Κλουβάτου Ίριδα

31/08/2026

Back to reality!
Η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά τις διακοπές συχνά συνοδεύεται από τύψεις, φούσκωμα και την ανάγκη για… «αποτοξίνωση».

Η αλήθεια; Το σώμα σου δεν χρειάζεται ακραίες δίαιτες, ούτε να λιμοκτονήσεις για να το φέρεις σε «ισορροπία»
Χρειάζεται απλά να βρει ξανά τον ρυθμό του.

12/08/2026

Αν στόχος σου είναι η μέγιστη ενυδάτωση, η αποκατάσταση μετά την προπόνηση και η αντιοξειδωτική προστασία, επιλέγεις Καρπούζι.

Αν θέλεις ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βιταμίνες για το δέρμα και περισσότερες φυτικές ίνες, επιλέγεις Πεπόνι.

Εσύ ποιο εντάσσεις πιο συχνά στο καθημερινό σου διαιτολόγιο;

#πεπονι #καρπουζι

06/08/2026

Φρέσκα, λαχταριστά και γεμάτα βιταμίνες!

Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά εποχής, κερδίζουμε σε γεύση, θρεπτικότητα και οικονομία, ενώ στηρίζουμε την ντόπια παραγωγή!

#φρουτα

#λαχανικαεποχης

30/07/2026

Η πρωτεΐνη συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και προσφέρει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού.

~Δες πόση πρωτεΐνη περιέχουν μερικές από τις πιο συνηθισμένες επιλογές και κράτησε αυτόν τον οδηγό για την επόμενη φορά που θα οργανώσεις τα γεύματά σου.

#πρωτεινη

#διατροφή

23/07/2026

21/07/2026

Upgrade your beach menu!

4 διαφορετικές ιδέες που ξεφεύγουν από τα κλασικά σάντουιτς και φτιάχνονται στο λεπτό!

Γιατι το γεύμα στην παραλία πρέπει να είναι εύκολο ,γρήγορο και δροσιστικό!

#σνακστηνπαραλια

13/07/2026

Πώς να τα αποθηκεύεις το καλοκαίρι!

Τα συμπληρώματα είναι ευαίσθητα στη ζέστη και την υγρασία.

ΟΧΙ στο ντουλάπι του μπάνιου (έχει πολλή υγρασία).

ΟΧΙ μέσα στο αυτοκίνητο ή κάτω από τον ήλιο στην παραλία.

ΝΑΙ σε σκιερό, δροσερό μέρος (κάποια, όπως ορισμένα προβιοτικά ή ιχθυέλαια, ίσως χρειάζονται ακόμη και ψυγείο – τσέκαρε την ετικέτα!).

01/07/2026

Η τροφή σου είναι το καύσιμό σου.
Όταν δίνεις στο σώμα σου τις σωστές βιταμίνες και μέταλλα, σου το ανταποδίδει με καθαρό μυαλό και ενέργεια που διαρκεί όλη μέρα.

Σήμερα επιλέγουμε ζωντανές τροφές, γεμάτες ενυδάτωση, σίδηρο και σύνθετους υδατάνθρακες. Ποιο από αυτά θα προσθέσεις στο μενού σου σήμερα; 🥒🍅

23/06/2026

Μην αφήνεις ένα φουσκωμένο πρωινό να σε πείσει ότι πήρες βάρος.
Το καλοκαίρι το σώμα μας συχνά απλώς αντιδρά στη ζέστη.

Το σημαντικό είναι ότι αυτό το φούσκωμα συνήθως δεν είναι λίπος. Είναι κυρίως υγρά και αλλαγές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

#φουσκωμα #κατακράτηση

16/06/2026

Αν αναρωτιέσαι για τη Φέτα ή το Cottage, είναι υπέροχα τυριά, αλλά επειδή κρατάνε πολύ νερό, έχουν σχεδόν το μισό (ή και λιγότερο) ασβέστιο σε σχέση με τα σκληρά κίτρινα!

• Συνδύασε το τυρί σου με τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη D (ή λίγο ήλιο ☀️) για να βοηθήσεις το σώμα σου να απορροφήσει το ασβέστιο στο 100%!