Diatrofi-Thessaloniki

Diatrofi-Thessaloniki Υπηρεσίες διατροφικής υποστήριξης

Η ζυγαριά... πάει διακοπές! 😎Από 8 έως 23 Αυγούστου το γραφείο θα παραμείνει κλειστό.Μέχρι τότε:🏖️ κάντε βουτιές,🍉 απολα...
07/08/2026

Η ζυγαριά... πάει διακοπές! 😎
Από 8 έως 23 Αυγούστου το γραφείο θα παραμείνει κλειστό.
Μέχρι τότε:
🏖️ κάντε βουτιές,
🍉 απολαύστε τις καλοκαιρινές γεύσεις,
🚶‍♀️ κινηθείτε λίγο παραπάνω
και... αφήστε τις ενοχές στο σπίτι!

📅 Τα λέμε ξανά από 25 Αυγούστου.

Καλές διακοπές σε όλους! ☀️

Οι διακοπές είναι η ιδανική ευκαιρία για χαλάρωση, ξεκούραση και όμορφες στιγμές. Δεν χρειάζεται όμως να αφήσουμε πίσω τ...
05/08/2026

Οι διακοπές είναι η ιδανική ευκαιρία για χαλάρωση, ξεκούραση και όμορφες στιγμές. Δεν χρειάζεται όμως να αφήσουμε πίσω τις καλές διατροφικές μας συνήθειες. Η ισορροπία είναι το «κλειδί» για να απολαύσουμε το καλοκαίρι χωρίς στερήσεις αλλά και χωρίς υπερβολές.
💧 Μείνετε ενυδατωμένοι
Η ζέστη αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. Έχετε πάντα μαζί σας νερό και προτιμήστε δροσερά ροφήματα χωρίς πολλή ζάχαρη.
🍉 Επιλέξτε φρούτα και λαχανικά εποχής
Καρπούζι, πεπόνι, ντομάτες, αγγούρι, ροδάκινα και άλλα εποχικά προϊόντα προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και συμβάλλουν στην ενυδάτωση.
🥗 Προτιμήστε ελαφριά γεύματα
Σαλάτες, ψάρια, θαλασσινά, όσπρια και γιαούρτι αποτελούν ιδανικές επιλογές για τις ζεστές ημέρες.
🍦 Απολαύστε τις αγαπημένες σας λιχουδιές χωρίς ενοχές
Ένα παγωτό ή ένα γλυκό δεν θα χαλάσει την προσπάθειά σας. Αυτό που μετράει είναι οι συνολικές σας συνήθειες και όχι μία μεμονωμένη επιλογή.
🚶‍♀️ Κινηθείτε περισσότερο
Κολύμπι, περπάτημα, παιχνίδι στην παραλία ή μια απογευματινή βόλτα είναι εύκολοι τρόποι να παραμείνετε δραστήριοι.

✨ Οι διακοπές δεν είναι περίοδος δίαιτας ούτε περίοδος υπερβολών. Είναι μια ευκαιρία να απολαύσετε το φαγητό, την παρέα και τις στιγμές σας με ισορροπία και χωρίς ενοχές.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Η βιταμίνη Κ₁ (φυλλοκινόνη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και η κύρια μορφή της βιταμίνης Κ που προσλαμβάνουμε μέσω της...
27/07/2026

Η βιταμίνη Κ₁ (φυλλοκινόνη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη και η κύρια μορφή της βιταμίνης Κ που προσλαμβάνουμε μέσω της διατροφής. Βρίσκεται κυρίως στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, καθώς συμβάλλει κυρίως στην πήξη του αίματος αλλά και στην υγεία των οστών.
Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη Κ₁:
✔ συμβάλλει στη φυσιολογική πήξη του αίματος
✔ υποστηρίζει την επούλωση των τραυμάτων μέσω της ενεργοποίησης παραγόντων πήξης
✔ συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών, ενεργοποιώντας πρωτεΐνες που συμμετέχουν στον μεταβολισμό του ασβεστίου
▶ Πηγές βιταμίνης Κ₁:
▪️σπανάκι
▪️λαχανίδα (kale)
▪️μπρόκολο
▪️μαϊντανός
▪️μαρούλι
▪️λαχανάκια Βρυξελλών
▪️λάχανο
▪️φυτικά έλαια, όπως το σογιέλαιο και το κραμβέλαιο

💡 Tip: Επειδή η βιταμίνη Κ₁ είναι λιποδιαλυτή, απορροφάται καλύτερα όταν τα λαχανικά συνοδεύονται από μια μικρή ποσότητα καλού λίπους, όπως εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο ή αβοκάντο.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🧅Μπορεί να μας φέρνει δάκρυα στα μάτια όταν το κόβουμε, όμως το κρεμμύδι προσφέρει πολύ περισσότερα από γεύση στα φαγητά...
14/07/2026

🧅Μπορεί να μας φέρνει δάκρυα στα μάτια όταν το κόβουμε, όμως το κρεμμύδι προσφέρει πολύ περισσότερα από γεύση στα φαγητά μας! Περιέχει πολύτιμες αντιοξειδωτικές και φυτικές ενώσεις, όπως η κερσετίνη και η ινουλίνη, που συνδέονται με σημαντικά οφέλη για την υγεία.
🛡️ Προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία
Το κρεμμύδι περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, με σημαντικότερη την κερσετίνη, μια φυτική ένωση με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
❤️ Υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία
Οι αντιοξειδωτικές και θειούχες ενώσεις του κρεμμυδιού μπορεί να συμβάλλουν στην προστασία της καρδιάς και των αγγείων, ενώ η τακτική κατανάλωσή του έχει μελετηθεί και σε σχέση με τη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης.
🦠 Συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου
Η ινουλίνη που περιέχει λειτουργεί ως πρεβιοτικό, δηλαδή ως «τροφή» για τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου, υποστηρίζοντας την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος και την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
🦴 Υποστηρίζει την υγεία των οστών
Η τακτική κατανάλωση κρεμμυδιού έχει συσχετιστεί σε μελέτες με καλύτερους δείκτες οστικής πυκνότητας, ιδιαίτερα σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας.
🌱 Περιέχει πολύτιμες φυτικές ενώσεις
Τα κρεμμύδια ανήκουν στην οικογένεια των λαχανικών Allium και περιέχουν θειούχες και άλλες βιοδραστικές ενώσεις που μελετώνται για τον πιθανό προστατευτικό τους ρόλο απέναντι σε χρόνιες παθήσεις.
🍅 Ένας έξυπνος διατροφικός συνδυασμός
Κρεμμύδι και ντομάτα δεν ταιριάζουν μόνο γευστικά! Οι θειούχες ενώσεις του κρεμμυδιού μπορεί να βοηθούν τον οργανισμό να αξιοποιεί καλύτερα το λυκοπένιο της ντομάτας.
🍽️ Διατροφικό tip
Οι εξωτερικές στρώσεις του κρεμμυδιού είναι ιδιαίτερα πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Γι’ αυτό, όταν το καθαρίζουμε, καλό είναι να αφαιρούμε μόνο τις λεπτές, ξερές φλούδες και να μην πετάμε άσκοπα τις εξωτερικές σαρκώδεις στρώσεις.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Ο Ιούλιος μάς προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γεμάτα χρώμα, γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συ...
07/07/2026

Ο Ιούλιος μάς προσφέρει μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γεμάτα χρώμα, γεύση και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Επιλέγοντας τρόφιμα εποχής, απολαμβάνουμε τα προϊόντα στην καλύτερη στιγμή τους και προσθέτουμε περισσότερη ποικιλία στην καθημερινή μας διατροφή.
🍉 Φρούτα εποχής
Καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινα, νεκταρίνια, κεράσια, βύσσινα και κορόμηλα πρωταγωνιστούν αυτόν τον μήνα. Προς το τέλος του Ιουλίου κάνουν σταδιακά την εμφάνισή τους τα πρώτα σύκα, σταφύλια, δαμάσκηνα και αχλάδια.
🍅 Λαχανικά εποχής
Ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές, μπάμιες, αμπελοφάσουλα, γλιστρίδα και κολοκυθοανθοί γεμίζουν το καλοκαιρινό τραπέζι και μας δίνουν αμέτρητες επιλογές για σαλάτες, λαδερά και ελαφριά γεύματα.
🐟 Ψάρια εποχής
Σαρδέλες, σκουμπριά, σαφρίδια, αθερίνες και παλαμίδες αποτελούν εξαιρετικές επιλογές για τα καλοκαιρινά γεύματα, προσφέροντας πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
💧 Τις ζεστές ημέρες του Ιουλίου, τα φρούτα και τα λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό συμβάλλουν παράλληλα στην καθημερινή πρόσληψη υγρών, χωρίς φυσικά να αντικαθιστούν την επαρκή κατανάλωση νερού.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Πόσες φορές έχεις φάει επειδή «ήρθε η ώρα», επειδή «δεν κάνει να πεινάω» ή επειδή «από αύριο ξεκινάω δίαιτα»;Η διαισθητι...
23/06/2026

Πόσες φορές έχεις φάει επειδή «ήρθε η ώρα», επειδή «δεν κάνει να πεινάω» ή επειδή «από αύριο ξεκινάω δίαιτα»;
Η διαισθητική διατροφή (Intuitive Eating) είναι μια προσέγγιση που μας βοηθά να ξανασυνδεθούμε με τα φυσικά σήματα του σώματός μας, όπως η πείνα, ο κορεσμός και η ικανοποίηση από το φαγητό.
Μας ενθαρρύνει να:
✔️ Αναγνωρίζουμε πότε πραγματικά πεινάμε
✔️ Σταματάμε όταν έχουμε χορτάσει
✔️ Απολαμβάνουμε το φαγητό χωρίς ενοχές
✔️ Σεβόμαστε τις ανάγκες και τα σήματα του σώματός μας
✔️ Επιλέγουμε τροφές που προσφέρουν τόσο απόλαυση όσο και θρέψη

💡 Η διαισθητική διατροφή δεν σημαίνει «τρώω ό,τι θέλω, όποτε θέλω». Σημαίνει ότι μαθαίνω να ακούω το σώμα μου και να ανταποκρίνομαι στις πραγματικές του ανάγκες, χωρίς αυστηρούς κανόνες και περιορισμούς.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Ο Ιούνιος είναι η εποχή που η φύση μας προσφέρει μερικά από τα πιο γευστικά και θρεπτικά τρόφιμα του χρόνου. Επιλέγοντας...
16/06/2026

Ο Ιούνιος είναι η εποχή που η φύση μας προσφέρει μερικά από τα πιο γευστικά και θρεπτικά τρόφιμα του χρόνου. Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά εποχής, απολαμβάνουμε προϊόντα πιο φρέσκα, πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και με καλύτερη γεύση.
🍒 Τα φρούτα του Ιουνίου
Κεράσια, βερίκοκα, ροδάκινα, νεκταρίνια, καρπούζι, πεπόνι, κορόμηλα και οι τελευταίες φράουλες της σεζόν γεμίζουν το τραπέζι μας με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και πολύτιμα φυτοθρεπτικά συστατικά.
💧 Φυσική ενυδάτωση
Το καρπούζι και το πεπόνι αποτελούνται σε μεγάλο ποσοστό από νερό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση του οργανισμού, ιδιαίτερα τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού.
🍅 Τα λαχανικά στα καλύτερά τους
Ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια, μελιτζάνες, πιπεριές, φασολάκια και αρωματικά βότανα αποτελούν τη βάση της μεσογειακής διατροφής αυτή την περίοδο.
🐟 Μην ξεχνάμε τα ψάρια
Η σαρδέλα, το σκουμπρί και το σαφρίδι είναι εξαιρετικές επιλογές αυτή την εποχή, προσφέροντας πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και πολύτιμα ω-3 λιπαρά οξέα.
🌱 Γιατί να επιλέγουμε τρόφιμα εποχής;
✔️ Καλύτερη γεύση και άρωμα
✔️ Υψηλότερη θρεπτική αξία
✔️ Μεγαλύτερη φρεσκάδα
✔️ Στήριξη της τοπικής παραγωγής
✔️ Μικρότερο περιβαλλοντικό αποτύπωμα

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🍅Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα της μεσογειακής διατροφής. Είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιο...
10/06/2026

🍅Η ντομάτα είναι ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα της μεσογειακής διατροφής. Είναι πλούσια σε λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και συνδέεται με πολλαπλά οφέλη για την υγεία.
❤️ Συμβάλλει στην καλή λειτουργία της καρδιάς
Το λυκοπένιο, το κάλιο και τα υπόλοιπα αντιοξειδωτικά της ντομάτας φαίνεται να υποστηρίζουν την καρδιαγγειακή υγεία, συμβάλλοντας στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην προστασία των αγγείων.
🛡️ Προσφέρει ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία
Εκτός από λυκοπένιο, περιέχει βιταμίνη C, βήτα-καροτένιο και άλλα φυτοθρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.
👁️ Υποστηρίζει την υγεία των ματιών
Η βιταμίνη Α, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που περιέχει συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής όρασης και στην προστασία των ματιών από την ηλικιακή φθορά.
🦴 Συμβάλλει στη διατήρηση υγιών οστών
Η ντομάτα παρέχει βιταμίνη Κ και λυκοπένιο, θρεπτικά συστατικά που σχετίζονται με τη διατήρηση της οστικής υγείας.
✨ Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος
Η βιταμίνη C βοηθά στη σύνθεση κολλαγόνου, ενώ τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην προστασία του δέρματος από περιβαλλοντικές φθορές.
💧 Ενυδατώνει φυσικά τον οργανισμό
Με περιεκτικότητα σε νερό που ξεπερνά το 90%, αποτελεί εξαιρετική επιλογή ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.
🍳 Διατροφικό tip
Το λυκοπένιο απορροφάται καλύτερα όταν η ντομάτα μαγειρεύεται και συνδυάζεται με ελαιόλαδο. Γι’ αυτό μια σπιτική σάλτσα ντομάτας αποτελεί εξαιρετική θρεπτική επιλογή!

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🍫 Κακάο: Πολλοί το συνδέουν μόνο με τη σοκολάτα. Όμως το φυσικό κακάο είναι ένα από τα πιο πλούσια τρόφιμα σε αντιοξειδω...
05/06/2026

🍫 Κακάο: Πολλοί το συνδέουν μόνο με τη σοκολάτα. Όμως το φυσικό κακάο είναι ένα από τα πιο πλούσια τρόφιμα σε αντιοξειδωτικά και περιέχει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία μας.
❤️ Σύμμαχος της καρδιάς
Οι φλαβανόλες του κακάο βοηθούν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη διατήρηση της φυσιολογικής αρτηριακής πίεσης. Παράλληλα, συμβάλλουν στη μείωση της οξείδωσης της LDL («κακής») χοληστερόλης και της φλεγμονής.
🧠 Ενισχύει τη συγκέντρωση και τη μνήμη
Η αυξημένη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο φαίνεται να υποστηρίζει τη γνωστική λειτουργία, τη μνήμη και την προσοχή. Η θεοβρωμίνη και η μικρή ποσότητα καφεΐνης που περιέχει προσφέρουν ήπια πνευματική εγρήγορση χωρίς την έντονη διέγερση του καφέ.
⚡ Υποστηρίζει τον μεταβολισμό
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το κακάο μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να συμβάλει στην καλύτερη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Παράλληλα, η περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες ενισχύει το αίσθημα κορεσμού.
😊 Φυσική ώθηση στη διάθεση
Το κακάο περιέχει ουσίες που συνδέονται με την παραγωγή σεροτονίνης και ενδορφινών, ενώ η θεοβρωμίνη συμβάλλει στην αίσθηση ευεξίας και καλής διάθεσης. Δεν είναι τυχαίο που η σοκολάτα συνδέεται με την απόλαυση και τη συναισθηματική τόνωση.
🛡️ Ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία
Οι πολυφαινόλες του κακάο βοηθούν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, προστατεύοντας τα κύτταρα από τη φθορά και υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία.
💪 Πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά
Το κακάο αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, σιδήρου, ψευδαργύρου και χαλκού, μετάλλων που συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και την άμυνα του οργανισμού.

Τι να επιλέγουμε;
✔️ Άγλυκο κακάο σε σκόνη
✔️ Μαύρη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο
✔️ Κατανάλωση με μέτρο, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

🧠 Η πέψη είναι ένα ολόκληρο «ταξίδι» που ξεκινά πολύ πριν φτάσει η τροφή στο στομάχι. Από τη μάσηση και τη διάσπαση των ...
26/05/2026

🧠 Η πέψη είναι ένα ολόκληρο «ταξίδι» που ξεκινά πολύ πριν φτάσει η τροφή στο στομάχι. Από τη μάσηση και τη διάσπαση των τροφών στο στόμα, μέχρι την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών στο λεπτό έντερο και τη δράση του μικροβιώματος στο παχύ έντερο, κάθε στάδιο παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανισμού.
💡 Ο χρόνος πέψης δεν είναι ίδιος για όλους ούτε σταθερός για κάθε τροφή. Επηρεάζεται από τον συνδυασμό των τροφών, την ποσότητα, το στρες, τη μάσηση και τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.
👉 Γι’ αυτό, η σωστή πέψη δεν εξαρτάται μόνο από το τι τρώμε, αλλά και από το πώς τρώμε.

✅Κλείσε ραντεβού:
☎️ 2313076164
📞 6973039172
🌐 www.diatrofi-thessaloniki.gr
📍Τρικάλων 6, Ωραιόκαστρο Θεσσαλονίκης

Address

Trikalon 6
Oraiókastron
57013

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Tuesday 12:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 17:00
18:00 - 21:00
Thursday 12:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diatrofi-Thessaloniki posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diatrofi-Thessaloniki:

Shortcuts

Share

Category