Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc

Home
Greece
Corinth
Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc, Nutritionist, Κολιάτσου 63, Κόρινθος, Corinth.

20 χρόνια εμπειρίας | 2.000+ άτομα
Απώλεια βάρους, Χοληστερίνη, Μεταβολικό σύνδρομο, Διαβήτης, Παιδική Παχυσαρκία, Ανάλυση Σύσταση Σώματος με DEXA
Δια ζώσης • Κατ’ οίκον • Online
📍Γραφεία σε Κόρινθο & Κιάτο
📩 Στείλτε μήνυμα για ραντεβού

21/07/2026

🍉 Το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Γιατί, λοιπόν, δεν χρειάζεται να το αποφεύγουμε;

Η απάντηση βρίσκεται στο γλυκαιμικό φορτίο, το οποίο λαμβάνει υπόψη όχι μόνο πόσο γρήγορα ένα τρόφιμο επηρεάζει το σάκχαρο, αλλά και την ποσότητα υδατανθράκων που περιέχει η μερίδα που καταναλώνουμε.

Μια φυσιολογική μερίδα καρπουζιού έχει χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Επομένως, δεν χαρακτηρίζουμε ένα τρόφιμο ως «καλό» ή «κακό» εξετάζοντας μόνο τον γλυκαιμικό του δείκτη.

▶️ Δείτε και τα δύο προηγούμενα μέρη, για να κατανοήσετε πλήρως τη διαφορά ανάμεσα στον γλυκαιμικό δείκτη και το γλυκαιμικό φορτίο.

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#ΓλυκαιμικόςΔείκτης #ΓλυκαιμικόΦορτίο #Καρπούζι #Σάκχαρο #Υδατάνθρακες #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #Διαιτολόγος #ΝίκοςΖέρβας #Κόρινθος

07/07/2026

Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι χρήσιμος, αλλά δεν μας λέει όλη την αλήθεια.

Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία στην καθημερινότητα είναι ο γλυκαιμικός φορτίο, γιατί λαμβάνει υπόψη και την ποσότητα που πραγματικά καταναλώνουμε.

✅ Έτσι μπορούμε να εκτιμήσουμε πιο ρεαλιστικά πώς ένα τρόφιμο επηρεάζει το σάκχαρό μας.

📌 Στο επόμενο βίντεο θα δούμε ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα που μπερδεύει πολύ κόσμο:
🍉 Γιατί το καρπούζι έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο;

💬 Το γνώριζες ή σε εξέπληξε αυτή η πληροφορία; Γράψε μου στα σχόλια!

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#ΝίκοςΖέρβας #Κιάτο #Κόρινθος #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #ΓλυκαιμικόςΔείκτης #ΓλυκαιμικόςΦόρτος #Σάκχαρο #Διαβήτης #Προδιαβήτης

26/06/2026

⚠️ Ο Γλυκαιμικός Δείκτης δεν αρκεί!

Πολλοί πιστεύουν ότι αρκεί να επιλέγουν τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη για να ρυθμίσουν το σάκχαρό τους. Στην πραγματικότητα, όμως, η εικόνα είναι πιο σύνθετη.

✔️ Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν αρκεί από μόνος του. Η σύνθεση του γεύματος, οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και τα καλά λιπαρά επηρεάζουν σημαντικά τη μεταγευματική αύξηση του σακχάρου.

Γι' αυτό, στη διατροφική πράξη, δεν αξιολογούμε ένα μόνο τρόφιμο αλλά ολόκληρο το γεύμα.

📹 Στο επόμενο βίντεο θα δούμε τι είναι το γλυκαιμικό φορτίο και γιατί θεωρείται ακόμη πιο χρήσιμο στην καθημερινότητα.

💬 Εσείς λαμβάνετε υπόψη τον γλυκαιμικό δείκτη όταν επιλέγετε τα γεύματά σας; Γράψτε μου στα σχόλια!

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες
#ΓλυκαιμικόςΔείκτης #Διαβήτης #Προδιαβήτης #Σάκχαρο #ΥγιεινήΔιατροφή #Διατροφολόγος #ΝίκοςΖέρβας

17/06/2026

🔥 Το σπλαχνικό λίπος δεν μειώνεται με δίαιτες εξπρές ούτε με «μαγικές» λύσεις.

Η επιστήμη δείχνει ότι η μείωσή του βασίζεται σε σταθερές αλλαγές στον τρόπο ζωής:

✅ Ήπιο θερμιδικό έλλειμμα
✅ Πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✅ Περισσότερες φυτικές ίνες
✅ Περιορισμός υπερ-επεξεργασμένων τροφών
✅ Τακτική άσκηση
✅ Ποιοτικός ύπνος
✅ Διαχείριση του στρες

📌 Σημαντικό: δεν μπορούμε να χάσουμε λίπος μόνο από την κοιλιά. Η μείωση του σπλαχνικού λίπους έρχεται μέσα από τη συνολική βελτίωση της σύστασης σώματος.

💬 Το γνώριζες; Γράψε «ΝΑΙ» στα σχόλια αν θέλεις να ακολουθήσει βίντεο με τις καλύτερες διατροφικές στρατηγικές για τη μείωση του σπλαχνικού λίπους.

📲 Ακολούθησε με για περισσότερα επιστημονικά tips για διατροφή, μεταβολισμό και υγεία.
📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
Τηλ.6974796880
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

#σπλαχνικολιπος #λιποςκοιλιας #απωλειαβαρους #διατροφη #διαιτολογος #μεταβολισμος #υγιεινηδιατροφη

09/06/2026

📌 Αφού μιλήσαμε για το σπλαχνικό λίπος, πώς μπορούμε να το μετρήσουμε πραγματικά;

🔬 Η πιο αξιόπιστη μέθοδος για την ανάλυση της σύστασης σώματος είναι το DEXA Scan.

✔️ Μέτρηση λίπους, μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας
✔️ Εκτίμηση του σπλαχνικού λίπους
✔️ Πιο ολοκληρωμένη εικόνα του μεταβολικού προφίλ

📌 Δύο άτομα με το ίδιο βάρος μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετική σύσταση σώματος και διαφορετικό μεταβολικό κίνδυνο.

❓Έχεις μετρήσει ποτέ τη σύσταση του σώματός σου;

➡️ Στο επόμενο reel θα δούμε πώς μπορούμε να μειώσουμε διατροφικά το σπλαχνικό λίπος.

📍 Κόρινθος – Primedical, Κολιάτσου 63
📍 Κιάτο – Κολοκοτρώνη 18
🏠 Κατ' οίκον συνεδρίες
💻 Online συνεδρίες

📩 Στείλε μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες.

#σύστασησώματος #λιπομέτρηση #απώλειαβάρους #διατροφή #Κιάτο #Κόρινθος

30/05/2026

⚠️ Το σπλαχνικό λίπος δεν φαίνεται πάντα στον καθρέφτη.

Συσσωρεύεται γύρω από τα ζωτικά όργανα και συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, λιπώδη διήθηση ήπατος και καρδιαγγειακά νοσήματα.

❗Μπορεί να υπάρχει ακόμη και σε άτομα με φυσιολογικό βάρος.

👉 Στο επόμενο Reel θα δούμε πώς μπορείς να καταλάβεις αν έχεις αυξημένο σπλαχνικό λίπος.

📩 Στείλε μήνυμα για εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής.

👨‍⚕️ Νίκος Ζέρβας | Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
🍏 Διατροφή για καλύτερη υγεία

✅ Διά ζώσης συνεδρίες
✅ Online υποστήριξη
✅ Κατ’ οίκον επισκέψεις

📍 PrimeMedical – Κολιάτσου 63, Κόρινθος
📍 Κολοκοτρώνη 18, Κιάτο

📞 Κλείσε το ραντεβού σου: 697 479 6880

#σπλαχνικόλίπος #διατροφή #μεταβολισμός #υγεία #διαιτολόγος

21/05/2026

🧠 Κλινική Διατροφή & Υποστήριξη Υγείας — Τώρα και στην Κόρινθο

Με ιδιαίτερη χαρά σας ανακοινώνω ότι πλέον πραγματοποιώ συνεδρίες και στην Κόρινθο, σε συνεργαζόμενο ιατρικό χώρο του 𝗣𝗿𝗶𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝗹, ενός σύγχρονου και πλήρως εξοπλισμένου χώρου υγείας.

Η διατροφή δεν είναι απλώς καθημερινή επιλογή — είναι επιστημονικό εργαλείο πρόληψης, θεραπείας και βελτίωσης της ποιότητας ζωής.

🩺 Υπηρεσίες:

✔ Απώλεια σωματικού βάρους
✔ Σακχαρώδης διαβήτης
✔ Υψηλή χοληστερόλη & τριγλυκερίδια
✔ Υπέρταση
✔ Παιδική παχυσαρκία
✔ Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
✔ Ανάλυση σύστασης σώματος με 𝗗𝗘𝗫𝗔 (Λιπομέτρηση)

📍 𝗞𝗢𝗥𝗜𝗡𝗧𝗛𝗢𝗦: Κολιάτσου 63, 20131
📌 Λειτουργία αποκλειστικά με ραντεβού (ΡΒ)
📞 697 479 6880
📧 [email protected]
📩 Inbox για πληροφορίες & ραντεβού

👉 Η αρχή είναι πάντα το πιο δύσκολο βήμα… και το πιο σημαντικό.
Και από εκεί ξεκινάει πραγματικά η αλλαγή σου.

✨ Η υγεία σου ξεκινά από τις επιλογές σου.

#διατροφή #διαιτολόγος #κλινικήδιατροφή #υγεία #ευεξία #απώλειαβάρους #σωματικόβάρος #διατροφολόγος #υγιεινήδιατροφή #μεταβολισμός #λιπομέτρηση #ιατρικήδιατροφή #σακχαρώδηςδιαβήτης #χοληστερίνη #υπέρταση #παιδικήπαχυσαρκία #Κόρινθος #Κορινθία #ραντεβού

09/05/2026

😴 Μήπως τελικά δεν πεινάς τόσο… αλλά σου λείπει ύπνος;

Όταν κοιμόμαστε λιγότερο από 7 ώρες, αυξάνεται η γκρελίνη (η ορμόνη της πείνας) και μειώνεται η λεπτίνη (η ορμόνη του κορεσμού).
Αυτό σημαίνει περισσότερες λιγούρες, τσιμπολόγημα και δυσκολία στον έλεγχο της όρεξης.

✔️ Καλύτερος ύπνος
✔️ Καλύτερος έλεγχος πείνας
✔️ Περισσότερη ενέργεια μέσα στη μέρα

Ο ύπνος δεν βοηθά μόνο το σώμα να ξεκουραστεί.
Βοηθά και τη διατροφή σου 💡

Στόχος: τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ 💤

Εσύ πόσες ώρες κοιμάσαι συνήθως; 👇

#διατροφή #ύπνος #πεινα #διαιτολόγος #λιγούρες #υγιεινεςσυνηθειες

30/04/2026

💉 GLP-1 και δίαιτα: η παγίδα που δεν βλέπεις…

Το ότι δεν πεινάς ΔΕΝ σημαίνει ότι κάνεις σωστά δίαιτα.

👉 Πολλοί τρώνε ελάχιστα
👉 Χάνουν βάρος γρήγορα
❌ Αλλά μαζί χάνουν και μυϊκή μάζα

Και μετά;
Χαμηλή ενέργεια, αδυναμία, σώμα χωρίς “γράμμωση”.

📌 Αν χρησιμοποιείς GLP-1:
✔ Μην αφήνεις τον οργανισμό σου “άδειο”
✔ Βάλε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
✔ Κράτα ισορροπία (όχι υπερβολές)
✔ Μην φοβάσαι τους υδατάνθρακες
✔ Βάλε προπόνηση δύναμης στη ζωή σου

Το θέμα δεν είναι να τρως λιγότερο.
Είναι να τρως ΣΩΣΤΑ.

📩 Αν θες να χάσεις λίπος χωρίς να χάσεις μυς, στείλε μου μήνυμα.
#διαιτα #διατροφη #αδυνατισμα

13/04/2026

Τρως σωστά… αλλά η ζυγαριά δεν κουνιέται; 🤯

Και όμως, πολλές φορές δεν φταίει η δίαιτα…
αλλά μικρές συνήθειες που περνάνε απαρατήρητες 👇

☕ Καφές με “κρυφές” θερμίδες
🍪 Τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα
🥨 Σνακ χωρίς μέτρο
🍷 Αλκοόλ που δεν υπολογίζεται
😴 Λίγος ύπνος → περισσότερη πείνα
😵‍💫 Στρες & συναισθηματικό φαγητό

💡 Το αποτέλεσμα δεν κρίνεται μόνο από το τι τρως…
αλλά και από το πώς ζεις καθημερινά.

👇 Πες μου στα σχόλια:
Ποιο από αυτά σε δυσκολεύει περισσότερο;

📩 Αν νιώθεις ότι κάνεις τα πάντα σωστά αλλά δεν βλέπεις αποτέλεσμα,
στείλε μου μήνυμα να το δούμε μαζί εξατομικευμένα.

#διατροφη #διαιτα #αδυνατισμα #υγιεινηδιατροφη #διαιτολογος #διατροφικεςσυνηθειες

Address

Κολιάτσου 63, Κόρινθος
Corinth
20131

Telephone

6974796880

Website

https://www.mednutrition.gr/info/vres-to-diaitologo-sou/diaitologika-grafeia/13469-nikos-zervas

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νίκος Ζέρβας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Corinth?