03/09/2026
Έχεις παρατηρήσει ότι ξεσπάς συχνά στο φαγητό;
Πριν κατηγορήσεις τον εαυτό σου ότι δεν έχεις πειθαρχία, δοκίμασε να
κάνεις μία μικρή παύση και να θέσεις στον εαυτό σου τις παρακάτω
ερωτήσεις.
1. ''Αν το φαγητό δεν υπήρχε αυτή τη στιγμή, ποιο συναίσθημα θα
χρειαζόταν να αντιμετωπίσω;''
Πολλές φορές, το φαγητό γίνεται ένας εύκολος τρόπος για να μην έρθουμε
σε επαφή με αυτό που πραγματικά νιώθουμε εκείνη τη στιγμή, όπως άγχος,
βαρεμάρα, κούραση ή μοναξιά.
2. ''Αν δεν πεινάω πραγματικά, τότε μήπως το φαγητό δεν είναι τελικά η
λύση;''
Αυτό δεν σημαίνει ότι απαγορεύεται να φας, αλλά ότι σου δίνεις την
ευκαιρία να ρωτήσεις τον εαυτό σου ''Τι πραγματικά χρειάζομαι αυτή τη
στιγμή;''
Μπορεί να χρειάζεσαι ένα διάλειμμα, ξεκούραση, παρέα, μία αγκαλιά ή κάτι
άλλο που θα σε κάνει να νιώσεις λίγο καλύτερα.
3. ''Μήπως δεν είμαι εθισμένη στο φαγητό, αλλά στην προσωρινή ανακούφιση
που μου προσφέρει;''
Πολλές φορές δεν έχουμε πραγματικά ανάγκη το φαγητό, αλλά την
ευχαρίστηση, τη χαλάρωση, το μούδιασμα ή την ανακούφιση που αισθανόμαστε
όταν τρώμε.
4. ''Τι θα μπορούσα να κάνω αυτή τη στιγμή που θα με έκανε να νιώσω έστω
λίγο καλύτερα;''
Ίσως να βγεις μια βόλτα, να μιλήσεις με κάποιον, να ζωγραφίσεις ή απλώς
να αφήσεις τον εαυτό σου να ξεκουραστεί.
Το ζητούμενο δεν είναι να μην τρως ποτέ όταν έχεις έντονα συναισθήματα,
αλλά το να μπορείς να καταλαβαίνεις τι πραγματικά χρειάζεσαι εκείνη τη
στιγμή και να έχεις και άλλους τρόπους να το δώσεις στον εαυτό σου, πέρα
από το φαγητό.
Ποιά από τις 4 ερωτήσεις σε άγγιξε περισσότερο
