https://www.facebook.com/105403142181272/

𝑨𝒔𝒌 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒊𝒕𝒊𝒂𝒏 - 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒕𝒐𝒖 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒂

Home
Greece
Giannitsá
𝑨𝒔𝒌 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒊𝒕𝒊𝒂𝒏 - 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒕𝒐𝒖 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒂

🍒🥦🍗🍑🥑🍋🍉

Στόχος μας το να μάθουμε να τρώμε σωστά , έτσι ώστε αυτό να γίνει τρόπος ζωής !

💻Online συνεδριες
📍Συνεδρίες διά ζώσης

10/09/2026

Κέικ με 4 υλικά
( ναι ναι , χωρίς ζάχαρη 🤭)

Θα χρειαστείς :
🥚5 αυγά
🍯150 γρ μέλι
🥄450 γρ γιαούρτι στραγγιστό
🌾450 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του

👩🏻‍🍳Χτυπάμε τα αυγά με το μέλι , να αφρατέψουν
👩🏻‍🍳Προσθέτουμε το γιαούρτι και ανακατεύουμε καλά
👩🏻‍🍳Βάζουμε και το αλεύρι μέχρι να γίνει ομοιόμορφο το μείγμα
👩🏻‍🍳Αδειάζουμε σε αντικολλητική φόρμα

🧁Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 170•C
🧁Ψήνουμε για 30’
🧁Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο & συνεχίζουμε το ψήσιμο για ακόμη 30’ περίπου
( ελέγχουμε με ένα μαχαίρι )
🧁Κλείνουμε τον φούρνο και αφήνουμε το κέικ μέσα για 10´ - με ανοιχτή την πόρτα !
🧁Βγάζουμε , το αφήνουμε για ακόμη 10’ να κρυώσει και ξεφορμάρουμε

#κέικ #διατροφή #διαιτολόγος

03/09/2026

📺🍽️ Γιατί να μην τρώμε μπροστά στην τηλεόραση;

Όταν τρώμε με το βλέμμα στην οθόνη, ο εγκέφαλός μας ασχολείται με όσα βλέπει και όχι με όσα τρώμε.

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
• Κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού
• Δυσκολία στην αναγνώριση του κορεσμού
• Περισσότερο τσιμπολόγημα
• Μικρότερη απόλαυση του γεύματος

Ιδιαίτερα για τα παιδιά, τα γεύματα χωρίς οθόνες βοηθούν να μάθουν να αναγνωρίζουν τα φυσικά σήματα πείνας και κορεσμού.

Φυσικά , ένα γεύμα μπροστά στην τηλεόραση πού και πού δεν θα κάνει τη διαφορά. Οι καθημερινές συνήθειες είναι αυτές που μετράνε περισσότερο.

✨ Δοκιμάστε σήμερα να απολαύσετε ένα γεύμα χωρίς οθόνες και παρατηρήστε τη διαφορά.

#διατροφή #υγιεινέςσυνήθειες #οικογένεια #παιδικήδιατροφή

25/08/2026

Το πιο εύκολο και νόστιμο ψωμί που θα φτιάξεις είναι αυτό 🥖

🔸250 γρ αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
🔸1 κουτάκι μπίρα
🔸1 κ.γ. αλάτι
🔸1 κ.γ. ζάχαρη

Ανακατεύεις , βάζεις σε μία φόρμα και ψήνεις για περίπου 45’ , στις αντιστάσεις, στους 180• C

Αυτό ήταν , ώρα να το απολαύσεις 🤤

11/08/2026

Παγωτό σοκολάτας 🍫

🔸400 γρ τυρί cottage
🔸3 παγωμένες μπανάνες κομμένες σε ροδέλες
🔸3 κ.σ. κακάο
🔸2 κ.σ. φυστικοβούτυρο
🔸2 κ.σ. μέλι

👩🏻‍🍳 Βάζεις όλα σου τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύεις με μπλέντερ χειρός.
❄️ Τοποθετείς στην κατάψυξη για 3-4 ώρες και σερβίρεις.

🤤🤤🤤

05/08/2026

📚Σύμφωνα με τις σύγχρονες διατροφικές συστάσεις, τα βρέφη και τα νήπια δεν έχουν ανάγκη από πρόσθετη ζάχαρη στη διατροφή τους.

Προσοχή⚠️
Τα φυσικά σάκχαρα που υπάρχουν για παράδειγμα στα φρούτα αποτελούν φυσιολογικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής.

#παιδικήδιατροφή #βρεφικηδιατροφη

22/07/2026

🚰Το παιδί σου πίνει αρκετό νερό μέσα στην ημέρα;

👧🏻🧒Τα παιδιά δεν αισθάνονται δίψα όπως οι ενήλικες.
Μέχρι να πουν «διψάω», το σώμα τους έχει ήδη αφυδατωθεί.

💡 Δώσε τα υγρά που χρειάζεται μέσα από το φαγητό!
🍉🥒 Καρπούζι, πεπόνι & αγγούρι περιέχουν πάνω από 90% νερό.

🍼 Δώσε το δικό του παγούρι, με το όνομά του!
🚰 Τα παιδιά πίνουν περισσότερο νερό όταν έχουν δικό τους παγούρι!
🎀 Το κουβαλούν παντού & πίνουν αυθόρμητα.

Δώσε γεύση! 🍓🍋🌿
Λίγα κομμάτια φρούτου, μία φέτα λεμόνι ή φύλλα δυόσμου θα κάνουν πολύ πιο ενδιαφέρον το νερό! 💧

🗓️ Φτιάξτε πρόγραμμα κατανάλωσης του νερού!
🚰1 ποτήρι όταν ξυπνάει, 1 ποτήρι πριν το παιχνίδι, 1 ποτήρι μετά το φαγητό κ.ο.κ.
✅ Έτσι θα χτίσει μία συνήθεια , χωρίς να χρειάζεται να του λες συνεχώς “πιες το νερό σου”.

17/07/2026

Μους σοκολάτας 🍫

Θα χρειαστείς :

🥄200 γρ τυρί cottage
🥄40 γρ κακάο
🥄60 γρ μέλι

🔸Βάζεις όλα σου τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατεύεις μέχρι να αποκτήσει μια βελούδινη υφή .
🔸Μοιράζεις σε μπολάκια και αφήνεις στο ψυγείο για 2-3 ώρες μέχρι να σφίξει .

Enjoy 😉

07/07/2026

«Καλοκαίρι και διατροφή: όσα θα σου λέγαμε στο γραφείο μας»

💦Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
🍇Βάλε φρούτα και λαχανικά σε κάθε μέρα σου
🫣Μην παραλείπεις γεύματα για να «ισορροπήσεις» μια έξοδο
🤤Άκου τα σήματα πείνας και κορεσμού του σώματός σου
💪Η συνέπεια μετράει περισσότερο από την τελειότητα

01/07/2026

Γλυκάκι δροσερό & λεμονάτο 🍋

Για 4 μερίδες :

🥣400 γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
🍋Χυμός & ξύσμα από 1 λεμόνι
🍯4 κ.γ. μέλι
🍪4 μπισκότα τύπου Digestive χωρίς ζάχαρη
🍬1 βανίλια
🧂 1 πρέζα αλάτι

Ανακατεύεις το γιαούρτι με τη μισή ποσότητα μελιού & τη βανίλια .
Σπας στην κάθε βάση από 1 μπισκότο και μοιράζεις το μείγμα σου .
Σε ένα μπρίκι ζεσταίνεις το χυμό λεμονιού με το ξύσμα , το αλάτι & το υπόλοιπο μέλι, μέχρι να πάρουν μια βράση.
Το προσθέτεις στα ποτήρια αφού κρυώσει καλά .
Στο ψυγείο μέχρι να δέσει ή αν θέλεις και λίγο κατάψυξη για να έχει πιο πολύ την υφή του frozen yogurt 🤤

24/06/2026

Εύκολα & νόστιμα ψωμάκια 🤤
( τα λες και πρωτεϊνικά ) 🤭

Θα χρειαστείς:

2 αυγά
200 γρ τυρί cottage
120 γρ βρώμη
1 κ.γ. baking powder

Όλα μαζί στο μπλέντερ και ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο , στους 180•C , στον αέρα για 20’ .

Voila !

Γεμίζεις με ό,τι υλικά θέλεις (ή τα τρως σκέτα ) & απολαμβάνεις 🫠

Address

Σβορώνου 5
Giannitsá
58100

Telephone

+302382402025

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 𝑨𝒔𝒌 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒊𝒕𝒊𝒂𝒏 - 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒕𝒐𝒖 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒂 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 𝑨𝒔𝒌 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒅𝒊𝒆𝒕𝒊𝒕𝒊𝒂𝒏 - 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒊𝒕𝒐𝒖 𝑪𝒉𝒂𝒓𝒂:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Giannitsá?