Calisthenics and Fitness Society

Calisthenics and Fitness Society Καλλισθενική Γυμναστική, Small Group, Functional Cross Training, Military Trai

Όταν πιέζεις στις κάμψεις ή στα βυθίσματα, οι ώμοι σου τείνουν να ανεβαίνουν προς τα αυτιά; Αυτό σημαίνει ότι χάνεις τη ...
15/08/2026

Όταν πιέζεις στις κάμψεις ή στα βυθίσματα, οι ώμοι σου τείνουν να ανεβαίνουν προς τα αυτιά; Αυτό σημαίνει ότι χάνεις τη σταθερότητα της ωμοπλάτης (scapular depression).

Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε ώθηση, σπρώξε το έδαφος ή το δίζυγο μακριά σου και κατέβασε τις ωμοπλάτες σου προς τις πίσω τσέπες του παντελονιού σου. Αυτό κλειδώνει την άρθρωση του ώμου, προστατεύει τους τένοντες και σου δίνει 20% περισσότερη δύναμη σε κάθε επανάληψη.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Μια παραλλαγή που εστιάζει στην απομόνωση των τρικεφάλων και του εσωτερικού στήθους, προσφέροντας παράλληλα απόλυτο έλεγ...
13/08/2026

Μια παραλλαγή που εστιάζει στην απομόνωση των τρικεφάλων και του εσωτερικού στήθους, προσφέροντας παράλληλα απόλυτο έλεγχο.

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ; Εστιάζει έντονα στους τρικεφάλους και το κεντρικό τμήμα του μείζονος θωρακικού, ενώ η κλίση (incline) επιτρέπει την τέλεια τεχνική χωρίς υπερβολική καταπόνηση.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ;

👉 Triceps Isolation: Απομονώνει τους τρικεφάλους χρησιμοποιώντας τη γωνία ώθησης προς το κέντρο.

👉 Scalable Progression: Η ιδανική επιλογή για να χτίσεις τη δύναμη που απαιτείται για τα κλασικά Diamond Push-ups στο έδαφος.

👉 Joint Friendly: Η κλίση αποφορτίζει τους καρπούς και τους ώμους, επιτρέποντας μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Κράτα τους αγκώνες κοντά στα πλευρά σου κατά την κατάβαση και μην αφήνεις τους γοφούς να πέφτουν προς τα κάτω.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Πίσω από κάθε δυνατό pull-up, κάθε πρώτο muscle-up και κάθε προσωπικό ρεκόρ, υπάρχει ένας χώρος που σε κάνει να θέλεις ν...
11/08/2026

Πίσω από κάθε δυνατό pull-up, κάθε πρώτο muscle-up και κάθε προσωπικό ρεκόρ, υπάρχει ένας χώρος που σε κάνει να θέλεις να επιστρέφεις.

Welcome to the mindset of calisthenics. 🖤

📞 6980874162 - 6976653622
📲 Dm us here
📩 [email protected]

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Πολλοί νομίζουν ότι το πρώτο πράγμα που κουράζεται στις έλξεις ή στα statics είναι τα φτερά ή οι ώμοι. Στην πραγματικότη...
08/08/2026

Πολλοί νομίζουν ότι το πρώτο πράγμα που κουράζεται στις έλξεις ή στα statics είναι τα φτερά ή οι ώμοι. Στην πραγματικότητα, τις περισσότερες φορές «προδίδει» η λαβή (grip strength).

Αν δεν μπορείς να μεταφέρεις τη δύναμη από τα δάχτυλα και τους πήχεις στη μπάρα, το νευρικό σου σύστημα ρίχνει την απόδοση όλου του σώματος. Ενεργοποίησε τη λαβή σου σφίγγοντας τη μπάρα σαν να θέλεις να τη λιώσεις — αυτό ενεργοποιεί άμεσα τους τρικεφάλους, τους ώμους και την πλάτη σου (irradiation effect).

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Η απόλυτη άσκηση μετάβασης για να χτίσεις ισχυρούς ώμους, ευλυγισία στα ισχία και έλεγχο του σώματος στον αέρα.💡 ΤΙ ΚΑΝΕ...
06/08/2026

Η απόλυτη άσκηση μετάβασης για να χτίσεις ισχυρούς ώμους, ευλυγισία στα ισχία και έλεγχο του σώματος στον αέρα.

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ; Στοχεύει στους δελτοειδείς ώμους, το πάνω μέρος της πλάτης και τους οπίσθιους μηριαίους (hamstrings), ενώ ο πυρήνας δουλεύει συνεχώς για να διατηρεί το ισχίο ψηλά.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ;

👉 Handstand Prep: Είναι το τέλειο σκαλοπάτι για να συνηθίσει το σώμα σου την τοποθέτηση του βάρους πάνω από το κεφάλι.

👉 Active Flexibility: Δυναμώνει τους ώμους σου την ίδια στιγμή που διατείνει την πίσω αλυσίδα των ποδιών.

👉 Shoulder Endurance: Χτίζει αντοχή στη δύναμη ώμων χωρίς την ανάγκη για εξωτερικό βάρος.

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Μην αφήνεις τη μέση σου να «βουλιάζει». Κράτα τη λεκάνη ψηλά, τα γόνατα όσο πιο τεντωμένα μπορείς και πίεζε σταθερά το έδαφος με τις παλάμες.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Οι κρίκοι δεν συγχωρούν τις βιασύνες.Σου μαθαίνουν έλεγχο, σταθερότητα και δύναμη σε κάθε κίνηση.Κάθε προπόνηση είναι έν...
04/08/2026

Οι κρίκοι δεν συγχωρούν τις βιασύνες.

Σου μαθαίνουν έλεγχο, σταθερότητα και δύναμη σε κάθε κίνηση.

Κάθε προπόνηση είναι ένα βήμα πιο κοντά στην εξέλιξη.

Welcome to the mindset of calisthenics. 🖤

📞 6980874162 - 6976653622
📲 Dm us here
📩 [email protected]

Οι περισσότεροι όταν κάνουν μια δύσκολη άσκηση (όπως τα handstand push-ups ή τα βαριά chin-ups) κρατούν την αναπνοή τους...
01/08/2026

Οι περισσότεροι όταν κάνουν μια δύσκολη άσκηση (όπως τα handstand push-ups ή τα βαριά chin-ups) κρατούν την αναπνοή τους. Αυτό αυξάνει απότομα την πίεση στο κεφάλι και στερεί το απαραίτητο οξυγόνο από τους μυς σου, με αποτέλεσμα να «αδειάζεις» γρήγορα.

Μάθε να αναπνέεις με ρυθμό:

Εισπνοή στην αρνητική φάση της κίνησης (όταν κατεβαίνεις / μακραίνεις τον μυ).

Εκπνοή στην ομόκεντρη φάση, δηλαδή τη στιγμή της μέγιστης προσπάθειας (όταν σπρώχνεις ή τραβάς).

Ο σωστός έλεγχος της αναπνοής σταθεροποιεί τον πυρήνα και σου δίνει την απαραίτητη ενέργεια για να βγάλεις τις τελευταίες, κρίσιμες επαναλήψεις.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Exercise of the week: Crab WalkΜια δυναμική, ερπετική κίνηση που ξεφεύγει από τις κλασικές επαναλήψεις πάνω-κάτω και σε ...
30/07/2026

Exercise of the week: Crab Walk

Μια δυναμική, ερπετική κίνηση που ξεφεύγει από τις κλασικές επαναλήψεις πάνω-κάτω και σε μαθαίνει να κινείσαι τρισδιάστατα.

💡 ΤΙ ΚΑΝΕΙ; Απαιτεί συνεχή ισομετρική ενεργοποίηση των τρικεφάλων και των ώμων, ενώ παράλληλα ανοίγει το πρόσθιο μέρος του σώματος (στήθος/ισχία) και σταθεροποιεί τον πυρήνα.

🔥 ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙΣ;

👉 Dynamic Shoulder Opening: Βελτιώνει την έκταση των ώμων υπό επιβάρυνση, κάτι που σπάνια δουλεύεται στις κλασικές ασκήσεις.

👉 Coordination & Balance: Βελτιώνει τον συντονισμό των άκρων και την ισορροπία, αναγκάζοντας το δεξί και το αριστερό ημισφαίριο να συνεργαστούν.

👉 Time Under Tension: Κρατάει τους μυς σου σε συνεχή τάση για όλη τη διάρκεια της κίνησης, χτίζοντας ποιοτική αντοχή.

⚠️ ΠΡΟΣΟΧΗ: Κράτα τους γοφούς σου ψηλά και μην τους αφήνεις να βουλιάζουν προς το έδαφος. Οι ώμοι σου πρέπει να παραμένουν μακριά από τα αυτιά σου σε όλη τη διαδρομή.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Κάθε επανάληψη ξεκινά από τα βασικά.Δεν χρειάζονται περίπλοκα μηχανήματα όταν έχεις το σώμα σου, σωστή τεχνική και συνέπ...
28/07/2026

Κάθε επανάληψη ξεκινά από τα βασικά.

Δεν χρειάζονται περίπλοκα μηχανήματα όταν έχεις το σώμα σου, σωστή τεχνική και συνέπεια.

Welcome to the mindset of calisthenics. 🖤

📞 6980874162 - 6976653622
📲 Dm us here
📩 [email protected]

#καλλισθενικηαγωγη #καλλισθενικη #γυμναστικη #γυμναστήριο

Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να είσαι «χαλαρός» και στο να έχεις «ενεργή κινητικότητα». Στην καλλισθενική δεν θέ...
25/07/2026

Υπάρχει τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να είσαι «χαλαρός» και στο να έχεις «ενεργή κινητικότητα». Στην καλλισθενική δεν θέλουμε απλά να φτάνεις μια γωνία επειδή σε τραβάει κάποιος, θέλουμε οι μύες σου να μπορούν να παράγουν δύναμη σε εκείνο το ακραίο σημείο.

Όταν δουλεύεις ασκήσεις όπως η γέφυρα, μην μένεις απλά παθητικά στη θέση. Σφίξε τους μυς σου, έλεγξε την αναπνοή σου και ανάγκασε το νευρικό σου σύστημα να καταλάβει ότι είσαι ασφαλής και δυνατός εκεί.

Join us .fitness.society

📲 DM us here

📞 6980874162 - 6976653622

📩 [email protected]

Address

Άρτης 20
Filadelfia
14342

Opening Hours

Monday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Friday 10:00 - 12:30
15:00 - 21:00
Saturday 10:00 - 12:30

Telephone

+306980874162

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Calisthenics and Fitness Society posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Calisthenics and Fitness Society:

Shortcuts

Share