Themistoklis Tsitsos

Themistoklis Tsitsos Για ό,τι σε απασχολεί στον οργανισμό σου έχω κάνει βίντεο! Αν όχι, θα κάνω! ακολούθησε με

Είμαι ο Θεμιστοκλής Τσίτσος και είμαι Φαρμακοποιός. Κάθε εβδομάδα ανεβάζω δωρεάν Συμβουλές 👉
https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules. Αν δεν σου αρκούν, ζήτησε Συμβουλές on demand όπου κι αν είσαι
👉 https://themistoklistsitsos.gr/el/syndromes

17/09/2026

5 Μορφές Μαγνησίου: Ποια είναι η καλύτερη για 'σένα - Θεμιστοκλής Τσίτσος | Φαρμακοποιός

👉 Δες τα προτεινόμενα προϊόντα σε Μαγνήσιο: https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/magnisio/5-morfes-magnisioy-poio-magnisio-na-epilexeis-kai-ti-na-prosexeis

Στο βίντεο σου εξηγώ τις 5 βασικές μορφές μαγνησίου, πότε μπορεί να έχει νόημα να επιλέξεις την καθεμία και τι πρέπει να κοιτάς πραγματικά στην ετικέτα πριν αγοράσεις.

Θα δεις:
• ποια μορφή ταιριάζει περισσότερο σε ύπνο και χαλάρωση
• ποια είναι πιο all-around επιλογή
• ποια έχει ενδιαφέρον για μνήμη και γνωστική λειτουργία
• τι ισχύει για ταυρίνη, καρδιαγγειακή υποστήριξη και μεταβολισμό
• πότε ένα υγρό/ιοντικό μαγνήσιο μπορεί να είναι πρακτικό
• γιατί δεν αρκεί να κοιτάς μόνο τα mg της συσκευασίας

Ιδιαίτερη σημασία έχει το πόσο στοιχειακό μαγνήσιο αποδίδει το προϊόν, αλλά και τι άλλο συνοδεύει τη συγκεκριμένη μορφή — όπως γλυκίνη ή ταυρίνη.

📌 Βιβλιογραφία: PMID: 40918053, PMID: 14596323, PMID: 41275513, PMID: 41601871, PMID: 32353962

👉Η 1η online υπηρεσία καθοδήγησης
σε βιταμίνες και συμπληρώματα στην Ελλάδα: https://themistoklistsitsos.gr/el/kathodigisi
Διάλεξε το πλάνο σου και ξεκίνα τώρα! Όπου κι αν είσαι.

Καλοκαίρι στην Αθήνα
01/08/2026

Καλοκαίρι στην Αθήνα

01/08/2026

Στο βίντεο απαντάμε Τι Συμπλήρωμα να επιλέξω για θαμπό δέρμα, πολυκυστικές ωοθήκες, αρθρίτιδα, θέματα με το αναπνευστικό, έκζεμα/ατοπική δερματίτιδα;

👉 Δες εδώ τα προτεινόμενα προϊόντα: https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/derma-kallyntika/otan-eho-x-ti-na-paro-apo-sympliromata-diatrofis-part2

👉 Δες εδώ τα πλάνα καθοδήγησης: https://themistoklistsitsos.gr/el/kathodigisi
Επιλέγω υπεύθυνα για εσένα τα προϊόντα που χρειάζεσαι με βάση το ιστορικό σου και τις ανάγκες σου. Όπου κι αν είσαι

21/07/2026

👉 Δες τον πλήρη οδηγό για τα Συμπληρώματα που προτείνω:
https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/bitamines-sympliromata/syndyasmoi-sympliromaton-kalo-kalytero-teleio

ℹ️ Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσου • Δεν αντικαθιστούν ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής • Τήρησε τη δόση • Αν παίρνεις αγωγή, συμβουλεύσου γιατρό.

Ποιο είναι το σωστό συμπλήρωμα για σένα; Και πότε ένας συνδυασμός έχει περισσότερο νόημα;

Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε τα καλύτερα συμπληρώματα για στρες, γυμναστήριο, έντερο και ορμονική υποστήριξη, με τη λογική:

ΚΑΛΟ → ΚΑΛΥΤΕΡΟ → ΤΕΛΕΙΟ

Μαγνήσιο, L-θεανίνη, ασβαγκάντα, κρεατίνη, ηλεκτρολύτες, προβιοτικά, πρεβιοτικά, βιταμίνες Β, ωμέγα-3 και ψευδάργυρος: τι προσφέρει το καθένα και ποιοι συνδυασμοί ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε στόχο;

Δεν χρειάζεσαι πάντα περισσότερα συμπληρώματα. Χρειάζεσαι καλύτερη επιλογή.

👉Η 1η online υπηρεσία καθοδήγησης
σε βιταμίνες και συμπληρώματα στην Ελλάδα: https://themistoklistsitsos.gr/el/kathodigisi
Διάλεξε το πλάνο σου και ξεκίνα τώρα! Όπου κι αν είσαι.

30/06/2026

👉 Δες τον πλήρη οδηγό για τα Συμπληρώματα για Αδυνάτισμα: https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/adynatisma-eleghos-baroys/adynatistika-sympliromata-berberini-karnitini-i-prasino-tsai

ℹ️ Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσου • Δεν αντικαθιστούν ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής • Τήρησε τη δόση • Αν παίρνεις αγωγή, συμβουλεύσου γιατρό.

👉 Πότε έχει περισσότερο νόημα η βερβερίνη για Αδυνάτισμα;
👉 Πότε προτιμάται η L-καρνιτίνη για Αδυνάτισμα;
👉 Πότε αξίζει το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (Green Tea Extract) για Αδυνάτισμα;

Θα δεις:
✔️ ποιο ταιριάζει περισσότερο στο δικό σου προφίλ,
✔️ τι αποτελέσματα μπορείς να περιμένεις,
✔️ δοσολογίες,
✔️ τι πρέπει να προσέξεις πριν επιλέξεις συμπλήρωμα.

📚 Τα στοιχεία βασίζονται σε μετα-αναλύσεις και τυχαιοποιημένες κλινικές μελέτες: PMID: 40740996, PMID: 32690176, PMID: 40269802, PMID: 32359762, PMID: 34842765, PMID: 32372444, PMID: 38031409

Κανένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τη σωστή διατροφή με θερμιδικό έλλειμμα, τακτική άσκηση και ποιοτικό ύπνο.

19/06/2026

Ξυπνάς κουρασμένος, παρότι κοιμήθηκες αρκετές ώρες; Δεν σημαίνει πάντα ότι φταίει ο ύπνος σου.

Σε αυτό το βίντεο εξηγώ 6 συχνούς λόγους που μπορεί να νιώθεις πρωινή κόπωση ή έλλειψη ενέργειας, ακόμη κι αν πιστεύεις ότι κοιμάσαι καλά.

Μιλάμε απλά και επιστημονικά για:
• χαμηλή Β12, φερριτίνη και σίδηρο
• μαγνήσιο και παραγωγή ενέργειας
• βιταμίνη D και μυϊκή αδυναμία
• κορτιζόλη, στρες και ορμονική ισορροπία
• Ωμέγα-3, DHA και εγκέφαλο
• Q10, μιτοχόνδρια και κόπωση
Η κόπωση είναι σύμπτωμα, όχι διάγνωση. Αν νιώθεις συνεχώς εξαντλημένος, μην παίρνεις τυχαία συμπληρώματα. Συζήτησε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου ποιες εξετάσεις μπορεί να χρειάζονται.

👉 Για να δεις ποιες είναι οι 6 συχνές αιτίες που μπορεί να κρύβονται πίσω από την πρωινή κόπωση, διάβασε τον πλήρη οδηγό εδώ:
https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/energeia-tonosi/xypnas-koyrasmenos-eno-koimasai-kala-6-aities-proinis-koposis-poy-syhna

👉Η 1η online υπηρεσία καθοδήγησης σε βιταμίνες και συμπληρώματα στην Ελλάδα: https://themistoklistsitsos.gr/el/kathodigisi
Διάλεξε το πλάνο σου και ξεκίνα τώρα! Όπου κι αν είσαι.

14/06/2026

Αυτός είναι ένας μπούσουλας για εσένα που έχεις παρενέργειες φαρμάκων· και θέλεις να δεις αν και πώς τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να σε βοηθήσουν με ασφάλεια.

👉 Δες τις προτάσεις μου εδώ:
https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/bitamines-sympliromata/stis-parenergeies-farmakon-poia-sympliromata-diatrofis-tha-se

Βιβλιογραφία:
Στατίνες PMID: 39350827, PMID: 30371340
Μετφορμίνη: PMID: , PMID: 39233729
Κορτιζόνη: PMID: 21956424, PMID: 22188740
Πραζόλες: PMID: 24175253
Αντισυλληπτικά: PMID: 21967158, PMID: 35933667, PMID: 22464408, PMID: 26168104

06/06/2026

Εσύ πίνεις γάλα ; 🤓

04/06/2026

👉 Δες τον πλήρη οδηγό για τα Συμπληρώματα με Κολλαγόνο: https://themistoklistsitsos.gr/el/sumboules/derma-kallyntika/kollagono-aporrofatai-pragmatika-i-katastrefetai-sto-stomahi-ti-deihnoyn

ℹ️ Τα συμπληρώματα διατροφής δεν προορίζονται για πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία νόσου • Δεν αντικαθιστούν ισορροπημένη διατροφή και υγιεινό τρόπο ζωής • Τήρησε τη δόση • Αν παίρνεις αγωγή, συμβουλεύσου γιατρό.

Για χρόνια πιστεύαμε ότι το κολλαγόνο διαλύεται πλήρως στο στομάχι και δεν φτάνει ποτέ στους ιστούς. Τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα όμως δείχνουν κάτι διαφορετικό.

Μετά τη λήψη υδρολυμένου κολλαγόνου ανιχνεύονται στο αίμα βιοδραστικά πεπτίδια, όπως τα Pro-Hyp και Gly-Pro-Hyp, που φαίνεται να συμβάλλουν στις μετρήσιμες αλλαγές που βλέπουμε σε δέρμα και αρθρώσεις.

Στο βίντεο αναλύονται:
✔️ Τι δείχνουν οι μελέτες για ρυτίδες, ενυδάτωση και ελαστικότητα δέρματος
✔️ Τι γνωρίζουμε για την οστεοαρθρίτιδα και τον πόνο στις αρθρώσεις
✔️ Πώς να επιλέξεις ένα ποιοτικό συμπλήρωμα με κολλαγόνο

📚Βιβλιογραφία: PMID: 30681787, PMID: 41588262, PMID: 37064452, PMID: 37432180, PMID: 23949208, PMID: 39149544, PMID: 39839727, PMID: 34491424, PMCID: PMC11842160, PMID: 41049371, PMID: 24852756, PMID: 37551682, PMID: 41809116, PMID: 37372989, PMID: 37774932, PMID: 40897777, https://link.springer.com/article/10.1007/s44403-026-00046-3

Address

Kifissia

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Themistoklis Tsitsos posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Themistoklis Tsitsos:

Shortcuts

Share

Category