F-ζῆν Diet - Διαιτολόγος Νικόλας Σαμέλης

11/06/2024

Αποσπάσματα από την εκπαιδευτική δράση που πραγματοποιήσαμε στο 1ο Γυμνάσιο Πεύκων, με τις καταπληκτικές συναδέλφους και 🫶🏼

Εκτός από την διαδραστική παρουσίαση σε παιδιά και εκπαιδευτικούς, με θέμα την διαχείριση του Σακχαρώδη Διαβήτη και της Παχυσαρκίας, πραγματοποιήθηκαν και 3 ξέχωρες εκπαιδευτικές δράσεις:

1. Σωστό διατροφικό πιάτο 🍽️
2. Εκμάθηση των τροφών και των θρεπτικών τους συστατικών 🥦
3. Προετοιμασία σπιτικής μπάρας με φυσικά υλικά για το σχολείο 🫔

Μια όμορφη και αξέχαστη εμπειρία 😁

Η δράση πραγματοποιήθηκε με την υπέροχη συνεργασία της Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας και του σχολείου

#διαβητης #παιδιατρικηδιατροφη #άσκηση #παχυσαρκία #υγεία #διατροφή

29/04/2024

Καλό Πάσχα σε όλους με υγεία και ψυχική ηρεμία!
🐰🤩🥚

23/04/2024

Μπήκε η Άνοιξη και ένα φρούτο εμφανίζεται περισσότερο πλέον 🤔

Λόγος γίνεται για την φράουλα. Το φρούτο της Άνοιξης 🍓

Παρόλο που ανθίζει την Άνοιξη, ευδοκιμεί και ωριμάζει το Καλοκαίρι, έχοντας έτσι μια πιο γλυκιά γεύση, περιέχοντας όλα τα θρεπτικά της συστατικά.

Μπορεί να μας επηρεάσει με τους εξής τρόπους:

1. Βελτιώνει την εγκεφαλική λειτουργία και σκέψη

2. Έχει προστατευτική δράση για την καρδιά και το λιπιδαιμικό προφίλ (χοληστερόλη, τριγλυκερίδια)

3. Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

4. Μπορεί να μειώσει τις φλεγμονές, λόγω των αντιοξειδωτικών συστατικών που περιέχει (βιταμίνη C)

5. Ενισχύει την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

6. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου και της πρόωρης γήρανσης, μέσω των συστατικών που περιέχει

Ακόμα και σε καταστάσεις Σακχαρώδη Διαβήτη, η φράουλα μπορεί να καταναλωθεί άφοβα 🧬

Προσοχή θέλει ο καθαρισμός της! Προτού την καταναλώσετε, πλύνετε την σχολαστικά 👌🏼

03/04/2024

Ψάχνετε τρόφιμα με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση; 🧐

Τότε τα παραπάνω είναι η λύση! 🔝

Τα αντιοξειδωτικά αποτελούν μόρια που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, ασταθείς ενώσεις που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα του οργανισμού και έχουν συνδεθεί με την πρόωρη γήρανση και με πολλαπλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και του καρκίνου 🧬

Το σώμα μας παράγει σε έναν βαθμό αντιοξειδωτικές ουσίες, διατηρώντας την αντιοξειδωτική του άμυνα 👌🏼

Ωστόσο, η ενίσχυση της άμυνας του μέσω της διατροφής θα επιφέρει τα βέλτιστα αποτελέσματα για την υγεία ❤️

Ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά είναι τα:
- Βιταμίνη C
- Βιταμίνη Ε
- Πολυφαινόλες

Εντάσσοντας λοιπόν τα παραπάνω τρόφιμα στην διατροφή σας θα βελτιώσετε σημαντικά την αντιοξειδωτική ικανότητα του οργανισμού σας 💪🏼

26/03/2024

Διαβάστε για την Σαρκοπενική Παχυσαρκία ⬇️

Ανακαλύψτε το λεξικό μας με πάνω από 230 διατροφικούς όρους, ώστε να γίνεις expert στη διατροφή και να βρίσκετε κάθε στιγμή έγκυρες και κατανοητές απαντήσεις.

26/02/2024

Δεν ξεχνάμε το πρωινό γεύμα! ☝🏼

Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για μικρούς και μεγάλους, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της υγείας μας 📈

Το σώμα και ο εγκέφαλος μας, μετά από την νυχτερινή νηστεία, χρειάζονται ενέργεια για να λειτουργήσουν αποτελεσματικά 😞

Εδώ έρχεται το πρωινό και μας βοηθάει. Πως; 🤔

- Προσφέρει ενέργεια
- Προκαλεί κορεσμό
- Θρέφει τους μύες
- Βελτιώνει την διάθεση και την συγκέντρωση
- Βοηθάει στην ρύθμιση του σακχάρου
- Βοηθάει στον έλεγχο του σωματικού βάρους

Σε περίπτωση άσκησης, απώλειας βάρους και ενεργούς καθημερινότητας, δεν ξεχνάμε να λαμβάνουμε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης μέσα στην ημέρα 🥛

Επιλέγουμε πάντα ποιοτικά τρόφιμα για το πρωινό μας, ακόμα και κάτι μικρό σε ποσότητα, ενώ ταυτόχρονα απέχουμε από τις κενές θερμίδες 👌🏼