Γωγώ Φραγκαθανάση Ψυχοθεραπεία Gestalt

Γωγώ Φραγκαθανάση Ψυχοθεραπεία Gestalt Ψυχολόγος & Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Μέλος της Hellenic Association for Gestalt Therapy (HAGT)
Μέλος της European Association for Gestalt Therapy (EAGT)

Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα, κρύβονται συναισθήματα που έχουν κατασταλεί, απορριφθεί, δεν έχουν εκφρ...
14/11/2025

Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα, κρύβονται συναισθήματα που έχουν κατασταλεί, απορριφθεί, δεν έχουν εκφραστεί, δεν τους έχουμε δώσει τον χώρο που χρειάζονται.
Κάτω από τα σφιγμένα και μουδιασμένα μας σώματα βρίσκονται συναισθήματα που έχουν καταπιεστεί για χρόνια.

Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια αποσύνδεση από το σώμα, η άρνηση και η εγκατάλειψη της σωματικής εμπειρίας, έχουν διδάξει στο νευρικό μας σύστημα κάτι πολύ συγκεκριμένο:
να αποφεύγει και να απομακρύνεται από τη σωματική δυσφορία, αντί να τη ρυθμίζει.

Μπορεί να επιθυμούμε την ψυχική απελευθέρωση, αλλά το σώμα μας ρωτά:
«Πόσο ασφαλές νιώθει το νευρικό μου σύστημα για να βιώσει αυτές τις τρομακτικές και επώδυνες αισθήσεις;»
Ίσως μόνο 1%. Κι αυτό σημαίνει πως μόνο 1% απελευθέρωση είναι εφικτή αυτή την στιγμή.
Όσο περισσότερο ασφαλές νιώθει το σώμα μου, τόσο περισσότερη απελευθέρωση είναι εφικτή.

Η απελευθέρωση ανήκει πρωτίστως στο σώμα.
Προϋπόθεση αυτής της απελευθέρωσης, είναι να ξεκινήσουμε απαλά και σταδιακά να στρέφουμε την προσοχή μας περισσότερο προς το σώμα.
Όχι μόνο προς τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά προς ολόκληρο το φάσμα της σωματικής μας εμπειρίας.

Άγγιξε τα πόδια σου, τα χέρια σου, τον κορμό σου.
Εξερεύνησε διαφορετικές στάσεις και κινήσεις.
Τι αισθήσεις αναδύονται; Μούδιασμα, ένταση, σφίξιμο, χαλάρωση;
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που δεν μπορεί να αντέξει σε αισθητηριακό επίπεδο.
Το σώμα δεν μπορεί να απελευθερώσει αυτό που το νευρικό σύστημα δεν μπορεί να ρυθμίσει.

Η εκπαίδευση του νευρικού συστήματος ώστε να μπορεί σταδιακά και με ασφάλεια να αντέχει και να ρυθμίζει τη δυσφορία που συνοδεύει τις δύσκολες, τρομακτικές ή επώδυνες αισθήσεις, είναι μια διαδικασία.
Μια πορεία επιστροφής προς το σώμα, την ασφάλεια, την εμπιστοσύνη, την ενσώματη παρουσία.
Σιγά-σιγά και λίγο-λίγο.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

Κάθε φθινόπωρο, η αλλαγή της ώρας μάς υπενθυμίζει πως ο χρόνος δεν είναι μόνο κάτι που μετριέται στα ρολόγια , αλλά είνα...
31/10/2025

Κάθε φθινόπωρο, η αλλαγή της ώρας μάς υπενθυμίζει πως ο χρόνος δεν είναι μόνο κάτι που μετριέται στα ρολόγια , αλλά είναι και κάτι που βιώνεται μέσα μας.

Αυτή η φαινομενικά μικρή μετατόπιση των 60 λεπτών μπορεί να έχει διαφορετικό αντίκτυπο για τον/το/την καθένα/καθεμία.
Κάποιες/οι/α νιώθουν πιο κουρασμένες/οι/α ή εκτός ρυθμού, ενώ άλλες/οι/α απολαμβάνουν τις πιο σκοτεινές απογευματινές ώρες, βρίσκοντας σ’ αυτές μια αίσθηση γαλήνης και επανασύνδεσης με τον εαυτό.

Από νευροψυχολογική σκοπιά, η αλλαγή ώρας επηρεάζει το κιρκαδικό ρολόι, δηλαδή τον εσωτερικό μας μηχανισμό που ρυθμίζει τον ύπνο, τις ορμόνες, τη θερμοκρασία του σώματος και τη διάθεση.
Η απότομη μεταβολή του φυσικού φωτός μπορεί να επηρεάσει τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη, ορμόνες που σχετίζονται με τον ύπνο και τη συναισθηματική ισορροπία.
Χρειάζονται λίγες ημέρες για να επανέλθει ο συγχρονισμός μεταξύ εγκεφάλου, σώματος και περιβάλλοντος.

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η αλλαγή αυτή μπορεί να προσεγγιστεί ως πρόσκληση σε επαφή με την εμπειρία του «τώρα». Να παρατηρήσουμε χωρίς κρίση πώς αλλάζει ο ρυθμός μας, να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες του σώματος μας και να κινηθούμε με περισσότερη επίγνωση μέσα στις εποχιακές μεταβάσεις.

Ίσως, λοιπόν, αυτή η αλλαγή ώρας να είναι μια ευκαιρία να σταθούμε λίγο:
⏳ να ακούσουμε το σώμα μας,
🌒 να δούμε πώς το φως και το σκοτάδι μάς επηρεάζουν,
💭 να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να συγχρονιστεί ξανά με τον κόσμο και με τον εσωτερικό του ρυθμό.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

Κάθε φάση στην οποία βρέθηκες ήταν αναγκαία.Ακόμα κι εκείνη που ντρέπεσαι βαθιά γι' αυτήν.Όταν αναρωτιέσαι γιατί έκανες ...
24/10/2025

Κάθε φάση στην οποία βρέθηκες ήταν αναγκαία.
Ακόμα κι εκείνη που ντρέπεσαι βαθιά γι' αυτήν.

Όταν αναρωτιέσαι γιατί έκανες αυτό ή εκείνο,
θυμήσου πως τότε δεν ήξερες όσα ξέρεις τώρα.
Ήσουν μέσα σε μια άλλη εποχή του εαυτού σου.
Ακόμη όμως και τότε, εκείνη η εκδοχή σου, έκανε ό,τι μπορούσε.
Ό,τι ήταν δυνατό με τα δεδομένα που είχε κάθε φορά.

Αφουγκράσου τη γη.
Δες πως κι αυτή χρειάζεται όλες τις εποχές.
Φθινόπωρο, Χειμώνας, Άνοιξη, Καλοκαίρι.
Όλες προσδίδουν το δικό τους νόημα στην ύπαρξη της.

Μην απορρίπτεις καμιά εποχή του εαυτού σου.
Τα καλοκαίρια σου και τους χειμώνες σου.
Τα φθινόπωρα και τις Άνοιξές σου.
Κοίταξε τες με κατανόηση.
Άφησέ τες να σου δείξουν τι ένιωσαν, τι παρατήρησαν, τι έμαθαν.

Πάρε μια ανάσα.
Και άλλη μία.

Ό,τι έζησες, ό,τι αποφάσισες,
έγινε μέρος του τρόπου που βλέπεις τώρα τον κόσμο.
Δεν χρειάζεται να το ερμηνεύσεις.
Μόνο να το παρατηρήσεις.

Όλα όσα υπήρξες σε έφεραν εδώ.
Σε αυτό το σημείο συνάντησης με εσένα και τον κόσμο.
Σε αυτή τη στιγμή της ύπαρξής σου.

Γι' αυτό στάσου για μια στιγμή και πες:
«Ναι, ήμουν κι εκείνη η εκδοχή.
Και ήμουν απαραίτητη/ος/ο για να φτάσω εδώ».

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η μοναξιά δεν νοείται ως απουσία ή έλλειψη σχέσης, αλλά αντίθετα, ως ένας χώρος γένεσης της επ...
17/10/2025

Στη ψυχοθεραπεία Gestalt, η μοναξιά δεν νοείται ως απουσία ή έλλειψη σχέσης, αλλά αντίθετα, ως ένας χώρος γένεσης της επαφής.
Το διάστημα ανάμεσα στο «εγώ» και το «εσύ», όπου κάτι νέο μπορεί να γεννηθεί.

Κάθε οργανισμός για να ζήσει χρειάζεται ρυθμό.
Χρειάζεται να κινείται προς τον κόσμο και να επιστρέφει στον εαυτό του.
Η επαφή δεν είναι μόνιμη ένωση.
Είναι αναπνοή. Εισπνοή και εκπνοή, εγγύτητα και απόσταση.
Αν χαθεί αυτός ο ρυθμός, η επαφή χάνει τη ζωντάνια της.

Η μοναξιά, λοιπόν, είναι το διάλειμμα της επαφής, η στιγμή που ο οργανισμός επιστρέφει μέσα του για να ανασυντεθεί.
Δεν είναι φυγή, αλλά επαναφορά.
Αυτή η δημιουργική απομόνωση είναι ζωτική.
Μας επιτρέπει να ακούσουμε ξανά τη φωνή μας χωρίς την ηχώ των άλλων.
Είναι ο χώρος όπου ο εαυτός αποκτά σχήμα, ώστε να μπορέσει να σχετιστεί ξανά αληθινά.

Μέσα στη θεραπευτική διαδικασία, ο χώρος της μοναξιάς εμφανίζεται με πολλούς τρόπους.
Η σιωπή ανάμεσα σε δύο φράσεις, το βλέμμα που αποσύρεται, η αναπνοή που βαθαίνει.
Αντί λοιπόν να την αποφεύγουμε, χρειάζεται να τη συναντήσουμε.
Εκεί, στο φαινομενικό κενό, αρχίζει να σχηματίζεται κάτι.
Ένα νέο βίωμα, μια μικρή ανακάλυψη, μια αίσθηση επαφής με τον εαυτό.

Η θεραπεία είναι μια τέχνη συνύπαρξης με το κενό.
Και πράγματι, ο θεραπευτικός χώρος γίνεται συχνά το πεδίο όπου ο άνθρωπος μαθαίνει ξανά να αντέχει τη μοναξιά -όχι ως τιμωρία, αλλά ως έδαφος αυθεντικής παρουσίας.

Όταν μπορώ να είμαι μόνη/ος/ο χωρίς να νιώθω εγκαταλειμμένη/ος/ο, τότε είμαι έτοιμη/ος/ο να συναντήσω πραγματικά τον άλλον.
Γιατί τότε η σχέση δεν είναι φυγή από το κενό, αλλά μοίρασμα μέσα του.

Ίσως, τελικά, η μοναξιά να είναι η πιο τρυφερή μορφή συνάντησης.
Η στιγμή που επιστρέφω σε εμένα, για να μπορέσω να έρθω προς εσένα.

Γωγώ Φραγκαθανάση
Ψυχοθεραπεύτρια Gestalt
Ψυχολόγος (κάτοχος άδειας ασκήσεως επαγγέλματος)
Μέλος HAGT & EAGT

10/10/2025

Η ψυχική υγεία είναι θεμέλιο της συνολικής μας ευημερίας.
Η έγκαιρη αναζήτηση βοήθειας αποτελεί πράξη αυτοφροντίδας και υπευθυνότητας.
Μιλώντας ανοιχτά συμβάλλουμε σε μια κοινωνία που προσεγγίζει την ψυχική υγεία με κατανόηση και σεβασμό.
Ας θυμόμαστε σήμερα, και κάθε μέρα, πως η ψυχική υγεία μας αφορά όλες/ους/α.

Address

Kallithéa

Opening Hours

Monday 10:00 - 21:00
Tuesday 10:00 - 21:00
Wednesday 10:00 - 21:00
Thursday 10:00 - 21:00
Friday 10:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Γωγώ Φραγκαθανάση Ψυχοθεραπεία Gestalt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category