nikoletalinospori

08/08/2026

#διατροφή #διατροφολογος #καλοκαίρι #σαλάτα #πρωτεινη

01/08/2026

#διατροφολογος #διατροφή #αυγά #πρωινό #βραδινό

09/07/2026

05/07/2026

#απώλειαλίπους #διατροφή #υγεία

19/06/2026

👩‍🏫Κορόμηλα:
Το καλοκαιρινό φρούτο που αξίζει μια θέση στο πιάτο μας!
👉Τα κορόμηλα είναι μικρά, ζουμερά φρούτα που ανήκουν στην οικογένεια των δαμάσκηνων.
Στην Ελλάδα τα συναντάμε κυρίως σε αγροτικές περιοχές, κήπους και χωριά της ηπειρωτικής χώρας, της Πελοποννήσου, της Θεσσαλίας, της Μακεδονίας και πολλών νησιών.
👉Κάθε πότε βγαίνουν;
Η εποχή τους είναι από τα τέλη Ιουνίου έως και τον Αύγουστο, με κορύφωση μέσα στο καλοκαίρι.
👉Τι μας προσφέρουν;
✏️Βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
✏️ Αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα.
✏️ Φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
✏️Υψηλή περιεκτικότητα σε νερό για ενυδάτωση τις ζεστές μέρες.
✏️ Λίγες θερμίδες, ιδανικά για ένα δροσερό σνακ.

🍑 Η γεύση τους γλυκιά ή ελαφρώς ξινή.
Τα κορόμηλα είναι ένας νόστιμος τρόπος να απολαμβάνουμε τα οφέλη των εποχικών φρούτων του καλοκαιριού!
#Κορόμηλα #ΕποχικάΦρούτα #ΚαλοκαιρινήΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή GreekSummerFruits

16/06/2026

#διατροφή #απωλειαβαρους #υγεια

09/06/2026

05/05/2026

🤔 Γιατί να επιλέξω αυγά για πρωινό γεύμα;

👉Πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας για ενέργεια & κορεσμό.
👉Σταθεροποιούν το σάκχαρο και μειώνουν τις λιγούρες μέσα στη μέρα.
👉Γρήγορη, θρεπτική και εύκολη επιλογή για ισορροπημένο πρωινό.
#αυγά #διατροφολογος #διατροφή #υγεία #κορεσμος

31/03/2026

👩‍🏫Η υιοθέτηση της ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ και γενικότερα μιας ισορροπημένης διατροφής μπορεί πράγματι να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των δεικτών των αιματολογικών εξετάσεων.🔬
👉 Στο συγκεκριμένο περιστατικό, παρατηρούμε ένα άτομο που βελτίωσε τις διατροφικές του συνήθειες και ακολούθησε με συνέπεια τη μεσογειακή διατροφή για διάστημα 7–8 μηνών, με τα αποτελέσματα να είναι εμφανή.
📉 Αν και υπήρξε απώλεια βάρους, το πιο ουσιαστικό όφελος αφορά τη συνολική βελτίωση του προφίλ υγείας.
📝Παράλληλα, για διάστημα τριών μηνών χορηγήθηκαν καλά λιπαρά μέσω συμπληρώματος, ενισχύοντας περαιτέρω το επιθυμητό αποτέλεσμα.
👩‍🏫Η λιποπρωτεΐνη (α) [Lp(a)] είναι ένας τύπος «κακής» χοληστερόλης που συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως έμφραγμα και εγκεφαλικό. Τα επίπεδά της καθορίζονται κατά 90% από τη γενετική (κληρονομικότητα) και δεν επηρεάζονται σημαντικά από τη διατροφή ή τη σωματική άσκηση.
💪 Εδώ θα πω ότι η μείωση του συγκεκριμένου δείκτη Lp(a) είναι πολύ σημαντική και σίγουρα βοήθησε η διατροφή αλλά και τα καλά λιπαρά που δόθηκαν.

🗣️Συμπερασματικά, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζουμε με προσοχή τις πληροφορίες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο και να εμπιστευόμαστε την καθοδήγηση του Διατροφολόγου μας.

🤗1 Διευκρινίση η ημερομηνία του πριν: είναι 2025 όχι 2026. Μικρό λάθος διατύπωσης.🫣