06/06/2026
🌿 Η Τεχνική των 5 Αισθήσεων
Όταν το άγχος, η ανησυχία ή τα έντονα συναισθήματα μας κατακλύζουν, συχνά χάνουμε την επαφή με το «εδώ και τώρα».
Η τεχνική των 5 αισθήσεων είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική γείωσης που βοηθά παιδιά και ενήλικες να επιστρέψουν στο παρόν, αξιοποιώντας τις αισθήσεις τους.
👀 5 πράγματα που βλέπω
✋ 4 πράγματα που αγγίζω
👂 3 πράγματα που ακούω
👃 2 πράγματα που μυρίζω
👄 1 πράγμα που γεύομαι
Με αυτόν τον τρόπο, η προσοχή μεταφέρεται από τις αγχωτικές σκέψεις στο περιβάλλον γύρω μας, βοηθώντας το σώμα και το μυαλό να ηρεμήσουν.
📌 Δοκιμάστε την τεχνική μαζί με το παιδί σας σε στιγμές άγχους, θυμού ή έντονης ανησυχίας και εξασκηθείτε σε αυτήν ακόμη και όταν είναι ήρεμο. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε σε μια δεξιότητα, τόσο πιο εύκολα μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε όταν πραγματικά τη χρειαζόμαστε.
💙 Θυμόμαστε: Τα συναισθήματα είναι προσωρινά. Η ασφάλεια βρίσκεται στο παρόν.
#κρίσειςπανικού #διαχείρησηαγχους
