Φυσικοθεραπεία - Μαρία Μπουρλή

31/10/2024

ΑΓΓΕΙΑΚΟ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ – ΑΕΕ

Τα εγκεφαλικά επεισόδια αποτελούν την 1η αιτία αναπηρίας, την 2η αιτία νοητικής έκπτωσης (άνοιας) και την 3η συχνότερη αιτία θανάτου, ενώ καλύπτουν το 50% των επειγόντων περιστατικών στα νοσοκομεία παγκοσμίως.

Τα εγκεφαλικά επεισόδια διακρίνονται σε ισχαιμικά, τα οποία οφείλονται σε μειωμένη αιμάτωση του εγκεφάλου (85%) και σε αιμορραγικά, τα οποία έχουν ως συνέπεια την καταστροφή τμήματος του εγκεφαλικού ιστού (15%).

Συμπτώματα ΑΕΕ:

• Μυϊκή αδυναμία άκρων
• Υπαισθησία άκρων ή προσώπου
• Διαταραχές όρασης
• Διαταραχές ομιλίας
• Διαταραχές ισορροπίας
• Δυσκαταποσία

Τα ΑΕΕ αν και προέρχονται από βλάβη των αγγείων, ωστόσο ο γιατρός που ηγείται της ιατρικής ομάδας παρακολούθησης είναι ο νευρολόγος. Αυτό συμβαίνει διότι τα ΑΕΕ προκαλούν νευρολογικού τύπου βλάβες π.χ. ημιπληγία.

Ζωτικής σημασίας στα πλαίσια της αποκατάστασης αποτελεί το φυσικοθεραπευτικό πρόγραμμα του ασθενούς από τις πρώτες κιόλας ημέρες ανάρρωσής του. Ο φυσικοθεραπευτής αναλαμβάνει την ανάκτηση της κινητικότητας της πλευράς που έχει πληγεί, την επανεκπαίδευση βάδισης και ισορροπίας του ασθενούς καθώς και την ένταξή του στις καθημερινές του δραστηριότητες. Το ποσοστό πλήρους αποκατάστασης της λειτουργικότητας ποικίλει ανάλογα με τον τύπου του ΑΕΕ και την έγκαιρη διακομιδή και περίθαλψη του ασθενούς από τους ιατρούς.

Ο χρόνος καθορίζει την εξέλιξη της πορείας της ζωής του ασθενούς. Κάθε λεπτό που χάνεται σηματοδοτεί την καταστροφή εκατομμύριων εγκεφαλικών κυττάρων και συνάψεων και φυσικά την γήρανση του εγκεφάλου κατά έτη.

16/10/2024

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ

Είναι γεγονός πως μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες θα μπορούσε να συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος καθώς και ολόκληρου του οργανισμού μας.

Τι γίνεται όμως όταν το καθημερινό διαιτολόγιό μας αποτελείται από ζάχαρη, λευκό αλεύρι και Τrans λιπαρά;

Δεν υπάρχει σύστημα του σώματος που να παραμένει ανεπηρέαστο από τα παραπάνω και ειδικά από την ζάχαρη. Τα νεφρά, το συκώτι, το πάγκρεας, το έντερο, το μυοσκελετικό, το ανοσοποιητικό, ενδοκρινικό και καρδιαγγειακό σύστημα πλήττονται από την υπερβολική ή συχνή κατανάλωση αυτών.

Συγκεκριμένα, η κατανάλωση ζάχαρης, αυξάνει την απώλεια ασβεστίου στα ούρα, μειώνει την ενεργοποίηση της βιταμίνης D, ελαττώνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου. Συνεπώς, μια διατροφή πλούσια σε ζάχαρη μπορεί να βλάψει το σχηματισμό των οστών.

Επίσης, η ζάχαρη και το λευκό αλεύρι έχουν ενοχοποιηθεί για την αύξηση των φλεγμονών στο σώμα.

Ενώ τα trans λιπαρά αυξάνουν την χοληστερίνη και μειώνουν την καλή χοληστερόλη που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας, καθώς μειώνει τις φλεγμονές και προλαμβάνει καρδιαγγειακά νοσήματα.

Τρόφιμα πλούσια σε ζάχαρη, αλεύρι και trans:

Όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα (π.χ. μπισκότα κρουασάν, σοκολάτες)

“Light” προϊόντα (περιέχουν συνήθως γλυκαντικές ουσίες και χρωστικές για να είναι ευχάριστα στην κατανάλωση)

Επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. αλλαντικά, κοτομπουκιές)

Deep fry προϊόντα (π.χ. τηγανιτές πατάτες, παναρισμένο κοτόπουλο)

Φυτικά βούτυρα και σπορέλαια (ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιούνται για τηγάνισμα, μέσω της θερμότητας, παράγονται trans λιπαρά και υπεροξείδια λιπιδίων που οδηγούν σε καρδιακές παθήσεις και ταχύτερη γήρανση του οργανισμού)

Αρτοσκευάσματα, ζύμες

Γρήγορα snacks (π.χ. crackers και πατατάκια σε διάφορες γεύσεις) τα οποία περιέχουν υψηλή ποσότητα αλατιού και αρωματικών υλών

Δημητριακά και “διαιτητικές” μπάρες (περιέχουν υψηλή συγκέντρωση σακχάρων)

Προϊόντα ολικής άλεσης (περιέχουν χρωστικές και δεν παρασκευάζονται αμιγώς από αλεύρι ολικής)

Παγωτά, επιδόρπια γιαουρτιού και γλυκά

Αναψυκτικά με ή χωρίς ζάχαρη (περιέχουν υποκατάστα ζάχαρης εξίσου βλαβερά, χρωστικές και αρωματικές ύλες

Αλκοόλ (η χρόνια χρήση μπορεί να οδηγήσει σε νευρολογικές και μυοσκελετικές βλάβες)

Συνεπώς, οι μόνες τροφές που είναι ωφέλιμες πραγματικά για την υγεία μας και μας βοηθούν να χτίσουμε ένα γερό σκελετό και ανοσοποιητικό ικανό να ανταπεξέλθει στην καθημερινότητα είναι τα μη συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Επιλέγω τροφές στην φυσική τους μορφή:

Νερό
Φρούτα
Λαχανικά
Κρέας
Ψάρια
Αυγά
Ζωικό λίπος και ελαιόλαδο
Ξηροί καρποί (ωμοί και ανάλατοι)
Πλιγούρι, τραχανάς
Ζυμωτό ψωμί με φυσική μαγιά
Στραγγιστό γιαούρτι
Κατσικίσιο τυρί και γάλα
Περιορισμένη χρήση ζυμαρικών και ρυζιού

Η κακή διατροφή είναι ένας από τους λόγους που σήμερα καλούμαστε να αποκαταστήσουμε μυοσκελετικές βλάβες σε νέους ηλικιακά ασθενείς, κάτι που δεν συναντούσαμε τις προηγούμενες δεκαετίες.
Η σωστή διατροφή μας βοηθά να παραμένουμε υγιείς τόσο σε σωματικό, όσο και σε πνευματικό επίπεδο.
Θα πρέπει να λάβουμε υπόψη πως η ισορροπημένη διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι οι θεμέλιοι λίθοι για την καλή υγεία, όλα τα υπόλοιπα έπονται.

''Ας γίνει η τροφή σου το φάρμακό σου και φάρμακό σου η τροφή σου''
Ιπποκράτης


Δείτε επίσης:
https://www.youtube.com/watch?v=DFKgJ-L5RUk

03/10/2024

ΟΣΤΕΟΠΕΝΙΑ - ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Η οστεοπενία και η οστεοπόρωση είναι στάδια του ιδίου νοσήματος.
Η οστεοπενία είναι το αρχικό στάδιο του νοσήματος, η οποία στη συνέχεια μπορεί να εξελιχθεί σε οστεοπόρωση.
Η οστεοπόρωση είναι χρόνια νόσος του μεταβολισμού των οστών, κατά την οποία παρατηρείται προοδευτική μείωση της οστικής πυκνότητας και της ποιότητάς των οστών.
Στην οστεοπόρωση, με την πάροδο του χρόνου, τα οστά γίνονται πιο λεπτά και εύθραυστα, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος οστικών καταγμάτων.

Αίτια πρόκλησης:

Φύλο (συχνότερο στις γυναίκες)
Φυλή (συχνότερο στους λευκούς)
Εμμηνόπαυση
Γήρας
Ενδοκρινικά ή αιματολογικά νοσήματα
Χρόνια χρήση κορτικοειδών (π.χ. κορτιζόνη)
Παρατεταμένη ακινητοποίηση
Μειωμένη πρόσληψη ασβεστίου

Τρόποι αντιμετώπισης:

Σωματική άσκηση
Φαρμακευτική αγωγή

Για την οστεοπόρωση συστήνονται οι ασκήσεις φόρτισης (αεροβική) συμπεριλαμβανομένου τη βάδιση, το χορό και την κηπουρική, ενώ ιδανικές είναι και οι ασκήσεις αντίστασης, όπως ασκήσεις εδάφους (με το βάρος του σώματος), ασκήσεις με βαράκια, μηχανήματα, τροχαλίες και λάστιχα.
Η άσκηση συνιστάται να περιλαμβάνει λίγες επαναλήψεις με μεγαλύτερο φορτίο για να επιτευχθεί η μυϊκή ενδυνάμωση.
Διατάσεις και ασκήσεις ισορροπίας είναι εξίσου σημαντικές για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης και την πρόληψη καταγμάτων.

Απαγορεύεται το τρέξιμο, τα άλματα και οι στροφικές κινήσεις ιδίως του κορμού και των ισχίων.

Η κολύμβηση δεν φαίνεται να έχει κάποιο αξιόλογο αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση ή διατήρηση της οστεοπόρωσης.

Για περισσότερες πληροφορίες:
https://www.iatriko.gr/el/disease/osteoporosi-osteopenia?cl=609

19/09/2024

Το αυχενικό σύνδρομο αποτελεί μια παθολογική κατάσταση που αφορά στην περιοχή του αυχένα και μπορεί τα συμπτώματα να επεκταθούν και να επηρεάσουν την περιοχή του ώμου ή ολόκληρο το άνω άκρο ακόμη και το κεφάλι. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στον αυχένα, περιορισμένη κινητικότητα, μυϊκή αδυναμία, μούδιασμα άνω άκρων, πονοκεφάλους ημικρανίες, ζάλη και προβλήματα ισορροπίας. Η αντιμετώπιση περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή, εργονομικές παρεμβάσεις και σε σοβαρές περιπτώσεις, χειρουργική επέμβαση.

Χρήσιμες συμβουλές για την πρόληψη του αυχενικού συνδρόμου

1. Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του αυχένα και των ώμων
2. Ασκήσεις ορθοσωμίας (π.χ. pilates, κολύμβηση)
3. Υιοθέτηση εργονομικών θέσεων ειδικά στο χώρο εργασίας
4. Αποφυγή τραυματισμού σπονδυλικής στήλης
5. Αποφυγή απότομων ή υπερβολικών και επαναλαμβανόμενων κινήσεων του αυχένα
6. Αποφυγή άρσης βάρους σε καθημερινή βάση (π.χ. βαριά τσάντα)
7. Αποφυγή ανασηκώματος ώμων κατά την εκτέλεση μιας εργασίας
8. Αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων
9. Αποφυγή παρατεταμένης χρήσης Η/Υ
10. Αποφυγή έκθεσης του αυχένα στο κρύο

08/09/2024

Τι είναι η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου και ποια είναι τα στάδια της;
Κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, ή δισκοκήλη, είναι κάθε βλάβη του δίσκου, όπου επέρχεται ρήξη του ινώδους δακτυλίου του (εξωτερικό περίβλημα) και ο πηκτοειδής πυρήνας (περιεχόμενο δίσκου) προσπαθεί να εξέλθει. Η αρχική αιτία της δισκοκήλης είναι η εκφύλιση του δίσκου που σχεδόν πάντα προηγείται.

Στάδια κήλης μεσοσπονδύλιου δίσκου:

1. Προβολή δίσκου είναι η διάταση του ινώδους δακτυλίου πέρα από τα όρια του σπονδυλικού σώματος παραμένοντας, ωστόσο, ανέπαφος.

2. Πρόπτωση δίσκου είναι το στάδιο όπου ο ινώδης δακτύλιος έχει υποστεί μερική ρήξη και ο πηκτοειδής πυρήνας προβάλει μέσα από αυτόν.

3. Έκθλιψη δίσκου προκύπτει όταν ο ινώδης δακτύλιος είναι σε πλήρη ρήξη και ο πηκτοειδής πυρήνας έχει διαφύγει μέσω αυτού παραμένοντας συνέχεια του δίσκου.

4. Έκθλιψη με ελεύθερο τεμάχιο έχουμε όταν πια το υλικό του πυρήνα έχει διαχωριστεί από το κύριο μέρος του δίσκου και μπορεί να βρίσκεται στο ίδιο ύψος, είτε να μεταναστεύσει σε χαμηλότερο ή υψηλότερο επίπεδο.

Για περισσότερες πληροφορίες:
https://neuroiasis.eu/2020/03/15/neyroxeiroyrgos-venetikidis-anastasios-pathiseis-spondylikis-stilis-ayxeniki-diskokili/

05/09/2024

Μύθοι και αλήθειες για την οσφυαλγία

ΜΥΘΟΣ Νο1: Η οσφυαλγία είναι πάθηση της οσφυϊκής μοίρας

Η οσφυαλγία είναι ο πόνος που εμφανίζεται στην περιοχή της οσφυϊκής μοίρας ανεξαρτήτου αιτιολογίας, επομένως δεν αποτελεί πάθηση αλλά σύμπτωμα.

ΜΥΘΟΣ Νο2: : Για να περάσει ο πόνος στη μέση πρέπει να μείνω στο κρεβάτι

Η παρατεταμένη κατάκλιση δεν ωφελεί στην υποχώρηση του πόνου, διότι μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω μυϊκή ατροφία. Η ήπια άσκηση είναι αποτελεσματικότερη ως θεραπεία για την οσφυαλγία (π.χ. περπάτημα) οδηγώντας σε ταχύτερη ανακούφιση από τον πόνο και άμεση επάνοδο σε απλές δραστηριότητες της καθημερινότητας.

ΜΥΘΟΣ Νο3: Αδύνατοι ασθενείς δεν πάσχουν από οσφυαλγία

Άτομα που είναι πολύ αδύνατα διατρέχουν επίσης κίνδυνο για πόνο στη μέση, ειδικά όταν φέρουν μυοσκλετικές ανωμαλίες. Το βάρος του σώματος δεν αποτελεί το μοναδικό αίτιο παθογένειας.

ΜΥΘΟΣ Νο4: Πόνος που επιμένει θα χρειαστεί χειρουργείο

Αν δε συντρέχουν πολύ συγκεκριμένοι λόγοι (όπως ασταθής σπονδυλολίσθηση, ισχιαλγία από δισκοκήλη, σπονδυλική στένωση που προκαλεί διαλείπουσα χωλότητα κ.α.), οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση για τη μη ειδική οσφυαλγία είναι εξαιρετικά πιθανό να αποτύχει. Ενδιαφέρον είναι ότι ακόμα και οι παθήσεις που προαναφέρθηκαν μπορούν στις περισσότερες περιπτώσεις να αντιμετωπισθούν συντηρητικά με επιτυχία.

ΜΥΘΟΣ Νο5: Στη φάση του έντονου πόνου η φυσικοθεραπεία μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα

Η ήπια χειρομάλαξη και άλλες φυσιοθεραπευτικές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της τοπικής αιματικής ροής και στη γρηγορότερη αποκατάσταση. Μακροπρόθεσμα, πολύ σημαντική είναι η ενδυνάμωση του κορμού μέσω άσκησης, αποφεύγοντας τους κραδασμούς (π.χ. pilates, yoga, κολύμβηση).

ΜΥΘΟΣ Νο6: Η άσκηση είναι επιβλαβής όταν υπάρχει πόνος στη μέση

Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να αποδεικνύει ότι η οποιαδήποτε μορφής άσκηση μπορεί να κάνει κακό στη σπονδυλική μας στήλη. Ακόμα και αν υπάρχει τραυματισμός στην οσφυϊκή μας μοίρα, εάν λάβουμε τις σωστές οδηγίες από τον εξειδικευμένο κλινικό, τότε θα μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε τον τραυματισμό πιο γρήγορα. Η σταδιακή ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν την σπονδυλική στήλη θα οδηγήσουν σε μια πιο σταθερή και δυνατή άρθρωση, η οποία μετέπειτα θα μπορεί να αντέξει πιο μεγάλα φορτία χωρίς να τραυματιστεί περαιτέρω.

02/09/2024

PILATES VS CLINICAL PILATES

Τι να επιλέξω και γιατί;

Το pilates είναι μία μορφή άσκησης, που απευθύνεται στο ευρύ κοινό, χρησιμοποιώντας το βάρος του σώματος συνδυαστικά με εξοπλισμό αντίστασης (π.χ. λάστιχα). Στόχος του pilates είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, η αύξηση ευλυγισίας και η σωστή στάση σώματος συνδυαστικά με το σωστό πρότυπο αναπνοής.

Από την άλλη, το clinical pilates είναι ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης το οποίο απευθύνεται σε άτομα που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα ή βρίσκονται σε μετεγχειρητική περίοδο. Οι συνεδρίες αποτελούνται από ολιγομελή τμήματα (1-2 άτομα), ώστε το πρόγραμμα να είναι προσαρμοσμένο στις ανάγκες του ατόμου και να αποφευχθεί ο κίνδυνος εκ νέου τραυματισμού. Το clinical pilates πραγματοποιείται από εκπαιδευμένο φυσικοθεραπευτή και πάντοτε προηγείται η κλινική αξιολόγηση του ατόμου.
Στόχος είναι η αποκατάσταση των μυοσκελετικών προβλημάτων, η ορθή στάση σώματος, η ενδυνάμωση του πυρήνα του κορμού και του πυελικού εδάφους, η ισορροπία και η πρόληψη για αποφυγή επανατραυματισμού.

Για περισσότερες πληροφορίες
https://qvphysiotherapy.com/the-difference-between-pilates-vs-clinical-pilates/

28/08/2024

H φυσικοθεραπεία συνίσταται για την αντιμετώπιση ασθενειών, τραυματισμών και μυοσκελετικών ανωμαλιών μέσω της χρήσης φυσικών μέσων, χειρομάλαξης και κινησιοθεραπείας.

Ποια είναι τα οφέλη της φυσικοθεραπείας;

1. Αντιμετώπιση μυοσκελετικού πόνου
2. Βελτίωση κινητικότητας
3. Ανάκτηση καθημερινής λειτουργικότητας
4. Πρόληψη και αποκατάσταση αθλητικών τραυματισμών
5. Προ-εγχειρητική και μετεγχειρητική θεραπεία
6. Πρόληψη πτώσεων

Πότε πρέπει να κάνω φυσικοθεραπεία;

Όταν έχω:
- Μυϊκούς πόνους – μυϊκή ατροφία
- Μυοσκελετικούς τραυματισμούς (πχ τενοντίτιδα, οσφυαλγία, κάταγμα)
- Μυοσκελετικές ανωμαλίες (πχ κύφωση, σκολίωση)
- Οστεοπόρωση
- ΑΕΕ (Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο)
- Parkinson
- Eγκεφαλική παράλυση
- Χρόνιες αναπνευστικές παθήσεις (π.χ ΧΑΠ)
- Χρόνιες καρδιαγγειακές παθήσεις ( π.χ σακχαρώδης διαβήτης)
- Ακράτεια ούρων
- Κολόβωμα ( χρήση τεχνητού μέλους)

Για περισσότερες πληροφορίες:

Do you need physical therapy? Learn about what physical therapists do, where they work, and what type of treatment you’ll get.

27/08/2024

Με μεγάλη μου χαρά, σας καλωσορίζω και επίσημα στη σελίδα μου και σας ευχαριστώ θερμά για την ανταπόκρισή σας.

Στόχος της παρούσας σελίδας είναι η πληροφόρησή σας σχετικά με θέματα φυσικοθεραπείας, μυοσκελετικά-νευρολογικά προβλήματα και πώς αυτά μπορούν να αντιμετωπιστούν.

Θα χαρώ πολύ να δεχτώ μηνύματα από προσωπικές σας εμπειρίες και κλινικά περιστατικά, ώστε να συζητήσουμε και να δώσουμε απαντήσεις στις όποιες απορίες σας.