Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

06/08/2026

Νιώθεις κόπωση, πονοκέφαλο ή κράμπες μέσα στο καλοκαίρι; ☀️
Ίσως δεν χρειάζεσαι μόνο περισσότερο νερό… αλλά και ηλεκτρολύτες!

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητα μέταλλα (όπως το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο) που βοηθούν:
✔️ στη σωστή ενυδάτωση
✔️ στη λειτουργία των μυών και των νεύρων
✔️ στην ισορροπία των υγρών του σώματος

Τους χάνουμε κυρίως μέσω του ιδρώτα, ειδικά σε υψηλές θερμοκρασίες, έντονη άσκηση ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.

Η απώλειά τους μπορεί να συνδεθεί με:
• κόπωση και αδυναμία
• ζαλάδα ή πονοκέφαλο
• μυϊκές κράμπες

Δεν χρειάζεσαι πάντα συμπληρώματα! Μπορείς να τους αναπληρώσεις φυσικά μέσα από τη διατροφή:

🧂 Νάτριο → αλάτι, ελιές, φέτα, τυριά
🍌 Κάλιο → μπανάνα, καρπούζι, πατάτα, αβοκάντο, όσπρια
🥜 Μαγνήσιο → ξηροί καρποί, σπόροι, βρώμη, κακάο
🥛 Ασβέστιο → γάλα, γιαούρτι, τυριά

Το καλοκαίρι φροντίζουμε όχι μόνο να πίνουμε αρκετό νερό, αλλά και να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή που μας προσφέρει όλα τα απαραίτητα μέταλλα. 💧

#ηλεκτρολύτες #ενυδάτωση #καλοκαίρι #διατροφή #διατροφολόγος #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

05/08/2026

👀 Μην αφήνεις τη συσκευασία να αποφασίζει για εσένα.

Οι λέξεις "Light", "Protein", "Keto" κτλ. είναι μερικές μόνο από τις λέξεις που συχνά βρίσκουμε σε διάφορες συσκευασίες, και ναι δεν λένε πάντα την αλήθεια. ✨

Μάθε να διαβάζεις σωστά τις διατροφικές ετικέτες και να κάνεις πραγματικά ενημερωμένες επιλογές στο σούπερ μάρκετ 🛍️

🎓 Ανακάλυψε το course MyNutriLabels στο www.mynutriacademy.gr.

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

04/08/2026

Μύθοι & Αλήθειες γύρω από τη διατροφή Part 2 🎥🍎

Μετά το πρώτο μέρος, επιστρέφουμε με ακόμα περισσότερους διατροφικούς μύθους που ήρθε η ώρα να ξεκαθαρίσουμε! 👀

✨ Τι ισχύει τελικά και τι είναι απλώς ένας μύθος που ακούμε χρόνια;

04/08/2026

🎥 Ποια γνωρίζει καλύτερα τη Θέκλα; 👀😂

Ώρα για challenge! 💥

👀 Δες το βίντεο μέχρι το τέλος για να μάθεις ποια κέρδισε και πες μας στα σχόλια...

💬 Ποια περίμενες ❓

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

📚 Η γνώση είναι μια επένδυση που σε ακολουθεί για πάντα.Στα MyNutriCourses θα βρεις online εκπαιδευτικά προγράμματα, βασ...
02/08/2026

📚 Η γνώση είναι μια επένδυση που σε ακολουθεί για πάντα.

Στα MyNutriCourses θα βρεις online εκπαιδευτικά προγράμματα, βασισμένα στην επιστημονική γνώση αλλά και στην πρακτική εφαρμογή, που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις χρήσιμες γνώσεις γύρω από τη διατροφή και την υγεία.

💻 Παρακολούθησέ τα με τον δικό σου ρυθμό, από όπου κι αν βρίσκεσαι, όποτε σε εξυπηρετεί.

✨ Ανακάλυψε ποιο MyNutriCourse ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά σου και κάνε σήμερα το επόμενο βήμα στη γνώση.

👉 Μπες στο www.mynutriacademy.gr και δες όλα τα διαθέσιμα MyNutriCourses!

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

01/08/2026

🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα, θρεπτικό & γεμάτο πρωτεΐνη!

Αν ψάχνεις ένα δροσερό γλυκάκι που συνδυάζει γεύση, θρέψη και πρωτεΐνη, αυτή η συνταγή θα γίνει από τις αγαπημένες σου! 🤎

🥣 Υλικά
• 1/2 αβοκάντο
• 1 μπανάνα
• 2 κ.σ. φυτικής πρωτεΐνης σοκολάτα-χαρούπι από .gr
• 1 φλ. γάλα

👩‍🍳 Εκτέλεση

Βάλε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ.
Χτύπησέ τα μέχρι να αποκτήσεις ένα λείο και κρεμώδες μείγμα.
Μετέφερε το μείγμα σε δοχείο και άφησέ το στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.
Βγάλε το λίγα λεπτά πριν το σερβίρεις και απόλαυσε το πιο απολαυστικό, σοκολατένιο και πρωτεϊνικό παγωτό! 🍨

💡 Tip: Αν θέλεις ακόμα πιο έντονη γεύση σοκολάτας, πρόσθεσε λίγες σταγόνες κουβερτούρας κακάο στο σερβίρισμα.

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις και βρες την πρωτεΐνη στο www.wellthy.gr! 🤍

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

🚨 Το σημερινό μας Προϊόν του μήνα θα λέγαμε ότι είναι αφιερωμένο στους μικρούς μας φίλους… αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα ...
31/07/2026

🚨 Το σημερινό μας Προϊόν του μήνα θα λέγαμε ότι είναι αφιερωμένο στους μικρούς μας φίλους… αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα το αγαπήσουν και οι μεγάλοι! 🤭

🥐Κρουασάν με κρέμα κακάο, από The Bee Bros, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, για εκείνες τις στιγμές που θέλουμε κάτι γλυκό, εύκολο και απολαυστικό.

Μια υπέροχη ιδέα για:
🏖️ το σνακ της παραλίας,
🚗 το ταξίδι,
🌴 τις καλοκαιρινές διακοπές,
ή απλώς ένα γλυκό διάλειμμα μέσα στη μέρα.

🛒 Βρες το στο .gr και ανακάλυψε ακόμα περισσότερες επιλογές που συνδυάζουν γεύση και ποιότητα.

💬 Εσύ θα το έβαζες στην τσάντα της παραλίας ή στο κολατσιό των μικρών;

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

30/07/2026

Το πού τοποθετείς κάθε τρόφιμο μέσα στο ψυγείο δεν είναι μόνο θέμα οργάνωσης. 🧊
Είναι θέμα ασφάλειας και σωστής συντήρησης.

Μικρές αλλαγές στην οργάνωση του ψυγείου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αλλοίωσης των τροφίμων και τροφιμογενών νοσημάτων.

💬 Εσύ ποιο από αυτά δεν γνώριζες;

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα οργανώσεις το ψυγείο σου και στείλ' το σε κάποιον που χρειάζεται να το δει!

#διατροφή #διαιτολόγος #τροφιμα #ψυγείο #ασφάλειατροφίμων

🤔 «Τι να διαλέξω όταν...»Μια νέα σειρά από post με ιδέες για κάθε στιγμή της ημέρας, κάθε λιγούρα και κάθε ανάγκη! 💚❤️ Θ...
29/07/2026

🤔 «Τι να διαλέξω όταν...»

Μια νέα σειρά από post με ιδέες για κάθε στιγμή της ημέρας, κάθε λιγούρα και κάθε ανάγκη! 💚

❤️ Θέλεις:
▪️κάτι σοκολατένιο, αλλά υγιεινό;
▪️κάτι για την παραλία;
▪️ένα comfort πρωινό, αλλά χωρίς τη συνοδεία ζάχαρης;
▪️τα κλασσικά δημητριακά, αλλά σε υγιεινή εκδοχή;
▪️μια ιδιαίτερη και θρεπτική επιλογή για τον καλοκαιρινό σου ντάκο;

Στο θα βρεις επιλογές για όλα! ✨
🛒 Ανακάλυψέ τες στο ww.wellthy.gr

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

28/07/2026

⭐️ Βαθμολογούμε γεύματα… 🍽️

💡 Θυμήσου:
Ένα χαμηλότερο δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται, ούτε ένα υψηλότερο ότι πρέπει να το τρως συνέχεια. Η διατροφή είναι ισορροπία, ποικιλία και απόλαυση.

👇 Ποιο γεύμα θέλεις να βαθμολογήσουμε στο επόμενο βίντεο;

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Shortcuts

Share

Category