My Family Doctor

28/07/2026

Ραντεβού στις 28 Αυγούστου!

23/07/2026

15/07/2026

Η ρετατρουτίδη φέρνει επανάσταση στη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 και της παχυσαρκίας, σύμφωνα με τα αποτελέσματα της κλινικής δοκιμής Φάσης 3 (TRANSCEND-T2D-1) που δημοσιεύθηκαν στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό The Lancet.

​Το νέο ερευνητικό σκεύασμα της Eli Lilly, το οποίο χορηγείται με ένεση μία φορά την εβδομάδα, πέτυχε πρωτοφανή ποσοστά γλυκαιμικής ρύθμισης και απώλειας βάρους σε διάστημα 40 εβδομάδων, θέτοντας νέα δεδομένα στην αντιμετώπιση των μεταβολικών νοσημάτων.

​Ο μηχανισμός δράσης: Ο πρώτος «τριπλός» αγωνιστής (Triple G)

​Σε αντίθεση με τις υπάρχουσες θεραπείες, η ρετατρουτίδη δεν στοχεύει σε έναν ή δύο, αλλά σε τρεις διαφορετικούς υποδοχείς ορμονών (triple agonist):
​GLP-1 (glucagon-like peptide-1)
​GIP (glucose-dependent insulinotropic polypeptide)
​Glucagon (υποδοχέας γλυκαγόνης)
​Αυτός ο συνδυαστικός μηχανισμός ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης ανάλογα με τη γλυκόζη, καταστέλλει την όρεξη, επιβραδύνει τη γαστρική κένωση και παράλληλα αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη του οργανισμού μέσω της δράσης στη γλυκαγόνη.

​Κλινικά αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα
​Η μελέτη TRANSCEND-T2D-1 αξιολόγησε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της ρετατρουτίδης (σε δόσεις έως 12 mg) σε ενήλικες με διαβήτη τύπου 2. Τα κύρια ευρήματα περιλαμβάνουν:
​Γλυκαιμικός έλεγχος: Η μείωση της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης (HbA1c) άγγιξε το 2,0%. Το εντυπωσιακό είναι ότι το 90% των ασθενών που έλαβαν την υψηλή δόση πέτυχαν τον θεραπευτικό στόχο (HbA1c < 7,0%), ενώ το 46% πέτυχε πλήρη νορμογλυκαιμία (HbA1c < 5,7%).

​Σημαντική απώλεια βάρους: Οι συμμετέχοντες εμφάνισαν μέση μείωση βάρους έως και 16,8% (περίπου 16,6 κιλά). Αξίζει να σημειωθεί ότι στις 40 εβδομάδες η καμπύλη απώλειας βάρους δεν είχε φτάσει ακόμη σε σταθεροποίηση (plateau), υποδεικνύοντας πιθανότητα για ακόμη μεγαλύτερη μείωση σε μακροχρόνια χορήγηση.

​Βελτίωση καρδιομεταβολικών δεικτών: Καταγράφηκε κλινικά σημαντική μείωση των τριγλυκεριδίων (έως 39,6%), της non-HDL χοληστερόλης (έως 19,8%), καθώς και βελτίωση στις τιμές της αρτηριακής πίεσης.

​Προφίλ ασφάλειας και παρενέργειες
​Η ανεκτικότητα της ρετατρουτίδης κινήθηκε σε παρόμοια επίπεδα με τους υπάρχοντες αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1 και GIP.
​Σημείωση: Οι συχνότερες ανεπιθύμητες ενέργειες αφορούσαν το γαστρεντερικό σύστημα (ναυτία, διάρροια, έμετος). Εμφανίστηκαν κυρίως κατά τη φάση της προοδευτικής αύξησης της δόσης (titration), ήταν ήπιας έως μέτριας βαρύτητας και υποχώρησαν με την πάροδο του χρόνου χωρίς να επηρεάσουν τη μακροχρόνια συμμόρφωση των ασθενών.

​Συμπέρασμα

​Τα δεδομένα της TRANSCEND-T2D-1 αναδεικνύουν τη ρετατρουτίδη σε έναν εξαιρετικά ισχυρό θεραπευτικό παράγοντα επόμενης γενιάς. Η ικανότητά της να συνδυάζει την άριστη γλυκαιμική ρύθμιση με επίπεδα απώλειας βάρους που προσεγγίζουν τα αποτελέσματα βαριατρικής επέμβασης υπόσχεται να αλλάξει ριζικά την κλινική πορεία των ασθενών με διαβήτη τύπου 2 και συνοδό παχυσαρκία.

07/07/2026

Τα Υπερ-Επεξεργασμένα Τρόφιμα στο Μικροσκόπιο

​Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα (UPFs) αποτελούν πλέον το μεγαλύτερο μέρος της σύγχρονης διατροφής, όμως η επιστημονική κοινότητα κρούει τον κώδωνα του κινδύνου. Βασιζόμενοι σε πρόσφατα δεδομένα από ειδικούς διατροφολόγους του Πανεπιστημίου Stanford, συγκεντρώσαμε τα πέντε βασικότερα σημεία που πρέπει να γνωρίζετε για την επίδρασή τους στην υγεία μας.

​1. Τι ακριβώς είναι τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα;
​Τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα είναι βιομηχανικά σκευάσματα που αποτελούνται κυρίως από χημικές ουσίες, πρόσθετα και ελάχιστο έως καθόλου αυτούσιο τρόφιμο. Δεν πρόκειται απλώς για μαγειρεμένα ή κατεψυγμένα φαγητά, αλλά για προϊόντα που περιέχουν συστατικά που δεν βρίσκουμε σε μια σπιτική κουζίνα, όπως:
​Υδρογονωμένα λίπη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.
​Ενισχυτικά γεύσης, τεχνητές χρωστικές και γλυκαντικά.
​Γαλακτωματοποιητές και συντηρητικά που παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους.
​Παραδείγματα: Αναψυκτικά, συσκευασμένα σνακ (πατατάκια, κράκερ), έτοιμα γεύματα για μικροκύματα, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα και πολλά δημητριακά πρωινού.

​2. Η «παγίδα» της υπερ-νόστιμης γεύσης (Hyper-palatability)
​Ένας από τους κύριους λόγους που καταναλώνουμε αυτά τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες είναι ότι έχουν σχεδιαστεί εργαστηριακά για να είναι εθιστικά. Ο τέλειος συνδυασμός λίπους, ζάχαρης και αλατιού ενεργοποιεί το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, κάνοντας τον κορεσμό δύσκολο να επιτευχθεί και οδηγώντας σε υπερφαγία.

​3. Τι δείχνει η έρευνα για την υγεία;
​Η συστηματική κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων συνδέεται άμεσα με μια σειρά από σοβαρά προβλήματα υγείας. Οι έρευνες του Stanford και άλλων κορυφαίων ιδρυμάτων δείχνουν αυξημένο κίνδυνο για:
​Μεταβολικές διαταραχές: Παχυσαρκία, αντίσταση στην ινσουλίνη και Διαβήτης Τύπου 2.
​Καρδιαγγειακές παθήσεις: Υπέρταση και αυξημένα ποσοστά εμφραγμάτων.
​Προβλήματα στο μικροβίωμα: Τα τεχνητά πρόσθετα καταστρέφουν τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας χρόνια φλεγμονή.

​4. Δεν είναι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα ίδια
​Είναι σημαντικό να διαχωρίζουμε την απλή επεξεργασία από την υπερ-επεξεργασία.
​Ελάχιστα επεξεργασμένα: Το γιαούρτι, τα κατεψυγμένα λαχανικά, τα κονσερβοποιημένα φασόλια και το ελαιόλαδο έχουν υποστεί επεξεργασία, αλλά διατηρούν τη θρεπτική τους αξία και είναι απαραίτητα για μια ισορροπημένη διατροφή.
​Υπερ-επεξεργασμένα: Προϊόντα που έχουν χάσει πλήρως τη φυσική τους δομή (μήτρα τροφίμου) και τις φυτικές τους ίνες.

​5. Πώς να μειώσετε την κατανάλωσή τους
​Η πλήρης εξάλειψή τους από την καθημερινότητα μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
​Διαβάζετε τις ετικέτες: Αν η λίστα των συστατικών περιλαμβάνει περισσότερα από 5-6 ονόματα ή ουσίες που δεν μπορείτε να προφέρετε, το προϊόν είναι πιθανότατα υπερ-επεξεργασμένο.
​Εστιάστε στα «ολόκληρα» τρόφιμα: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, αυγά και φρέσκο κρέας ή ψάρι.
​Μαγειρέψτε στο σπίτι: Ακόμα και ένα απλό σπιτικό γεύμα είναι σαφέστερα πιο υγιεινό από οποιοδήποτε έτοιμο delivery ή συσκευασμένο φαγητό.

​Συμπέρασμα: Η στροφή προς μια διατροφή με λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα δεν είναι ζήτημα θερμίδων, αλλά ζήτημα ποιότητας και προστασίας του οργανισμού μας από τη χρόνια φλεγμονή και τις ασθένειες της σύγχρονης εποχής.

02/07/2026

Η εκκολπωματίτιδα είναι η φλεγμονή ή λοίμωξη των εκκολπωμάτων, μικρών «σάκων» που μπορεί να σχηματιστούν στο τοίχωμα του παχέος εντέρου. Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της νόσου, αλλά οι οδηγίες αλλάζουν ριζικά ανάλογα με τη φάση στην οποία βρίσκεστε: έξαρση (οξεία φάση) ή ύφεση (περίοδος ανάρρωσης και πρόληψης).

​
​Φάση 1: Έξαρση (Οξεία Εκκολπωματίτιδα)
​Στην οξεία φάση, το έντερο είναι φλεγμονώδες και χρειάζεται «ξεκούραση». Ο στόχος είναι να ελαχιστοποιηθεί ο όγκος των κοπράνων και ο ερεθισμός. Αυτή η φάση διαρκεί συνήθως λίγες ημέρες (2-5).

​1. Πλήρης Υδρική Δίαιτα (Τις πρώτες 1-3 ημέρες, υπό ιατρική παρακολούθηση):
​Επιτρέπονται μόνο διαυγή υγρά:
​Νερό
​Ζωμοί (κοτόπουλου, βοδινού, λαχανικών, σουρωμένοι καλά)
​Τσάι (χωρίς καφεΐνη, π.χ., χαμομήλι)
​Χυμοί φρούτων χωρίς πούλπα, σουρωμένοι (π.χ., μήλου, σταφυλιού)
​Ζελέ (χωρίς κομμάτια φρούτων)
​Απαγορεύονται: Όλες οι στερεές τροφές, γαλακτοκομικά, χυμοί με ίνες.

​2. Δίαιτα Χαμηλών Φυτικών Ινών (Μόλις τα συμπτώματα βελτιωθούν):
​Στόχος: < 10-15 γρ. φυτικών ινών την ημέρα.
​Επιτρέπονται (Σταδιακή επανένταξη):
​Δημητριακά: Λευκό ψωμί, λευκό ρύζι, λευκά ζυμαρικά, απλές φρυγανιές (όχι ολικής).
​Πρωτεΐνη: Καλά μαγειρεμένο, άπαχο κοτόπουλο, ψάρι, αυγά (βραστά, ποσέ, ομελέτα χωρίς λάδι).
​Λαχανικά: Μόνο καλά βρασμένα, χωρίς φλούδα και σπόρους (π.χ., κολοκύθι, καρότο, πατάτα).
​Φρούτα: Κομπόστες χωρίς φλούδα (π.χ., μήλο, αχλάδι), μπανάνα ώριμη.
​Γαλακτοκομικά: Με χαμηλά λιπαρά (γάλα, γιαούρτι 2%), εάν είναι ανεκτά.
​Απαγορεύονται: Όλες οι τροφές με υψηλές φυτικές ίνες, κόκκινο κρέας, τηγανητά, μπαχαρικά.

​Φάση 2: Ύφεση (Πρόληψη Υποτροπών)
​Όταν η φλεγμονή υποχωρήσει τελείως, ο στόχος αλλάζει: θέλουμε να προλάβουμε τη δυσκοιλιότητα και να διατηρήσουμε την υγεία του εντέρου. Αυτό επιτυγχάνεται με μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες.

​Δίαιτα Υψηλών Φυτικών Ινών:
​Στόχος: 25-35 γρ. φυτικών ινών την ημέρα (σταδιακή αύξηση).
​Τι να αυξήσετε:
​Φρούτα & Λαχανικά: Ποικιλία, με τη φλούδα (όταν είναι δυνατόν), όπως μπρόκολο, μήλα, σπανάκι, μούρα.
​Δημητριακά Ολικής: Ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι ολικής άλεσης, βρώμη.
​Όσπρια: Φακές, ρεβίθια, φασόλια (ξεκινήστε με μικρές ποσότητες για να αποφύγετε τα αέρια).

​Σημαντικές Σημειώσεις:

​Ενυδάτωση: Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα. Οι φυτικές ίνες χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν. Χωρίς νερό, η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινωθεί.
​Ξηροί Καρποί, Σπόροι, Ποπ κορν: Παλαιότερα απαγορεύονταν, αλλά πλέον η επιστήμη δείχνει ότι, εάν είναι καλά μασημένοι, δεν προκαλούν πρόβλημα στους περισσότερους ανθρώπους. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την προσωπική σας ανοχή.

​Γενικές Συμβουλές
​Μικρά & Συχνά Γεύματα: Βοηθούν στην καλύτερη πέψη.
​Καλή Μάσηση: Μειώνει την επιβάρυνση του εντέρου.
​Άσκηση: Συμβάλλει στην καλή κινητικότητα του εντέρου.
​Αποφυγή ΜΣΑΦ: (π.χ., ιβουπροφαίνη) χωρίς ιατρική συμβουλή.