balasi_diet

30/04/2025

Επίσκεψη στην 'ονειροχώρα ' σήμερα! Μιλήσαμε τη πυραμίδα της διατροφής, τις ομάδες τροφίμων και το σωστό διατροφικό πιάτο!!!
Εννοείται φάγαμε κ πολλά πολλά φρουτάκια στο τέλος παρεούλα 🍓🍌🍎
Σας ευχαριστώ για ακόμη μια φορά για τη πρόσκληση αγαπημένη μου 💕

20/09/2024

Το χειμερινό ωράριο θα ισχύει από Δευτέρα 30/09
Κλείστε έγκαιρα το ραντεβού σας στο 22420 28178
Ή μέσω μηνύματος instagram/Facebook
Για αλλαγές/ακυρώσεις παρακαλώ να γίνεται ενημέρωση τουλάχιστον 1 μέρα πριν καθώς τα κενά αυτή τη περίοδο είναι περιορισμένα 🙏❤️

08/08/2024

💜Τα αγαπημένα μας συμπληρώματα διατροφής!🩵

💛Μπορείτε να τα βρείτε στο γραφείο μας ! 💚

❤️Διεύθυνση Βενιζέλου 7
Τηλέφωνο επικοινωνίας 22420 28178 🧡

18/07/2024

Σε περίπτωση που αυτή τη στιγμή δεν βρίσκεσαι δουλειά αλλά σε μια παραλία, μπροστά στη θάλασσα και είναι αυτή η ώρα που κάτι θες να "τσιμπήσεις " αλλά δεν είναι η ώρα του μεσημεριανού ακόμα.
Υπάρχουν σνακ και μικρά γεύματα που μπορούν να μας κρατήσουν χορτάτους και να μας προσφέρουν βιταμίνες και ενέργεια μέσα στον καύσωνα.
Μπορείς είτε να τα ετοιμάσεις εύκολα κ γρήγορα στο σπίτι σου είτε να τα βρεις στο beach bar.
Τορτίγια με φρέσκα λαχανικά που σου αρέσουν και μια πηγή πρωτεΐνης (κοτόπουλο,τόνο,σολομό, αυγό) ότι σου αρέσει και θα το απολαύσεις
Γιαούρτι (πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου) μαζί με φρούτα για ενυδάτωση και ξηρούς καρπούς για αναπλήρωση των ηλεκτρολύτων που χάνουμε λόγω εφίδρωσης
Τοστ απλό εύκολο το σιγουράκι μας και η ασφαλής επιλογή μας όταν δεν μας αρέσουν τα πολλά πολλά
Μια χορταστική σαλάτα που άνετα γίνεται πλήρες γεύμα αν προσθέσουμε λίγους υδατάνθρακες (κινόα,πλιγούρι, ζυμαρικά κ.α.) και μια πηγή πρωτεΐνης αρεσκείας για να μας κρατήσει ακόμα περισσότερο!
Καλέ ξέχασα το κλαμπ σάντουιτς με τις τηγανίτες πατάτες 🍔🍟 και αυτό είναι μια επιλογή αλλά ας γίνεται λίγο πιο σπάνια ειδικά με αυτή τη ζέστη έχουμε περισσότερη ανάγκη από θρέψη-ενυδάτωση και έπειτα για απόλαυση 🫣🤫
Συνοδεύουμε τα γεύματα μας με μπόλικο παγωμένο νερό και αργότερα ίσως μια μπύρα 🍺 για σβήσιμο και δροσιά 😁
Αν δουλεύετε απλά αγνοείστε το post μέχρι να έρθει Κυριακή ή το ρεπό σας 😪

04/04/2024

30/01/2024

Porridge 🥣
Αγαπημένο ζεστό γλυκό πρωινό του χειμώνα για εμένα!
Έχεις δοκιμάσει?
Δες κάποιες απολαυστικές συνταγές που μπορείς να δοκιμάσεις!
Porridge με κόκκινο μήλο , κανέλα και μέλι 🍎 το top του χειμώνα!!!
Ζεσταίνουμε σε ένα κατσαρόλακι 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής ( αγελαδινό, κατσικίσιο, φυτικό επιλογής χωρίς ζάχαρη) προσθέτουμε 3 κουταλιές σούπας βρώμη . Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει χυλός . Βαζουμε σε πιάτο και προσθέτουμε μήλο κομμένο σε κυβακια, το οποίο έχουμε ζεστάνει με 1κ.γ. μέλι και κανέλα μέχρι να καραμελώσει.
Porridge με μούρα και μπανάνα 🫐🍌 το κλασσικό αγαπημένο!!!
Ζεσταίνουμε σε ένα κατσαρόλακι 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής ( αγελαδινό, κατσικίσιο, φυτικό επιλογής χωρίς ζάχαρη) προσθέτουμε 3 κουταλιές σούπας βρώμη . Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει χυλός . Βαζουμε σε πιάτο και προσθέτουμε μπανάνα κομμένη σε ροδέλες και μούρα.
Porridge σοκολατένιο με μπανάνα και φυστικοβουτυρο 🍌🍫 για του λάτρεις της σοκολάτας!!!
Ζεσταίνουμε σε ένα κατσαρόλακι 1 φλιτζάνι γάλα επιλογής ( αγελαδινό, κατσικίσιο, φυτικό επιλογής χωρίς ζάχαρη) προσθέτουμε 3 κουταλιές σούπας βρώμη και 1κ.γ. άγλυκο κακάο . Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει χυλός . Βαζουμε σε πιάτο και προσθέτουμε μπανάνα κομμένη και 1κ.σ. φυστικοβουτυρο.
Καλή απόλαυση!!!!

01/11/2023

🥯Ρολάκια κανέλας (cinnamon rolls)
Είναι αφράτα είναι μοσχομυριστά και γευστικότατα!!!! Τι άλλο χρειάζεσαι ? 🤔
Υλικά για τη ζυμη:
🍚 460γρ Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
🥄 1 φακελάκι ξηρή Μαγιά
🥄1 πρέζα αλάτι
🍯 1κ.σ. μέλι (55γρ)
🫗1/4 κούπας ελαιόλαδο
🥛 1/2 κούπα γάλα χλιαρό
🥤1/2 κούπα χλιαρό νερό
🥄1κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
🥚 1 αυγό
Υλικά για τη γέμιση:
🫘200γρ χουρμαδες χωρίς κουκούτσι
🥛 4-5 κ.σ. γάλα
🥄1κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
🥄1-2 κ.γ. κανέλας
Για το γλάσο:
🧀130γρ τυρι κρεμα
🍯 60γρ μέλι
🥄1κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
🥛1-2κ.σ. γάλα
Εκτέλεση:
1. Στο κάδο του μίξερ ή με το χέρι και ανακατεύουμε καλά μέχρι να γίνουν ομοιομορφη ζύμη.
2. Βάζουμε λίγο λάδι στα χέρια μας , αλείφουμε ένα μεγάλο μπολ και στη συνέχεια το ζυμάρι μας.
3. Μεταφέρουμε στο μπολ , σκεπάζουμε με μεμβράνη και πετσέτα καλά.
4. Για τη γέμιση προσθέτουμε στο μίξερ όλα τα υλικά μέχρι να γίνουν πάστα.
5. Αφού φουσκώσει η ζύμη μας , βάζουμε λίγο λάδι στο πάγκο, αλευρωνουμε τον πλάστη μας και την ανοίγουμε σε ένα λεπτό φύλλο.
6. Με ένα κουτάλι απλώνουμε τη πάστα σε όλη την επιφάνεια της ζύμης.
7. Τυλίξουμε τη ζυμη μας δημιουργώντας ένα μεγάλο ρόλο και κόβουμε σε ίσα κομμάτια με ένα μαχαίρι (περίπου 15-18 κομματια)
8. Βάζουμε σε ένα ταψί αντικολλητικο χαρτί και τοποθετούμε τα κομμάτια.
9. Σκεπάζουμε με μια πετσέτα και περιμένουμε περίπου 30 λεπτά μέχρι να φουσκώσουν και να ενωθούν.
10. Ψήνουμε σε προθερμασμενο φούρνο στους 180-190°C στο αέρα για περίπου 20-25 λεπτά .
11. Για το γλασο ανακατεύουμε όλα τα υλικά και περιχύνουμε στα ρολακια μας .

Καλή επιτυχία και απόλαυση!!!

🫠Η συνταγή από

30/10/2023

🍪Soft cookie με κομματάκια σοκολάτας

Υλικά:
🍬 70γρ Καστανή ζάχαρη και 100γρ μαύρη ζάχαρη
🫗 Ηλιέλαιο 110ml
🥛 γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη 90ml
🥄 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
🍚 260γρ Αλεύρι για όλες τις χρήσεις
🥄 1 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
🥄1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σοδα
🧂1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
🍫 100γρ μαύρη Κουβερτούρα σε κομματάκια

Χτυπάμε σε ένα μπολ τις 2 ζάχαρες με το ηλιελαιο, το γάλα αμυγδάλου και το εκχύλισμα βανίλιας.

Ρίχνουμε στο αλεύρι το μπέικιν, τη μαγειρική σόδα και το αλάτι , ανακατεύουμε και προσθέτουμε το μείγμα στο μπολ με τις ζάχαρες. Ανακατεύουμε απαλά μέχρι να σχηματιστεί μαλακή ζύμη που δεν κολλάει στα χέρια.

Προσθέτουμε μισή ποσότητα κουβερτουρας και ανακατεύουμε λίγο ακόμα, να ενσωματωθεί όμορφα στη ζυμη.

Πλάθουμε ίσες μπαλίτσες ζύμης (περίπου 40γρ η καθεμια) και τις τοποθετούμε σε ένα ταψί με λαδόκολλα. Τις πιέζουμε να γίνουν σαν δίσκοι και από πάνω μοιράζουμε τα υπόλοιπα κομματάκια κουβερτουρας.

Ψήνουμε τα soft cookies 🍪 στους 180°C στον αέρα για περίπου 12 λεπτά. Βγάζουμε από το φούρνο και τα αφήνουμε για 15 λεπτά να κρυώνουν πριν σερβίρουμε.

😉Ταιριάζουν τέλεια με ένα ποτήρι γάλα ή το καφέ μας

22/06/2023

⛱️ καλό καλοκαίρι

06/06/2023

Ο Π. Σ.Δ.Δ. με αφορμή δημοσιεύσεις που αφορούν μια σχετικά νέα κατηγορία φαρμάκων για την παχυσαρκία καταθέτει τη δική του εμπεριστατωμένη θέση για τους αγωνιστές τ....