με "πειθαρχία", αλλά με κατανόηση.
Γι' αυτό, την Κυριακή 1η Μαρτίου, ενώνουμε τις γνώσεις μας για να ρίξουμε φως σε αυτό που μας απασχολεί όλους.

Σε αυτό το Live θα συζητήσουμε:

🔍 Διατροφικά: Πώς το σώμα μας αντιδρά στις λιγούρες και πώς να τις διαχειριστούμε πρακτικά.
🧠 Ψυχολογικά: Ποια συναισθήματα "κρύβονται" πίσω από το ψυγείο και πώς να τα αναγνωρίσουμε.
✅ Λύσεις: Tips για να χτίσουμε μια υγιή σχέση με το φαγητό και τον εαυτό μας.

Κάνουμε μια νέα αρχή με τον Μάρτιο και μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας, χωρίς ενοχές!

🗓️ Κυριακή 01/03
⏰ 21:30
📍 Live εδώ στο Instagram

✨ Έχεις κάποια συγκεκριμένη ερώτηση; Γράψε τη μας στα σχόλια ή στείλε μας DM και θα την απαντήσουμε ζωντανά!

22/02/2026

Σου αρέσει το φαγητό απ' έξω αλλά φοβάσαι ότι θα σε πάει πίσω στον στόχο σου; 🍔👀

Δεν χρειάζεται πανικός, ούτε απόλυτη στέρηση! Το μυστικό κρύβεται στη συχνότητα και στις έξυπνες επιλογές που κάνουμε. 💡

Κάνε swipe για να δεις τι ακριβώς δείχνουν οι επιστημονικές έρευνες και πώς μπορείς να απολαμβάνεις τις εξόδους σου, συνεχίζοντας παράλληλα την προσπάθεια για απώλεια βάρους. 📉✨

📌 Μην ξεχάσεις να αποθηκεύσεις αυτό το post για την επόμενη φορά που θα βγεις για φαγητό ή θα παραγγείλεις delivery!

👇 Εσύ τι παραγγέλνεις συνήθως όταν τρως έξω;

Έχεις κάποιο αγαπημένο «έξυπνο» γεύμα; Γράψε μου στα σχόλια!

#διατροφη #απωλειαβαρους #διαιτα #αδυνατισμα #υγιεινηδιατροφη διατροφικαtips φαγητοεξω υγεία ευεξια greekfitness nutritiontipsgr

23/01/2026

✨ Σημειώστε το στο ημερολόγιό σας: Ξεκινάμε! ✨

📌 Το πρώτο μας Live έρχεται την Κυριακή 25/01 στις 21:30μμ.! Θέμα μας: "Πώς η ψυχολογία μας καθορίζει το πιάτο μας, επιστροφη στη ρουτίνα Μια πρώτη γνωριμία με εμάς και το επάγγελμα μας η κάθε μία ξεχωριστά που αγαπάμε πολύ. 🫶🏼😍

Η συνεργασία μας με την ψυχολόγο περνάει στο επόμενο επίπεδο και θέλουμε να σας έχουμε μαζί μας! 🎙️🍎🧠

Αποφασίσαμε να εγκαινιάσουμε μια σειρά από Live συναντήσεις εδώ στο Instagram, για να συζητάμε όλα όσα συνδέουν το πιάτο μας με το μυαλό μας.

🗓️ Πότε; Κάθε δύο εβδομάδες!
⏳ Διάρκεια: 30-40 λεπτά γεμάτα απαντήσεις στις δικές σας απορίες.

💁🏼‍♀️Στόχος μας;
Να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ότι η υγεία δεν είναι μόνο οι βιταμίνες και οι θερμίδες, αλλά και η ψυχική μας ηρεμία. Θα μιλήσουμε για τη συναισθηματική πείνα, την αποδοχή του σώματος, το άγχος της καθημερινότητας και πώς όλα αυτά επηρεάζουν τις επιλογές μας.

Γιατί, όταν το σώμα και η ψυχή συνεργάζονται, η ευεξία γίνεται τρόπος ζωής. 🌟

Θα χαρούμε πολύ να σας δούμε εκεί και να ακούσουμε τις δικές σας ερωτήσεις!

👇 Γράψτε μας στα σχόλια εάν σας αρέσει η ιδέα και διάφορες απορίες.

15/12/2025

Master Practitioner in Eating Disorders! 🫶🏼✨

Νιώθω πολύ χαρούμενη και ευγνώμων που επέλεξα να κάνω αυτή την εκπαίδευση.
Γνώρισα ανθρώπους και συναδέλφους εξαιρετικούς, με αγάπη για την επιστήμη της Διατροφής, αλλά κυρίως με αγάπη και ενσυναίσθηση για τον άνθρωπο.

Η αλήθεια είναι πως η συγκεκριμένη εκπαίδευση είναι πολύ βιωματική... Σε βάζει σε σκέψεις.. σε βγάζει απο τη ζώνη ασφαλείας σου .. και προτιστως σε κάνει να δεις τα πράγματα... Αλλιώς!

Τα λόγια είναι περιττά... Όλα τώρα ξεκινούν... Σας το υπόσχομαι.. αλλά κυρίως το υπόσχομαι στον εαυτό μου...

Ένα τεράστιο ευχαριστώ στον κο Ζουμπανέα .e και στη κυρία Σχοινά που μας μετέδωσαν όλη αυτή τη γνώση και την εμπειρία.

Να σε αγαπάς 🌸
Να σε φροντίζεις 🫶🏼
Να σε προσέχεις 🌹

14/12/2025

Η γεύση των Χριστουγέννων δεν έχει θερμίδες, έχει αναμνήσεις! 🎄✨

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, ξεκινάει η μεγάλη "μάχη" στο μυαλό μας: Να φάω ή να μην φάω; Πόσα είναι πολλά;

Ας κάνουμε μια συμφωνία φέτος. ✨🫂
Ας βγάλουμε την λέξη "ενοχή" από το γιορτινό τραπέζι.
Το φαγητό και τα γλυκά είναι κομμάτι της παράδοσης, της χαράς και της παρέας.🎉

Το κλειδί δεν είναι η στέρηση, αλλά το Mindful Eating (Ενσυνείδητη Διατροφή).

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;

🫶🏼Διάλεξε το αγαπημένο σου: Μην τρως μηχανικά ό,τι βρεις μπροστά σου. Διάλεξε αυτό που πραγματικά λιγουρεύεσαι (είτε είναι μελομακάρονο, είτε κουραμπιές).

🫶🏼Δώσε χρόνο: Κλείσε για λίγο τα μάτια. Νιώσε το μέλι, το καρύδι, το βούτυρο. Όταν τρως αργά και απολαμβάνεις πραγματικά, χορταίνεις με λιγότερη ποσότητα.

🫶🏼Σταμάτα όταν νιώσεις πλήρης: Η απόλαυση βρίσκεται στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα. Ένα γλυκό που το ευχαριστήθηκες πραγματικά, αξίζει περισσότερο από πέντε που έφαγες βιαστικά και με τύψεις.

🫶🏼Μην ξεχνάς: Ένα γλυκό δεν θα καταστρέψει την προσπάθειά σου, όπως ακριβώς μία σαλάτα δεν θα σε κάνει υγιή από μόνη της. Η ισορροπία είναι το παν! ⚖️

11/12/2025

Καλως Ήρθατε στο Feed Me Up Nutrition!
Είμαι η Μαρία Ραφαηλία Ζερζελίδου είμαι Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με εμπειρία σε Παιδιατρική και Κλινική Διατροφή. Είμαι απόφοιτη του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας και κατέχω εξειδίκευση στην Παιδιατρική Διατροφή και στη Διατροφή κατά την Υγιή Κύηση από το Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης. Παράλληλα, ολοκληρώνω το μεταπτυχιακό μου στην «Εφαρμοσμένη Διατροφή και Προαγωγή της Υγείας» με κατεύθυνση την Κλινική Παιδιατρική Διατροφή στην Ιατρική Σχολή, στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης. Έχω ξεκινήσει την εκπόνηση της Διπλωματικής της εργασίας με θέμα την επίδραση του Μεταβολικού Συνδρόμου στα παιδιά με Οξεία Λεμφοβλαστική Λευχαιμία.

Επίσης, αυτή τη περιόδο παρακολουθώ ένα σεμινάριο εξειδίκευσης στις Διατροφικές Διαταραχές που είναι εγκεκριμένο απο τον Βρετανικό Σύλλογο Ψυχολόγων (British Psychological Socitey- BPS). Τέλος, είμαι πιστοποιημένη Ανθρωπομέτρης Level-1 από τον διεθνή οργανισμό ISAK GLOBAL.

Με επαγγελματική εμπειρία σε ιδιωτικά διαιτολογικά γραφεία και γυμναστήριο στο κέντρο της Αθήνας, έχω αναπτύξει εξειδίκευση στην εκπόνηση εξατομικευμένων διατροφικών πλάνων για παιδιά και ενήλικες.

Πιστεύω ότι η σωστή διατροφική εκπαίδευση από την παιδική ηλικία αποτελεί θεμέλιο για τη μελλοντική υγεία και ευεξία, και στοχεύω να υποστηρίζει οικογένειες και γονείς να καλλιεργήσουν υγιείς διατροφικές συνήθειες για τα παιδιά τους και τον εαυτό τους. Όλα μπορούν να πραγματοποιηθούν με φροντίδα και σεβασμό προς τον άνθρωπο τόσο σωματικά όσο και ψυχικά.

Address

Athens

Telephone

+306986110787

Website

https://linktr.ee/feedmeupnutrition

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed Me Up Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Feed Me Up Nutrition:

Βασίλειος Α. Μπαγιώκος, Μαιευτήρας Γυναικολόγ
Λεωφόρος Βασιλίσσης Σοφίας 115, Αμπελόκηποι, Αθήνα/www. bagiokos. gr www. exosomatiki. net

Want your practice to be the top-listed clinic in Athens?