What are the opening hours?

Tuesday 11:00 - 13:00 18:00 - 20:00 Thursday 11:00 - 13:00 18:00 - 20:00

https://www.facebook.com/118949889509506/

Argyro Panagiotakou, MD, MSc, Endocrinologist - Health Coach, Γούναρη 119, Glyfáda (2026)

25/08/2026

🌸 Εμμηνόπαυση & βάρος: Φταίνε τελικά οι ορμόνες;

«Δεν έχω αλλάξει τον τρόπο που τρώω… αλλά το σώμα μου έχει αλλάξει.»

Είναι κάτι που ακούω πολύ συχνά από γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση.

Και η απάντηση δεν είναι τόσο απλή όσο:

«Η εμμηνόπαυση παχαίνει.»

Στην πραγματικότητα, η σταδιακή αύξηση του βάρους ξεκινάει για πολλές γυναίκες πριν απο την μέση ηλικία.

Η εμμηνόπαυση όμως μπορεί να "επιταχύνει" αυτη την διαδικασία γιατί:

👉 αλλάζει τη σύσταση του σώματος
👉 επηρεάζει πού αποθηκεύεται το λίπος.

Και εδώ τα δεδομένα της μελέτης SWAN είναι ιδιαίτερα ενδιαφέροντα.

Κατά τη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση φάνηκε οτι:

🔸 ο ρυθμός αύξησης του λίπους σχεδόν διπλασιάστηκε
🔸 η μυϊκή/άλιπη μάζα άρχισε να μειώνεται
🔸 σε περίπου 3,5 χρόνια, η λιπώδης μάζα αυξήθηκε κατά περίπου 6% (~1,6 kg).

Κι όμως, ο ρυθμός αύξησης του συνολικού βάρους στη ζυγαριά δεν επιταχύνθηκε ξαφνικά.

Και αυτό εξηγεί κάτι που πολλές γυναίκες παρατηρούν:

«Η ζυγαριά δεν έχει αλλάξει πολύ… αλλά η μέση μου έχει.»

Με τη μείωση των οιστρογόνων, το λίπος τείνει να μετατοπίζεται περισσότερο προς την κοιλιακή και σπλαχνική περιοχή.

Και αυτό έχει σημασία όχι μόνο αισθητικά.

Το σπλαχνικό λίπος συνδέεται περισσότερο με ινσουλινοαντίσταση και καρδιομεταβολικό κίνδυνο.

💡 Γι' αυτό στην εμμηνόπαυση ίσως χρειάζεται να σταματήσουμε να κοιτάμε μόνο τα κιλά.

Να κοιτάξουμε περισσότερο:

💪 τη διατήρηση της μυϊκής μάζας
📏 την περίμετρο μέσης
🏋️‍♀️ την άσκηση και ιδιαίτερα την ενδυνάμωση
🥗 τη διατροφή
😴 τον ύπνο
❤️ τη συνολική μεταβολική υγεία.

Η εμμηνόπαυση δεν σημαίνει ότι το σώμα μας «σταμάτησε να συνεργάζεται».

Η βιολογία αλλάζει. Και μαζί της χρειάζεται να αλλάξει και η στρατηγική μας.

Και αυτό μας φέρνει στην επόμενη μεγάλη ερώτηση:

❓ Οι γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση χρειάζονται πραγματικά λιγότερες θερμίδες — ή μήπως αυτό είναι ακόμη ένας μύθος;

Συνέχεια στο επόμενο post. 🌿

#Εμμηνόπαυση #Περιεμμηνόπαυση #ΑύξησηΒάρους #ΣπλαχνικόΛίπος #ΜυϊκήΜάζα #ΜεταβολικήΥγεία #ΥγείαΓυναίκας

24/08/2026

🌸 Θυρεοειδής & Εγκυμοσύνη: Τι αλλάζει με τις νέες οδηγίες του 2026;

Είστε έγκυος και η TSH σας βγήκε λίγο αυξημένη; Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να ξεκινήσετε αμέσως θεραπεία.

Οι νέες οδηγίες του American Thyroid Association (ATA) για το 2026 φέρνουν μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στον θυρεοειδή πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Και ορισμένες αλλαγές είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

1️⃣ Μια μικρή διαταραχή μπορεί να είναι παροδική

Πολλές ήπιες διαταραχές της θυρεοειδικής λειτουργίας μπορεί να ομαλοποιηθούν μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Γι' αυτό, σε επιλεγμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει επανάληψη των εξετάσεων πριν αποφασίσει αν χρειάζεται θεραπεία.

2️⃣ Δεν έχει σημασία μόνο η TSH. Έχει σημασία και ΠΟΤΕ τη μετράμε.

Στον ήπιο υποκλινικό υποθυρεοειδισμό, το στάδιο της εγκυμοσύνης παίζει πλέον σημαντικό ρόλο.

🤰 Στο πρώτο τρίμηνο, η θεραπεία με λεβοθυροξίνη μπορεί να εξεταστεί.

Αν όμως μια ήπια διαταραχή διαγνωστεί μετά το πρώτο τρίμηνο, τα νεότερα δεδομένα δεν δείχνουν ότι η έναρξη θεραπείας βελτιώνει την έκβαση της εγκυμοσύνης ή τη νευρογνωστική ανάπτυξη του παιδιού.

⚠️ Αυτό αφορά ήπιες διαταραχές. Ο σαφής υποθυρεοειδισμός είναι διαφορετική κατάσταση και χρειάζεται θεραπεία.

3️⃣ Θετικά αντισώματα ≠ αυτόματα θεραπεία

Μία ακόμη σημαντική αλλαγή.

Η παρουσία θετικών αντισωμάτων TPO με φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς δεν αποτελεί από μόνη της ένδειξη για λεβοθυροξίνη.

Τα αντισώματα εξακολουθούν να μας δίνουν χρήσιμες πληροφορίες και μπορεί να χρειάζεται στενότερη παρακολούθηση, αλλά η απόφαση για θεραπεία δεν βασίζεται μόνο σε αυτά.

4️⃣ Παίρνετε ήδη θυροξίνη;

Οι ανάγκες του οργανισμού σε θυρεοειδική ορμόνη αυξάνονται στην εγκυμοσύνη.

Σε πολλές γυναίκες οι ανάγκες σε λεβοθυροξίνη αυξάνονται περίπου:

💊 25% έως τη 12η εβδομάδα
💊 50% έως την 20ή εβδομάδα

Γι' αυτό και ο τακτικός εργαστηριακός έλεγχος είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

💗 Το σημαντικότερο μήνυμα;

Δεν αντιμετωπίζουμε απλώς έναν αριθμό σε μια εξέταση. Αντιμετωπίζουμε τη γυναίκα και την εγκυμοσύνη της.

Χρειάζεται να δούμε πόσο μεγάλη είναι η διαταραχή, σε ποια εβδομάδα κύησης βρισκόμαστε, αν επιμένει στις επαναληπτικές εξετάσεις και αν υπάρχει ήδη γνωστή θυρεοειδοπάθεια.

Οι νέες οδηγίες δεν μας λένε απλώς «να θεραπεύουμε λιγότερο».

Μας λένε κάτι πολύ πιο σημαντικό:

Η σωστή θεραπεία, στη σωστή γυναίκα, τη σωστή στιγμή.

🤍 Αν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη ή είστε ήδη έγκυος, συζητήστε τις εξετάσεις του θυρεοειδούς σας με τον γιατρό σας και μην ερμηνεύετε μια τιμή TSH μεμονωμένα.

Korevaar TI et al. *Thyroid*. 2026;36(5). American Thyroid Association 2026 Guidelines for Thyroid Disease in Preconception, Pregnancy, and Postpartum.

#Θυρεοειδής #Εγκυμοσύνη #Υποθυρεοειδισμός #ΥγείαΓυναίκας #Ενδοκρινολογία

23/08/2026

🌿 Επιστροφή στη Ρουτίνα: Τι θα πάρεις μαζί σου από τις διακοπές;

Αύριο επιστρέφω στη δουλειά.

Και μαζί επιστρέφουν το ξυπνητήρι, το πρόγραμμα, οι υποχρεώσεις και εκείνη η τόσο γνώριμη φράση:

«Δεν προλαβαίνω.»

Όμως αυτές οι διακοπές μού θύμισαν κάτι σημαντικό.

Τα πράγματα που με έκαναν να νιώθω καλύτερα ήταν τελικά πολύ απλά:

💧 2,5 λίτρα νερό
🧘‍♀️ λίγη yoga κάθε μέρα
🥗 περισσότερα φρούτα και λαχανικά
🌙 περισσότερη ξεκούραση
☀️ λίγο περισσότερο χρόνο για να επιβραδύνω

Και δεν θέλω αυτές οι συνήθειες να τελειώσουν επειδή τελείωσαν οι διακοπές.

Γι’ αυτό, αντί να αναρωτιέμαι:

«Πού θα βρω περισσότερο χρόνο;»

προσπαθώ να απαντήσω σε μια διαφορετική ερώτηση:

«Πώς θα προστατεύσω χρόνο για όσα κάνουν καλό στο σώμα ΚΑΙ στο μυαλό μου;»

Γιατί οι μικρές καθημερινές μας συνήθειες έχουν σημασία.

Η κίνηση υποστηρίζει το σώμα αλλά και την ψυχική μας ευεξία.
Ο ύπνος βοηθά την αποκατάσταση και τη συναισθηματική μας ισορροπία.

Η σωστή διατροφή υποστηρίζει τον οργανισμό μας. Και λίγος χρόνος για εμάς μπορεί να δημιουργήσει χώρο ανάμεσα στις υποχρεώσεις.

Το δύσκολο όμως συνήθως δεν είναι να γνωρίζουμε τι μας κάνει καλό.

Είναι να βρούμε τρόπο να το χωρέσουμε στην πραγματική ζωή.

Έτσι, φέτος δοκιμάζω κάτι διαφορετικό:

🥪 ετοιμάζω πρωινό και lunch από το προηγούμενο βράδυ
💧 έχω έτοιμο το μπουκάλι με το νερό μου
👗 επιλέγω τι θα φορέσω
👜 οργανώνω την τσάντα της δουλειάς
🧴 απλοποιώ την πρωινή μου ρουτίνα
🧘‍♀️ προστατεύω λίγα λεπτά για yoga
🌙 και προσπαθώ να είμαι στο κρεβάτι μέχρι τις 23:00.

Όχι γιατί θέλω να δημιουργήσω άλλη μία «τέλεια ρουτίνα».

Αλλά γιατί συνειδητοποίησα κάτι:

Δεν χρειάζομαι περισσότερη πειθαρχία.

Κάθε απόφαση που μπορώ να πάρω απόψε, μου επιστρέφει λίγο χρόνο αύριο.

Και ίσως τελικά αυτό να σημαίνει ισορροπία.

Όχι να τα προλαβαίνουμε όλα. Όχι να τα κάνουμε όλα τέλεια.

Αλλά να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας έτσι ώστε να υπάρχει χώρος και για όσα υποστηρίζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία.

🌿 Οι διακοπές μπορεί να τελειώνουν.

Οι συνήθειες όμως που μας έκαναν να νιώθουμε καλύτερα δεν χρειάζεται να τελειώσουν μαζί τους.

💬 Εσύ ποιο ΕΝΑ πράγμα από τις διακοπές σου θέλεις να πάρεις μαζί σου στην καθημερινότητα;

BALANCE your life to BALANCE your hormones.™

#ΕπιστροφήΣτηΡουτίνα #ΥγιεινέςΣυνήθειες #Ευεξία #Αυτοφροντίδα #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #Ισορροπία

22/08/2026

💊 Μήπως το φάρμακό σας επηρεάζει το βάρος σας;

«Παίρνω μετφορμίνη. Δεν θα έπρεπε να χάνω βάρος;»

«Ξεκίνησα ινσουλίνη και πήρα κιλά. Σημαίνει ότι χειροτέρεψε ο μεταβολισμός μου;»
Όχι απαραίτητα.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται στον σακχαρώδη διαβήτη μπορούν να επηρεάζουν το βάρος με πολύ διαφορετικούς — και μερικές φορές παράδοξους — τρόπους.

⬆️ Ινσουλίνη
Η θεραπεία με ινσουλίνη μπορεί να συνοδεύεται από αύξηση βάρους.
Αυτό σχετίζεται μεταξύ άλλων με την καλύτερη αξιοποίηση της γλυκόζης, τη μείωση της απώλειάς της στα ούρα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, με επιπλέον πρόσληψη τροφής για την αντιμετώπιση ή πρόληψη υπογλυκαιμιών.

Όταν όμως η ινσουλίνη είναι απαραίτητη, δεν πρέπει να αποφεύγεται εξαιτίας του φόβου αύξησης βάρους.

⬆️ Πιογλιταζόνη — το ενδιαφέρον παράδοξο
Η πιογλιταζόνη (Actos®) μπορεί να αυξήσει το βάρος, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη.

Μέρος της αύξησης μπορεί να οφείλεται σε κατακράτηση υγρών και μέρος σε αύξηση του υποδόριου λίπους.

👉 Άρα περισσότερα κιλά στη ζυγαριά δεν σημαίνουν αυτομάτως χειρότερο μεταβολισμό.

↔️⬇️ Μετφορμίνη — είναι πράγματι φάρμακο αδυνατίσματος;
Μετφορμίνη (Glucophage®) συχνά αντιμετωπίζεται σαν φάρμακο απώλειας βάρους.
Δεν είναι. Μπορεί να προκαλέσει μια μικρή απώλεια βάρους σε ορισμένους ανθρώπους ή να βοηθήσει στην αποφυγή αύξησης, αλλά δεν πρέπει να περιμένουμε απώλεια αντίστοιχη με θεραπείες που χρησιμοποιούνται ειδικά για την παχυσαρκία.

↔️ DPP-4 αναστολείς
Φάρμακα όπως η σιταγλιπτίνη (Januvia®) και η λιναγλιπτίνη (Trajenta®) θεωρούνται γενικά ουδέτερα ως προς το βάρος.

⬇️ SGLT2 αναστολείς
Η εμπαγλιφλοζίνη (Jardiance®) και η δαπαγλιφλοζίνη (Forxiga®) συνδέονται συνήθως με μέτρια απώλεια βάρους, καθώς μέρος της γλυκόζης —και επομένως θερμίδων— αποβάλλεται στα ούρα.

⬇️⬇️ GLP-1 & GIP/GLP-1
Εδώ η επίδραση στο βάρος μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερη.
Σεμαγλουτίδη (Ozempic®), ντουλαγλουτίδη (Trulicity®) και η διπλή GIP/GLP-1 αγωνιστική θεραπεία τιρζεπατίδη (Mounjaro®) μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την πείνα, τον κορεσμό και την πρόσληψη τροφής.

💡 Τι πρέπει να θυμόμαστε;

Η ζυγαριά δεν μας λέει ολόκληρη τη μεταβολική ιστορία.

Ένα φάρμακο μπορεί να αυξάνει το βάρος αλλά να βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ένα άλλο μπορεί να προκαλεί μικρή απώλεια χωρίς να είναι «φάρμακο αδυνατίσματος». Και ένα τρίτο μπορεί να επηρεάζει σημαντικά την όρεξη και το βάρος.
Εάν λοιπόν το βάρος σας άλλαξε μετά την έναρξη μιας θεραπείας, μη θεωρήσετε αμέσως ότι φταίτε εσείς.

⚠️ Μην αλλάζετε ή διακόπτετε φάρμακα χωρίς να συζητήσετε πρώτα με τον θεράποντα ιατρό σας.

#ΣακχαρώδηςΔιαβήτης #Μετφορμίνη #Ινσουλίνη #Παχυσαρκία #ΑπώλειαΒάρους #Μεταβολισμός

21/08/2026

Ιστορίες απο το ιατρείο! 🌸 Εμμηνόπαυση: Η «Ανάποδη Εφηβεία»

«Γιατρέ, δεν ξέρω τι μου συμβαίνει…
Απλώς δεν νιώθω πια ο εαυτός μου.»

Μια φράση απο ακούω αρκετά συχνά. Και δεν αφορά μάνο τις εξάψεις αλλα για την κούραση που δεν περνάει.

Για το ξύπνημα στις 3 το πρωί.

Για το μυαλό που κάποιες φορές «κολλάει».

Για τα νεύρα και την ευερεθιστότητα που δεν αναγνωρίζει στον εαυτό της.

Για το σώμα της που αλλάζει.
Για την κοιλιά που εμφανίστηκε ενώ η ζυγαριά δεν άλλαξε πολύ.
Για την ερωτική επιθυμία που μειώθηκε.

Και κυρίως για εκείνη τη δύσκολη αίσθηση:

«Δεν είμαι όπως ήμουν.»

«Θυμάστε την εφηβεία;»

Στην εφηβεία οι ορμόνες αλλάζουν. Αλλάζει το σώμα, ο ύπνος, η διάθεση, το δέρμα, η σεξουαλικότητα, ακόμη και ο τρόπος που βιώνουμε τον εαυτό μας.

Και όλοι γνωρίζουμε ότι πρόκειται για μια μεγάλη μετάβαση. Έχουμε καταόηση και υπομονή μέχρι να ισορροπήσει το σώμα μας.

Γιατί λοιπόν δεν μιλάμε με τον ίδιο τρόπο και για την εμμηνόπαυση;

🌿 Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει χρόνια πριν σταματήσει οριστικά η περίοδος.

Και δεν εμφανίζεται πάντα με μια χαρακτηριστική έξαψη.

Μπορεί να ψιθυρίζει:

«Γιατί δεν κοιμάμαι;»
«Γιατί είμαι συνέχεια κουρασμένη;»
«Γιατί δεν μπορώ να συγκεντρωθώ;»
«Γιατί έχω περισσότερο άγχος;»
«Γιατί αλλάζει το σώμα μου;»
«Γιατί δεν έχω διάθεση για σεξ;»

Και πολλές γυναίκες προσπαθούν να αντιμετωπίσουν κάθε σύμπτωμα ξεχωριστά, χωρίς ποτέ να συνδέσουν τα κομμάτια.

💗 Δεν χρειάζεται όμως να ντρέπεσαι να μιλήσεις γι’ αυτά.

Η εμμηνόπαυση είναι φυσιολογική μετάβαση της ζωής.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπομένεις σιωπηλά συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα, τη δουλειά, τις σχέσεις ή την ποιότητα ζωής σου.

Υπάρχουν επιλογές.

Για κάποιες γυναίκες μπορεί να είναι κατάλληλη η ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης. Για άλλες, μη ορμονικές επιλογές. Και συχνά χρειάζεται να ασχοληθούμε παράλληλα με τον ύπνο, την άσκηση, τη μυϊκή μάζα, τη διατροφή, το στρες και τη σεξουαλική υγεία.

Το πρώτο βήμα όμως μπορεί να είναι πολύ πιο απλό:

Μίλησε γι’ αυτό. ❤️

Στον γιατρό σου.
Στον σύντροφό σου.
Στις φίλες σου.

Κάνε ερωτήσεις. Ζήτησε βοήθεια. Μάθε τις επιλογές σου.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις απλώς “να περάσει”.

Όπως και στην εφηβεία, το σώμα σου περνά μια μεγάλη αλλαγή.

Και αυτή η αλλαγή αξίζει κατανόηση, υποστήριξη και φροντίδα.

BALANCE your life to BALANCE your hormones.™

#Εμμηνόπαυση #Περιεμμηνόπαυση #ΓυναικείαΥγεία #Ορμόνες #ΥγιήςΓήρανση

20/08/2026

☀️🧠 Βιταμίνη D & εγκέφαλος: Είναι τελικά κάτι περισσότερο από μια βιταμίνη για τα οστά;

Όταν ακούμε βιταμίνη D, οι περισσότεροι σκεφτόμαστε αμέσως τα οστά.

Όμως η βιταμίνη D φαίνεται να έχει πολύ πιο ευρύ ρόλο στον οργανισμό μας. Υποδοχείς της υπάρχουν και στον εγκέφαλο, ακόμη και σε περιοχές που σχετίζονται με τη μνήμη, τη μάθηση, τη συγκέντρωση και την κίνηση.

🔎 Τι μας δείχνουν οι μελέτες;

Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συσχετιστεί με:
• γνωστική έκπτωση
• κατάθλιψη
• ευπάθεια σε μεγαλύτερες ηλικίες
• νόσο Alzheimer
• νόσο Parkinson

⚠️ Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί άνοια — ούτε ότι παίρνοντας ένα συμπλήρωμα μπορούμε να την προλάβουμε.

Και αυτή είναι μια πολύ σημαντική διάκριση.

Άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας ή μειωμένη κινητικότητα μπορεί να περνούν λιγότερο χρόνο έξω, να κινούνται λιγότερο ή να μην τρέφονται τόσο καλά. Έτσι, η χαμηλή βιταμίνη D μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτελεί περισσότερο έναν δείκτη συνολικά επιβαρυμένης υγείας παρά την αιτία του προβλήματος.

💊 Χρειάζεται λοιπόν συμπλήρωμα;

Η διόρθωση μιας πραγματικής έλλειψης είναι σημαντική και μπορεί να προσφέρει μικρά οφέλη στη γνωστική λειτουργία και τη διάθεση σε άτομα με χαμηλά επίπεδα. Όμως, όταν τα επίπεδα είναι ήδη επαρκή, τα συμπληρώματα βιταμίνης D δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνουν την άνοια ή τη νόσο Alzheimer.

🌿 Το σημαντικότερο μήνυμα:

Δεν υπάρχει μία «βιταμίνη για τον εγκέφαλο». Η υγιής γήρανση χτίζεται καθημερινά με:

🚶 κίνηση
🏋️ μυϊκή ενδυνάμωση
🥗 μεσογειακή διατροφή
😴 επαρκή ύπνο
❤️ καλή μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία
👥 κοινωνικές σχέσεις
🧠 συνεχή πνευματική δραστηριότητα

Η βιταμίνη D είναι ένα κομμάτι του παζλ — όχι ολόκληρο το παζλ.
Και ίσως αυτή είναι η καλύτερη προσέγγιση για την υγιή γήρανση:

Δεν ψάχνουμε ένα “μαγικό” συμπλήρωμα.�Χτίζουμε έναν τρόπο ζωής που υποστηρίζει τον εγκέφαλο και το σώμα μας για χρόνια. ☀️🧠

#ΥγειαΕγκεφαλου #ΥγιηςΓηρανση #Προληψη #ΜεταβολικηΥγεια

19/08/2026

Αντίσταση στην Ινσουλίνη: Κι αν δεν είναι η ίδια για όλους; 🧩

«Έχω αντίσταση στην ινσουλίνη.»

Είναι μία φράση που ακούμε πολύ συχνά.

Όμως η αντίσταση στην ινσουλίνη δεν είναι απαραίτητα μία και μοναδική μεταβολική κατάσταση που λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλους.

Η ινσουλίνη δρα σε πολλά διαφορετικά όργανα και ιστούς — και καθένας μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά.

💪 Στους μύες, μπορεί να μειωθεί η ικανότητα πρόσληψης και αποθήκευσης της γλυκόζης.

🫀 Στο ήπαρ, η παραγωγή γλυκόζης μπορεί να συνεχίζεται ακόμη και όταν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη.

⚖️ Στον λιπώδη ιστό, μπορεί να απελευθερώνονται περισσότερα λιπαρά οξέα, συμβάλλοντας στη συσσώρευση λίπους σε άλλα όργανα και στη μεταβολική επιβάρυνση.

Και η ιστορία δεν σταματά εκεί.
Εγκέφαλος, πάγκρεας, έντερο, καρδιά και νεφροί συμμετέχουν σε ένα πολύπλοκο δίκτυο μεταβολικών σημάτων.

Τι σημαίνει αυτό για εμάς;
Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν ακούσει ακριβώς την ίδια φράση:

«Έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη.»

Αλλά να έχουν πολύ διαφορετικό μεταβολικό προφίλ.

Ο ένας μπορεί να έχει λιπώδες ήπαρ και αυξημένο σπλαχνικό λίπος.

Ο άλλος να έχει κυρίως μειωμένη πρόσληψη γλυκόζης από τους μύες.

Ένας τρίτος μπορεί να έχει δυσλειτουργία του λιπώδους ιστού.

Και κάποιος άλλος έναν συνδυασμό διαφορετικών μηχανισμών.

Γι' αυτό ίσως η διάγνωση «αντίσταση στην ινσουλίνη» δεν πρέπει να είναι το τέλος της συζήτησης. Μπορεί να είναι η αρχή.

Αντί να ρωτάμε μόνο:
❌ «Έχω αντίσταση στην ινσουλίνη;»
ας αρχίσουμε να ρωτάμε:
🔎 Πού εμφανίζεται;
🔎 Τι μπορεί να την προκαλεί;
🔎 Ποιο είναι το δικό μου μεταβολικό προφίλ;

Γιατί το ίδιο «όνομα» δεν σημαίνει απαραίτητα ίδια βιολογία.

Και διαφορετική βιολογία μπορεί να σημαίνει διαφορετικό σημείο εκκίνησης και διαφορετική θεραπευτική στρατηγική.

🎯 Αυτό είναι το μέλλον της εξατομικευμένης μεταβολικής ιατρικής:

Να μην αντιμετωπίζουμε απλώς την αντίσταση στην ινσουλίνη.

Να κατανοούμε τον άνθρωπο που την έχει.

#ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη #Μεταβολισμός #ΜεταβολικήΥγεία #Παχυσαρκία #ΛιπώδεςΉπαρ #ΣπλαχνικόΛίπος #Ενδοκρινολογία

18/08/2026

🧩 The Missing Piece of Health | Επεισόδιο 5

Κι αν η αντίσταση στην ινσουλίνη προσπαθεί αρχικά να μας προστατεύσει;

Έχουμε μάθει να σκεφτόμαστε την αντίσταση στην ινσουλίνη ως κάτι που «χάλασε» στον μεταβολισμό μας.

Αλλά μήπως η ιστορία είναι πιο σύνθετη;

Τι θα συνέβαινε αν, τουλάχιστον σε ορισμένες περιπτώσεις, η αντίσταση στην ινσουλίνη ξεκινούσε ως μία προσαρμοστική αντίδραση του οργανισμού απέναντι στη μεταβολική υπερφόρτωση;

Φανταστείτε ένα κύτταρο που έχει ήδη άφθονη ενέργεια.
Υπάρχει γλυκόζη.
Υπάρχουν λιπαρά οξέα.
Οι ενεργειακές αποθήκες γεμίζουν.

Και η ινσουλίνη συνεχίζει να δίνει το μήνυμα:
«Πάρε περισσότερη ενέργεια. Αποθήκευσε περισσότερη.»

Κάποια στιγμή, το κύτταρο μπορεί να αρχίσει να ανταποκρίνεται λιγότερο σε αυτό το μήνυμα.

Σκεφτείτε το σαν ένα πιθανό μεταβολικό “φρένο”. 🛑

Το πρόβλημα αρχίζει όταν η πίεση συνεχίζεται.

Όσο οι ιστοί ανταποκρίνονται λιγότερο στην ινσουλίνη, το πάγκρεας προσπαθεί να αντισταθμίσει την κατάσταση παράγοντας περισσότερη ινσουλίνη.
Έτσι μπορεί να δημιουργηθεί μια πορεία:

Υπερβολική πρόσληψη ενέργειας
⬇️
Κυτταρικό στρες
⬇️
Αντίσταση στην ινσουλίνη
⬇️
Αντιρροπιστική υπερινσουλιναιμία
⬇️
Μεταβολική δυσλειτουργία

Και εδώ υπάρχει κάτι πολύ σημαντικό:
👉 Για ένα διάστημα, η αυξημένη παραγωγή ινσουλίνης μπορεί να διατηρεί το σάκχαρο σε φυσιολογικά επίπεδα.

Επομένως, ένα φυσιολογικό σάκχαρο δεν περιγράφει πάντα ολόκληρη τη μεταβολική εικόνα.

Και δεν είναι ίδια η αντίσταση στην ινσουλίνη σε όλους.

Ήπαρ, μύες και λιπώδης ιστός μπορεί να επηρεάζονται διαφορετικά.
Ένας άνθρωπος μπορεί να έχει σπλαχνικό λίπος και λιπώδες ήπαρ. Ένας άλλος μπορεί να είναι αδύνατος. Κάποιος μπορεί να έχει υπερινσουλιναιμία με φυσιολογικό σάκχαρο, ενώ κάποιος άλλος να έχει ήδη προδιαβήτη.

Γι' αυτό ίσως δεν αρκεί να ρωτάμε:
❌ «Έχω αντίσταση στην ινσουλίνη;»

Ίσως η πιο χρήσιμη ερώτηση είναι:
«ΓΙΑΤΙ ο οργανισμός μου έγινε ανθεκτικός στην ινσουλίνη;»

Παίζει ρόλο το σπλαχνικό ή έκτοπο λίπος; Η μειωμένη μυϊκή δραστηριότητα; Ο ύπνος; Η φλεγμονή; Η γενετική προδιάθεση;

Συχνά, η απάντηση βρίσκεται σε περισσότερους από έναν παράγοντες.

⚠️ Αυτό δεν σημαίνει ότι η χρόνια αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ωφέλιμη.

Σημαίνει ότι ίσως δεν πρέπει να τη βλέπουμε μόνο ως «βλάβη», αλλά και ως μέρος μιας αρχικής αντίδρασης του οργανισμού στο μεταβολικό στρες, η οποία όταν επιμένει μπορεί να εξελιχθεί σε νόσο.

💡 Το κομμάτι που ίσως μας λείπει;

Να καταλάβουμε όχι μόνο ότι υπάρχει αντίσταση στην ινσουλίνη, αλλά τι προσπαθούσε αρχικά να αντιμετωπίσει ο οργανισμός όταν την ανέπτυξε.

#ΑντίστασηΣτηνΙνσουλίνη #Ινσουλίνη #Υπερινσουλιναιμία #Μεταβολισμός #ΜεταβολικήΥγεία #Παχυσαρκία #Ενδοκρινολογία

17/08/2026

Κατάθλιψη & Παχυσαρκία: Ποιο έρχεται πρώτο; 🧠⚖️

Ορισμένα αντικαταθλιπτικά μπορεί να επηρεάσουν το σωματικό βάρος. Υπάρχει όμως ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της ιστορίας που προηγείται ακόμη και της φαρμακευτικής αγωγής:

Η κατάθλιψη και η παχυσαρκία συνδέονται μεταξύ τους — και η σχέση φαίνεται να λειτουργεί και προς τις δύο κατευθύνσεις.

🔹 Η παχυσαρκία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης.
🔹 Η κατάθλιψη σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο μελλοντικής παχυσαρκίας.

Και τα δεδομένα είναι ενδιαφέροντα. Μεγάλη ανάλυση 58.745 ανθρώπων έδειξε:
➡️ Παχυσαρκία → 55% υψηλότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης κατάθλιψης.
⬅️ Κατάθλιψη → 58% υψηλότερες πιθανότητες μελλοντικής εμφάνισης παχυσαρκίας.

Μια μεταγενέστερη, ανάλυση περισσότερων από 226.000 ανθρώπων επιβεβαίωσε τη σχέση, αλλά με μικρότερα μεγέθη επίδρασης:
➡️ Παχυσαρκία → 18% υψηλότερος κίνδυνος κατάθλιψης
⬅️ Κατάθλιψη → 37% υψηλότερος κίνδυνος παχυσαρκίας

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Η απάντηση δεν είναι απλώς «συναισθηματικό φαγητό». Ο εγκέφαλος και ο μεταβολισμός επικοινωνούν συνεχώς.

🔥 Χρόνια χαμηλού βαθμού φλεγμονή
🧠 Χρόνιο στρες και άξονας HPA
🔄 Αντίσταση στην ινσουλίνη και τη λεπτίνη
🧬 Επικοινωνία λιπώδους ιστού και εγκεφάλου
🦠 Άξονας εντέρου–εγκεφάλου

είναι μερικοί από τους κοινούς βιολογικούς μηχανισμούς που μελετώνται.
Και φυσικά υπάρχουν ο ύπνος, η μειωμένη κίνηση, οι αλλαγές στην όρεξη, η κοινωνική απομόνωση και το στίγμα του βάρους, το οποίο επίσης έχει συσχετιστεί με χειρότερη ψυχική υγεία.

Και εδώ υπάρχει ένα μήνυμα που θεωρώ ιδιαίτερα σημαντικό.

Ένας άνθρωπος μπορεί να έρθει στο ιατρείο λέγοντας:
«Γιατρέ, τον τελευταίο καιρό παίρνω συνεχώς βάρος.»
Φυσικά θα ελέγξουμε τη διατροφή, την κίνηση, τον θυρεοειδή, τον μεταβολισμό και τα φάρμακα. Ίσως όμως χρειάζεται να κάνουμε και μία ακόμη ερώτηση:
«Εσείς πώς αισθάνεστε τελευταία;»

Η αύξηση του βάρους δεν σημαίνει ότι κάποιος έχει κατάθλιψη.
Όταν όμως συνοδεύεται από αλλαγές στη διάθεση, τον ύπνο, την ενέργεια, την όρεξη, το ενδιαφέρον για πράγματα που παλαιότερα μας έδιναν χαρά ή την κοινωνική μας ζωή, αξίζει να κοιτάξουμε λίγο βαθύτερα.

Γιατί μερικές φορές...
η ζυγαριά είναι απλώς το σύμπτωμα που μας φέρνει στο ιατρείο — όχι ολόκληρη η ιστορία.

🧠 Η ψυχική υγεία είναι μέρος της μεταβολικής υγείας.
⚖️ Και η μεταβολική υγεία μπορεί να επηρεάζει την ψυχική υγεία.

Ας αντιμετωπίζουμε τον άνθρωπο — όχι απλώς τον αριθμό στη ζυγαριά.

#Κατάθλιψη #Παχυσαρκία #ΨυχικήΥγεία #ΑύξησηΒάρους #Μεταβολισμός #Ενδοκρινολογία

16/08/2026

Φάρμακα που μπορεί να επηρεάσουν το βάρος | Επεισόδιο 2

«Μήπως το αντικαταθλιπτικό μου με κάνει να παίρνω βάρος;»

Η απάντηση είναι: Μπορεί — αλλά όχι πάντα.

Η ίδια η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την όρεξη, τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα, το στρες και τη διατροφική συμπεριφορά.

Παράλληλα όμως, δεν επηρεάζουν όλα τα αντικαταθλιπτικά το βάρος με τον ίδιο τρόπο.

Και μια μεγάλη μελέτη του 2024 σε 183.118 ανθρώπους μας έδωσε ενδιαφέροντα δεδομένα. Σε σύγκριση με τη σερτραλίνη, στους 6 μήνες παρατηρήθηκε κατά μέσο όρο:

⬆️ Escitalopram: +0,41 kg
⬆️ Paroxetine: +0,37 kg
⬆️ Duloxetine: +0,34 kg
⬆️ Venlafaxine: +0,17 kg
↔️ Fluoxetine: παρόμοια μεταβολή
⬇️ Bupropion: −0,22 kg

Οι μέσες διαφορές φαίνονται μικρές. Όμως οι μέσοι όροι δεν περιγράφουν απαραίτητα τι θα συμβεί στον συγκεκριμένο άνθρωπο. Μάλιστα, escitalopram, paroxetine και duloxetine συνδέθηκαν με περίπου 10–15% μεγαλύτερο κίνδυνο αύξησης ≥5% του αρχικού σωματικού βάρους, ενώ η bupropion με περίπου 15% χαμηλότερο κίνδυνο, συγκριτικά με τη sertraline.

Υπάρχουν αντικαταθλιπτικά που συνδέονται περισσότερο με αύξηση βάρους;

Ναι.Η mirtazapine και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, όπως η amitriptyline, έχουν συσχετιστεί πιο σταθερά με αύξηση της όρεξης και του σωματικού βάρους.

Αντίθετα, η bupropion έχει ένα από τα πιο ευνοϊκά προφίλ ως προς το βάρος μεταξύ των αντικαταθλιπτικών.

Τι σημαίνουν όλα αυτά για τον ασθενή;

❌ Δεν σημαίνουν ότι πρέπει να φοβόμαστε ή να αποφεύγουμε τα αντικαταθλιπτικά.

Και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει κάποιος να διακόψει μόνος του τη θεραπεία επειδή παρατήρησε αύξηση βάρους. Η απότομη διακοπή μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης και υποτροπή της κατάθλιψης.

Σημαίνουν όμως ότι, όταν υπάρχουν περισσότερες από μία κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές, μπορούμε να συνυπολογίσουμε και το μεταβολικό προφίλ του ασθενούς.
Ιδιαίτερα όταν συνυπάρχουν:
🔹 παχυσαρκία
🔹 σακχαρώδης διαβήτης
🔹 μεταβολικό σύνδρομο
🔹 ή ήδη σημαντική δυσκολία στη διαχείριση του βάρους.

Η ψυχική και η μεταβολική υγεία δεν είναι δύο διαφορετικοί κόσμοι. Πολλές φορές μπορεί η αύξηση βάρους να είναι το πρώτο σύμπτωμα μιας ψυχικής διαταραχής. Η σωστή θεραπεία πρέπει, όπου είναι δυνατόν, να φροντίζει και τις δύο.

Petimar et al. Ann Intern Med. 2024.
Gafoor et al. BMJ. 2018.
Serretti & Mandelli. J Clin Psychiatry. 2010.

#Αντικαταθλιπτικά #ΑύξησηΒάρους #Παχυσαρκία #Μεταβολισμός #ΨυχικήΥγεία

Argyro Panagiotakou, MD, MSc, Endocrinologist - Health Coach

25/08/2026

24/08/2026

23/08/2026

22/08/2026

21/08/2026

20/08/2026

19/08/2026

18/08/2026

17/08/2026

16/08/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request

Tuesday	11:00 - 13:00
	18:00 - 20:00
Thursday	11:00 - 13:00
	18:00 - 20:00