What are the opening hours?

Monday 14:00 - 21:30 Tuesday 09:00 - 14:00 Wednesday 14:00 - 21:30 Thursday 09:00 - 14:00 Friday 09:00 - 14:00

Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Home
Greece
Chaniá
Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc

Διαιτολόγος- διατροφολόγος με εξειδίκευση στην διαχείριση βάρους και στην παχυσαρκία (MSc Obesity and weight management)

�Η διατροφή αποτελεί υψίστης σημασίας κομμάτι για την διαχείριση του σωματικού βάρους.

Η λύση όμως στο πρόβλημα δεν είναι μια “δίαιτα” που θα ακολουθήσει κάποιος για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να εστιάζει σε:

� Αλλαγής διατροφικής συμπεριφορά.

�Υιοθέτηση ισορροπημένης διατροφής για κάλυψη των ανακών σε βιταμίνες , μέταλλα και μακροθρεπτικά συστατικά.

� Βελτίωση τρόπου ζωής (όπως αύξηση φυσικής δραστηριότητας).

� Σωστό προγραμματισμό γευμάτων βάση των αναγκών του ατόμου.

� Προώθηση υγεινών και θρεπτικών τροφών για μεγαλύτερη ευεξία και πρόληψη νοσημάτων.

� Προσέγγιση ενσυνειδητότητας (ημερολόγια καταγραφής, στόχοι ατόμου).

17/08/2026

👍Πώς να καταναλώσουμε όσπρια πιο συχνα τώρα το καλοκαίρι; Φυσικά τα κάνουμε σαλάτα!

Ιδέα φρέσκια και θρεπτική, μπορείς να την ετοιμάσεις σε ένα μπολ και να την έχεις και την επόμενη στο ψυγείο σου. 😉

Θα χρειαστείς:
🔸Μαυρομάτικα φασόλια βρασμένα
🔸 Αγγούρι κομμένο σε φέτες
🔸Πατάτα βραστή,κομμένη σε κυβακια
🔸 Μαϊντανός και κάπαρη
🔸Για την σως: ελαιόλαδο-ταχίνι και μπόλικο λεμόνι (και φυσικά αλάτι και πιπέρι) 🍋

👌Δοκίμασε την και πες μου πως σου φάνηκε 😉

#διαιτολόγος #διατροφή
#σαλάτα #όσπρια

11/08/2026

Καλό Αύγουστο με ότι σας ξεκουράζει και σας δίνει χαμόγελα 🙂🙏

04/08/2026

💭Τι σκέψεις κάνεις όταν έρχεται η ώρα του φαγητού σου;

Μην μένεις μόνο στις θερμίδες και στην πρωτεΐνη. Γιατί η σχέση μας με το φαγητό μας και οι ανάγκες μας είναι πολλά περισσότερα.

#διαιτολόγος #διατροφή #φαγητό

31/07/2026

👍Αν έχεις καλά υλικά κάνεις και τις πιο νόστιμες σάλτσες!

1. Ντομάτα 🍅
2. Κρεμμύδι 🧅
3. Ελαιόλαδο 🍝
4. Βασιλικό και σκόρδο 🧄

Στο τέλος προσθήκη κάπαρης και κατίκι για να ολοκληρωθεί το γεύμα μας. Συνδυασμός μακροθρεπτικών και γεύσης μαζί 👌 Το ιδανικό!

💭Επίσης ήξερες ότι όταν μαγειρεύεται η ντομάτα με την παρουσία ελαιολάδου, το λυκοπένιο που βρίσκεται στην ντομάτα έχει μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και έτσι απορροφάται καλύτερα;
Γεύση και θρέψη μαζί! 💪

#διαιτολόγος #μακαρόνια #ντομάτα
#διατροφή #λαχανικά #θρέψη

28/07/2026

💭Τροφή για σκέψη❕

Στις συνεδρίες μου βλέπω συχνά την ανάγκη να μοιασουμε κάπου.. και εκεί έρχεται ενα άγχος και μαζί και η απογοήτευση και η ματαίωση.

Και αναρωτιέμαι πώς θα νιώθαμε αν επιλέγαμε εμείς το βάρος που θέλουμε να έχουμε , αν επιλέγαμε εμείς τι θέλουμε να βλέπουμε στον καθρέφτη.

❕Και ναι δεν υπάρχει το ιδανικό βάρος ❕

Υπάρχει το υγιές βάρος και το βάρος που νιώθουμε συνολικά καλά εμείς πάνω μας!

👌Να φοράμε και να μένουμε σε αυτό που είμαστε εμείς καλά!

#διαιτολόγος #βαρος #εικόνα

20/07/2026

Τα διαλείμματα 💪⛵🌳

Μια βόλτα, ένα μπάνιο, ένας καφές , ακόμα και ενα αμυγδαλωτό ( δύο ήταν)...

15/06/2026

Ναι είναι σημαντικά τα σνακς και το νερό στην παραλία!

#διατροφή #νερό #σνακ #καλοκαίρι #διαιτολόγος

13/06/2026

Μια μέρα χωρίς κινητό , αντί για αυτό έχουμε περπάτημα στην άμμο, στα βράχια , κολύμπι στην θάλασσα.

Βιβλίο και διαλείμματα να χαζεύεις τα σύννεφα και τον ουρανό.

Άραγμα στην άμμο και να νιώθεις την ζεστασιά στην πλάτη σου.

Και εννοείται μικρά σνακ για να μας κρατήσουν μεχρι να φύγουμε και νερό για να μείνουμε ενυδατωμένοι 🙂

#παραλία
#καλοκαίρι

08/06/2026

Πέννες με φέτα και αβοκάντο 🥑

🥑Με ένα πιρούνι πολτοποιεις ένα ώριμο αβοκάντο και προσθέτεις κομματάκια φέτας.

🥑Προσθέτεις 1 κ.σ. ελαιόλαδο και λίγο λεμόνι, πιπέρι και ελάχιστο αλάτι ( έχει ήδη η φέτα)

🥑Όταν βράσουν τα ζυμαρικά τα προσθέτεις στο μίγμα σου και ανακατεύεις. Πρόσθεσα και λίγο νερό από τα ζυμαρικά στο πιάτο μου για να δέσει καλύτερα με την σάλτσα.

Ένα γεύμα που μπορείς να το απολαύσεις και ζεστό και κρύο ( πακετακι στην δουλειά σου ή εκτός) ☀️🤸

#διαιτολόγος #ζυμαρικά #αβοκάντο

04/06/2026

Φράουλες και τέλος εποχής τους 🎈

Τώρα είναι και οι πιο νόστιμες ! Δοκίμασε να φτιάξεις από το προηγούμενο βράδυ ένα δροσερό μπολ όπως εδώ για να το απολαύσεις το πρωί ή το απόγευμα ως γλυκό σνακ!

Θα χρειαστείς:
👌 Φράουλες , 200 γρ γιαούρτι ( πρόβειο έβαλα, μπορείς να βάλεις άλλο της επιλογής σου) , 2 μπισκότα τύπου digestive, 1 κ.σ. μέλι!

Το ετοιμάζεις σε στρώσεις και στο τέλος βάζεις το μέλι πάνω από τις φράουλες!

Το φτιάχναμε και παλιότερα βεβαίως ,πριν γίνει ακόμα must στα social . Και τώρα το ξανά φτιάχνουμε και το προβάλλουμε και εδώ 🤓😎

Δροσερό, χορταστικό, γλυκό και θρεπτικό , να το απολαύσεις ♥️

#διατροφή #διαιτολόγος #γιαούρτι #καλοκαίρι

Address

Ιωνίας 26
Chaniá
73136

Opening Hours

Monday	14:00 - 21:30
Tuesday	09:00 - 14:00
Wednesday	14:00 - 21:30
Thursday	09:00 - 14:00
Friday	09:00 - 14:00

Telephone

+302821503410

Website

http://www.lantzaki.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό γραφείο Λαντζάκη Μαρία MSc:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Chaniá?