Feed n' Thrive by Alexia Katsarou

Home
Greece
Iráklion
Feed n' Thrive by Alexia Katsarou

Dieting won't work. Eat different.

Οραματίζομαι έναν κόσμο γεμάτο ανθρώπους που χαίρονται μία ισορροπημένη σχέση με την τροφή και το σώμα. 🙏🏻

👉🏻 Ο σκοπός μου είναι να θρέφω τους άλλους, να καλλιεργώ την ανεξαρτησία τους, να τους βοηθώ να ανακαλύπτουν την ευεργετική σχέση με την τροφή που δικαιούνται να έχουν.

👉🏻 Δεν πιστεύω στις κλασικές δίαιτες, δεν έχω ποτέ δουλέψει με αυτές. Επικοινωνώ πάντα την επιστημονικά τεκμηριωμένη αλήθε

ια στους ανθρώπους που με εμπιστεύονται.

👉🏻 Βασική προϋπόθεση για τη διαμόρφωση της εμπειρίας τους μαζί μου είναι η δημιουργία ενός ασφαλούς κλίματος που αποπνέει ζεστασιά και ήρεμη τάξη.

20/08/2026

Η εγκυμοσύνη μέσα στο καλοκαίρι έχει τις δικές της προκλήσεις. Ο καύσωνας μπορεί να εντείνει τη ναυτία, το πρήξιμο και την κόπωση και είναι απόλυτα φυσιολογικό να το νιώθεις πιο έντονα αυτούς τους μήνες.

Με σωστή ενυδάτωση, προσεκτικές επιλογές γευμάτων και λίγη προσοχή στην ασφάλεια των τροφίμων, όλα γίνονται πιο διαχειρίσιμα.

Το ζητούμενο δεν είναι το άγχος για κάθε λεπτομέρεια, είναι η σταθερή, ήρεμη φροντίδα του εαυτού σου και του μωρού. 🤍

Κάνε swipe για τα βασικά, και save αν σε αφορά ή αν ξέρεις κάποια που το χρειάζεται.

🔗www.feednthrive.gr

18/08/2026

Η θρέψη δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκη. ☀️

Ειδικά το καλοκαίρι, όσο πιο απλά τόσο καλύτερα.

✨ Φακές
🍠 Γλυκοπατάτα (που είχε περισσέψει)
🍚 Ρύζι
🥒 Λαχανικά εποχής
🧀 Λίγη φέτα
🌿 Ρίγανη & φρέσκα μυρωδικά
🫒 Καλό ελαιόλαδο

Ένα γεύμα που συνδυάζει όσπρια, σύνθετους υδατάνθρακες, λαχανικά και καλά λιπαρά, αξιοποιώντας ακόμη και υλικά που έχουν περισσέψει από προηγούμενα γεύματα.

Γιατί πολλές φορές η πιο ισορροπημένη διατροφή είναι και η πιο απλή. 🤍

🔗 www.feednthrive.gr

12/08/2026

Η «δυσκοιλιότητα των διακοπών» είναι πολύ σύνηθης και δεν την συζητάμε αρκετά.

Αλλάζει η ρουτίνα, πίνεις λιγότερο νερό, τρως λιγότερες φυτικές ίνες και κάθεσαι ώρες στον δρόμο.

Το σώμα απλά χρειάζεται λίγο χρόνο και λίγη βοήθεια για να προσαρμοστεί!

Κάνε swipe για το τι βοηθάει πραγματικά, και save για το επόμενο ταξίδι. 📌

🔗www.feednthrive.gr

10/08/2026

Δεν είμαι εδώ για να σου πω τι να μην φας. 🤍

Είμαι εδώ για να ξαναχτίσουμε τη σχέση σου με το φαγητό, χωρίς ενοχές, χωρίς «καλές» και «κακές» τροφές, χωρίς το σώμα σου να είναι κάτι που πρέπει να «διορθωθεί».

Πιστεύω ότι η διατροφή είναι φροντίδα, όχι τιμωρία. Ότι κάθε σώμα και κάθε ιστορία είναι διαφορετική. Και ότι μπορείς να τρως ήρεμα, με απόλαυση και χωρίς άγχος.

Αυτό είναι το Feed n' Thrive.

🔗www.feednthrive.gr

08/08/2026

Πόσες φορές έχεις απολαύσει ένα γεύμα έξω και μετά ένιωσες αυτό το βάρος, όχι από το φαγητό, αλλά από την ενοχή;

Η ενοχή γύρω από το φαγητό σπάνια είναι δική μας επιλογή. Την έχουμε μάθει, από τη νοοτροπία της δίαιτας, από τα «καλά» και «κακά» τρόφιμα, από την ιδέα ότι η αξία μας κρίνεται από το πιάτο μας και από το σώμα μας.

Το καλό είναι ότι αυτό αλλάζει!

Ένα γεύμα έξω δεν σε κάνει «κακή» με τον εαυτό σου. Είναι μια στιγμή απόλαυσης αξίζει να τη ζεις χωρίς τύψεις. 🤍

Κάνε swipe και μάθε περισσότερα.

🔗www.feednthrive.gr

07/08/2026

Η ανασφάλεια στην παραλία δεν είναι δικό σου ελάττωμα. 🤍

Έχει γεννηθεί από χρόνια έκθεση σε λάθος πρότυπα, και απόψεις για το πως “πρέπει” να είναι ένα σώμα.

Το ζητούμενο δεν είναι να την εξαφανίσεις, αλλά να μην την αφήνεις να αποφασίζει για σένα!

🔗www.feednthrive.gr

03/08/2026

Κάθε χρόνο, το καλοκαίρι μοιάζει για πολλούς σαν μια σιωπηλή προθεσμία: να αλλάξεις, να “μαζευτείς”, να γίνεις πιο αποδεκτή.

Όμως το σώμα σου δεν χρειάζεται να γίνει κάτι άλλο για να του επιτραπεί η ξεκούραση, η έκθεση, η απόλαυση.

Και ίσως αυτή την εποχή, περισσότερο από ποτέ, χρειάζεται να του φερθείς όχι σαν project αλλαγής, αλλά σαν κάτι που αξίζει φροντίδα.

🔗www.feednthrive.gr

29/07/2026

Η σωματική και ψυχική ισορροπία δεν χτίζονται μέσα από μεγάλες, απότομες αλλαγές.

Χτίζονται πιο συχνά μέσα από μικρές, σταθερές πράξεις φροντίδας που μπορούν πραγματικά να χωρέσουν στην καθημερινότητά σου.

Η επαρκής θρέψη, η ξεκούραση, η κίνηση που σου ταιριάζει, η διαχείριση της πίεσης και ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου παίζουν σημαντικό ρόλο.

Στο βίντεο μιλάμε για το τι βοηθά πραγματικά να στηρίξεις τη σωματική και ψυχική σου ισορροπία, χωρίς πίεση και χωρίς τελειομανία.

🔗www.feednthrive.gr

27/07/2026

Πολλά από όσα πιστεύουμε γύρω από τη διατροφή δεν βασίζονται πάντα στην πραγματική ανάγκη του σώματος, αλλά σε παλιές πεποιθήσεις, φόβο και diet culture.

Το “βραδινό παχαίνει”, το “ψωμί είναι το πρόβλημα”, το “αν πεινάς κάτι κάνεις σωστά” είναι φράσεις που μπορεί να ακούγονται γνώριμες, αλλά δεν μας βοηθούν να χτίσουμε μια πιο ήρεμη και ουσιαστική σχέση με το φαγητό.

Ίσως ήρθε η στιγμή να αφήσουμε πίσω ό,τι μας απομακρύνει από τη φροντίδα. ✨

🔗www.feednthrive.gr

24/07/2026

Το απόλυτο wrap για την παραλία που ΔΕΝ χαλάει στη ζέστη! 🏖️🌯

Γιατί; Γιατί βασίζεται σε υλικά με χαμηλή υγρασία και μεγαλύτερη σταθερότητα:

🥣 Χούμους: χάρη στο λεμόνι έχει πιο όξινο pH, ενώ η υφή του λειτουργεί σαν “προστατευτική” βάση για να μη πανιάζει η τορτίγια
🍅Λιαστή ντομάτα: έχει πολύ λιγότερη υγρασία από τη φρέσκια ντομάτα, οπότε δεν πανιάζει το wrap
🧀Παρμεζάνα: ως σκληρό, ώριμο τυρί αντέχει περισσότερο από ένα μαλακό τυρί
🌿Ρίγανη: εκτός από γεύση, έχει και φυσικά αντιμικροβιακά συστατικά

Τι θα χρειαστείς:

• 1 τορτίγια
• 2 κ.σ. χούμους
• 4-5 κομμάτια λιαστή ντομάτα
• φλούδες ή τριμμένη παρμεζάνα
• λίγη αποξηραμένη ρίγανη

📄 Tip: τύλιξέ το σε λαδόκολλα για να αερίζεται λίγο και να μην πανιάσει

🔗www.feednthrive.gr

Address

Κηφισίας 1
Iráklion
14122

Website

http://www.feednthrive.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed n' Thrive by Alexia Katsarou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Iráklion?