What are the opening hours?

Monday 08:30 - 16:00 Tuesday 15:00 - 21:00 Wednesday 08:30 - 16:00 Thursday 15:00 - 21:00 Friday 08:30 - 14:00 16:00 - 20:00 Saturday 08:30 - 15:00

Βότση Ειρήνη Διαιτολόγος Λήμνος

Home
Greece
Límnos
Βότση Ειρήνη Διαιτολόγος Λήμνος

Παρέχω τις διαιτολογικές μου υπηρεσίες βοηθώντας ανθρώπους να γίνουν πιο υγιείς. Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

18/07/2026

Ένα όμορφο και απαιτητικό ταξίδι έφτασε σε έναν σημαντικό σταθμό με την επιτυχημένη παρουσίαση της διδακτορικής μου διατριβής. Νιώθω βαθιά ευγνωμοσύνη προς τον επιβλέποντα καθηγητή μου κ. Κουτελιδάκη, τα μέλη της εξεταστικής επιτροπής, την οικογένεια και τους φίλους μου για τη στήριξη, την εμπιστοσύνη και την ενθάρρυνσή τους όλα αυτά τα χρόνια!
Ευχαριστώ θερμά όλους όσοι παρευρέθηκαν στην παρουσίαση και μοιράστηκαν μαζί μου αυτή την τόσο ξεχωριστή στιγμή!!
Το τέλος ενός μεγάλου στόχου σηματοδοτεί ταυτόχρονα και την αρχή νέων προκλήσεων και ευκαιριών. Και εις άλλα με υγεία...

Στα σχόλια θα βρείτε το link για όσους επιθυμούν να διαβάσουν τη διδακτορική μου διατριβή.

25/06/2026

Καλοκαιρινές έξοδοι χωρίς street food; Δύσκολο! 🌯🍔🍕

☀️ Το καλοκαίρι φέρνει περισσότερες εξόδους, ταξίδια και γεύματα εκτός σπιτιού. Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να στερηθείς τα αγαπημένα σου φαγητά. Η γνώση των θερμίδων μπορεί να λειτουργήσει ως εργαλείο για πιο συνειδητές επιλογές, χωρίς να αφαιρεί τη χαρά της στιγμής.

📍TIP: Αντί να αποφεύγεις τα αγαπημένα σου φαγητά, μάθε να τα εντάσσεις με ισορροπία στην καθημερινότητά σου. Η απόλαυση είναι κι αυτή μέρος μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό!

💬 Ποια είναι η δική σου αγαπημένη επιλογή στις καλοκαιρινές εξόδους;

19/06/2026

Το καλοκαίρι είναι συνδεδεμένο με βόλτες, διακοπές, παρέες και ένα ποτό δίπλα στη θάλασσα 🌊☀️

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να στερηθείς ό,τι σου αρέσει ή να νιώθεις ενοχές κάθε φορά που βγαίνεις.

Οι θερμίδες των αλκοολούχων ποτών μπορεί να διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με:
✔️ το μέγεθος του ποτηριού
✔️ τη συνταγή του cocktail

Γι' αυτό η ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για πιο συνειδητές επιλογές.

💡 Μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

✅ Μην βγείτε νηστικοί από το σπίτι
✅ Επιλέξτε ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα πριν την έξοδο
✅ Προτιμήστε συνοδευτικά όπως αγγούρι, καρότο και ντοματίνια αντί για πατατάκια ή μεγάλες ποσότητες ξηρών καρπών
✅ Εναλλάξτε κάθε ποτό με ένα ποτήρι νερό για καλύτερη ενυδάτωση
✅ Απολαύστε το ποτό σας αργά και με παρέα

✨ Θυμηθείτε: Η υγιεινή διατροφή δεν κρίνεται από ένα ποτό ή μία βραδινή έξοδο. Αυτό που μετράει είναι οι συνολικές σας συνήθειες και η ισορροπία στην καθημερινότητα.

📌 Αποθηκεύστε το post για την επόμενη καλοκαιρινή σας έξοδο και στείλτε το σε έναν φίλο που πάντα αναρωτιέται «πόσες θερμίδες έχει αυτό το ποτό;».

👇 Ποιο είναι το αγαπημένο σας καλοκαιρινό ποτό;

18/06/2026

🍦 Παγωτό το καλοκαίρι; Φυσικά και ναι!

Το παγωτό είναι μια απόλαυση που μπορεί να έχει θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή 😉

Αν θέλεις να κάνεις μια πιο συνειδητή επιλογή, μπορείς να κοιτάξεις:
✔️ τις θερμίδες ανά μερίδα
✔️ τα σάκχαρα
✔️ τα λιπαρά
✔️ το μέγεθος της μερίδας

💡 Θυμήσου:
Το πιο σημαντικό δεν είναι να επιλέξεις το παγωτό με τις λιγότερες θερμίδες, αλλά να απολαμβάνεις αυτό που σου αρέσει χωρίς ενοχές και με μέτρο!!

🍨 Η υγιεινή διατροφή δεν κρίνεται από ένα παγωτό, αλλά από τις συνολικές σου συνήθειες.

👇👇
Γράψε μου στα σχόλια πιο είναι το αγαπημένο σου παγωτό!!! 😁

21/05/2026

Με χαρά αποδέχτηκα την πρόσκληση να επισκεφτώ το Ε.Ε.Ε.ΕΚ. Λήμνου για 2η συνεχόμενη χρονιά! Θα ήθελα να ευχαριστήσω τη διευθύντρια κυρία Βλάχου Χρυσάνθη και την εκπαιδευτικό Διαμαντοπούλου Ζωή, για την εγκάρδια φιλοξενία τους.

Με κάλεσαν να μιλήσω στα παιδιά για την ισορροπημένη διατροφή και για τα υγιεινά σνακ. Στο τέλος φτιάξαμε εύκολες σπιτικές μπάρες δημητριακών με λίγα υλικά (σας παραθέτω τη συνταγή) και μία πεντανόστιμη φρουτοσαλάτα.

Πέρασα πολύ όμορφα, τα χαμόγελα και η ζεστή διάθεση των παιδιών με έκαναν να νιώσω ευπρόσδεκτη και μου έφτιαξαν την ημέρα!

Σας ευχαριστώ πολύ πολύ ☺️

20/05/2026

Με μεγάλη χαρά παρουσίασα «Το ταξίδι της τροφής στο σώμα μας» στο Γυμνάσιο Μούδρου, στο πλαίσιο της Εθνικής Δράσης κατά της Παιδικής Παχυσαρκίας.

Ευχαριστώ θερμά τη διευθύντρια κα Λυμπέρη και τη σχολική κοινότητα για τη φιλοξενία, τη ζεστή υποδοχή και τη συμμετοχή μαθητών και εκπαιδευτικών. Μέσα από διαδραστική παρουσίαση και πρακτική εφαρμογή σε πρόπλασμα ανθρώπινου σώματος, είχαμε την ευκαιρία να συζητήσουμε για την πορεία της τροφής στο σώμα, καθώς και για τα όργανα που συμμετέχουν στην πέψη και τον μεταβολισμό της.

Η πρόληψη και η διατροφική εκπαίδευση αποτελούν σημαντικά βήματα για ένα πιο υγιές μέλλον για τα παιδιά μας!!

19/05/2026

Ούτε 10, ούτε, 20, ούτε 30. Ο Θ. με απόλυτη συνέπεια και άψογη συνεργασία έστω και εξ αποστάσεως έχασε 42,9 κιλά! Ο Θ. 54 ετών επισκέφθηκε στη Λήμνο την αδερφή του η οποία ζει και εργάζεται στο νησί μας. Η αδερφή του έχασε με τη βοήθεια και την καθοδήγησή μου 12 κιλά, τα οποία εντυπωσίασαν και παρακίνησαν τον αδερφό της να επικοινωνήσει μαζί μου και να με ρωτήσει εάν μπορούσε η 1η συνεδρία μας να ήταν δια ζώσης και οι επόμενες διαδικτυακά και όταν ξαναερχόταν στο επόμενο ταξίδι να δει την αδερφή του να με επισκεπτόταν, να ξαναέκανε λιπομέτρηση και να τα λέγαμε από κοντά. Συμφώνησα και έτσι έγινε.

Ο Θ. 1 χρόνο μετά έχασε:

- 42,9 κιλά, από τα οποία τα 28,3 κιλά ήταν λίπος. Ήταν 185,1 kg και έφτασε στα 142,2 kg.
- Από την περίμετρο μέσης έχασε 20 εκατοστά
- Από την περίμετρο κοιλιάς έχασε 23 εκατοστά
- Από την περίμετρο ισχίων έχασε 25 εκατοστά

Ο Δείκτης Μάζας Σώματός του ήταν 58,4 (3ου βαθμού παχύσαρκος) και τώρα είναι στο 44,8 (3ου βαθμού παχύσαρκος).

Η προσπάθεια του συνεχίζεται! Θ. σου εύχομαι το επόμενο Πάσχα που θα μας έρθεις διακοπές να έχεις πέσει σε διψήφιο νούμερο. Σ’ ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη σου!

18/05/2026

Θα ήθελα να ευχαριστήσω θερμά τη διευθύντρια, τους δασκάλους και τους γονείς του συλλόγου γονέων και κηδεμόνων του Δημοτικού Σχολείου Αγίου Δημητρίου για την πρόσκληση που μου έκαναν να μιλήσω στους μαθητές για την Πυραμίδα της Μεσογειακής Δίαιτας και τις ομάδες τροφίμων, να δώσω ιδέες για τα σνακ - κολατσιό που μπορούν να καταναλώνουν καθημερινά στο σχολείο και για το πόσο πρέπει να προσέχουν τα συσκευασμένα και τυποποιημένα τρόφιμα!

11/04/2026

✨ Καλή Ανάσταση και καλό Πάσχα αγαπημένοι μου!!
Εύχομαι υγεία, αγάπη και όλα τα καλά του Θεού σε εσάς και τις οικογένειές σας 🐣🌸

🍽️ Μικρές συμβουλές για να απολαύσετε Πάσχα χωρίς υπερβολές:
✔️ Ξεκινήστε με σαλάτα για καλύτερο κορεσμό
✔️ Προτιμήστε άπαχα κομμάτια κρέατος και αφαιρέστε την πέτσα
✔️ Δώστε προσοχή στις ποσότητες – δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε τα πάντα σε μεγάλη μερίδα
✔️ Φάτε αργά και απολαύστε το φαγητό και την παρέα

🥩 Θερμίδες (ανά 100γρ.) για να κάνετε πιο συνειδητές επιλογές:
• Κατσίκι: 200 θερμίδες με την πέτσα | 140 θερμίδες χωρίς
• Αρνίσια παϊδάκια: 420 θερμίδες
• Αρνίσιο μπούτι: 310 θερμίδες με την πέτσα | 190 θερμίδες χωρίς
• Κοκορέτσι: 160 θερμίδες

Απολαύστε το Πάσχα χωρίς ενοχές, με ισορροπία και όχι στέρηση ❤️

08/04/2026

Πασχαλινά γλυκά: τι να προσέξεις;

🥨 60γρ. πασχαλινά κουλουράκια ➡️ ~230 θερμίδες
🍞 70γρ. τσουρέκι (1 φέτα περίπου 2 δάχτυλα) ➡️ ~286 θερμίδες

💡 Tip:
Δεν χρειάζεται να τα στερηθείς!

Απλά:
✔️ Διάλεξε τι πραγματικά θέλεις
✔️ Πρόσεξε την ποσότητα
✔️ Απόλαυσέ το χωρίς τύψεις

🌸 Το Πάσχα είναι απόλαυση, όχι αριθμοί!

Address

Λεωφόρος Δημοκρατίας 37, Μύρινα Λήμνου
Límnos
81401

Opening Hours

Monday	08:30 - 16:00
Tuesday	15:00 - 21:00
Wednesday	08:30 - 16:00
Thursday	15:00 - 21:00
Friday	08:30 - 14:00
	16:00 - 20:00
Saturday	08:30 - 15:00

Telephone

2254029863

Website

http://www.votsidiaitologos.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Βότση Ειρήνη Διαιτολόγος Λήμνος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Βότση Ειρήνη Διαιτολόγος Λήμνος:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Límnos?