Ιωάννης Γαλιώτος - Γενικός Οικογενειακός Ιατρός

09/04/2026

14/11/2025

10/10/2025

10306 - Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης

Η Γραμμή λειτουργεί δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο.

Απευθύνεται σε πολίτες κάθε φύλου και κάθε ηλικίας για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας τους απασχολεί (π.χ. άγχος, οικογενειακά ζητήματα, πένθος, κρίση πανικού).

Παρέχει υποστήριξη, πληροφόρηση και καθοδήγηση, εφόσον χρειάζεται, ώστε να γίνουν οι υπηρεσίες ψυχικής υγείας προσβάσιμες σε όλους.

29/09/2025

❤️29 Σεπτεμβρίου: Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς❤️
Το θέμα της φετινής εκστρατείας είναι «Μη Χάσεις Κτύπο» («Don’t Miss a Beat») και εστιάζει στην πρόληψη των πρόωρων θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα.

❤️‍🩹 Κάθε χρόνο 17-20 εκατομμύρια άνθρωποι χάνουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως έμφραγμα του μυοκαρδίου, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο ή κακοήθεις αρρυθμίες. Στην Ελλάδα, όπως και διεθνώς, οι παθήσεις του κυκλοφορικού συστήματος αποτελούν μακράν την πρώτη αιτία θανάτου (γύρω στο 35%), με σημαντικούς παράγοντες κινδύνου το κάπνισμα, την υπέρταση, την υψηλή χοληστερόλη, το διαβήτη, την παχυσαρκία και την καθιστική ζωή. Ακόμη και νεότεροι ενήλικες πλέον επηρεάζονται, λόγω της αύξησης της παχυσαρκίας, της καθιστικής ζωής και του χρόνιου στρες.

🩷 Η πρόληψη αποτελεί καθοριστικό παράγοντα: Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών όπως μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηρούς καρπούς, μπορεί να συμβάλει δραστικά στη μείωση του κινδύνου. Παράλληλα, η τακτική σωματική δραστηριότητα, η αποφυγή καπνίσματος, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ και η διαχείριση του στρες και του ύπνου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας.

💗 Η παρακολούθηση ζωτικών δεικτών, όπως η αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη, είναι εξίσου κρίσιμη, καθώς βοηθά στον εντοπισμό «σιωπηλών» κινδύνων προτού προκαλέσουν μόνιμη βλάβη.

🥦Υιοθετήστε μια διατροφή φιλική προς την καρδιά
Συμπεριλάβετε άφθονα εποχιακά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.

🧂Περιορίστε το αλάτι, τη ζάχαρη και τα κορεσμένα λίπη μειώνοντας τα επεξεργασμένα και τηγανητά τρόφιμα. Επιλέξτε μαγειρικά έλαια πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά.

🏃🏻Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι
Στοχεύστε σε τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έντασης δραστηριότητας, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή γιόγκα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.

🛏️Διαχειριστείτε αποτελεσματικά το άγχος
Εξασφαλίστε επαρκή ύπνο για να επιτρέψετε στην καρδιά και το σώμα να ανακάμψουν

🚭Αποφύγετε τον καπνό και περιορίστε το αλκοόλ

https://world-heart-federation.org/world-heart-day/

17/07/2025

❤️Παράταση έλαβε το Εθνικό Πρόγραμμα για την Πρόληψη και Αντιμετώπιση Καρδιαγγειακών Κινδύνων, με το οποίο είναι συμβεβλημένο το ιατρείο.

🧡Εάν δεν πρόλαβατε να εκτελέσετε το δωρεάν παραπεμπτικό για τη διενέργεια εξετάσεων, θα λάβετε ένα νέο με τρίμηνη διάρκεια (έως τον Οκτώβριο του 2025). Αυτό εκτελείται σε συμβεβλημένα με το Πρόγραμμα μικροβιολογικά εργαστήρια.

🤍Ελάτε να εκτιμήσουμε τα αποτελέσματα, να υπολογίσουμε τον καρδιαγγειακό σας κίνδυνο και να βρούμε τρόπους να βελτιώσουμε την υγεία της καρδιάς και των αγγείων σας.

📌Το πρόγραμμα παρέχει δωρεάν προσυμπτωματικό έλεγχο σε δικαιούχους από 30 έως και 70 ετών.Περιλαμβάνει τη διενέργεια εργαστηριακών εξετάσεων, την εκτίμηση του συνολικού καρδιαγγειακού κινδύνου και, επί ενδείξεων, τη διενέργεια καρδιολογικού ελέγχου.

#προλαμβάνω #υγεία

14/07/2025

🤯Η ημικρανία δεν είναι απλώς ένας πονοκέφαλος — είναι νευρολογική πάθηση που μπορεί να διαταράξει την καθημερινότητα, την εργασία και την κοινωνική δραστηριότητα.

✨ Η θεραπευτική προσέγγιση περιλαμβάνει 2 άξονες:
🔹 Ανακούφιση της κρίσης με φαρμακευτική αγωγή
🔹 Πρόληψη με φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής

📌 Πρακτικές συμβουλές για τη μείωση της συχνότητας και της έντασης των κρίσεων:

🔹Ύπνος – σταθερό πρόγραμμα, καλή ποιότητα και συνθήκες.
🔹Άσκηση – μέτριας έντασης τακτική άσκηση. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.
🔹Διαχείριση άγχους – τεχνικές αναπνοής, διαλογισμός.
🔹Ελάττωσε το χρόνο έκθεσης σε οθόνες - κάνε συχνά διαλείματα από κινητό, τηλεόραση, υπολογιστή.
🔹Διατροφή – καλή ενυδάτωση, προσοχή σε επεξεργασμένα τρόφιμα και με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
🔹Κράτα ημερολόγιο πονοκεφάλων - θα σε βοηθήσει να εντοπίσεις εκλυτικούς παράγοντες και ποιές θεραπείες είναι αποτελεσματικές.
🔹Περιβάλλον – αποφυγή έντονου φωτός, δυνατού θορύβου, έντονων οσμών.

17/04/2025

Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα σε εσάς και τις οικογένειές σας!

11/04/2025

🌷11 Απριλίου – Παγκόσμια Ημέρα της Νόσου Πάρκινσον

Η νόσος Πάρκινσον είναι μια χρόνια, νευροεκφυλιστική διαταραχή που επηρεάζει την κίνηση και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα πιο συχνά συμπτώματα περιλαμβάνουν τρόμο (τρέμουλο), δυσκαμψία, βραδυκινησία (αργές κινήσεις) και προβλήματα ισορροπίας. Με την πρόοδο της νόσου, μπορεί να επηρεαστούν και οι νοητικές λειτουργίες, η ψυχική υγεία και η ποιότητα ζωής.

Δεν είναι μεταδοτική, ούτε "αρρώστια των ηλικιωμένων" – μπορεί να επηρεάσει και νεότερους ανθρώπους. Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία, η έγκαιρη διάγνωση και η κατάλληλη αντιμετώπιση μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την καθημερινότητα των ασθενών.

#ΝόσοςΠάρκινσον