Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη

  • Home
  • Greece
  • Heraklion
  • Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη

Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη Διατολογικό-Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ | Η υγεία μας είναι θέμα Δια...Τροφής!

Διαιτολογική Υποστήριξη:
Το Διαιτολογικό–Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ περιλαμβάνει μια σειρά από ολοκληρωμένη διαιτολογική υποστήριξη, η οποία βασίζεται σε άρτιο διαγνωστικό εξοπλισμό και την πιο σύγχρονη επιστημονική γνώση.
Δημιουργούμε εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες του κάθε διαιτόμενου.

Υπηρεσίες:
Διαιτολόγιο για: Διατροφή & αδυνάτισμα

| Παθολογικές καταστάσεις | Ανορεξία ή βουλιμία | Παιδική παχυσαρκία | Εγκυμοσύνη ή θηλασμός | Τρίτη ηλικία | Αθλητές

Τμήματα:
- Τμήμα προληπτικής Διαιτολογικής Αγωγής | Σχεδιασμός εξατομικευμένου μοντέλου τροποποίησης της διατροφικής συμπεριφοράς και εκπαίδευση του σωστού και υγιεινού τρόπου διατροφής.

- Τμήμα παχυσαρκίας | Με συνεχή διαιτολογική υποστήριξη, έντυπο υλικό, στοχεύουμε στην αποτελεσματική μείωση βάρους και στην μακροπρόθεσμη διατήρηση του ιδανικού βάρους.

- Τμήμα κλινικής διατροφικής παρέμβασης | Εξατομικευμένη διατροφική αγωγή για την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας όπως Σακχαρώδη διαβήτη, Υπέρταση, Σκλήρυνση κατά πλάκας, Καρδιαγγειακά νοσήματα, δυσλιπιδαιμία, ΓΟΠΝ κ.λπ.

-Τμήμα ειδικών προγραμμάτων διατροφής | Παρέχεται ειδική διατροφική υποστήριξη σε εγκυμονούσες, θηλάζουσες, χορτοφάγους, εμμηνόπαυση, δυσανεξίες, αλλεργίες κ.τ.λ.

- Τμήμα αύξησης βάρους | Παρέχεται εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση με στόχο την αύξηση σωματικού βάρους που βρίσκεται σε πολύ χαμηλά επίπεδα.

- Τμήμα παιδικής ή εφηβικής παχυσαρκίας | Παρέχεται εξατομικευμένο διαιτολόγιο ανάλογα με τις θρεπτικές απαιτήσεις που καθορίζει η ηλικία, η δραστηριότητα, και ο ρυθμός ανάπτυξης του κάθε παιδιού. Παράλληλα πραγματοποιούνται συμβουλευτικές συνεδρίες για το άμεσο οικογενειακό περιβάλλον.

- Τμήμα αθλητικής διατροφής | Η αντιμετώπιση του κάθε αθλητή περιλαμβάνει: αύξηση μυϊκής μάζας, σωστή ενυδάτωση, εξατομικευμένη διατροφική παρέμβαση για τη βελτίωση της αθλητικής επίδοσης.

- Τμήμα κατ’ οίκον διαιτολογικής υποστήριξης | Το Διαιτολογικό-Διατροφολογικό Κέντρο ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ παρέχει κατ΄ οίκον συνεδρίες για άτομα με περιορισμένο χρόνο ή κινητικά προβλήματα.

- Υλικό υποστήριξης | Έντυπο υλικό με συμβουλές για την καλύτερη κατανόηση των αρχών της σωστής διατροφής.

Εσείς τι χρειάζεστε;

Μανωλαράκη Μαρίνα
Πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Μέλος της Ένωσης Διαιτολόγων Ελλάδος

🌞🏖️ Καλό μήνα! Καλώς ήρθες, Αύγουστε!Ο μήνας των διακοπών, της θάλασσας και της ξεγνοιασιάς έφτασε! 🌊☀️ Και... 🏖️ Παραλί...
02/08/2026

🌞🏖️ Καλό μήνα! Καλώς ήρθες, Αύγουστε!

Ο μήνας των διακοπών, της θάλασσας και της ξεγνοιασιάς έφτασε! 🌊☀️ Και... 🏖️ Παραλία χωρίς... λιγούρες γίνεται; Φυσικά!

Αν οργανώσεις σωστά την τσάντα σου, θα αποφύγεις τις πρόχειρες επιλογές και θα απολαύσεις την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια.

✔️ Φρέσκα φρούτα (καρπούζι, ροδάκινο, σταφύλι)
✔️ Ανάλατοι ξηροί καρποί
✔️ Σπιτικό τοστ ολικής άλεσης
✔️ Γιαούρτι σε φορητό ψυγειάκι
✔️ Πολύ νερό 💧

Έτσι απολαμβάνεις τη θάλασσα με περισσότερη ενέργεια και λιγότερες... επισκέψεις στην καντίνα. 😉

💬 Εσένα τι δεν λείπει ποτέ από την τσάντα της παραλίας σου;

Καλό Αύγουστο, με όμορφες στιγμές, ξεκούραση και... έξυπνες επιλογές! 💚

#ΚαλόΜήνα #ΚαλόΑύγουστο #Καλοκαίρι #ΔιατροφήΜεΝόημα

🌈 Πόσα χρώματα έχει σήμερα το πιάτο σου;Η φύση μάς προσφέρει μια μοναδική παλέτα χρωμάτων και κάθε χρώμα "κρύβει" διαφορ...
26/07/2026

🌈 Πόσα χρώματα έχει σήμερα το πιάτο σου;

Η φύση μάς προσφέρει μια μοναδική παλέτα χρωμάτων και κάθε χρώμα "κρύβει" διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

🎯 Στόχος; Να βάζουμε όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα στο πιάτο μας κάθε μέρα!

❤️ Κόκκινο
🍅 Ντομάτα | 🍉 Καρπούζι | 🍓 Φράουλες
👉 Πλούσια σε λυκοπένιο και αντιοξειδωτικά.

🩷 Ροζ
🍇 Ροζ γκρέιπφρουτ | 🌺 Ραπανάκια
👉 Περιέχουν βιταμίνη C και αντιοξειδωτικές ενώσεις.

🧡 Πορτοκαλί
🥕 Καρότο | 🎃 Κολοκύθα | 🍑 Βερίκοκο
👉 Πλούσια σε β-καροτένιο (βιταμίνη Α).

💛 Κίτρινο
🍋 Λεμόνι | 🍍 Ανανάς | 🌽 Καλαμπόκι
👉 Συμβάλλουν στην πρόσληψη βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών.

💚 Πράσινο
🥦 Μπρόκολο | 🥬 Σπανάκι | 🥝 Ακτινίδιο
👉 Πηγή φυλλικού οξέος, βιταμίνης Κ και μαγνησίου.

💙 Μπλε
🫐 Μύρτιλα (Blueberries)
👉 Πλούσια σε ανθοκυανίνες, ισχυρά αντιοξειδωτικά.

💜 Μωβ
🍆 Μελιτζάνα | 🍇 Μαύρα σταφύλια | 🫐 Βατόμουρα
👉 Περιέχουν ανθοκυανίνες, που συμβάλλουν στην προστασία των κυττάρων.

🤍 Λευκό
🧄 Σκόρδο | 🧅 Κρεμμύδι | 🥔 Κουνουπίδι
👉 Περιέχουν φυσικές ενώσεις που υποστηρίζουν την άμυνα του οργανισμού.

🌿 Η υγιεινή διατροφή δεν είναι μόνο θέμα ποσότητας... αλλά και ποικιλίας!

💬 Πόσα από αυτά τα χρώματα υπάρχουν σήμερα στο πιάτο σου;
Γράψε μας στα σχόλια τον αριθμό 1️⃣ έως 8️⃣!

#ΔιατροφήΜεΝόημα #ΥγιεινήΔιατροφή

🍦 Ναι στο παγωτό... χωρίς ενοχές!Το καλοκαίρι και το παγωτό πάνε μαζί. Και δεν χρειάζεται να το στερηθείς!Το μυστικό βρί...
18/07/2026

🍦 Ναι στο παγωτό... χωρίς ενοχές!

Το καλοκαίρι και το παγωτό πάνε μαζί. Και δεν χρειάζεται να το στερηθείς!
Το μυστικό βρίσκεται στην ισορροπία.

✔️ Απόλαυσέ το χωρίς βιασύνη.
✔️ Επίλεξε λογική ποσότητα.
✔️ Δεν χρειάζεται να "τιμωρήσεις" τον εαυτό σου στο επόμενο γεύμα.

Η υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει ότι αποκλείουμε τις αγαπημένες μας γεύσεις.
Σημαίνει ότι μαθαίνουμε να τις απολαμβάνουμε με μέτρο.

🍨 Πες μας στα σχόλια!
Ποια είναι η αγαπημένη σου γεύση παγωτού;

👇 Βανίλια, σοκολάτα, φράουλα, σορμπέ φρούτων, στρατσιατέλα ή κάτι πιο ιδιαίτερο;

#Παγωτό

💦 7 Days Hydration Challenge! 💙Είσαι έτοιμος/η να κάνεις μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημε...
14/07/2026

💦 7 Days Hydration Challenge! 💙

Είσαι έτοιμος/η να κάνεις μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητά σου;

🌞 Αυτόν τον Ιούλιο σε προκαλούμε να συμμετάσχεις στο 7 Days Hydration Challenge και να βάλεις την ενυδάτωση σε πρώτη προτεραιότητα!

Οι κανόνες είναι απλοί:

💧 Πίνε νερό τακτικά μέσα στην ημέρα.
🍉 Πρόσθεσε καθημερινά τουλάχιστον ένα φρούτο ή λαχανικό πλούσιο σε νερό (καρπούζι, πεπόνι, αγγούρι, ντομάτα κ.ά.).
🚶‍♀️ Έχε πάντα μαζί σου ένα μπουκάλι νερό.
📱 Σημείωνε κάθε μέρα την πρόοδό σου ή μοιράσου τη στα stories και κάνε με tag

✨ Σε μόλις μία εβδομάδα μπορεί να παρατηρήσεις περισσότερη ενέργεια, καλύτερη συγκέντρωση και να νιώθεις πιο ανάλαφρα, ειδικά τις ζεστές ημέρες.

💬 Γράψε στα σχόλια "ΞΕΚΙΝΑΩ" αν δέχεσαι την πρόκληση και προσκάλεσε έναν φίλο να συμμετάσχει μαζί σου!

Γιατί οι καλές συνήθειες χτίζονται... μία μέρα τη φορά! 💙

#Ενυδάτωση #Καλοκαίρι

💙👨‍👧‍👦 Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες!Ο πατέρας είναι δύναμη, στήριξη και σταθερότητα.Είναι εκείνος που μας μαθαίν...
21/06/2026

💙👨‍👧‍👦 Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες!

Ο πατέρας είναι δύναμη, στήριξη και σταθερότητα.
Είναι εκείνος που μας μαθαίνει τι σημαίνει προσπάθεια, επιμονή και φροντίδα, πολλές φορές σιωπηλά, αλλά πάντα ουσιαστικά.

Σήμερα είναι μια ευκαιρία να του πούμε ένα μεγάλο ευχαριστώ. 💙

Για όλα όσα κάνει… και για όλα όσα είναι.

Χρόνια πολλά σε όλους τους μπαμπάδες! 👔✨

#ΓιορτήΤουΠατέρα #ΧρόνιαΠολλά #Οικογένεια #Αγάπη

🎉✨ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΝΙΚΗΤΩΝ GIVEAWAY!Ο διαγωνισμός μας ολοκληρώθηκε και ήρθε η στιγμή που περιμέναμε…🎁 Οι νικητές αναφέρονται ...
17/06/2026

🎉✨ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΝΙΚΗΤΩΝ GIVEAWAY!

Ο διαγωνισμός μας ολοκληρώθηκε και ήρθε η στιγμή που περιμέναμε…

🎁 Οι νικητές αναφέρονται στο σχετικό ποστ (link και στα σχόλια)

🙏 Σας ευχαριστούμε όλους για τη συμμετοχή και την αγάπη!
Μείνετε συντονισμένοι… έρχονται κι άλλα 👀✨

📩 Οι νικητές μπορούν να μας στείλουν μήνυμα για οδηγίες.

#Διαγωνισμός #Νικητές

https://www.instagram.com/reel/DZsAvfCCvse/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

🎉🎉 GIVEAWAY 🎉Ήρθε η ώρα για δώρα! 🎁Δείτε περισσότερες πληροφορίες στο σχετικό post.Καλή επιτυχία!(link στα σχόλια 👇)
06/06/2026

🎉🎉 GIVEAWAY 🎉

Ήρθε η ώρα για δώρα! 🎁
Δείτε περισσότερες πληροφορίες στο σχετικό post.
Καλή επιτυχία!
(link στα σχόλια 👇)

📚🥣 Πρωινό & εξετάσεις: Το πιο σημαντικό ξεκίνημα της ημέραςΣτην περίοδο των εξετάσεων, η συγκέντρωση και η ενέργεια είνα...
01/06/2026

📚🥣 Πρωινό & εξετάσεις: Το πιο σημαντικό ξεκίνημα της ημέρας

Στην περίοδο των εξετάσεων, η συγκέντρωση και η ενέργεια είναι το “κλειδί”.
Και όλα ξεκινούν από το πρωινό!

❗ Ένα σωστό πρωινό βοηθά:
🧠 στη βελτίωση της συγκέντρωσης
⚡ στη διατήρηση της ενέργειας
😌 στη μείωση του άγχους

👉 Ιδέες για έξυπνο πρωινό:
🥛 Γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά ολικής & φρούτο
🍞 Τοστ ολικής άλεσης με αυγό ή τυρί
🍌 Μπανάνα με λίγους ξηρούς καρπούς
🥣 Βρώμη με μέλι & φρούτα

📌 Απόφυγε:
❌ Υπερβολική ζάχαρη
❌ Να φύγεις νηστικός/ή

✨ Η σωστή διατροφή δεν είναι απλώς συνήθεια — είναι σύμμαχος στην επιτυχία!

Καλή επιτυχία σε όλους τους μαθητές! 💙

#Εξετάσεις #Πρωινό #ΔιατροφήΚαιΔιάβασμα

🚭🌿 Παγκόσμια Ημέρα Κατά του ΚαπνίσματοςΚάθε ανάσα μετράει.Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες — επηρεάζει συνο...
31/05/2026

🚭🌿 Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καπνίσματος

Κάθε ανάσα μετράει.

Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο τους πνεύμονες — επηρεάζει συνολικά την υγεία, την ενέργεια, την αντοχή και την ποιότητα ζωής μας.

📌 Και ναι… η διατροφή μπορεί να γίνει σύμμαχος σε αυτή την αλλαγή.

🥗 Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά βοηθούν στην προστασία των κυττάρων
🍊 Βιταμίνη C για ενίσχυση του ανοσοποιητικού
💧 Καλή ενυδάτωση για αποκατάσταση του οργανισμού

✨ Κάθε μικρό βήμα μετράει.
Ακόμα και η σκέψη για αλλαγή… είναι μια αρχή.

👉 Φρόντισε τον εαυτό σου — αξίζει.

#Υγεία #Αλλαγή #Αναπνοή

22/05/2026

⏱️ Δεν έχεις χρόνο να φας σωστά; Δες τι μπορείς να κάνεις!

Η καθημερινότητα τρέχει… αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή πρέπει να μένει πίσω.

✔️ Γιαούρτι + φρούτο + ξηροί καρποί
✔️ Τοστ ολικής + αυγό ή τυρί
✔️ Φρούτο + λίγοι ξηροί καρποί
✔️ Σαλάτα με πρωτεΐνη (τόνο, κοτόπουλο, αυγό)

📌 Δεν χρειάζεται τέλειο πρόγραμμα
👉 Χρειάζονται έξυπνες επιλογές

Address

ΙΣΑΥΡΩΝ 105
Heraklion
71303

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 17:00

Telephone

+302814002903

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Διατροφολογικό Κέντρο Μαρίνα Μανωλαράκη:

Shortcuts

Share