Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Μπουζούκη Ελένη

24/08/2026

Μετά το καλοκαίρι δεν χρειάζεσαι στερήσεις.

Χρειάζεσαι μια διατροφή που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου και μπορείς να ακολουθήσεις πραγματικά.

Από 1η Σεπτεμβρίου επιστρέφουμε στα ραντεβού μας, στο γραφείο και online.

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200

24/08/2026

Μετά το καλοκαίρι δεν χρειάζεσαι στερήσεις!

Χρειάζεσαι μια διατροφή που ταιριάζει στην καθημερινότητά σου και μπορείς να ακολουθήσεις πραγματικά!

Από 1η Σεπτεμβρίου επιστρέφουμε στα ραντεβού μας, στο γραφείο και online.

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200

04/08/2026

Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να βασίζεται σε στερήσεις και αποκλεισμούς. Όταν αφαιρούμε ολόκληρες ομάδες τροφίμων χωρίς λόγο, συνήθως δυσκολευόμαστε να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα και αυξάνεται ο κίνδυνος υπερφαγικών επεισοδίων. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη όλες τις ομάδες τροφίμων και ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, προσαρμοσμένο στις ανάγκες του κάθε ανθρώπου, μπορεί να οδηγήσει σε υγιή απώλεια βάρους, διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα και προάγοντας τη συνολική υγεία.
Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200

30/07/2026

Οι αγωνιστές του υποδοχέα GLP-1 (GLP-1 receptor agonists) είναι η κατηγορία φαρμάκων που χρησιμοποιείται:

* για τη θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 (όπως αναφέρει η μελέτη),
* αλλά και για τη θεραπεία της παχυσαρκίας, συνήθως σε διαφορετικές δόσεις ή με διαφορετική ένδειξη.

29/07/2026

26/07/2026

Summer vibes!!
Οταν τα χρώματα του τοπίου σε προκαλούν να βγάλεις φωτογραφία!!
💛💛🦋🦋🌻🌻

26/07/2026

Η απώλεια βάρους δεν πρέπει να σημαίνει απώλεια μυών.
Με σωστή εξατομικευμένη διατροφή, επαρκή πρωτεΐνη διατηρούμε τη μυϊκή μάζα και ενισχύουμε την υγεία, τη δύναμη και τον μεταβολισμό μας.
Βασικός στόχος είναι η απώλεια λίπους!

20/07/2026

Στόχος δεν είναι μόνο να μειωθεί το βάρος, αλλά να χαθεί κυρίως λίπος, διατηρώντας ή ακόμη και αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα.

Στο συγκεκριμένο παράδειγμα:
✔️ Βάρος: 68,3 → 63,4 kg
✔️ Λίπος: 28,6% → 21,1%
✔️ Μυϊκή μάζα: 46,3 → 47,5 kg

Αυτό σημαίνει ποιοτική απώλεια βάρους, καλύτερη σύσταση σώματος, περισσότερη δύναμη και καλύτερη υγεία.

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200

16/07/2026

Η απώλεια βάρους δεν είναι αγώνας δρόμου ούτε μέτρο της αξίας μας.

Οι γρήγορες λύσεις μπορεί να υπόσχονται άμεσα αποτελέσματα, όμως σπάνια οδηγούν σε μακροχρόνια επιτυχία. Η πραγματική αλλαγή χτίζεται μέσα από μικρές, σταθερές συνήθειες που σέβονται τις ανάγκες του σώματος και της καθημερινότητάς μας.

Στόχος δεν είναι απλώς να δούμε έναν μικρότερο αριθμό στη ζυγαριά, αλλά να αποκτήσουμε καλύτερη υγεία, περισσότερη ενέργεια και μια σχέση με το φαγητό που μπορούμε να διατηρήσουμε για μια ζωή.

Η πιο πετυχημένη απώλεια βάρους είναι αυτή που μπορείς να διατηρήσεις.

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200

#Διατροφή #ΑπώλειαΒάρους #ΥγιεινήΔιατροφή #Διαιτολόγος #Υγεία ΔιατροφικήΕκπαίδευση HealthyLifestyle Nutrition Wellness

07/07/2026

Ζούμε σε μια εποχή γεμάτη «γρήγορες ανταμοιβές».
Τα social media μάς προσφέρουν likes και follows που δημιουργούν την ψευδαίσθηση της αποδοχής και της σύνδεσης.
Με τον ίδιο τρόπο, το junk food μάς χαρίζει στιγμιαία ευχαρίστηση, δίνοντας την αίσθηση ότι καλύπτει μια ανάγκη.
Και στις δύο περιπτώσεις, όμως, πρόκειται για μια πρόσκαιρη ικανοποίηση. Η πραγματική σύνδεση χτίζεται μέσα από ουσιαστικές σχέσεις. Η πραγματική απόλαυση έρχεται όταν φροντίζουμε το σώμα και τον εαυτό μας με συνέπεια.
Μην μπερδεύεις την άμεση ανταμοιβή με την πραγματική ικανοποίηση. Αυτά που αξίζουν περισσότερο χρειάζονται χρόνο, αλλά κρατούν πολύ περισσότερο.

Μπουζούκη Ελένη
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
MSc,Ιατρική Σχολή ΑΠΘ
Master pr.ΔΔ&Παχυσαρκία
Ιωάννινα
26511-81200