What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00

Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Home
Greece
Loutráki
Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία, Nutritionist, Ελευθερίου Βενιζέλου 9, Loutráki.

24/08/2026

Οι διακοπές τελείωσαν και επιστρέφω στο γραφείο με ανανεωμένη διάθεση! ☀️🌿
Έτοιμη να βρεθούμε ξανά, να οργανώσουμε τους στόχους σου και να κάνουμε μαζί το επόμενο βήμα — χωρίς πίεση, με φροντίδα και ένα πλάνο προσαρμοσμένο στη δική σου καθημερινότητα.

Τα ραντεβού στο γραφείο έχουν ξεκινήσει! Στείλε μου μήνυμα για να προγραμματίσουμε το δικό σου. 📩

#ΕπιστροφήΣτοΓραφείο #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος #Διατροφή #ΝέοιΣτόχοι #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφικήΥποστήριξη #Ραντεβού

30/07/2026

Είχα τη χαρά να συμμετάσχω στο Loutraki Festival 2026 και στη δράση «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ» 🎨✨
Mε την αφορμή αυτή, μιλήσαμε για το Θρεπτικό Πιάτο, την διαδιραστική εφαρμογή στο medNutrition4Kids https://www.mednutritionkids.gr/to-threptiko-piato, επιπλέον παρουσιάσαμε και τη νέα εφαρμογή με όνομα " Οι Σούπερ Δυνάμεις των Τροφών" που ετοιμάζουμε για τη διατροφική εκπαίδευση των παιδιών 📱🥗

Ευχαριστώ θερμά τους διοργανωτές και την φίλη μου τη Θεοδοσία για την πρόσκληση αλλά και όλους όσοι παρευρέθηκαν! 🙏💚

#ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΜηδένΆγαν #ΘρεπτικόΠιάτο #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΠαιδικήΔιατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή #Διαιτολόγος

27/07/2026

Πόσο γρήγορα τρως το γεύμα σου;

Η διάρκεια του γεύματος μπορεί να επηρεάσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις την πέψη, το φούσκωμα και το αίσθημα κορεσμού.

Όταν τρως πιο αργά και δίνεις χρόνο στο σώμα σου, βοηθάς:

• την καλύτερη πέψη
• τη μείωση του φουσκώματος
• την καλύτερη αναγνώριση του κορεσμού
• την αποφυγή μεγαλύτερης κατανάλωσης φαγητού

Δεν χρειάζεται να μετράς κάθε μπουκιά. Αρκεί να προσπαθείς να τρως με περισσότερη ηρεμία, να μασάς καλά και να δίνεις χρόνο στο σώμα σου να καταλάβει πότε έχει χορτάσει.

Μικρή αλλαγή, μεγάλη διαφορά στην καθημερινότητα. 🍽️

#διατροφή #γεύμα #κορεσμός #πέψη #φούσκωμα #διαιτολόγος

24/07/2026

Σήμερα δίνουμε ραντεβού στο Loutraki Festival 2026 για μια όμορφη, διαδραστική δράση αφιερωμένη στη διατροφή μικρών και μεγάλων!

Στο πλαίσιο της δράσης «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ», θα μιλήσουμε για το «Θρεπτικό Πιάτο» και θα ανακαλύψουμε μαζί, μέσα από παιχνίδι και συμμετοχή, πώς μπορούμε να συνθέσουμε ένα ισορροπημένο γεύμα και να κάνουμε πιο θρεπτικές επιλογές στην καθημερινότητά μας.

📅 Σήμερα, Παρασκευή 24 Ιουλίου
🕢 19:30
📍 Δημοτικό Κτίριο «Beau Rivage», Λουτράκι
🎟️ Ελεύθερη είσοδος

Θα χαρώ πολύ να σας δω από κοντά! 💜

#ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΕκπαίδευση #ΙσορροπημένηΔιατροφή #Λουτράκι #ΜαρίαΖερβού #Διαιτολόγος #Διατροφολόγος

20/07/2026

Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για την παραλία;

Στην παραλία, το ιδανικό σνακ είναι κάτι εύκολο, δροσερό και πρακτικό, που δεν σε βαραίνει και σε βοηθά να κρατήσεις καλύτερα την ενέργειά σου μέσα στη μέρα.

Καλό είναι να αποφύγεις συχνές επιλογές όπως:

• συσκευασμένα σνακ
• μπισκότα, γλυκίσματα και σοκολάτες
• σφολιατοειδή
• αναψυκτικά ή έτοιμους χυμούς
• αλκοόλ σε μεγάλη ποσότητα
• καφέδες με σαντιγί, σιρόπια και extra ζάχαρη

Extra tip:

Αν θέλεις κάτι γλυκό, προτίμησε φρέσκο ή αποξηραμένο φρούτο.

Αν θέλεις κάτι αλμυρό, επίλεξε ξηρούς καρπούς ή κράκερ.

Μικρές, έξυπνες επιλογές μπορούν να κάνουν τη διαφορά, χωρίς να νιώθεις ότι στερείσαι. 🏖️

#σνακ #παραλία #καλοκαίρι #διατροφή #υγιεινέςεπιλογές #ενυδάτωση #διαιτολόγος

14/07/2026

Είναι μεγάλη μου χαρά που θα παρευρεθώ στο Loutraki Festival 2026, στο πλαίσιο της δράσης «ΜΗΔΕΝ ΑΓΑΝ», και θα μιλήσω για το «Θρεπτικό Πιάτο για μικρούς και μεγάλους». 🥗

Μέσα από μια διαδραστική δράση για παιδιά και γονείς, θα γνωρίσουμε με απλό, δημιουργικό και ευχάριστο τρόπο τις βασικές αρχές ενός ισορροπημένου γεύματος.

Παίζοντας και συμμετέχοντας, μικροί και μεγάλοι θα ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να συνθέσουμε ένα θρεπτικό πιάτο και να κάνουμε πιο ισορροπημένες επιλογές στην καθημερινότητά μας.

📅 Παρασκευή 24 Ιουλίου
🕢 19:30μ.μ
📍 Δημοτικό Κτίριο «Beau Rivage», Λουτράκι

Σας περιμένω με μεγάλη χαρά! 💜

#Διατροφή #ΘρεπτικόΠιάτο #ΠαιδιάΚαιΓονείς

13/07/2026

Ποιο ποτό να επιλέξεις το καλοκαίρι χωρίς να πάρεις πολλές θερμίδες;

Το καλοκαίρι συχνά αναζητάμε κάτι δροσερό, γευστικό και ευχάριστο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι χρειάζεται κάθε επιλογή να είναι γεμάτη ζάχαρη ή πολλές θερμίδες.

Μερικές πιο ελαφριές επιλογές είναι:

• ανθρακούχο νερό με λεμόνι, δυόσμο ή φρούτα
• σπιτική λεμονάδα με λιγότερη ή καθόλου ζάχαρη
• κρύο τσάι χωρίς ζάχαρη
• mocktail με φυσικά υλικά, όπως φρούτα, βότανα και ανθρακούχο νερό

Αν επιλέξεις αλκοόλ, μπορείς να προτιμήσεις κάτι πιο απλό, όπως ένα ποτήρι κρασί ή ένα spritz με ανθρακούχο νερό, αποφεύγοντας τα πολύ γλυκά cocktails.

Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που σε δροσίζει, σου αρέσει και ταιριάζει στον στόχο σου, χωρίς υπερβολές. 🍹

#καλοκαίρι #διατροφή #ποτά #ενυδάτωση #θερμίδες #διαιτολόγος

06/07/2026

Πόσο συχνά χρειάζεται να κάνεις μέτρηση σύστασης σώματος;

Συνήθως, μία μέτρηση κάθε 3–4 εβδομάδες είναι αρκετή, ώστε να υπάρχει χρόνος να φανούν ουσιαστικές αλλαγές στη σύσταση σώματος και όχι απλώς μικρές καθημερινές διακυμάνσεις.

Το σημαντικό όμως δεν είναι μόνο η συχνότητα, αλλά και οι συνθήκες μέτρησης.

Για πιο αξιόπιστη παρακολούθηση, οι μετρήσεις καλό είναι να γίνονται κάθε φορά σε όσο το δυνατόν πιο σταθερές συνθήκες, τηρώντας τις βασικές προϋποθέσεις πριν από τη λιπομέτρηση.

Έτσι, ο διαιτολόγος μπορεί να αξιολογεί καλύτερα την πρόοδο και να προσαρμόζει το διατροφικό πλάνο με μεγαλύτερη ακρίβεια. ⚖️

#λιπομέτρηση #σύστασησώματος #βιοηλεκτρικήεμπέδηση #διατροφή #διαιτολόγος #πρόοδος

29/06/2026

Πόσο αξιόπιστες είναι τελικά οι ζυγαριές βιοηλεκτρικής εμπέδησης;

Η λιπομέτρηση με βιοηλεκτρική εμπέδηση αποτελεί ένα από τα πιο σύγχρονα και πρακτικά εργαλεία που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο διαιτολόγος για την αξιολόγηση της σύστασης σώματος.

Η διαδικασία είναι γρήγορη, ανώδυνη και ασφαλής, ενώ δίνει χρήσιμες πληροφορίες για την παρακολούθηση της προόδου πέρα από το απλό νούμερο της ζυγαριάς.

Με σωστή ερμηνεία των αποτελεσμάτων, ο διαιτολόγος μπορεί να παρακολουθεί πιο αποτελεσματικά τις αλλαγές στο σώμα και να προσαρμόζει το διατροφικό πλάνο με βάση τις πραγματικές ανάγκες του ατόμου.

Γιατί η πρόοδος δεν φαίνεται πάντα μόνο στα κιλά. ⚖️

#λιπομέτρηση #βιοηλεκτρικήεμπέδηση #σύστασησώματος #διαιτολόγος #διατροφή #διατροφικόπλάνο

22/06/2026

Έξοδος σε ταβέρνα ή εστιατόριο; Δεν σημαίνει ότι πρέπει να «χαλάσεις» τη διατροφή σου. 🍽️

Κάνε πιο safe επιλογές χωρίς άγχος:
✅ Προτίμησε ψητό κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας σχάρας/κατσαρόλας
✅ Συνόδευσε το πιάτο σου με σαλάτα ή λαχανικά αντί για τηγανητά
✅ Ζήτησε ελαιόλαδο & λεμόνι ή το dressing ξεχωριστά
✅ Μην ντρέπεσαι να ζητήσεις μικρές αλλαγές στον τρόπο παρασκευής του πιάτου σου

Η ισορροπία δεν σημαίνει στέρηση. Σημαίνει να απολαμβάνεις την έξοδο, κάνοντας επιλογές που σε στηρίζουν. ✨

#διατροφή #υγιεινήδιατροφή #ταβέρνα #εστιατόριο #έξοδος #διαιτολόγος #διατροφικέςσυμβουλές #ισορροπία #ευεξία

Address

Ελευθερίου Βενιζέλου 9
Loutráki
20300

Opening Hours

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00

Website

https://zervoumaria.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Ζερβού Μαρία:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Loutráki?