Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan

Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan Κλ.Διαιτολόγος/Διατροφολόγος
Εξειδ/νη στις Διατροφικές Διαταραχές
Συγγραφέας του My Wellness Journal.

📚 Η γνώση είναι μια επένδυση που σε ακολουθεί για πάντα.Στα MyNutriCourses θα βρεις online εκπαιδευτικά προγράμματα, βασ...
02/08/2026

📚 Η γνώση είναι μια επένδυση που σε ακολουθεί για πάντα.

Στα MyNutriCourses θα βρεις online εκπαιδευτικά προγράμματα, βασισμένα στην επιστημονική γνώση αλλά και στην πρακτική εφαρμογή, που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις χρήσιμες γνώσεις γύρω από τη διατροφή και την υγεία.

💻 Παρακολούθησέ τα με τον δικό σου ρυθμό, από όπου κι αν βρίσκεσαι, όποτε σε εξυπηρετεί.

✨ Ανακάλυψε ποιο MyNutriCourse ταιριάζει περισσότερο στις ανάγκες και τα ενδιαφέροντά σου και κάνε σήμερα το επόμενο βήμα στη γνώση.

👉 Μπες στο www.mynutriacademy.gr και δες όλα τα διαθέσιμα MyNutriCourses!

#διατροφικήεκπαίδευση #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

01/08/2026

🍫🍦 Παγωτό σοκολάτα, θρεπτικό & γεμάτο πρωτεΐνη!

Αν ψάχνεις ένα δροσερό γλυκάκι που συνδυάζει γεύση, θρέψη και πρωτεΐνη, αυτή η συνταγή θα γίνει από τις αγαπημένες σου! 🤎

🥣 Υλικά
• 1/2 αβοκάντο
• 1 μπανάνα
• 2 κ.σ. φυτικής πρωτεΐνης σοκολάτα-χαρούπι από .gr
• 1 φλ. γάλα

👩‍🍳 Εκτέλεση

Βάλε όλα τα υλικά σε ένα δυνατό μπλέντερ.
Χτύπησέ τα μέχρι να αποκτήσεις ένα λείο και κρεμώδες μείγμα.
Μετέφερε το μείγμα σε δοχείο και άφησέ το στην κατάψυξη για 2-3 ώρες.
Βγάλε το λίγα λεπτά πριν το σερβίρεις και απόλαυσε το πιο απολαυστικό, σοκολατένιο και πρωτεϊνικό παγωτό! 🍨

💡 Tip: Αν θέλεις ακόμα πιο έντονη γεύση σοκολάτας, πρόσθεσε λίγες σταγόνες κουβερτούρας κακάο στο σερβίρισμα.

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις και βρες την πρωτεΐνη στο www.wellthy.gr! 🤍

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

🚨 Το σημερινό μας Προϊόν του μήνα θα λέγαμε ότι είναι αφιερωμένο στους μικρούς μας φίλους… αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα ...
31/07/2026

🚨 Το σημερινό μας Προϊόν του μήνα θα λέγαμε ότι είναι αφιερωμένο στους μικρούς μας φίλους… αλλά είμαστε σίγουροι ότι θα το αγαπήσουν και οι μεγάλοι! 🤭

🥐Κρουασάν με κρέμα κακάο, από The Bee Bros, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, για εκείνες τις στιγμές που θέλουμε κάτι γλυκό, εύκολο και απολαυστικό.

Μια υπέροχη ιδέα για:
🏖️ το σνακ της παραλίας,
🚗 το ταξίδι,
🌴 τις καλοκαιρινές διακοπές,
ή απλώς ένα γλυκό διάλειμμα μέσα στη μέρα.

🛒 Βρες το στο .gr και ανακάλυψε ακόμα περισσότερες επιλογές που συνδυάζουν γεύση και ποιότητα.

💬 Εσύ θα το έβαζες στην τσάντα της παραλίας ή στο κολατσιό των μικρών;

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

30/07/2026

Το πού τοποθετείς κάθε τρόφιμο μέσα στο ψυγείο δεν είναι μόνο θέμα οργάνωσης. 🧊
Είναι θέμα ασφάλειας και σωστής συντήρησης.

Μικρές αλλαγές στην οργάνωση του ψυγείου μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο αλλοίωσης των τροφίμων και τροφιμογενών νοσημάτων.

💬 Εσύ ποιο από αυτά δεν γνώριζες;

📌 Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα οργανώσεις το ψυγείο σου και στείλ' το σε κάποιον που χρειάζεται να το δει!

#διατροφή #διαιτολόγος #τροφιμα #ψυγείο #ασφάλειατροφίμων

🤔 «Τι να διαλέξω όταν...»Μια νέα σειρά από post με ιδέες για κάθε στιγμή της ημέρας, κάθε λιγούρα και κάθε ανάγκη! 💚❤️ Θ...
29/07/2026

🤔 «Τι να διαλέξω όταν...»

Μια νέα σειρά από post με ιδέες για κάθε στιγμή της ημέρας, κάθε λιγούρα και κάθε ανάγκη! 💚

❤️ Θέλεις:
▪️κάτι σοκολατένιο, αλλά υγιεινό;
▪️κάτι για την παραλία;
▪️ένα comfort πρωινό, αλλά χωρίς τη συνοδεία ζάχαρης;
▪️τα κλασσικά δημητριακά, αλλά σε υγιεινή εκδοχή;
▪️μια ιδιαίτερη και θρεπτική επιλογή για τον καλοκαιρινό σου ντάκο;

Στο θα βρεις επιλογές για όλα! ✨
🛒 Ανακάλυψέ τες στο ww.wellthy.gr

.gr #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

28/07/2026

⭐️ Βαθμολογούμε γεύματα… 🍽️

💡 Θυμήσου:
Ένα χαμηλότερο δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται, ούτε ένα υψηλότερο ότι πρέπει να το τρως συνέχεια. Η διατροφή είναι ισορροπία, ποικιλία και απόλαυση.

👇 Ποιο γεύμα θέλεις να βαθμολογήσουμε στο επόμενο βίντεο;

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

Ανακάλυψε τα γλυκά του κουταλιού «Το Φίλεμα της Λέλας», χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με τη γλυκύτητα να προέρχεται αποκλειστι...
25/07/2026

Ανακάλυψε τα γλυκά του κουταλιού «Το Φίλεμα της Λέλας», χωρίς προσθήκη ζάχαρης, με τη γλυκύτητα να προέρχεται αποκλειστικά από τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων.

✨ 100% Vegan
✨ Χωρίς προσθήκη ζάχαρης
✨ Φυσικό προϊόν
✨ Ιδανικά για συνοδευτικό σε γιαούρτι, πρωινό ή pancakes.

Εσύ ποια γεύση θα δοκίμαζες πρώτη; 🍒🍇

🛒 Ανακάλυψέ τα στο www.wellthy.gr

#χωρίςζάχαρη

24/07/2026

⚠️ Spoiler alert: Γράψε "μπεσαμέλ" στα σχόλια για να σου στείλω την υγιεινή εκδοχή που εγώ έφτιαξα! 😉

✨ Super εύκολος και θρεπτικός μουσακάς, χωρίς τηγάνισμα!

Αν αγαπάς τον μουσακά αλλά θέλεις μια πιο ελαφριά και ισορροπημένη εκδοχή, αυτή η συνταγή είναι για σένα! 🙌

🥔 Υλικά
• Πατάτες
• Μελιτζάνες
• Κιμάς της επιλογής σου
• Κρεμμύδι
• Ντομάτα
• Ελαιόλαδο
• Αλάτι & πιπέρι
• Μυρωδικά της επιλογής σου
• Μπεσαμέλ
• Λίγη φέτα (προαιρετικά)

👩‍🍳 Εκτέλεση
1️⃣ Ετοιμάζουμε τον κιμά σοτάροντας ελαφρώς το κρεμμύδι με λίγο ελαιόλαδο και προσθέτουμε τον κιμά, τη ντομάτα και τα μυρωδικά. Αφήνουμε να σιγοβράσει.

2️⃣ Σε ένα ταψί στρώνουμε τις πατάτες με λίγο ελαιόλαδο και ψήνουμε για 30 λεπτά.

3️⃣ Προσθέτουμε από πάνω τις μελιτζάνες, αλατοπιπερώνουμε, ραντίζουμε με λίγο ελαιόλαδο και ψήνουμε για άλλα 30 λεπτά.

4️⃣ Στρώνουμε τον κιμά, προσθέτουμε την μπεσαμέλ και, αν θέλουμε, λίγη φέτα από πάνω.

5️⃣ Ψήνουμε για περίπου 40–60 λεπτά, μέχρι να πάρει όμορφο χρυσαφένιο χρώμα.

😍 Ένας πεντανόστιμος, χορταστικός και ισορροπημένος μουσακάς, χωρίς να χρειαστεί να τηγανίσεις τίποτα!

Αποθήκευσέ τη συνταγή και στείλε τη σε κάποιον που λατρεύει τον μουσακά, αλλά θέλει να τον κάνει λίγο πιο υγιεινό/ελαφρύ αυτήν την φορά!

#υγιεινόςμουσακάς #μουσακάς #διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

23/07/2026

🌞 Ποιος είπε ότι κάποιες τροφές είναι μόνο για τον χειμώνα;

Δεν χρειάζεται να τις βγάλεις από τη διατροφή σου επειδή ανέβηκε η θερμοκρασία. 🥵

Η θρεπτική αξία δεν αλλάζει. Αλλάζει μόνο ο τρόπος που απολαμβάνουμε το φαγητό, ώστε να ταιριάζει περισσότερο στην εποχή και στις ανάγκες μας.

💬 Εσύ ποιο «χειμωνιάτικο» φαγητό αγαπάς να μετατρέπεις σε καλοκαιρινό;

#διαιτολόγος #διατροφολόγος #γλυφάδα #δίαιτα #απώλειαβάρους #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

22/07/2026

✨ Η διατροφή και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη γονιμότητα.

Στο course My Nutri Fertility θα μάθεις:
🍎 Ποιες τροφές υποστηρίζουν την αναπαραγωγική υγεία.
⚖️ Πώς η διατροφή, το βάρος, το στρες, ο ύπνος και η άσκηση επηρεάζουν τη γονιμότητα.
💪 Πώς να σχεδιάζεις ένα διατροφικό πλάνο που υποστηρίζει τη σύλληψη.

💖 Για επαγγελματίες υγείας και για ζευγάρια που προετοιμάζονται για παιδί.

Μόνο στο www.mynutriacademy.gr

#γονιμότητα #διατροφή

Address

Γεωργίου Γεννηματά 24
Glyfáda
16562

Opening Hours

Monday 09:00 - 15:00
Tuesday 15:00 - 21:00
Wednesday 15:00 - 21:00
Thursday 15:00 - 21:00
Friday 09:00 - 15:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Θέκλα Γκιώνη - My NutriPlan:

Shortcuts

Share

Category