What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00

Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Home
Greece
Dráma
Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

Η διατροφολόγος Παρίση Μαρία είναι απόφοιτος του ΑΤΕΙ Θεσσαλονίκης και μπορεί να σε βοηθήσει να πετύχεις τον στόχο σου χωρίς στερήσεις.

27/08/2026

⏳ Τι κάνει πραγματικά το σώμα σου όταν περνούν πολλές ώρες χωρίς φαγητό;

Δεν «κλείνει» ο μεταβολισμός σου και δεν αρχίζει ξαφνικά κάποια μαγική διαδικασία.
Το σώμα απλώς προσαρμόζει σταδιακά το καύσιμο που χρησιμοποιεί.
Αρχικά χρησιμοποιεί ενέργεια από το τελευταίο γεύμα και τα αποθέματα γλυκογόνου.
Καθώς το διάστημα χωρίς φαγητό παρατείνεται και τα αποθέματα του ηπατικού γλυκογόνου μειώνονται, αυξάνεται σταδιακά η χρήση λιπαρών οξέων και η παραγωγή κετονών.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όσο περισσότερες ώρες μένεις νηστικός τόσο καλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα.
Η νηστεία είναι απλώς ένας τρόπος οργάνωσης της πρόσληψης τροφής.
Δεν ταιριάζει σε όλους και δεν αντικαθιστά την ποιότητα της διατροφής.

Το καλύτερο πρόγραμμα είναι αυτό που μπορείς να ακολουθείς και καλύπτει τις ανάγκες σου.

Εσύ λειτουργείς καλύτερα με μεγάλα διαστήματα χωρίς φαγητό ή με πιο σταθερά γεύματα;

🍏 Online Διατροφή: mariaparisi.gr/online-diatrofi

25/08/2026

🚶‍♀️ Είναι καλό να περπατάς μετά το φαγητό;

Ναι και δεν χρειάζεται ούτε μεγάλη απόσταση ούτε έντονη άσκηση.
Ακόμη και λίγα λεπτά ήπιου περπατήματος μετά από ένα γεύμα είναι ένας εύκολος τρόπος να βάλεις περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα σου.

Μετά το φαγητό, οι μύες που ενεργοποιούνται κατά το περπάτημα χρησιμοποιούν ενέργεια και αυτό μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της μεταγευματικής γλυκόζης.

Και υπάρχει ακόμη ένα μεγάλο πλεονέκτημα:
Δεν χρειάζεται να το δεις σαν «προπόνηση».
🚶 5–10 λεπτά περπάτημα
📞 μια μικρή βόλτα όσο μιλάς στο τηλέφωνο
🐕 μια βόλτα με τον σκύλο
🏢 λίγοι γύροι στο τετράγωνο ή στο γραφείο
όλα μετράνε.

Δεν χρειάζεται να περπατήσεις για να «κάψεις» το γεύμα σου.
Περπατάς επειδή η κίνηση κάνει καλό στο σώμα σου.

Αν μετά το σημερινό γεύμα έκανες μόνο 5 λεπτά περπάτημα, θα το δοκίμαζες;

🍏 Online Διατροφή: mariaparisi.gr/online-diatrofi

24/08/2026

🍏Γύρισες από διακοπές και η ζυγαριά σε τρόμαξε;

Μην πανικοβληθείς. Θυμήσου ότι το βάρος μας επηρεάζεται καθημερινά από πολλά περισσότερα από το λίπος.

💧 Υγρά
🧂 Αλάτι
🍝 Υδατάνθρακες
🚽 Κενώσεις
🍽️ Περισσότερη ποσότητα φαγητού
🏖️ Αλλαγή ρουτίνας

👉Δεν χρειάζεται να τιμωρήσεις τον εαυτό σου για τις διακοπές σου.

Επιστρέφεις στη ρουτίνα σου, συνεχίζεις κανονικά τη διατροφή σου και αφήνεις το σώμα σου λίγο χρόνο να ισορροπήσει.

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

22/08/2026

💎 MEGA GIVEAWAY: Συλλογή GIOLA by

🎁🎁🎁

Θέλεις να φοράς πάνω σου ένα κομμάτι από τη μαγεία της Θάσου;
Αυτή τη φορά , σε συνεργασία με το .gold, χαρίζουμε σε μία τυχερή ΟΛΟΚΛΗΡΟ το σετ της συλλογής GIOLA: κολιέ, βραχιόλι, σκουλαρίκια και δαχτυλίδι!

👉follow us on instagram

#διαγωνισμός

20/08/2026

🌿 Το έντερο δεν έχει σχέση μόνο με το αν “πηγαίνεις τουαλέτα”.
Η σωστή λειτουργία του αποτελεί σημαντικό κομμάτι της συνολικής μας υγείας.

Το πεπτικό σύστημα συμμετέχει καθημερινά:
🥗 στην πέψη της τροφής
💧 στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και νερού
🦠 στη φιλοξενία του εντερικού μικροβιώματος
🛡️ στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος
🧠 στην επικοινωνία εντέρου και εγκεφάλου
🚽 στη φυσιολογική αποβολή των άχρηστων ουσιών

Και η καθημερινότητα παίζει σημαντικό ρόλο.
👉 Επαρκείς φυτικές ίνες
👉 Νερό
👉 Κίνηση
👉 Ποικιλία τροφών
👉 Σταθερές συνήθειες
μπορούν να συμβάλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Δεν χρειάζονται «detox» και ακραίες λύσεις.
Το έντερό σου χρειάζεται κυρίως συνέπεια στις βασικές συνήθειες.

Εσύ ποια συνήθεια παρατηρείς ότι επηρεάζει περισσότερο το έντερό σου;
🍏 Online Διατροφή: mariaparisi.gr/online-diatrofi

18/08/2026

🍰 Έφαγες γλυκό; Δεν “χάλασε” η διατροφή σου.

Όταν τρως ένα γλυκό, οι υδατάνθρακες που περιέχει διασπώνται και η γλυκόζη περνά στο αίμα. Το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη, ώστε η γλυκόζη να μπορέσει να χρησιμοποιηθεί από τα κύτταρα για ενέργεια ή να αποθηκευτεί για αργότερα. Αυτή είναι μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού, όχι κάτι που πρέπει να φοβάσαι κάθε φορά που τρως γλυκό.

Και το πιο σημαντικό:
Μόνο ένα γλυκό δεν καθορίζει ούτε το βάρος σου ούτε την ποιότητα της διατροφής σου. Αυτό που μετράει είναι τι κάνεις ξανά και ξανά μέσα στην καθημερινότητά σου.
🍰 Απόλαυσέ το.
🥗 Συνέχισε κανονικά με το επόμενο γεύμα σου.
❌ Δεν χρειάζεται ούτε «τιμωρία», ούτε στέρηση.

Η ισορροπημένη διατροφή έχει χώρο και για την απόλαυση.
💚 Εσύ νιώθεις ποτέ ενοχές όταν τρως γλυκό;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

17/08/2026

🧂Ανθός αλατιού ή κοινό αλάτι;

Μπορεί να μοιάζουν, αλλά έχουν αρκετές διαφορές στον τρόπο παραγωγής, την υφή, τη γεύση και τον τρόπο που τα χρησιμοποιούμε στην κουζίνα.

👉Ο ανθός αλατιού έχει πιο ιδιαίτερους, τραγανούς κρυστάλλους και χρησιμοποιείται συχνά ως τελικό καρύκευμα.

👉Το κοινό αλάτι είναι πιο λεπτόκοκκο και πρακτικό για το καθημερινό μαγείρεμα.

Και τα δύο αποτελούν πηγή νατρίου, ενώ η σύστασή τους μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το προϊόν και την επεξεργασία.

❗️Extra tip: Αν επιλέγεις αλάτι, κοίτα και αν είναι ιωδιούχο, γιατί ο ανθός αλατιού δεν είναι πάντα .

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

13/08/2026

🍏 Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό μας.

Συμμετέχει σε πολλές σημαντικές λειτουργίες, όπως:
💪 η φυσιολογική λειτουργία των μυών
🧠 η λειτουργία του νευρικού συστήματος
⚡ η παραγωγή ενέργειας
🦴 η διατήρηση της υγείας των οστών
🧬 η δημιουργία πρωτεϊνών και DNA

Τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν μαγνήσιο είναι:
🌰 Αμύγδαλα
🎃 Κολοκυθόσποροι
🥬 Σπανάκι
🫘 Όσπρια
🥑 Αβοκάντο
🥣 Βρώμη
🍫 Μαύρη σοκολάτα

Extra tip: Πρόσθεσε ξηρούς καρπούς ή σπόρους στη βρώμη και στο γιαούρτι σου ή συνδύασε τα όσπρια με πράσινα λαχανικά.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου δεν είναι απαραίτητα για όλους και μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Προτεραιότητα έχει η ισορροπημένη διατροφή και, όταν χρειάζεται συμπλήρωμα, η εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Εσύ ποια από αυτές τις τροφές καταναλώνεις πιο συχνά;

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

11/08/2026

🍏 Η υγεία των μαλλιών δεν εξαρτάται από μία “μαγική” τροφή ή βιταμίνη.

Η εμφάνιση και η ανάπτυξή τους μπορεί να επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες, όπως:
🔸 η γενετική
🔸 οι ορμόνες και η λειτουργία του θυρεοειδούς
🔸 το έντονο στρες
🔸 μια ασθένεια ή μια χειρουργική επέμβαση
🔸 η απότομη απώλεια βάρους
🔸 η ανεπαρκής πρόσληψη ενέργειας και πρωτεΐνης
🔸 πιθανές ελλείψεις σιδήρου ή ψευδαργύρου

Μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να υποστηρίξει την υγεία των μαλλιών, παρέχοντας επαρκή πρωτεΐνη και τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Βάλε πιο συχνά στο πιάτο σου:
🥚 Αυγά
🐟 Ψάρια
🥣 Γιαούρτι
🫘 Φακές και άλλα όσπρια
🎃 Κολοκυθόσπορους
🥬 Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
🍊 Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C

Extra tip: Η βιταμίνη C, όταν συνδυάζεται με φυτικές πηγές σιδήρου, όπως οι φακές, βοηθά την απορρόφησή του.

Τα συμπληρώματα για τα μαλλιά δεν χρειάζονται σε όλους. Όταν η τριχόπτωση είναι έντονη, ξαφνική ή επιμένει, χρειάζεται διερεύνηση της αιτίας και όχι απλώς η λήψη ενός συμπληρώματος.

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

10/08/2026

Τα ω-3 είναι απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που συμμετέχουν σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού. Τα συγκεκριμένα μπορούμε να τα προσλαμβάνουμε μέσα από διαφορετικές τροφές.

🔸Σολομός • σαρδέλες • σκουμπρί
🔸Chia • καρύδια • edamame
🔸Κολοκυθόσποροι • στρείδια • λαχανάκια Βρυξελλών

Φρόντισε να έχεις ποικιλία στη διατροφή σου και μην ξεχνάς ότι δεν χρειάζεται ένα μόνο τρόφιμο για να πάρεις τα ω-3 που χρειάζεσαι.

🍏 Online Διατροφή: https://mariaparisi.gr/online-διατροφή

Address

Γεωργίου Παπανδρέου 34
Dráma

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00

Website

https://mariaparisi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Μαρία Παρίση Διαιτολόγος - Διατροφολόγος:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Dráma?