The Health Lab

Home
Greece
Melíssia
The Health Lab

Call Directions Website

Your wellness partner. Ομάδα επιστημόνων - επαγγελματιών Υγείας

Η ομάδα του The Health Lab είμαστε μια νέα ομάδα
εξειδικευμένων επιστημόνων, διαφόρων ειδικοτήτων,
που παρέχουμε υψηλού επιπέδου υπηρεσίες σε
εργασιακούς χώρους και σε μεγάλες οργανωμένες
ομάδες πληθυσμού (σύλλογοι, αθλητικά σωματεία,
ΜΚΟ)

05/11/2026

🧂 Νάτριο και αλάτι: Ξέρουμε πραγματικά τη διαφορά;
Το αλάτι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, ενώ το νάτριο είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, η υπερβολική πρόσληψή του μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία μας.
💧 Το νάτριο συμμετέχει στη ρύθμιση των υγρών και στη λειτουργία των νεύρων και των μυών.
❤️ Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού σχετίζεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακό κίνδυνο.
🏷️ Το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού μπορεί να προέρχεται από επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα, ακόμη κι αν δεν έχουν ιδιαίτερα αλμυρή γεύση.
🌿 Μικρές αλλαγές, όπως η χρήση μυρωδικών και η ανάγνωση των διατροφικών ετικετών, μπορούν να συμβάλουν στον περιορισμό της πρόσληψής του.
💡 Δεν χρειάζεται να στερηθούμε τη γεύση για να προστατεύσουμε την υγεία μας!
📖 Ανακαλύψτε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr
#Νάτριο #Αλάτι #ΚαρδιαγγειακήΥγεία #ΥγιεινήΔιατροφή

02/11/2026

🎒 Σχολείο, δουλειά, δραστηριότητες… και το αιώνιο ερώτημα: «Τι θα φάμε σήμερα;»
Η επιστροφή στη σχολική καθημερινότητα συνοδεύεται συχνά από άγχος, περιορισμένο χρόνο και πολλές υποχρεώσεις.
🥪 Τι να ετοιμάσω για το σχολείο;
🍝 Τι να μαγειρέψω για το μεσημέρι;
⏰ Πώς θα προλάβω τα πάντα;
Η λύση δεν βρίσκεται στις περίπλοκες συνταγές ή στην προσπάθεια να είναι όλα τέλεια.
✨ Λίγη οργάνωση, απλές διατροφικές επιλογές και συμμετοχή όλης της οικογένειας μπορούν να κάνουν τη διαφορά!
💜 Γιατί η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι μέρος της καθημερινότητάς μας και όχι ακόμη μία πηγή άγχους.
📖 Διαβάστε περισσότερα στο The Health Lab – Μαμάδες σε απόγνωση.
#ΠαιδικήΔιατροφή #ΟικογενειακήΔιατροφή

29/10/2026

🥣 Υγιεινό πρωινό για παιδιά: Το πρώτο βήμα για μια γεμάτη ενέργεια ημέρα!
Το πρωινό αποτελεί ένα σημαντικό γεύμα για τα παιδιά, καθώς συμβάλλει στην κάλυψη των διατροφικών τους αναγκών και μπορεί να υποστηρίξει τη συγκέντρωση και τη μαθησιακή τους απόδοση. 🎒
🥚 Πρωτεΐνη, για την ανάπτυξη και το αίσθημα κορεσμού.
🌾 Δημητριακά ολικής άλεσης, για ενέργεια και πολύτιμες φυτικές ίνες.
🍓 Φρούτα και λαχανικά, για βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
🥛 Γαλακτοκομικά προϊόντα, για ασβέστιο και πρωτεΐνη.
🥞 Εύκολες και θρεπτικές επιλογές, που συνδυάζουν γεύση και διατροφική αξία.
💡 Το μυστικό βρίσκεται στην ποικιλία και την ισορροπία! Ένα θρεπτικό πρωινό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Με σωστή οργάνωση και απλά υλικά, μπορεί να γίνει μια ευχάριστη καθημερινή συνήθεια.
📖 Ανακαλύψτε περισσότερες συμβουλές στο www.thehealthlab.gr
#ΠαιδικήΔιατροφή #ΥγιεινόΠρωινό #ΔιατροφήΠαιδιών

26/10/2026

🧠 Σκλήρυνση κατά πλάκας και διατροφή: Πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος της;
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) είναι μια χρόνια, ανοσοδιαμεσολαβούμενη νόσος του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη δίαιτα που να έχει αποδειχθεί ότι αναστέλλει την εξέλιξή της, η σωστή διατροφή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας και της ποιότητας ζωής.
🥗 Μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής άλεσης εξασφαλίζει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
🥑 Τα ακόρεστα λιπαρά αποτελούν σημαντικό μέρος ενός υγιεινού διατροφικού προτύπου.
🦴 Η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D και ασβεστίου συμβάλλει στη διατήρηση της οστικής υγείας, ιδιαίτερα σε ασθενείς με περιορισμένη κινητικότητα.
🌾 Οι φυτικές ίνες και η επαρκής ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ενός συχνού συμπτώματος της νόσου.
👩‍⚕️ Η εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη είναι σημαντική, καθώς οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με τα συμπτώματα και την πορεία της νόσου.
💡 Η διατροφή δεν αντικαθιστά τη θεραπεία, αλλά αποτελεί σημαντικό μέρος της ολοκληρωμένης φροντίδας των ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας.
📖 Διαβάστε περισσότερα στο The Health Lab!
#ΣκλήρυνσηΚατάΠλάκας #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιατροφήΚαιΥγεία

22/10/2026

🫀 Αυξημένα τριγλυκερίδια: Πώς μπορούμε να τα μειώσουμε;
Τα τριγλυκερίδια αποτελούν μια μορφή λιπιδίων που κυκλοφορούν στο αίμα και χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό ως πηγή ενέργειας. Ωστόσο, όταν τα επίπεδά τους είναι αυξημένα, μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την καρδιαγγειακή υγεία.
🥗 Η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμισή τους!
🍬 Ο περιορισμός των πρόσθετων σακχάρων και των επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να συμβάλει στη μείωσή τους.
🥑 Η επιλογή ακόρεστων λιπαρών, όπως αυτά που περιέχονται στο ελαιόλαδο και τους ξηρούς καρπούς, υποστηρίζει ένα υγιέστερο λιπιδαιμικό προφίλ.
🌾 Η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών, η τακτική σωματική δραστηριότητα και η διαχείριση του σωματικού βάρους αποτελούν σημαντικά μέτρα αντιμετώπισης.
🍷 Παράλληλα, ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη μείωση των τριγλυκεριδίων.
💡 Μικρές, σταθερές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη μεταβολική και καρδιαγγειακή υγεία!
📖 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr
#Τριγλυκερίδια #ΚαρδιαγγειακήΥγεία #ΚλινικήΔιατροφή #ΜεταβολικήΥγεία

19/10/2026

💜 Διαχείριση ανορεξίας σε ασθενείς με καρκίνο
Πρακτικές διατροφικές συμβουλές
Με βάση το άρθρο, θα πρότεινα τα παρακάτω 6 highlights, ώστε να μπορούν να τοποθετηθούν σε τετράγωνα κουτάκια, όπως στο προηγούμενο post.
🍽️ Μικρά και συχνά γεύματα
Κατανάλωση μικρών ποσοτήτων τροφής κάθε 2–3 ώρες, ακόμη και χωρίς έντονο αίσθημα πείνας.
🥑 Ενίσχυση θερμιδικής πρόσληψης
Προσθήκη ελαιολάδου, αβοκάντο και άλλων ενεργειακά πυκνών τροφίμων στα γεύματα.
💪 Επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης
Επιλογή τροφίμων πλούσιων σε πρωτεΐνη για την υποστήριξη της μυϊκής μάζας.
🥤 Περιορισμός υγρών κατά τα γεύματα
Κατανάλωση των περισσότερων υγρών μεταξύ των γευμάτων, όταν προκαλούν πρόωρο κορεσμό.
👃 Διαχείριση αλλαγών στη γεύση
Προσαρμογή της γεύσης και της θερμοκρασίας των γευμάτων και αποφυγή έντονων οσμών.
🩺 Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη
Χρήση πόσιμων συμπληρωμάτων διατροφής όταν η συνήθης πρόσληψη δεν επαρκεί, κατόπιν αξιολόγησης.
💡 Σημαντικό: Η έγκαιρη αντιμετώπιση της ανορεξίας συμβάλλει στην πρόληψη του υποσιτισμού και στη διατήρηση της ποιότητας ζωής.

📍Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα στο site μας www.thehealthlab.gr

#ΟγκολογικήΔιατροφή #Καρκίνος #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιατροφικήΥποστήριξη

15/10/2026

🌿 Ψύλλιο (Psyllium): Μια φυτική ίνα με σημαντικά οφέλη για την υγεία!
Γνωρίζατε ότι το ψύλλιο μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, αλλά και στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας;
🦠 Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε διαλυτές φυτικές ίνες, συμβάλλει στη ρύθμιση των κενώσεων και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
🫀 Παράλληλα, η συστηματική κατανάλωσή του έχει συσχετιστεί με μείωση της LDL χοληστερόλης και βελτίωση του γλυκαιμικού ελέγχου.
⚖️ Επιπλέον, μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού, συμβάλλοντας στη διαχείριση του σωματικού βάρους.
💧 Προσοχή! Η κατανάλωσή του πρέπει πάντα να συνοδεύεται από επαρκή ποσότητα νερού.
📖 Ανακαλύψτε περισσότερα για τις ιδιότητες και τα οφέλη του ψυλλίου στο www.thehealthlab.gr
#Ψύλλιο #ΦυτικέςΊνες #ΕντερικήΥγεία #ΚλινικήΔιατροφή #Διατροφή

12/10/2026

⚖️ Παχυσαρκία: Είναι τελικά μόνο θέμα βάρους;

Η παχυσαρκία αποτελεί μια χρόνια, πολυπαραγοντική νόσο που δεν σχετίζεται αποκλειστικά με τις διατροφικές μας συνήθειες.

🧬 Γενετικοί, μεταβολικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες, αλλά και ο τρόπος ζωής, επηρεάζουν την εμφάνιση και την εξέλιξή της.

🫀 Οι επιπτώσεις της εκτείνονται πέρα από το σωματικό βάρος, καθώς συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών νοσημάτων και άλλων χρόνιων παθήσεων.

🥗 Η αντιμετώπισή της απαιτεί εξατομικευμένη και ολοκληρωμένη προσέγγιση, με στόχο όχι μόνο τη διαχείριση του βάρους αλλά και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

📖 Μάθετε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#Παχυσαρκία #ΚλινικήΔιατροφή #ΔιαχείρισηΒάρους #ΜεταβολικήΥγεία #Διατροφή

08/10/2026

🍵 Ένα φλιτζάνι τσάι… στην υγεία μας!

Το τσάι δεν είναι απλώς ένα αγαπημένο καθημερινό ρόφημα. Αποτελεί πηγή πολυφαινολών και φλαβονοειδών, βιοδραστικών ενώσεων που έχουν μελετηθεί για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες και τη σχέση τους με την υγεία. (thehealthlab.gr)

❤️ Οι πολυφαινόλες του τσαγιού έχουν συσχετιστεί με την υποστήριξη της αγγειακής λειτουργίας, ενώ υπάρχουν δεδομένα για πιθανές ευνοϊκές επιδράσεις στο λιπιδαιμικό προφίλ.

🧠 Παράλληλα, η καφεΐνη και η L-θεανίνη που περιέχει έχουν μελετηθεί σε σχέση με την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία.

🌿 Πράσινο ή μαύρο; Και τα δύο προέρχονται από το Camellia sinensis, αλλά η διαφορετική επεξεργασία τους οδηγεί σε διαφορετικό προφίλ βιοδραστικών συστατικών.

👉 Ένα απλό ρόφημα με ιδιαίτερο διατροφικό ενδιαφέρον!

🔎 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#Τσάι #ΠράσινοΤσάι #Αντιοξειδωτικά #Πολυφαινόλες #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

05/10/2026

🍫 Μαύρη σοκολάτα: απόλαυση με διατροφικό ενδιαφέρον!

Η μαύρη σοκολάτα, ιδιαίτερα όταν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο, αποτελεί πηγή πολυφαινολών και φλαβανολών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

❤️ Οι ενώσεις του κακάο έχουν μελετηθεί για τη συμβολή τους στην αγγειακή λειτουργία, την αρτηριακή πίεση και την ευαισθησία στην ινσουλίνη, ενώ ερευνητικό ενδιαφέρον υπάρχει και για πιθανές επιδράσεις στη γνωστική λειτουργία.

🍫 Η επιλογή όμως έχει σημασία: προτιμάμε σοκολάτα με ≥70% κακάο, ελέγχουμε την περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα και θυμόμαστε ότι παραμένει ένα ενεργειακά πυκνό τρόφιμο.

👉 Η ποσότητα και η συνολική ποιότητα της διατροφής είναι αυτές που κάνουν τη διαφορά.

🔎 Διαβάστε περισσότερα στο www.thehealthlab.gr

#ΜαύρηΣοκολάτα #Κακάο #Αντιοξειδωτικά #Διατροφή #ΥγιεινήΔιατροφή

Address

Α. Παπανδρέου 13
Melíssia
15127

Telephone

+306988062684

Website

http://www.thehealthlab.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when The Health Lab posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Show All