Fiona Dede Nutrition, Λεωφόρος Κηφισίας 268, Kifissia (2026)

08/06/2026

💧 7 Tips που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατακράτησης.
💡 Μικρές αλλαγές → λιγότερη κατακράτηση & καλύτερη αίσθηση στο σώμα σου.
💧 επαρκής ενυδάτωση
🍟 περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων
🥑 αύξηση πρόσληψης καλίου
🥚 επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
💊 μαγνήσιο & βιταμίνη Β6
🏃‍♀️ καθημερινή κίνηση
🍷 περιορισμός αλκοόλ

Είναι όλα στο χέρι σου!!!
📖 Θες να μάθεις περισσότερα; Διάβασε το άρθρο στο fionadede.gr

03/06/2026

🍬 Πώς η ζάχαρη επηρεάζει το σώμα μας;
Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης δεν επηρεάζει μόνο ένα σύστημα αλλά ολόκληρο τον οργανισμό.
⚠️ Όταν η γλυκόζη δεν ρυθμίζεται σωστά:
🔥 αυξάνεται η φλεγμονή
⚖️ εμφανίζεται αντίσταση στην ινσουλίνη
🛡️ αυξάνεται το οξειδωτικό στρες

📉 Και όταν υπάρχουν συνεχείς αυξομειώσεις:
🧠 ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να χρησιμοποιήσει σωστά την ενέργεια
🫀 το ήπαρ αποθηκεύει περισσότερο λίπος
🔬 τα κύτταρα φθείρονται πιο γρήγορα
✨ το δέρμα γερνά πιο γρήγορα

💡 Δεν είναι μόνο το “πόση” ζάχαρη, αλλά:
η συχνότητα, η διατροφή, η μυϊκή μάζα, ο ύπνος & το στρες.

📩 Θες να μάθεις πώς επηρεάζει εσένα; Στείλε μας DM ή μπες στο fionadede.gr

01/06/2026

🌿 Η εμμηνόπαυση φέρνει φυσικές αλλαγές στο σώμα, αλλά με τη σωστή υποστήριξη μπορείς να διατηρήσεις την υγεία και την ενέργειά σου.

🔑 Συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν:
Μαγνήσιο→ μείωση της φλεγμονής και βελτίωση της ποιότητας του ύπνου
Πρωτεΐνη → διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενίσχυση του μεταβολισμού
Κρεατίνη→ διατήρηση και ενίσχυση της μυϊκής μάζας, της οστικής υγείας και της γνωσιακής λειτουργίας
Ωμέγα-3→ μείωση της φλεγμονής, υποστήριξη της καρδιακής υγείας και της εγκεφαλικής λειτουργίας
Βιταμίνη D → ενίσχυση του ανοσοποιητικού και βελτίωση της οστικής και μυϊκής μάζας

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, στείλε μας DM ή επισκέψου το fionadede.gr

27/05/2026

🧬 Η βιολογική σου ηλικία αποτυπώνεται καλύτερα μέσα από συγκεκριμένους βιοδείκτες που αντικατοπτρίζουν τη λειτουργική φθορά του οργανισμού σου.
Πότε έλεγξες τελευταία φορά τα επίπεδά τους;

📩 Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, στείλε μας DM ή επισκέψου το fionadede.gr

25/05/2026

💉GLP-1 & Απώλεια Βάρους: τι πρέπει να προσέξεις;
Η απώλεια βάρους με GLP-1 βασίζεται κυρίως στη μειωμένη πρόσληψη τροφής.
Αυτό όμως μπορεί να οδηγήσει σε ελλείψεις που επηρεάζουν την ενέργεια, τη μυϊκή μάζα και τη συνολική υγεία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί και υποστήριξη με συμπληρώματα διατροφής. Η λήψη πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα και βάσει αιματολογικών εξετάσεων!

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα, στείλε μας DM ή επισκέψου το fionadede.gr.

20/05/2026

🍫🧠 Η έντονη επιθυμία για γλυκό δεν είναι απλώς έλλειψη αυτοσυγκράτησης.
Πρόκειται για μια σύνθετη βιολογική διαδικασία. Η ζάχαρη ενεργοποιεί το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου, προκαλώντας έκκριση της ντοπαμίνης –παρόμοια με άλλες εξαρτησιογόνες ουσίες.

🔍Πού οφείλεται αυτή η ανάγκη;
Nευροχημικές ανισορροπίες, π.χ. χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης
Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Ανεπαρκής ενεργειακή πρόσληψη
Στρες και συναισθηματική φόρτιση
Ανεπαρκής ύπνος

Αισθάνεσαι ότι η επιθυμία για γλυκό επηρεάζει την καθημερινότητά σου;
📩 Αν νιώθεις ότι σε επηρεάζει καθημερινά, στείλε μας DM ή μπες στο fionadede.gr

18/05/2026

Η κρεατίνη δεν αφορά μόνο την απόδοση στο γυμναστήριο, είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα με πολλαπλά οφέλη.

🔑 Οφέλη της κρεατίνης για τον οργανισμό σου:
Aύξηση μυϊκής μάζας, δύναμης και απόδοσης
Βελτίωση μνήμης, της συγκέντρωσης και της πνευματικής διαύγειας
Ενίσχυση οστικής πυκνότητας
Μείωση των δεικτών φλεγμονής μετά την άσκηση
Προστασία κυττάρων από το οξειδωτικό στρες

📌 Δοσολογία: 3–5 γραμμάρια (εναλλακτικά 0,1 g ανά κιλό σωματικού βάρους)

✔️Ποιο είδος κρεατίνης να επιλέξω; Μονοϋδρική κρεατίνη

⚠️ Τι να προσέξεις:
Πιθανή κατακράτηση υγρών
Γαστρεντερικές διαταραχές (σταδιακή αύξηση δόσης)
Απαιτείται ιατρική συμβουλή σε άτομα με διαταραγμένη νεφρική λειτουργία.

💡 Είναι ασφαλές συμπλήρωμα; Ναι είναι ασφαλές, εφόσον λαμβάνεται στην συνιστάμενη δοσολογία. Η σωστή χρήση κάνει τη διαφορά.

📩 Θες να δεις αν σου ταιριάζει; Στείλε μας DM ή μπες στο fionadede.gr

13/05/2026

Ευχαριστώ πολύ για την πρόσκληση και τη συμμετοχή σε μια εξαιρετικά ενδιαφέρουσα εκδήλωση με αξιόλογους ομιλητές. Ήταν ιδιαίτερη τιμή και χαρά για μένα να εκπροσωπώ και να μιλήσω για την επιστήμη μου.

🙏 Ευχαριστώ όλους όσοι παρευρέθηκαν και συνέβαλαν σε αυτή την όμορφη εμπειρία.

27/04/2026

⏰ Διαλειμματική Νηστεία: τι συμβαίνει στο σώμα σου;
Δεν είναι απλώς μια τάση, είναι ένας τρόπος να “εκπαιδεύσεις” τον μεταβολισμό σου.
🕒 Ένα απλό παράδειγμα:
🌅 07:00 – αφύπνιση
🍽️ 08:00–20:00 – «παράθυρο σίτισης»
🌙 20:00–08:00 – περίοδος νηστείας

💡 Τι υποστηρίζει:
⚖️ καλύτερη ρύθμιση σακχάρου
🔥 μεταβολική λειτουργία
⚡ επίπεδα ενέργειας
🌿 κιρκάδιο ρυθμό

✨ Το “κλειδί” είναι η συνέπεια. Καθημερινά: Ο μεταβολισμός βελτιώνεται. Το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν έχει ρυθμό.

📩 Εσύ έχεις σταθερό ωράριο γευμάτων; Στείλε μας DM ή μπες στο fionadede.gr

22/04/2026

Τροφές που βοηθούν στην καύση λίπους
Η καθημερινή διατροφή σου μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό σου, αρκεί να κάνεις τις σωστές επιλογές.
🥗 Βάλε στο πιάτο σου:
☕ καφέ
🍵 πράσινο τσάι
🐟 σολομό
🌶️ καυτερές πιπεριές
🍎 μήλα
🥛 γιαούρτι
🫐 μούρα (μύρτιλα, βατόμουρα)
🥑 αβοκάντο

💡 Μικρές προσθήκες → μεγάλη διαφορά.
📩 Υπάρχουν στην καθημερινότητά σου; Διάβασε περισσότερα στο fionadede.gr

Fiona Dede Nutrition

08/06/2026

03/06/2026

01/06/2026

27/05/2026

25/05/2026

20/05/2026

18/05/2026

13/05/2026

27/04/2026

22/04/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category