Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc

  • Home
  • Greece
  • Chíos
  • Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc

Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc Dietitian Nutritionist, MSc
Η έμπνευση που χρειάζεσαι για να αλλάξεις τις διατροφικές σου συνήθειες.

Είμαι Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος, απόφοιτη του τμήματος Διατροφής και Διαιτολογίας του Αλεξάνδρειου Τεχνολογικού Εκπαιδευτικού Ιδρύματος Θεσσαλονίκης.

Στα πλαίσια πρακτικής άσκησης, εργάστηκα στο διεθνές ερευνητικό κέντρο πάνω στον καρκίνο, το International Agency for Research on Cancer στη Λυών.

Συμμετείχα σε ερευνητικά προγράμματα που αφορούσαν κυρίως τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου παχέος εντέρου και κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου μαστού!

Οι μεταπτυχιακές σπουδές, διεξήχθησαν στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο, με εξειδίκευση στην Κλινική Διατροφή και Διαιτολογία.

Στα πρώτα μου επαγγελματικά βήματα, συνεργάστηκα με την Μονάδα Αλλεργιολογίας και Κλινικής Ανοσολογίας του Νοσοκομείου Παίδων Α&Π Κυριακού, προσφέροντας κατάλληλη Διατροφική Συμβουλευτική και Διατροφική Εκπαίδευση σε γονείς παιδιών με τροφικές αλλεργίες με σκοπό την σωστή και υγιή ανάπτυξη των παιδιών!

Εργάζομαι ως ελεύθερος επαγγελματίας με ιδιωτικό Διαιτολογικό γραφείο στη Χίο και συμμετέχω ως ομιλήτρια σε επιστημονικά συνέδρια και σε εκπαιδευτικές ημερίδες σε Α’ βάθμια και Β’ βάθμια εκπαίδευση με σκοπό την προώθηση της υγιεινής διατροφής σε παιδιά και εφήβους.

Πιστεύω βαθιά στη δια βίου μάθηση, γνώση και εξέλιξη για αυτό παρακολουθώ συστηματικά συνέδρια και ημερίδες στο χώρο της Διατροφής, της Υγείας, της Άσκησης και της Ψυχολογίας στην Ελλάδα και στο εξωτερικό.

Επιθυμώ μέσα από επιστημονικά τεκμηριωμένη γνώση, ενσυνείδηση και ενσυναίσθηση να προσφέρω υπηρεσίες με σκοπό να βοηθήσω τους ανθρώπους να αποκτήσουν έναν τρόπο ζωής που να έχει Υγεία & Ευεξία!

Σύνθημα μου είναι:

«Το προλαμβάνειν είναι καλύτερο του θαραπεύειν!»

Κυριακή Βαγιάνου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

23/09/2026

Πεινάς ξανά μόλις 2 ώρες μετά το γεύμα; 👀
Ένας πιθανός λόγος είναι ότι το γεύμα σου δεν περιείχε αρκετή πρωτεΐνη.
Η πρωτεΐνη συμβάλλει στον κορεσμό και μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις χορτάτος για περισσότερη ώρα.
🥚 αυγά
🥛 γιαούρτι
🐟 ψάρι
🍗 κοτόπουλο
🫘 όσπρια
🧀 τυρί
Δεν σημαίνει ότι κάθε φορά που πεινάς χρειάζεσαι απλώς «περισσότερη πρωτεΐνη» — η πείνα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες.
Αλλά την επόμενη φορά που θα πεινάσεις πολύ γρήγορα μετά το γεύμα, κάνε μια μικρή ερώτηση:
Είχα βάλει μια επαρκή πηγή πρωτεΐνης στο πιάτο μου;
Save το reel για να το θυμηθείς στο επόμενο γεύμα σου. 🤍

16:00: «Σήμερα θα κρατηθώ.»17:30: πείνα.18:15: περισσότερη πείνα.19:00: «Δεν έχω καθόλου αυτοέλεγχο.»Ή… είσαι ένας άνθρω...
20/09/2026

16:00: «Σήμερα θα κρατηθώ.»
17:30: πείνα.
18:15: περισσότερη πείνα.
19:00: «Δεν έχω καθόλου αυτοέλεγχο.»
Ή… είσαι ένας άνθρωπος που έχει να φάει αρκετές ώρες. 🙂

Δεν είναι χρήσιμο να ερμηνεύουμε κάθε πείνα σαν έλλειψη θέλησης.
Πολλές φορές η πιο πρακτική παρέμβαση είναι πολύ απλούστερη: καλύτερη οργάνωση μέσα στην ημέρα.

17/09/2026

Ναι, η σαλάτα μπορεί να είναι ένα πλήρες γεύμα. 🥗
Αρκεί να μην είναι μόνο… μαρούλι και ντομάτα.
Για να σε χορτάσει και να σε καλύψει καλύτερα, φρόντισε να περιλαμβάνει:
🥚 μια πηγή πρωτεΐνης
🍞 μια πηγή υδατανθράκων
🥬 λαχανικά
🥑 μια πηγή καλών λιπαρών
Το ζητούμενο δεν είναι να τρως «light».
Το ζητούμενο είναι να φτιάχνεις ένα γεύμα που πραγματικά σε καλύπτει.
Save το reel για την επόμενη φορά που θα φτιάξεις σαλάτα. 💚

Μερικές φορές προσπαθούμε να λύσουμε το απογευματινό τσιμπολόγημα… το απόγευμα.Κι όμως, η ιστορία μπορεί να έχει ξεκινήσ...
14/09/2026

Μερικές φορές προσπαθούμε να λύσουμε το απογευματινό τσιμπολόγημα… το απόγευμα.
Κι όμως, η ιστορία μπορεί να έχει ξεκινήσει αρκετές ώρες νωρίτερα. Ένα γεύμα που φαίνεται «light» ή «καθαρό» δεν σημαίνει αυτόματα ότι καλύπτει τις ανάγκες σου ή ότι θα σε κρατήσει χορτάτο. Και φυσικά, η πείνα στις 17:00 δεν είναι κάτι που πρέπει να «νικήσεις». Μπορεί απλώς να σημαίνει ότι χρειάζεσαι φαγητό.

Save το post και την επόμενη φορά παρατήρησε ολόκληρη τη μέρα, όχι μόνο τη στιγμή της λιγούρας.

Ένα εξαιρετικά ισορροπημένο γεύμα που φτιάχνεις μία φορά τον μήνα δεν είναι απαραίτητα πιο χρήσιμο από ένα απλό γεύμα πο...
10/09/2026

Ένα εξαιρετικά ισορροπημένο γεύμα που φτιάχνεις μία φορά τον μήνα δεν είναι απαραίτητα πιο χρήσιμο από ένα απλό γεύμα που μπορείς να ετοιμάσεις μέσα σε 10 λεπτά όταν γυρνάς κουρασμένος από τη δουλειά. Η καλή διατροφή χρειάζεται θρεπτική αξία.
Χρειάζεται όμως και ρεαλισμό. Γι' αυτό στη διατροφική εκπαίδευση δεν με ενδιαφέρει μόνο το «τι είναι ιδανικό;».

Με ενδιαφέρει πολύ περισσότερο το:
«Τι μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει στη δική σου Τρίτη στις 20:30;»

Το «από Δευτέρα» ακούγεται αθώο, αλλά πολλές φορές μας κρατά ακριβώς στον κύκλο που θέλουμε να αποφύγουμε.Περισσότερο φα...
07/09/2026

Το «από Δευτέρα» ακούγεται αθώο, αλλά πολλές φορές μας κρατά ακριβώς στον κύκλο που θέλουμε να αποφύγουμε.

Περισσότερο φαγητό → ενοχή → περιορισμός → έντονη πείνα → περισσότερο φαγητό → «από Δευτέρα».
Η διατροφή όμως δεν χρειάζεται reset button.
Ένα γεύμα είναι ένα γεύμα και οι διακοπές είναι διακοπές. Η επόμενη επιλογή σου δεν χρειάζεται να είναι ούτε «τέλεια» ούτε τιμωρητική — απλώς η επόμενη φυσιολογική επιλογή.
Κράτησέ το για την επόμενη φορά που θα σκεφτείς “τα χάλασα”.

Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του μερικά από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής. 🍇🍐🍎Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα και άλλα φ...
03/09/2026

Ο Σεπτέμβριος φέρνει μαζί του μερικά από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής. 🍇🍐🍎

Σταφύλια, σύκα, αχλάδια, μήλα και άλλα φρούτα που αυτή την περίοδο βρίσκουμε στα καλύτερά τους, μπορούν να δώσουν χρώμα, γεύση και ποικιλία στην καθημερινή μας διατροφή.

Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε πάντα το πιο «super» τρόφιμο.

Πολλές φορές, η πιο απλή επιλογή είναι να κοιτάξουμε τι είναι στην εποχή του. 🌿

Ποιο είναι το αγαπημένο σου φρούτο του Σεπτεμβρίου;

Το ήξερες; 🤔📊 Το 95% των ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετές φυτικές ίνες.Κι όμως, οι φυτικές ίνες είναι από τα πιο σημαντι...
31/08/2026

Το ήξερες; 🤔
📊 Το 95% των ανθρώπων δεν καταναλώνει αρκετές φυτικές ίνες.
Κι όμως, οι φυτικές ίνες είναι από τα πιο σημαντικά συστατικά μιας ισορροπημένης διατροφής.
✔️ Συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
✔️ Αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού και μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της πείνας.
✔️ Υποστηρίζουν ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου.
✔️ Συμβάλλουν στη διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων χοληστερόλης και στη σταδιακή αύξηση της γλυκόζης μετά το γεύμα, ανάλογα με το είδος των φυτικών ινών.
💚 Τα καλά νέα; Δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη διατροφή από τη μία μέρα στην άλλη.
Ξεκίνα με μικρές κινήσεις:
🥗 πρόσθεσε λίγα λαχανικά σε κάθε γεύμα,
🍎 προτίμησε ένα φρούτο για σνακ,
🌾 επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης,
🫘 βάλε τα όσπρια πιο συχνά στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
Η υγιεινή διατροφή δεν χτίζεται με μεγάλες αλλαγές. Χτίζεται με μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται καθημερινά.

Δεν χρειάζεσαι ένα ψυγείο γεμάτο "superfoods" για να τρως ισορροπημένα.Χρειάζεσαι τρόφιμα που: ✔️ συνδυάζονται εύκολα, ✔...
27/08/2026

Δεν χρειάζεσαι ένα ψυγείο γεμάτο "superfoods" για να τρως ισορροπημένα.
Χρειάζεσαι τρόφιμα που:
✔️ συνδυάζονται εύκολα,
✔️ σε χορταίνουν,
✔️ μπορούν να γίνουν δεκάδες διαφορετικά γεύματα.
Όσο πιο απλή είναι η καθημερινότητά σου, τόσο πιο εύκολο είναι να παραμείνεις συνεπής στις διατροφικές σου συνήθειες.

📌 Κάνε save αυτή τη λίστα πριν πας στο σούπερ μάρκετ.

Address

Σγούτα 1
Chíos
82100

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00
Friday 09:00 - 14:00
18:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Κυριακή Βαγιάνου - Κλινική Διαιτολόγος Διατροφολόγος BSc, MSc:

Share

Category