My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

  • Home
  • Greece
  • Komotiní
  • My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Διαιτολόγος -Διατροφολόγος
-Msc Διαχείριση Γήρανσης και Χρόνιων Νοσημάτων
-Ειδίκευση στις διατροφικές διαταραχές και στην παχυσαρκία

31/07/2026

"'Should' is the voice of diet culture. Intuition is the voice of trust."
~ Marc David








08/07/2026

❗️Για αυτά τα υπέροχα σοκολατάκια, θα χρειαστείς:

Για 5 σοκολατάκια:

• 5 κ.σ. γιαούρτι

• 5 κ.σ. κουβερτούρα

• 5 φράουλες

Εκτέλεση:

1. Σε μια λαδόκολλα απλώνετε μια μια τις κουταλιές του γιαουρτιού, και κόβετε πάνω από την κάθε μια, τη φράουλα σε κομματάκια

2. Τα βάζετε στην κατάψυξη να παγώσουν

3. Λιώνετε την κουβερτούρα και όταν το γιαούρτι έχει παγώσει, απλώνετε 1 κ.σ. πάνω από το καθένα.

4. Ξανα παγώνετε για 1 ώρα περίπου

Καλή απόλαυση!🩷🍫

22/06/2026

❗️ Η πιο εύκολη πίτα, που θα λατρέψεις🍄
Θα χρειαστείς:
• 500γρ μανιτάρια
• 1 κρεμμύδι
• 1 πιπεριά
• 1 φλ. αλεύρι βρώμης
• 2 κ.σ. ελαιόλαδο
• 1 φλ. νερό
• 1 φλ. κίτρινο τυρί τριμμένο
• Αλάτι, Πιπέρι

Εκτέλεση:
1. Ψιλοκόβετε τα λαχανικά
2. Τα σοτάρετε για 5-6 λεπτά
3. Σε ένα μπολ ρίχνετε το αλεύρι βρώμης (μπορείτε να το φτιάξετε εσείς αλεθοντας στο μούλτι 1 φλ. βρώμης)
4. Προσθέτετε το νερό και το τυρί
5. Τέλος προσθέτετε και τα λαχανικά και βάζετε το μίγμα σε ένα ταψάκι.
6. Ψήνετε στους 200 βαθμούς για 35 λεπτά
7. Μπορείτε να προσθέσετε και λίγο σουσάμι

Καλή απόλαυση!❤️😋



20/06/2026

📍Πανεύκολα και γρήγορα σοκολατάκια βατόμουρου🫐

Για 10 σοκολατάκια θα χρειαστείτε:
•10 βατόμουρα
•10 κ.γ. γιαούρτι
•10 κ.γ. λιωμένη κυβερτούρα

Εκτέλεση:

1. Βουτάτε κάθε βατόμουρο σε 1 κ.γ. γιαούρτι.
2. Βάζετε τα βατόμουρα στην κατάψυξη μέχρι να παγώσει το γιαούρτι.
3. Μόλις παγώσει, τα βουτάτε σε λιωμένη κουβερτούρα (1 κ.γ. για κάθε βατόμουρο).
4. Διατηρούνται στην κατάψυξη

Καλή απόλαυση!💜

19/06/2026

❗️Μανιτάρια γεμιστά με γεύση πίτσας; Κι όμως!😋
Για 3 μανιτάρια θα χρειαστείς:

•3 μεσαία μανιτάρια τύπου Portobello

•4 κ.σ. cottage cheese

•2 δάχτυλα τυρί φέτα

•Μυρωδικά της επιλογής σου

•Αλάτι και ρίγανη, πιπέρι

•1 ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά

•1 κ.γ ψιλοκομμένες μαύρες ελιές

Εκτέλεση:

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
2. Βάζετε μια στρώση λαδόκολλας σε ένα ταψί.

3. Ξεφλουδίστε και αφαιρέστε τους μίσχους από τα μανιτάρια. (Θα πρέπει απλά να πεταχτεί έξω το κοτσάνι τους!).

4. Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το philadelphia, τη φέτα, το cottage cheese, τον βασιλικό, τη ρίγανη, αλάτι και πιπέρι μαζί μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα.

5. Ανακατέψτε μαζί με τα υπόλοιπα υλικά ψιλοκομμένα, εκτός από τα μανιτάρια.

6. Με μια κουταλιά του γλυκού γεμίζετε τα μανιτάρια.

7. Ψήνουμε 20 λεπτά.

Καλή απόλαυση!🫠

Προϊόντα που με έχουν εντυπωσιάσει part 2❗️ #λίστααγορών
17/06/2026

Προϊόντα που με έχουν εντυπωσιάσει part 2❗️

#λίστααγορών

Τα λέτε και εσείς αυτά στη διατροφολόγο σας;
13/05/2026

Τα λέτε και εσείς αυτά στη διατροφολόγο σας;

Address

Komotiní
69100

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to My Nutricare - Ψάλτου Λένα Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Share

Category