Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

  • Home
  • Greece
  • Kifisiá
  • Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος

Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος Διατροφολόγος - Διαιτολόγος

01/09/2026

➡️ ΠΩΣ ΝΑ ΧΑΣΕΙΣ ΒΑΡΟΣ… ΚΑΙ ΚΑΘΕ ΟΡΕΞΗ! 😄⬇️

🌿 Καλό μήνα και καλή επιστροφή στον εαυτό μας! 🤍✨

🚫 Όχι με στερήσεις και ακραίες δίαιτες που ξεκινούν κάθε Δευτέρα και σταματούν με την πρώτη «παρασπονδία». 📅

🥗 Δεν χρειάζεσαι άλλη μία δίαιτα που κάποια στιγμή θα εγκαταλείψεις.

⚖️ Το αποτέλεσμα δεν έρχεται όταν προσπαθείς να είσαι συνεχώς «τέλεια», αλλά όταν μαθαίνεις να κάνεις καλύτερες επιλογές, στις ποσότητες που σου ταιριάζουν, χωρίς να στερείσαι όλα όσα αγαπάς. 🍝🍫🧀🍷

❤️ Γιατί η σωστή διατροφή δεν σου στερεί τη ζωή… χωράει μέσα σε αυτήν! ✨

🌱 Αν θέλεις κι εσύ να ξεκινήσεις το δικό σου διατροφικό ταξίδι απολαμβάνοντας όμορφες γεύσεις, νέες ιδέες και επιλογές προσαρμοσμένες στις ανάγκες σου, είμαι εδώ για εσένα, με καθοδήγηση και ουσιαστική υποστήριξη σε κάθε βήμα! 🙋🏼‍♀️🤍

📩 Στείλε μου προσωπικό μήνυμα εδώ ή
📞 κάλεσέ με στο 211 418 5420

✨ Και ας κάνουμε μαζί την αρχή για μια όμορφη και ισορροπημένη σχέση με τη διατροφή σου! 🌿❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

26/08/2026

➡️ΨΗΤΑ ΣΥΚΑ ΜΕ ΦΕΤΑ ⬇️

✅Αν αγαπάς τα σύκα 🍈🤎, σου έχω την πιο εύκολη και απολαυστική συνταγή ✨ τώρα που είναι η εποχή τους ☀️🌿

👉Η γλυκιά γεύση των σύκων 🍯ταιριάζει απίστευτα με την αλμυρή φέτα 🧀 και με λίγο μέλι 🍯, ελαιόλαδο 🫒 και φρέσκα μυρωδικά 🌿 γίνεται ένας υπέροχος γλυκός και αλμυρός συνδυασμός 😍

ΥΛΙΚΑ 🛒

🍈 10–14 σύκα
🧀 200 γρ. φέτα
🍯 2 κ.σ. μέλι
🫒 2 κ.σ. ελαιόλαδο Ol-eve Family Estate and Products
🌿 Φρέσκο δεντρολίβανο ή θυμάρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 👩‍🍳🤎

Καθαρίζουμε πρώτα τα σύκα 🍈✨ και στη συνέχεια τα κόβουμε στη μέση 🔪🤎

Σε ένα μικρό πυρίμαχο σκεύος, μαντεμένιο σκεύος ή γάστρα 🍲✨ τοποθετούμε τη φέτα 🧀🤍 στο κέντρο και γύρω γύρω, περιμετρικά, τα κομμένα σύκα 🍈🤎

Περιχύνουμε με το ελαιόλαδο 🫒💚 και το μέλι 🍯✨ και προσθέτουμε φρέσκο δεντρολίβανο ή θυμάρι 🌿🤎

Ψήνουμε στους 200°C για περίπου 30 λεπτά 🔥⏱️ μέχρι τα σύκα να καραμελώσουν όμορφα 🍯🤎✨ και η φέτα να πάρει ένα υπέροχο χρυσαφένιο χρώμα 🧀🔥

✨ Μικρό tip: Μόλις το βγάλουμε από τον φούρνο 🔥🍲, το αφήνουμε λίγα λεπτά να σταθεί ⏳🤎 γιατί όσο είναι πολύ ζεστό, η καραμέλα είναι πιο ρευστή 🍯✨ Μόλις κρυώσει λίγο, δένει καλύτερα και καραμελώνει ακόμα περισσότερο 😍🤎

Σερβίρουμε με προζυμένιο ψωμί 🍞✨ και απολαμβάνουμε έναν απίθανο συνδυασμό γλυκού και αλμυρού 🤤🍯🧀

😁 Έχεις δοκιμάσει ποτέ σύκα με τυρί;
Σου αρέσει ο συνδυασμός;

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

24/08/2026

➡️ΚΑΡΠΟΥΖΙ Ή ΠΕΠΟΝΙ; ⬇️🍉🍈

✅ Δύο από τα πιο αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού! ☀️

👉 Και τα δύο ενυδατώνουν και μας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, αλλά το καθένα έχει τα δικά του πλεονεκτήματα.

🍉 Λυκοπένιο και περισσότερη ενυδάτωση
🍈 Περισσότερη βιταμίνη C, κάλιο και φυτικές ίνες

🎥 Δες το βίντεο για να μάθεις περισσότερα και να δεις ποιο έχει τελικά το προβάδισμα!

👇 Εσύ ποιο επιλέγεις τελικά; Πεπόνι ή καρπούζι;
Γράψε μου στα σχόλια! 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

19/08/2026

➡️ ΣΕΜΙΦΡΕΝΤΟ ΤΙΡΑΜΙΣΟΥ ⬇️

Το πιο εύκολο, δροσερό και απολαυστικό semifreddo με γεύση τιραμισού! 🤎✨

✅Χωρίς παγωτομηχανή, με ελάχιστα υλικά και έτοιμο μέσα σε λίγα λεπτά.

ΥΛΙΚΑ 🍌☕️
🍌 2 κατεψυγμένες μπανάνες
🥄 3 κ.σ. στραγγιστό γιαούρτι
🤍 1 κ.γ. υγρή βανίλια
☕️ 1 δόση espresso
🍫 Κακάο για το σερβίρισμα

Βάζεις όλα τα υλικά στο μπλέντερ 🌀 και χτυπάς μέχρι να γίνει μια βελούδινη κρέμα. 🤎
Μεταφέρεις σε ένα μπολ 🥣, πασπαλίζεις με κακάο 🍫 και είναι έτοιμο!

Πανεύκολο, δροσερό και απίστευτα απολαυστικό! 😍🤎✨

📌 Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη δοκιμάσεις!

🍦 Εσύ τι προτιμάς περισσότερο: παγωτό ή semifreddo; Πες μου στα σχόλια 👇

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Μήπως κάποια από τα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά»… δεν είναι και τόσο; 👀«Light», «φυσικό», «ολικής άλεσης», λέξεις που σ...
13/08/2026

Μήπως κάποια από τα τρόφιμα που θεωρείς «υγιεινά»… δεν είναι και τόσο; 👀

«Light», «φυσικό», «ολικής άλεσης», λέξεις που συχνά μας κάνουν να πιστεύουμε ότι επιλέγουμε σωστά. Όμως η πραγματική απάντηση βρίσκεται πίσω από την ετικέτα.

🔎 Μάθε να αναγνωρίζεις την κρυμμένη ζάχαρη, τα πρόσθετα και τους παραπλανητικούς διατροφικούς ισχυρισμούς.

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#διατροφή #τρόφιμα #υγιεινήδιατροφή #διατροφικέςετικέτες

10/08/2026

➡️ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΡΕΙΣ ΒΑΡΟΣ ΣΤΙΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ⬇️

🤔 Γιατί να αγχώνεσαι για την διατροφή σου και το βάρος σου στις διακοπές αφού μπορείς να απλά να ακολουθήσεις όλα αυτά τα όμορφα που μαθαίνουμε τόσο καιρό στις συνεδρίες μας; 👉 δες το σημερινό μας βίντεο 😁

👉 Απλά τώρα έχεις περισσότερο χρόνο στη διάθεση σου και επιτέλους έχεις την ευκαιρία να σε φροντίσεις περισσότερο και να το απολαύσεις περισσότερο ! ❤️

❤️ Η ΒΑΣΙΚΟΤΕΡΗ ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Απόλαυσε τον ήλιο, την θάλασσα, δοκίμασε καινούριες γεύσεις και δημιούργησε ωραίες στιγμές με τα αγαπημένα σου άτομα, γιατί μόνο αυτά μένουν τελικά ❤️

❤️ΑΞΕΧΑΣΤΕΣ ΔΙΑΚΟΠΕΣ σε όλους ! ❤️

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

🥒 Τουρσί: πολύ περισσότερο από ένα απλό συνοδευτικό!Η φυσική ζύμωση μπορεί να μετατρέψει τα λαχανικά σε μια ιδιαίτερα εν...
09/08/2026

🥒 Τουρσί: πολύ περισσότερο από ένα απλό συνοδευτικό!

Η φυσική ζύμωση μπορεί να μετατρέψει τα λαχανικά σε μια ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα προσθήκη στη διατροφή μας, με προβιοτικά και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Τι προσφέρει όμως πραγματικά το τουρσί; Ποια είναι η διαφορά του ζυμωμένου από εκείνο που γίνεται με ξύδι; Και πώς μπορούμε να φτιάξουμε σπιτικό τουρσί με τον παραδοσιακό τρόπο;

👉 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο και ανακάλυψε τη συνταγή βήμα-βήμα στο diatrofi.gr.

💾 Αποθήκευσε το post για να το βρεις όταν αποφασίσεις να φτιάξεις το δικό σου!

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#τουρσί #προβιοτικά #υγείαεντέρου #διατροφή

07/08/2026

➡️ΣΟΚΟΛΑΤΕΝΙΑ ΜΟΥΣ ΓΙΑΟΥΡΤΙΟΥ⬇️

🍨🍫Όταν θέλεις κάτι γλυκό, ελαφρύ και δροσερό, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, αυτή η σοκολατένια mousse γιαουρτιού είναι ό,τι πρέπει! 😍🍫

🥣 Κρεμώδης, πλούσια σε πρωτεΐνη, με έντονη σοκολατένια γεύση και το καλύτερο; Είναι πανεύκολη και χρειάζεται μόλις λίγα υλικά! ✨

🛒 Υλικά:

🥣 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
🍫 1 κ.σ. κακάο
🍯 1 κ.γ. μέλι
🍦 1 κ.γ. υγρή βανίλια
🍫 2 κ.σ. λιωμένη μαύρη σοκολάτα

👩‍🍳 Εκτέλεση:

✅Σε ένα μπολάκι ανακατεύουμε καλά το γιαούρτι, το κακάο, το μέλι και τη βανίλια μέχρι να έχουμε μια λεία, σοκολατένια κρέμα. 🍫

✅Λιώνουμε τη μαύρη σοκολάτα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων και την απλώνουμε από πάνω. 🤎

✅Βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να παγώσει καλά η σοκολάτα και είναι έτοιμη! ❄️🍫

✅Απλή, δροσερή και σοκολατένια… τι άλλο θέλεις από ένα καλοκαιρινό γλυκό; 😍

Αν αγαπάς κι εσύ τη σοκολάτα, δοκίμασέ τη και περιμένω να μου πεις εντυπώσεις! 🍫🤎

Ακολούθησέ με στο για:
✔️ Καθημερινές διατροφικές συμβουλές
Θρεπτικές και νόστιμες συνταγές
✔️ Tips για υγιεινή και ισορροπημένη ζωή
✔️ Και φυσικά… έμπνευση για να φροντίσεις τον εαυτό σου από μέσα προς τα έξω! ✨

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
👩‍⚕️ Αλιόνα Στράτουλατ
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
📍 Κηφισιά
📞 211 418 5420
🌐 www.aliona-stratulat.gr

Πρησμένη κοιλιά; Δεν είναι πάντα αυτό που νομίζεις.Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, ...
05/08/2026

Πρησμένη κοιλιά; Δεν είναι πάντα αυτό που νομίζεις.

Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως η διατροφή, το στρες, η δυσκοιλιότητα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή ακόμα και ο τρόπος που τρώμε.

📌 Στο άρθρο θα μάθεις:
• Ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες του φουσκώματος.
• Ποιες τροφές μπορεί να το επιδεινώνουν ή να το ανακουφίζουν.
• Πρακτικές, επιστημονικά τεκμηριωμένες συμβουλές για να μειώσεις τα συμπτώματα.

🔗 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr και ανακάλυψε πώς μπορείς να αποκτήσεις ένα πιο άνετο και υγιές πεπτικό σύστημα.

💬 Εσύ πότε νιώθεις πιο έντονα φούσκωμα; Μετά από συγκεκριμένα τρόφιμα ή σε περιόδους άγχους;

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#Διατροφή #Διαιτολόγος

🍫 Πόσες φορές έχεις πει "θα φάω μόνο ένα" και τελικά δεν σταμάτησες εκεί;Η λιγούρα για γλυκό δεν είναι πάντα θέμα θέληση...
05/08/2026

🍫 Πόσες φορές έχεις πει "θα φάω μόνο ένα" και τελικά δεν σταμάτησες εκεί;

Η λιγούρα για γλυκό δεν είναι πάντα θέμα θέλησης. Μπορεί να κρύβεται πίσω από την πείνα, το στρες, την κούραση ή ακόμη και την αφυδάτωση.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να στερηθείς τη γλυκιά γεύση. Υπάρχουν πολλές υγιεινές επιλογές που μπορούν να σε χορτάσουν, να σταθεροποιήσουν το σάκχαρό σου και να μειώσουν τις λιγούρες χωρίς ενοχές.

📖 Στο νέο άρθρο θα ανακαλύψεις:
✔️ 20 υγιεινές εναλλακτικές αντί για γλυκά
✔️ Γιατί εμφανίζονται οι λιγούρες
✔️ Πρακτικές στρατηγικές για να τις μειώσεις
✔️ Τι αξίζει να επιλέγεις όταν θέλεις κάτι γλυκό

👇 Πες μου στα σχόλια:
Εσύ τι λαχταράς περισσότερο όταν σε πιάνει λιγούρα; 🍫🍪🍦

🔗 Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο diatrofi.gr

Από την Αλιόνα Στράτουλατ, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

#διατροφή #λιγούρα #γλυκό #υγιεινήδιατροφή #τροφές #διατροφικέςσυμβουλές #ευεξία

Address

Λεωφόρος Κηφισίας 228
Kifisiá
14561

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:00
Tuesday 11:00 - 20:00
Wednesday 11:00 - 20:00
Thursday 11:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Αλιόνα Στράτουλατ - Κλινικός Διατροφολόγος/ Διαιτολόγος:

Shortcuts

Share

Category