Diet Now Health & Nutrition by Katerina Kiousi

Diet Now Health & Nutrition by Katerina Kiousi Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο

Καλως ήρθατε στον Ιστοχώρο μας που ως στόχο έχει να σας ενημερώνει και να σας μυήσει στην τέχνη της υγιεινής, ισορροπημένης και παράλληλα νόστιμης διατροφής προκειμένου να απολαμβάνετε την ζωή σας με περισσότερη υγεία και ευεξία. Παράλληλα μέσα από τη σελίδα μας μπορείτε να μαθαίνετε νέα για το Διαιτολογικό Γραφείο μας που ιδρύθηκε το 2006 στα Μεσόγεια με έδρα την Παιανία (στην Ανατολική Αττική)

από την Κατερίνα Κιούση, Κλινική Διαιτολόγο Διατροφολόγο MSc. To Επιστημονικό Διαιτολογικό Κέντρο "Diet Now" παρέχει υπηρεσίες Διατροφής και εξατομικευμένα επιστημονικά προγράμματα διατροφής για αύξηση ή μείωση σωματικού Βάρους και αντιμετώπιση κλινικών παθήσεων σε ενήλικες και παιδιά.

Επίσης σωματική αξιολόγηση και διατροφή για αθλητές αλλά και διατροφή για την εγκυμοσύνη και το θηλασμό.

Άλλη μια όμορφη και δημιουργική σεζόν έφτασε στο τέλος της με πολλές μετρήσεις, προσπάθειες, επιτυχίες και αλλαγές προς ...
07/08/2026

Άλλη μια όμορφη και δημιουργική σεζόν έφτασε στο τέλος της με πολλές μετρήσεις, προσπάθειες, επιτυχίες και αλλαγές προς μια καλύτερη συμπεριφορά διατροφής και υγείας! Σας ευχαριστώ πολύ όλους για τη συνεργασία και την εμπιστοσύνη! Εύχομαι καλό 15 Αύγουστο με υγεία και στιγμές χαλάρωσης μιας και οι περισσότεροι θα βρίσκεστε σε διακοπές! Ραντεβού στο γραφείο της Παιανίας από Τρίτη 1/09 και στο γραφείο στον Χολαργό από Παρασκευή 4/09. Καλό καλοκαίρι με χαρά και ξεγνοιασιά! 💙🏝️ #διαιτολογος #παιανία #χολαργός #διακοπες

Κι επειδή οι περισσότεροι τον Αύγουστο θα βρισκόμαστε στις παραλίες… μερικές ιδέες για τα σνακ στην παραλία! 🏝️ #διαι...
06/08/2026

Κι επειδή οι περισσότεροι τον Αύγουστο θα βρισκόμαστε στις παραλίες… μερικές ιδέες για τα σνακ στην παραλία! 🏝️ #διαιτολόγος #υγιεινήδιατροφή #παραλία #καλοκαίρι

Και το μεσημεριανό γεύμα σήμερα: μπιφτέκια γαλοπούλας (χειροποίητα που είχα προψημένα και κατεψυγμένα οπότε απλώς απόψυξ...
25/07/2026

Και το μεσημεριανό γεύμα σήμερα: μπιφτέκια γαλοπούλας (χειροποίητα που είχα προψημένα και κατεψυγμένα οπότε απλώς απόψυξα και ζέστανα) και ψητά λαχανικά στο air fryer: κολοκυθάκια με μανιτάρια, φανταστικά με λίγη κρέμα βαλσάμικο με σύκο και ελαιόλαδο από πάνω! Και λίγη ντοματούλα! Προτιμώ τον κιμά γαλοπούλας από το κοτόπουλο γιατί έχει πιο ήπια γεύση και λιγότερη μυρωδιά και ενισχύεται η ένταση της γεύσης τους από τα μπαχαρικά, τα λαχανικά και τη μουστάρδα που προστίθενται! 😋😋😋

#ελαφρυγευμα #δίαιτα #διαιτολόγος #ψητάλαχανικά #μπιφτέκιγαλοπούλας

Λίγο που δρόσισε και φύσηξε αεράκι, άφησα για λίγο στην άκρη το δροσερό γιαουρτάκι και έσπευσα να ξανά γευτώ το αγαπημέν...
25/07/2026

Λίγο που δρόσισε και φύσηξε αεράκι, άφησα για λίγο στην άκρη το δροσερό γιαουρτάκι και έσπευσα να ξανά γευτώ το αγαπημένο μου ζεστό porridge με γάλα, πίτουρο βρώμης, σιρόπι σφενδάμου, chia, λιναρόσπορο και κανέλα! Άφησα λίγο να κρυώσει και πρόσθεσα όμως από πάνω το φρέσκο και δροσερό στοιχείο το να άτομο νεκταρίνι ψιλοκομμένο! 😉😋
#υγιεινοπρωινο #πιτουροβρώμης #διατροφη #διαιτολόγος #υγεία

Τα no-cook γεύματα είναι η απόλυτη λύση για τις ζεστές μέρες ή όταν δεν θέλετε να ανάψετε κουζίνα. Συνδυάζουν έτοιμες πρ...
23/07/2026

Τα no-cook γεύματα είναι η απόλυτη λύση για τις ζεστές μέρες ή όταν δεν θέλετε να ανάψετε κουζίνα. Συνδυάζουν έτοιμες πρωτεΐνες (όπως αυγό,τόνο, τυρί ή όσπρια), λαχανικά κομμένα σε λεπτές φέτες, και dressing. Ετοιμάζονται σε λίγα λεπτά, χωρίς μαγείρεμα,παραμένοντας ταυτόχρονα πλήρη και χορταστικά!
Το δικό μου σήμερα: ντομάτα, αγγούρι, 1 αυγό βραστό, λίγη φέτα με χαμηλά λιπαρά, 3 κομματάκια ψητές πατάτες φούρνου (από περίσσευμα), 1 μικρό αβοκάντο και ελαιόλαδο!
Γρήγορο, εύκολο, δροσερό και πλήρες!

#σαλάτα #δίαιτα #διαιτολόγος

Μεγαλώνουμε και μαζί μας μεγαλώνουν και οι τιμές των λιπιδίων στο αίμα μας, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, LDL, VLDL και πά...
06/05/2026

Μεγαλώνουμε και μαζί μας μεγαλώνουν και οι τιμές των λιπιδίων στο αίμα μας, χοληστερίνη, τριγλυκερίδια, LDL, VLDL και πάει λέγοντας…. 😆 Γί αυτό εδώ κάνουμε τα κόλπα μας για να προσπαθούμε να τρώμε υγιεινά αλλά και νόστιμα ώστε να μπορούμε να παραμένουμε σε πιο υγιεινές συνήθειες για τα γεύματα μας. Το δικό μου -αργά σε ώρα πρωινό και μετά προπονητικό γεύμα ταυτόχρονα -είναι: γάλα σόγιας βανίλια με πρωτεΐνη που το βράζω με 50γρ πίτουρο βρώμης ανά μερίδα μέχρι να χυλώσει. Αποσύρω από τη φωτιά και πρόσθεσα ανά μερίδα 1κτγ chia, 1κτγ λιναρόσπορο αλεσμένο και 1κτς από το έτοιμο μίγμα (αμύγδαλο, καρύδι, κολοκυθόσπορο, cranberry και μάνγκο). Άφησα το μίγμα να κρυώσει. Το έβαλα σε μπολ και έφτιαξα 2 ακόμα μερίδες για να χω έτοιμα για τις επόμενες 2 ημέρες στο γραφείο. Σε αυτό που έφαγα σήμερα πρόσθεσα 2κτς topping γιαούρτι για έξτρα δροσιά και πρωτεΐνη και μερικές φρέσκες φράουλες και μυρτιλα. Ήταν απολαυστικό!

Το έχουμε ξαναπεί ότι το πίτουρο βρώμης συμβάλλει θετικά στη βελτίωση των τιμών των λιπιδίων όταν είναι τακτικά στη διατροφή μας και το όφελος πολλαπλασιάζεται όταν συνδυάζεται με άλλα τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικά καθώς και μια πιο συνολική ισορροπημένη υγιεινή διατροφή!

Και για μην υπάρχει παρεξήγηση , όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή δεν εννοούμε ότι δεν θα φάμε ποτέ κάποια επεξεργασμένη τροφή ή κάποιο γλυκό ή κάποια πίτσα ή σουβλάκι ή ότι αρέσει στον καθένα! Εννοούμε ότι σχεδιάζουμε και οργανώνουμε πιο σωστά και υγιεινά την βάση της διατροφής μας και την καθημερινότητά μας κατά ένα ποσοστό 70-80% και περιορίζουμε τα υπόλοιπα στο μικρότερο ποσοστό ώστε να υπάρχει καλή υγεία αλλά και ψυχική ισορροπία!

Άλλωστε η εμμονή με τις υγιεινές τροφές κατά αποκλειστικότητα έχει πλέον βιβλιογραφικά και επιστημονικά ονομαστεί «ορθορεξία» και έχει πλέον καταταχθεί στις διαταραχές λήψης τροφής!

#πιτουρο #υγεία #δίαιτα #διαιτολόγος #υγιεινεςσυνταγες

Address

Αγίας Τριάδας 55
Paianía
19002

Opening Hours

Monday 09:00 - 14:00
Tuesday 10:00 - 14:00
16:30 - 21:30
Wednesday 09:00 - 16:00
17:00 - 21:00
Thursday 16:00 - 22:00
Friday 09:00 - 14:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diet Now Health & Nutrition by Katerina Kiousi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diet Now Health & Nutrition by Katerina Kiousi:

Shortcuts

Share

Category