Νάντια Αναγνωστή, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MMedSci

  • Home
  • Greece
  • Dáfni
  • Νάντια Αναγνωστή, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MMedSci

Νάντια Αναγνωστή, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MMedSci Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Ειδίκευση στο Σακχαρώδη Διαβήτη, M.Med.Sci, Απόφοιτη Χαροκοπείου

02/09/2026

🥔🌿 Τι περιέχουν πραγματικά τα πατατάκια με ρίγανη;

Τραγανά, αρωματικά και αγαπημένη επιλογή για πολλούς, αλλά έχεις διαβάσει ποτέ προσεκτικά τη λίστα των συστατικών τους;
Σε αυτό το βίντεο αναλύουμε ένα-ένα τα συστατικά των πατατακίων με ρίγανη, με τη σειρά που αναγράφονται στη συσκευασία.

👀 Μερικές φορές, η γεύση δεν προέρχεται μόνο από τα υλικά που φανταζόμαστε. Η ετικέτα μπορεί να αποκαλύψει περισσότερα απ’ όσα περιμένουμε.

📚 Όταν γνωρίζουμε τι περιέχει ένα τρόφιμο, μπορούμε να το αξιολογήσουμε καλύτερα και να επιλέξουμε συνειδητά πότε και πόσο συχνά θέλουμε να το καταναλώνουμε.

#διατροφη #ετικετεςτροφιμων #πατατακια

01/09/2026

🥣 What I eat in a day μια μέρα γεμάτη γεύση & θρέψη! ✨
Από overnight oats bueno 🍫 μέχρι παστίτσιο και πρωτεϊνική τυρόπιτα 🧀 γιατί η ισορροπημένη διατροφή δεν χρειάζεται να είναι ούτε βαρετή, ούτε «τέλεια».
Για μένα, ένα ισορροπημένο πιάτο δεν είναι μόνο οι θερμίδες του. Είναι η ενέργεια που μου δίνει ⚡, ο κορεσμός, τα θρεπτικά συστατικά αλλά και η απόλαυση. 🤍
🌿 Γιατί τελικά η διατροφή είναι κι αυτή μια μορφή αυτοφροντίδας.
Μην μετράς μόνο θερμίδες. Δώσε αξία και στη σωστή θρέψη του σώματός σου.
#διαιτολόγος #ισορροπημένηδιατροφή #διατροφή

28/08/2026

🍫 Τι περιέχει πραγματικά μια σοκοφρέτα;

Η σοκοφρέτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή γλυκά σνακ και πολλοί την επιλέγουμε όταν θέλουμε κάτι γρήγορο και γλυκό.

Σε αυτό το βίντεο αναλύουμε τη λίστα των συστατικών της, με τη σειρά που αναγράφονται στη συσκευασία, και εξηγούμε τι είναι το καθένα και γιατί χρησιμοποιείται.

🧐 Δεν αρκεί να κοιτάμε μόνο τις θερμίδες ή τα σάκχαρα. Η λίστα των συστατικών μπορεί να μας δώσει πολλές χρήσιμες πληροφορίες για το τρόφιμο που κρατάμε στα χέρια μας.

📚 Όσο καλύτερα κατανοούμε τις ετικέτες των τροφίμων, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να αξιολογούμε διαφορετικά προϊόντα και να κάνουμε επιλογές που ταιριάζουν στις δικές μας ανάγκες.

#διατροφη #ετικετεςτροφιμων #σοκοφρετα

27/08/2026

What I eat in a day ως διατροφολόγος 🌿

Όχι για απώλεια βάρους, αλλά γιατί φροντίζω με αγάπη τον εαυτό μου ✨

Μια ισορροπημένη ημέρα δεν είναι ανάγκη να περιλαμβάνει μόνο φρούτα και σαλάτα. Πέρα από το μεσημεριανό που ακολουθεί την μέθοδο του πιάτου, υπάρχει χώρος για overnight oats,εναλλακτική εκδοχή των πολυαγαπημένων soft cookies, αλλά και πλούσια σε πρωτείνη τυρόπιτα.

Για όλα τα αγαπημένα σου τρόφιμα υπάρχει χώρος αρκεί να βρίσκονται σε ισορροπία με την υπόλοιπη διατροφή σου!! ⚖️

26/08/2026

🍒 Η πιο καλοκαιρινή τάρτα με κεράσια είναι εδώ! ☀️

Τραγανή, σπιτική ζύμη, ζουμερά κεράσια και φυσική γλύκα από μέλι ή σιρόπι σφενδάμου… Μια τάρτα που μοσχοβολά καλοκαίρι από την πρώτη μέχρι την τελευταία μπουκιά! ❤️

✨ Με αγνά υλικά
✨ Χωρίς βούτυρο
✨ Φυσική γλύκα από μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
✨ Ιδανική για καφέ, απογευματινό κέρασμα ή καλοκαιρινό τραπέζι

Κάθε κομμάτι είναι γεμάτο ζουμερά κεράσια, που χαρίζουν φυσική γλυκύτητα και αποτελούν πηγή αντιοξειδωτικών, κάνοντας την τάρτα ακόμα πιο απολαυστική. ❤️🍒

📊 Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα (12 κομμάτια):
▪️ 197 θερμίδες
▪️ 37,6 γρ. υδατάνθρακες
▪️ 5,7 γρ. πρωτεΐνη
▪️ 2,9 γρ. λιπαρά

💬 Εσύ πώς προτιμάς την τάρτα σου; Με παγωτό βανίλια, λίγη άχνη ή σκέτη; Πες μου στα σχόλια! 👇🍒

25/08/2026

🍫 Κουβερτούρα: Πόση ζάχαρη κρύβει;

Σύγκριση στα 100γρ:
🔸Κουβερτούρα με στέβια: μόλις 2γρ ζάχαρη!
🔸Απλή κουβερτούρα: 44γρ ζάχαρη! 😲

‼️ Η διαφορά είναι τεράστια, σχεδόν 22 φορές λιγότερη ζάχαρη στην έκδοση με στέβια.

👉 Αν θέλεις να απολαμβάνεις σοκολάτα χωρίς υπερβολές στη ζάχαρη, οι επιλογές με γλυκαντικά όπως η στέβια μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

💡Η στέβια είναι ένα φυσικό γλυκαντικό χωρίς θερμίδες που δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα. Ιδανική επιλογή για να γλυκάνεις χωρίς ενοχές! 🍃✨

⚠️Η επιλογή προϊόντων με λιγότερη ζάχαρη μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της πρόσληψης ελεύθερων σακχάρων και στην υποστήριξη μιας πιο ισορροπημένης διατροφής.

22/08/2026

💪 Το ιδανικό μεταπροπονητικό γεύμα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο!
Ο συνδυασμός πρωτεΐνης + υδατανθράκων βοηθά στη μυϊκή αποκατάσταση και στην αναπλήρωση του γλυκογόνου 💥
Ένα από τα αγαπημένα μου είναι αυτό 👇
🥣 Γιαούρτι 2%
🍫 1 scoop πρωτεΐνη (σοκολάτα)
🍌 Μπανάνα
🍓 Φράουλες
Πλούσιο σε ποιοτική πρωτεΐνη & αντιοξειδωτικά, ιδανικό για μετά την προπόνηση! ✨
Δοκίμασέ το και δες τη διαφορά στην ενέργεια & στην απόδοση 💪

21/08/2026

Αν θέλεις ένα γλυκό που να είναι κρεμώδες, σοκολατένιο και έτοιμο σε λίγα λεπτά, αυτή η συνταγή είναι για σένα! ✨

🥑 Με βάση το αβοκάντο
🍫 Πλούσια γεύση σοκολάτας
⚡ Χωρίς ψήσιμο
🤎 Μόνο λίγα απλά υλικά
Το καλύτερο; Ακόμα και όσοι δεν αγαπούν το αβοκάντο δύσκολα θα καταλάβουν ότι είναι το βασικό συστατικό! 🤫

📊 Διατροφική ανάλυση ανά μερίδα:
▪️244 θερμίδες
▪️24,8 γρ υδατάνθρακες
▪️4,9 γρ πρωτεΐνη
▪️16,6 γρ λιπαρά
💡 Tip: Άφησέ τη στο ψυγείο για 1 ώρα για ακόμα πιο βελούδινη υφή και απόλαυσέ τη παγωμένη!
🤩 Αν θέλεις να δοκιμάσεις και εσύ τις σταγόνες καραμέλας από , μπορείς να τις βρεις εδώ: http://prozis.com/1DlRk

Μην ξεχνάς με τον κωδικό Nantia10 σου έχω έκπτωση σε όλη την Prozis 🎁
💬 Εσύ θα τη δοκίμαζες; Γράψε μου στα σχόλια👇🍫

20/08/2026

⚡🥤 Τι κρύβει πραγματικά ένα Monster;

Σε προηγούμενο post είδαμε τι περιέχει το monster zero, οπότε πάμε να το συγκρίνουμε με το κλασσικό! Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι περιέχει καφεΐνη ☕ και ζάχαρη 🍬, όμως η λίστα των συστατικών περιλαμβάνει και αρκετά ακόμη συστατικά που αξίζει να γνωρίζουμε.
🔍 Πόσα από αυτά τα συστατικά γνωρίζεις πραγματικά και ποιος είναι ο ρόλος τους στο προϊόν;
🎯 Η γνώση των συστατικών δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγουμε ένα τρόφιμο ή ένα ρόφημα. Μας βοηθά όμως να κάνουμε πιο ενημερωμένες και συνειδητές επιλογές, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις μας.

#διατροφη #ετικετεςτροφιμων

19/08/2026

🍉🌊 What I Eat in a Day – Διακοπές Edition ✨

Οι διακοπές δεν είναι η στιγμή να «πατήσεις παύση» στη διατροφή σου. Είναι η στιγμή να απολαύσεις το φαγητό με μεγαλύτερη ελευθερία. 💛
Η δική μου μέρα περιλαμβάνει γεύματα που με χορταίνουν, σνακ για την παραλία, καλό φαγητό με φίλους και αγαπημένες γεύσεις του τόπου που επισκέπτομαι. 🏖️🍝
Δεν μετράω κάθε μπουκιά και δεν προσπαθώ να φάω «τέλεια». Επιλέγω να ακούω την πείνα και τον κορεσμό μου, να απολαμβάνω το φαγητό και να δημιουργώ όμορφες αναμνήσεις γύρω από το τραπέζι. ☀️
🌿 Η ισορροπημένη διατροφή δεν κάνει διακοπές. Απλώς προσαρμόζεται στην κάθε περίσταση, αφήνοντας χώρο τόσο για τη θρέψη όσο και για την απόλαυση.

#διατροφη #διακοπες

Address

Αναγεννήσεως 10, Υμηττός
Dáfni

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Νάντια Αναγνωστή, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MMedSci posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Νάντια Αναγνωστή, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MMedSci:

Shortcuts

Share

Category