25/07/2023
〰️Ηλεκτρολύτες διά χειρός σας!! 😎✌🏻
•
Άκρως απαραίτητοι για την ισορροπία των υγρών του σώματος μας και την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού!
•
Σε περίπτωση μή σωστής ισορροπίας των υγρών (συνήθως μετά από έντονη άσκηση) διαταράσσεται και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών με δυνητικά σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας όπως :
👉🏻πονοκέφαλοι
👉🏻ζαλάδες
👉🏻αίσθημα κόπωσης
👉🏻μυική ατονία & μυϊκές κράμπες
👉🏻αυξημένοι καρδιακοί παλμοί
👉🏻αδυναμία συγκέντρωσης
•
📚Βρίσκονται και προσλαμβάνονται φυσικά κυρίως μέσω της τροφής : φρούτα, χυμοί φρούτων, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά (κυρίως πράσινα όπως μπρόκολο και σπανάκι), ξηροί καρποί
•
🥳ΟΜΩΣ μπορείτε εύκολα να φτιάξετε το δικό σας «ποτό» ενίσχυσης και αναπλήρωσης ηλεκτρολυτών στο σπίτι σε 3’!
•
👉🏻Σπιτικοι Ηλεκτρολύτες
▪️Χυμό από 1 πορτοκάλι
▪️1/2 κουτ γλ ζάχαρη
▪️1/5 κουτ γλ αλάτι
▪️1/5 κουτ γλ μαγειρική σόδα
Αραιώνουμε με 500 ml νερό σε ένα μπουκαλάκι , ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε για 5’ τουλάχιστον!
•
‼️Μπορεί να καταναλωθεί επιτόπου ή και να σας συνοδεύσει μαζί κατά την διάρκεια της άσκησης σας με συχνό ανακάτεμα του περιεχομένου!
•
#ηλεκτρολυτες #διατροφήκαιυγεία
