Χρύσα Πιτένη Ψυχολόγος

30/12/2025

02/09/2025

Γνωσιακή ψυχοθεραπεία

Η γνωσιακή ψυχοθεραπεία είναι μια από τις κύριες μορφές ψυχοθεραπείας σήμερα, με εφαρμογές σε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών προβλημάτων και διαταραχών. Η μέθοδός της είναι να εξετάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματα ως απάντηση σε μια κατάσταση ή ένα πρόβλημα, αλλά και το πώς αυτά επηρεάζουν τον τρόπο που τελικά δρούμε. Η κατανόηση αυτής της λειτουργίας, μέσα από μια συνεργατική διαδικασία ανάμεσα στον θεραπευτή και τον θεραπευόμενο, τους επιτρέπει να συνεργαστούν με στόχο την αλλαγή της συμπεριφοράς και του τρόπου σκέψης του θεραπευόμενου. Συνήθως αυτός ο τύπος ψυχοθεραπείας είναι βραχύς στον χρόνο (μια έως δυο συνεδρίες για ένα έως δυο χρόνια). Ο θεραπευόμενος έτσι καταλαβαίνει ότι δεν είναι το γεγονός που τον κάνει να αισθάνεται άσχημα, αλλά οι σκέψεις του για το συγκεκριμένο γεγονός. Άρα αλλάζοντας τον τρόπο που το αντιλαμβάνονται, αλλάζει και ο τρόπος που αισθάνονται. Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα έχει εφαρμοσθεί με την μεγαλύτερη επιτυχία στην κατάθλιψη και τις αγχώδεις διαταραχές (κρίση πανικού, φοβίες, αγοραφοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, αγχώδεις εκδηλώσεις), αλλά και ως βοηθητική θεραπεία για την αντιμετώπιση της κατάχρησης ουσιών και για την βελτίωση της συμμόρφωσης με την φαρμακευτική αγωγή.

Γνωσιακή ψυχοθεραπεία – Τρεις Άξονες

Ο βασικός πυρήνας της γνωσιακής ψυχοθεραπείας αποτελείται από τρεις βασικές αρχές. Αυτές είναι το ότι η γνωσιακή λειτουργία επηρεάζει τη συμπεριφορά, η γνωσιακή λειτουργία μπορεί να ελεγχθεί και να μεταβληθεί και οι επιθυμητές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να επηρεαστούν από γνωσιακές αλλαγές.

Γνωσιακή ψυχοθεραπεία – Πώς λειτουργεί

Η γνωσιακή ψυχοθεραπεία βασίζεται στην επικούρια αρχή ότι οι άνθρωποι δεν ταλαιπωρούνται από τα πράγματα, αλλά από την γνώμη που έχουν για αυτά. Σκοπός της θεραπείας είναι να ανακαλύψει το άτομο μέσα από συμπτώματα και δυσλειτουργικές συμπεριφορές τα διεργασιακά του λάθη. Λάθη δηλαδή στον τρόπο που κρίνει και αξιολογεί σωματικές αισθήσεις, εξωτερικές εμπειρίες, συμπεριφορές δικές του και των άλλων. Τυπικά διεργασιακά λάθη είναι η υπεργενίκευση, η καταστροφοποίηση, η διχοτομική (άσπρο-μαύρο) σκέψη και η αυτοαναφορά. Σημαντικό ρόλο έχουν στην ψυχοθεραπεία αυτή οι κα

01/09/2025

Μετά από αυτό το ηλιόλουστο καλοκαίρι, βρίσκομαι ξανα κοντά σας, από αυτή τη Δευτέρα 1η Σεπτεμβρίου.
Σας καλωσορίζω λοιπόν εκ νέου, στις ψυχοθεραπευτικές υπηρεσίες που παρέχω στο γραφείο μου, πάντα σύμφωνα με τις αρχές και τις αξίες που πρεσβευω.

Καλό μας ξεκίνημα!

08/07/2025

Από τον Διχασμό στην Οικειότητα

(Πώς το Madonna/W***e Complex επηρεάζει τις σχέσεις μας και πώς ξεπερνιέται)

" Μου έλεγε πως με θέλει. Πολύ. Αλλά όχι "για σχέση". Όχι "για να με γνωρίσει στη μάνα του". Κι όμως, με ήξερε καλύτερα απ’ όλους. Κι εγώ τον κοίταζα και σιωπούσα. Μια ακόμη φορά."

Ας μιλήσουμε ανοιχτά για κάτι που πολλές από εμάς έχουμε νιώσει.
Και που πολλοί από εσάς —ίσως— δεν έχετε ακόμη τολμήσει να ονοματίσετε.

Ένα διχασμένο βλέμμα πάνω στη γυναίκα, που τη χωρίζει στα δύο:
Αυτή που αγαπάς και σέβεσαι – και αυτή που επιθυμείς και ποθείς.
Κι όμως, είμαστε και τα δύο. Είμαστε ολόκληρες.

Αυτό το διπλό φίλτρο το ονομάζουν Madonna/W***e Complex.
Αλλά εγώ θέλω να το δούμε αλλιώς:

Ως έναν διχασμό μέσα στις ίδιες τις σχέσεις.

Τι είναι το Madonna/W***e Complex;

Είναι ένας ψυχικός μηχανισμός — κυρίως ανδρικός, αλλά καθόλου σπάνιος ούτε στον γυναικείο ψυχισμό — που χωρίζει ασυνείδητα τη γυναίκα σε δύο ρόλους:

Η Παρθένα (Madonna): η καλή, η καθαρή, η ευγενική. Η “σοβαρή”. Αυτή που «παίρνεις σπίτι σου».

Η Πόρνη (W***e): η ερωτική, η παθιασμένη, η "τολμηρή". Αυτή που θες – αλλά «δεν της δίνεις αξία».

Το πρόβλημα;

Ότι αυτός ο διαχωρισμός δεν είναι απλώς νοητικός.
Μπαίνει ανάμεσά μας. Μπαίνει ανάμεσα στην επιθυμία και την αγάπη.

Τι σημαίνει αυτό για εμάς τις γυναίκες;

Να νιώθουμε πως για να μας σεβαστεί κάποιος, πρέπει να λογοκρίνουμε τον ερωτισμό μας.

Να υποδυόμαστε ρόλους: να είμαστε ή «η σωστή» ή «η ποθητή», ποτέ και τα δύο.

Να καταλήγουμε να απορριπτόμαστε όχι για αυτό που είμαστε, αλλά επειδή τολμήσαμε να είμαστε ολόκληρες.

Και για τους άντρες;

Πολλοί παγιδεύονται σε σχέσεις χωρίς επιθυμία ή σε επιθυμίες χωρίς σχέση.

Νιώθουν ενοχή για το πάθος, ή φόβο για τη δύναμη της σεξουαλικής γυναίκας.

Δυσκολεύονται να συνδεθούν τρυφερά και ερωτικά με την ίδια γυναίκα.

Το αποτέλεσμα;

Σχέσεις που κρυώνουν από ντροπή

Σεξ που δεν τολμά να αγαπήσει

Άνθρωποι που πονάνε — χωρίς να ξέρουν γιατί

Πώς το ξεπερνάμε — ο δρόμος προς την επανένωση

1. Αναγνώρισε το φίλτρο

Αυτός ο διαχωρισμός δεν είναι δικός σου. Είναι πολιτισμικό κατάλοιπο. Είναι ένας ρόλος που σου φόρεσαν.
Μπορείς να τον βγάλεις. Όπως βγάζεις ένα παλιό ρούχο.

2. Δες τη γυναίκα ολόκληρη

Η γυνα

30/06/2025

ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ

Διήμερο Βιωματικό Σεμινάριο Αυτογνωσίας

"Αντέχοντας το Βλέμμα": Η Υπαρξιακή Ντροπή ως Δύναμη Αυτογνωσίας και Ελευθερίας

«Υπάρχουν βλέμματα που σε πληγώνουν...
και βλέμματα που σε κρατούν.
Το θέμα είναι αν μπορείς να σταθείς… μπροστά στο δικό σου»

Ένα ταξίδι για όσους/ες...
..ένιωσαν κάποτε ότι δεν αξίζουν να φανούν...απέφυγαν να μιλήσουν, να διεκδικήσουν, να αφεθούν...κουβαλούν μια αίσθηση «λάθους» για το ποιοι είναι...θέλουν να μάθουν να αντέχουν τον εαυτό τους με γενναιότητα και αγάπη.

Το διήμερο αυτό σεμινάριο δεν προσπαθεί να διορθώσει, αλλά να προσκαλέσει. Να συναντήσει, να αποδεχτεί, να ελευθερώσει. Η ντροπή δεν είναι εχθρός — είναι κάλεσμα.

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ

Σάββατο & Κυριακή, 19 & 20 Ιουλίου
Ώρες: 10:00 – 16:00 (με διαλείμματα)

Χρύσα Πιτενη ψυχολόγος
Πάροδος 6ης Οκτωβρίου 68 2ος όροφος.
Ελασσόνα.
Τηλέφωνο Επικοινωνίας για δήλωση συμμετοχής :
6948834746

ΣΕ ΠΟΙΟΥΣ/ΠΟΙΕΣ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ:

Το σεμινάριο είναι σχεδιασμένο για ενήλικες κάθε ηλικίας και επαγγελματικής διαδρομής, χωρίς απαίτηση προηγούμενης εμπειρίας.
Είναι ένας χώρος ασφαλής, μη κριτικός, ανθρώπινος, για:

Όσους/ες επιθυμούν να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους

Όσους/ες κουβαλούν σιωπηλές ντροπές και ενοχές

Όσους/ες νιώθουν έτοιμοι να πουν: «Θέλω να συμφιλιωθώ με αυτό που είμαι»

ΤΙ ΘΑ ΖΗΣΟΥΜΕ ΜΑΖΙ;

Σιωπηλές ασκήσεις παρουσίας και κοιτάγματος

Μικρές αφηγήσεις και αληθινά μοιράσματα

Δραματοποιημένες στιγμές και φράσεις που λυτρώνουν

Μια εσωτερική υπόσχεση:
«Θα σταθώ με αξιοπρέπεια μπροστά σε ό,τι με πονάει»

Κόστος συμμετοχής: 80€
Περιορισμένος αριθμός θέσεων - Θα τηρηθεί σειρά Προτεραιότητας.

29/06/2025

Έμφυλα Στερεότυπα και Ερωτικές Σχέσεις: Μαθαίνουμε Ρόλους ή Επιλέγουμε Αγάπη;

✦ Όταν το Φύλο Προηγείται της Επιθυμίας

Η ερωτική σχέση είναι μια από τις πιο βαθιές μορφές ανθρώπινης σύνδεσης. Όμως, πολύ πριν βρεθούμε σε αυτήν τη συνάντηση, έχουμε ήδη μάθει πώς πρέπει να σχετιστούμε, ανάλογα με το φύλο μας.
Κουβαλάμε μέσα μας λόγια, σιωπές και προσδοκίες που δεν είναι δικά μας – είναι δανεισμένα από μια κοινωνία που εξακολουθεί να αναπαράγει ρόλους, όχι ισότητες.

✦ Τι Είναι τα Έμφυλα Στερεότυπα;

Είναι οι άκαμπτες αντιλήψεις για το πώς "αρμόζει" να είναι, να φέρεται και να αισθάνεται ένα άτομο, με βάση το φύλο του.

Ο άνδρας οφείλει να είναι δυνατός, λογικός, διεκδικητικός, ανεξάρτητος.

Η γυναίκα καλείται να είναι τρυφερή, υποχωρητική, συναισθηματική, δοτική.

Όμως τι συμβαίνει όταν αυτά τα «πρέπει» γίνονται το φίλτρο μέσα από το οποίο αντιλαμβανόμαστε τον έρωτα, τον εαυτό μας και τον άλλον.

✦ Οι Σχέσεις Όταν Κυβερνούν τα Στερεότυπα

🔹 Η πρωτοβουλία θεωρείται ανδρική υπόθεση — και η αναμονή γυναικεία.

🔹 Η έκφραση συναισθημάτων καταπνίγεται στους άνδρες ως αδυναμία.

🔹 Η ανάγκη για χώρο ή αυτονομία στιγματίζεται στις γυναίκες ως ψυχρότητα.

🔹 Η φροντίδα, το νοιάξιμο και η συναισθηματική εργασία δεν κατανέμονται ισότιμα.

Έτσι, οι σχέσεις παύουν να είναι πεδίο ελευθερίας και γίνονται αναπαράσταση κοινωνικών ρόλων. Και η αγάπη; Χάνεται ανάμεσα σε προσδοκίες που δεν μας ανήκουν.

✦ Ένας Έρωτας με Περισσότερη Ανθρώπινη Αλήθεια

Φαντάσου μια σχέση όπου:

Δεν υπάρχει το "ποιος έχει το πάνω χέρι", αλλά το "πώς θα χτίσουμε μαζί".

Η τρυφερότητα δεν είναι θηλυκή ή αρρενωπή — είναι κοινή ανάγκη.

Οι αποφάσεις λαμβάνονται μέσα από διάλογο και όχι επιβολή.

Η επιθυμία είναι έκφραση αυθεντικότητας, όχι υποχρέωση.

Ο έρωτας μπορεί να είναι χώρος αυθεντικότητας, όταν πάψει να είναι σκηνή αναπαραγωγής ρόλων.

✦ Και οι ΛΟΑΤΚΙ+ Σχέσεις;

Τα στερεότυπα δεν σταματούν στην ετεροκανονικότητα.
Ακόμη και σε μη ετεροφυλοφιλικές σχέσεις, παρατηρείται συχνά η ανάγκη να «τοποθετηθούν» οι σύντροφοι σε παραδοσιακούς ρόλους ("ποιος είναι ο άντρας;").
Αυτό δείχνει πόσο βαθιά ριζωμένα είναι τα δίπολα του φύλου — ακόμη και εκεί όπου δεν έχουν κανένα νόημα.

✦ Πώς Μπορούμε να Αλλάξουμε το

29/06/2025

Φύλο, Κοινωνία και Νευρική Ανορεξία:

Όταν το Σώμα Φωνάζει τη Σιωπή

Η νευρική ανορεξία δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα με το φαγητό. Δεν είναι μόνο μια εμμονή με το βάρος. Είναι κάτι βαθύτερο: μια κραυγή μέσα από το σώμα, όταν η ψυχή δεν βρίσκει τρόπο να μιλήσει.

Πολλές φορές πίσω από μια τέτοια διαταραχή δεν υπάρχει μόνο προσωπικός πόνος, αλλά και κοινωνικά πρότυπα που πιέζουν, απαιτούν και επιβάλλουν. Ιδιαίτερα όταν μιλάμε για γυναίκες – γιατί οι περισσότερες περιπτώσεις νευρικής ανορεξίας αφορούν γυναίκες και κορίτσια.

Γιατί αφορά τόσο τις γυναίκες;

Από μικρές ηλικίες, τα κορίτσια μαθαίνουν ότι η αξία τους συνδέεται με την εμφάνισή τους. Ότι πρέπει να είναι λεπτές, όμορφες, "καλές". Κι όσο μεγαλώνουν, τόσο περισσότερο αισθάνονται πως το σώμα τους δεν τους ανήκει. Κρίνεται, αξιολογείται, ελέγχεται από όλους – από τα social media, τα πρότυπα της τηλεόρασης, ακόμη και από το ίδιο τους το περιβάλλον.

Σ' έναν κόσμο όπου το γυναικείο σώμα θεωρείται "δημόσια υπόθεση", η πείνα δεν είναι πάντα σωματική. Είναι ψυχική. Και μερικές φορές, η άρνηση του φαγητού γίνεται ένας τρόπος να πει κανείς:

"Ελέγχω εγώ το σώμα μου. Κανείς άλλος."

Όταν η πείνα γίνεται γλώσσα

Η ανορεξία δεν είναι πάντα συνειδητή επιλογή. Πολλές φορές είναι η αντίδραση ενός κοριτσιού που δεν νιώθει ότι μπορεί να είναι "αρκετό" όπως είναι. Που δεν νιώθει αποδεκτό, που έχει μάθει να ζητά συγγνώμη για την ύπαρξή του.

Το σώμα αρχίζει να "μιλάει" εκεί που οι λέξεις δεν βγαίνουν. Η στέρηση, η απώλεια βάρους, η εμμονή με τις θερμίδες είναι συχνά μια απόπειρα να εκφραστεί κάτι που δεν χωρά πουθενά αλλού: η ανάγκη για αποδοχή, για έλεγχο, για ελευθερία.

Δεν είναι μόνο θέμα γυναικών

Κι όμως, και οι άνδρες υποφέρουν από ανορεξία. Απλώς δεν το λένε. Γιατί η κοινωνία τους έχει μάθει ότι "ο άντρας δεν ασχολείται με την εμφάνιση", ότι "δεν επιτρέπεται να είναι ευάλωτος". Κι έτσι, όταν ένας άντρας παλεύει με το φαγητό, συχνά το κάνει σιωπηλά, νιώθοντας ντροπή. Αυτή η ντροπή τους κρατά στο σκοτάδι – και πολλές φορές εκτός θεραπείας.

Τι μπορούμε να κάνουμε;

Η λύση δεν είναι απλή, ούτε γρήγορη. Δεν φτάνει να πούμε σε ένα παιδί "φάε". Πρέπει να το ακούσουμε. Πρέπει να δημιουργήσουμε έναν κόσμο όπου κάθε παιδί – α

14/05/2025

Έναρξη κύκλου συναντήσεων της «Σχολής Γονέων» στο Δήμο Ελασσόνας

Η Αντιδημαρχία Σχολικών Δομών, Βιβλιοθηκών, Παιδικών Χαρών & Αθλητικών Εγκαταστάσεων του Δήμου Ελασσόνας ανακοινώνει την έναρξη ενός κύκλου συναντήσεων της «Σχολής Γονέων», με σκοπό την υποστήριξη, την ενδυνάμωση του ρόλου των γονέων μέσα στην οικογένεια και την καλλιέργεια ενός θετικού και υποστηρικτικού περιβάλλοντος για την ολόπλευρη ανάπτυξη των παιδιών.

Στόχοι της «Σχολής Γονέων» θα είναι:

✔️Η ψυχοεκπαίδευση σε θέματα γονεϊκότητας
✔️Η παροχή συμβουλευτικής υποστήριξης σε θέματα που απασχολούν έναν γονέα στο σήμερα, όπως: θέματα προσδοκιών, ορίων, συναισθηματικής αγωγής και οτιδήποτε απασχολεί τον γονέα της ομάδας μας στην καθημερινότητά του.
✔️Η θετική διαπαιδαγώγηση και πώς αυτό μπορεί να εφαρμοστεί στην καθημερινότητα της κάθε οικογένειας.

Οι «Σχολές Γονέων» έχουν εκπαιδευτικό και παράλληλα βιωματικό χαρακτήρα, γιατί δίνουν έμφαση στην ενεργή συμμετοχή των γονέων, στο μεταξύ τους μοίρασμα και στην διεργασία της ομάδας. Ο γονέας μέσα από την ομάδα μαθαίνει να ακούει και να φροντίζει τα συναισθήματα του παιδιού του αλλά και τα δικά του, να θέτει όρια με σεβασμό σε όλα τα μέλη του σπιτιού, να διαχειρίζεται τις συγκρούσεις, να περνά ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια, να καλλιεργεί το καλό κλίμα μέσα στο σπίτι.

Ο κύκλος συναντήσεων υλοποιείται στο πλαίσιο των εκπαιδευτικών δράσεων του δήμου και απευθύνεται σε όλους τους γονείς και κηδεμόνες που έχουν παιδιά στην ηλικιακή περίοδο 6-12 ετών και στην ηλικιακή φάση της εφηβείας 12-18 ετών αντίστοιχα.

Τα μαθήματα θα πραγματοποιούνται στο Κέντρο Δια Βίου Μάθησης του Δήμου Ελασσόνας, κάθε Κυριακή κατά τις πρωινές ώρες.

Την επιστημονική εποπτεία για την υλοποίηση της δράσης έχει η υπεύθυνη για την υλοποίηση του κύκλου συναντήσεων «Σχολής Γονέων» κ. Πιτένη Χρυσούλα Αναπτυξιακή - Εξελικτική Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, με την υποστήριξη της Αντιδημάρχου κ. Παρασκευής Γκουγκούλη.

Για περισσότερες πληροφορίες και εγγραφές στις «Σχολές Γονέων» οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να επικοινωνούν στα τηλέφωνα: 2493350227, 6948834746 και 6973485121 και στο email: [email protected].