Διαιτολογικό Γραφείο - Γιαννάκης Ιωάννης

  • Home
  • Greece
  • Paianía
  • Διαιτολογικό Γραφείο - Γιαννάκης Ιωάννης

Διαιτολογικό Γραφείο - Γιαννάκης Ιωάννης Διαιτα, Διατροφική Αγωγή, Διατροφή για Παθολογικές Κατ

03/07/2026

Να σου πω κάτι που οι περισσότεροι δεν ξέρουν όταν ψωνίζουν στο σούπερ μάρκετ. Από το 2028, η ευρωπαϊκή νομοθεσία αλλάζει — και αυτό επηρεάζει άμεσα τη διατροφή σου, είτε ακολουθείς πρόγραμμα για απώλεια βάρους, είτε διαχειρίζεσαι διαβήτη, χοληστερίνη ή πίεση.
Τα γενετικά τροποποιημένα προϊόντα δεν είναι κάτι μακρινό. Κρύβονται σε καθημερινά τρόφιμα — φρούτα, λαχανικά, φυτικά έλαια, έτοιμα γεύματα.
Το θέμα δεν είναι να φοβάσαι. Είναι να ξέρεις τι διαλέγεις.
Αν θέλεις να προστατέψεις το πρόγραμμα διατροφής σου, η επισήμανση "Βιολογικό" ή "Organic" είναι η πιο αξιόπιστη επιλογή αυτή τη στιγμή — και αυτό δεν αλλάζει με τον νέο νόμο.
Κοινοποίησε αυτό σε κάποιον που νοιάζεται για την υγεία του. Η ενημέρωση είναι η καλύτερη ασπίδα.
Εσύ κοιτάς τις ετικέτες όταν ψωνίζεις;

30/06/2026

Πριν επενδύσεις σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής, αξίζει να γνωρίζεις τι πραγματικά λένε οι επιστημονικές μελέτες και όχι μόνο όσα κυκλοφορούν στα social media.
Η σωστή ενημέρωση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις περιττά έξοδα και να πάρεις αποφάσεις που στηρίζονται στην επιστήμη. Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, η βελτίωση του μεταβολισμού, ο καλύτερος έλεγχος του σακχάρου ή η αντιμετώπιση της αντίστασης στην ινσουλίνη, τότε χρειάζεται να βλέπεις τη μεγάλη εικόνα. Η διατροφή, οι καθημερινές συνήθειες, η άσκηση και, όταν χρειάζεται, τα κατάλληλα συμπληρώματα λειτουργούν συμπληρωματικά και όχι ανταγωνιστικά.
Στόχος μου είναι να μεταφέρω απλές, αξιόπιστες πληροφορίες που βασίζονται σε έρευνες, ώστε να ξεχωρίζεις τι έχει πραγματική αξία από όσα υπόσχονται εύκολες λύσεις. Έτσι μπορείς να χτίσεις αποτελέσματα που διαρκούν και να προστατεύσεις την υγεία σου μακροπρόθεσμα.
Είχες την εντύπωση ότι όλα τα συμπληρώματα βερβερίνης είναι ίδια;
#διατροφή #απώλειαβάρους #βερβερίνη #υγεία #διαιτολόγος

27/06/2026

Το "φυσικό" δεν σημαίνει αυτόματα "ακίνδυνο για όλους".
Και αυτό ακριβώς είναι κάτι που βλέπω συχνά στην πράξη — πολλοί αρχίζουν ένα συμπλήρωμα χωρίς να ξέρουν αν τους ταιριάζει πραγματικά.
Η βερβερίνη έχει αποδεδειγμένα οφέλη για τον μεταβολισμό, την αντίσταση στην ινσουλίνη και τη ρύθμιση του σακχάρου — αλλά σε συγκεκριμένες περιπτώσεις μπορεί να δημιουργήσει σοβαρές αλληλεπιδράσεις με φαρμακευτική αγωγή.
Αν έχεις θέματα με χοληστερίνη, υπογλυκαιμία ή λαμβάνεις οποιαδήποτε θεραπεία για διαβήτη τύπου 2 — η συζήτηση με ειδικό δεν είναι προαιρετική. Είναι απαραίτητη.
Ένα φυσικό συμπλήρωμα στα σωστά χέρια μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Στα λάθος χέρια, μπορεί να κάνει ζημιά.
Το γνώριζες αυτό πριν δεις το βίντεο;

26/06/2026

Υπάρχει ένα φυτικό συστατικό που η επιστήμη μελετά εδώ και δεκαετίες — και τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
Αν παλεύεις με το βάρος σου, έχεις αυξημένο σάκχαρο ή νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου "κοιμάται" — ίσως αυτό να είναι το κομμάτι που έλειπε.
Η βερβερίνη δεν είναι trend. Είναι ένα από τα πιο καλά τεκμηριωμένα φυσικά συμπληρώματα για τη ρύθμιση γλυκόζης, την καύση λίπους και τη βελτίωση της ινσουλινοαντίστασης — ειδικά για όσους είναι πάνω από 40.
Αν έχεις προδιαβήτη, υψηλά τριγλυκερίδια ή λιπώδες ήπαρ, αξίζει να το ξέρεις αυτό.
Στο επόμενο βίντεο σου εξηγώ ποιοι ΔΕΝ πρέπει να τη λαμβάνουν — γιατί ναι, υπάρχουν εξαιρέσεις.

Το είχες ξανακούσει;

09/06/2026

Αν σου είπαν ότι ο προδιαβήτης δεν αντιστρέφεται χωρίς φάρμακα, κάποιος σου είπε λάθος.
Η ρύθμιση σακχάρου δεν απαιτεί δραστικές αλλαγές — απαιτεί τις σωστές αλλαγές. Και το σώμα σου ανταποκρίνεται πιο γρήγορα απ' ό,τι νομίζεις.
Μικρές, καθημερινές συνήθειες στη διατροφή σου — όπως η σειρά των τροφίμων στο πιάτο, η ενυδάτωση και ο χρόνος του τελευταίου γεύματος — μπορούν να αλλάξουν την εικόνα στις εξετάσεις σου μέσα σε εβδομάδες.
Ο γλυκαιμικός έλεγχος δεν είναι προνόμιο όσων παίρνουν αγωγή. Είναι αποτέλεσμα ενός σωστού διατροφικού πλάνου που σου ταιριάζει.
Ως Διαιτολόγος, βλέπω καθημερινά ανθρώπους με αυξημένη γλυκόζη νηστείας και HbA1c εκτός στόχου να επιστρέφουν σε φυσιολογικές τιμές — απλά με αλλαγές τρόπου ζωής.
Έχεις κι εσύ διαγνωστεί με προδιαβήτη;

05/06/2026

Αυτό που οι περισσότεροι δεν ξέρουν για τον προδιαβήτη είναι ότι το σώμα σου έχει ακόμα τη δυνατότητα να επανέλθει — αρκεί να κινηθείς έγκαιρα.
Η ρύθμιση του σακχάρου δεν ξεκινάει από το φαρμακείο. Ξεκινάει από τις επιλογές που κάνεις κάθε μέρα — στο πιάτο σου, στη βόλτα σου, στον ύπνο σου.
Η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 είναι εφικτή — και η επιστήμη το επιβεβαιώνει με αριθμούς. Ακόμα και μια μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία της καρδιάς και στην ινσουλινοαντίσταση.
Αν έχεις διαγνωστεί με αυξημένο σάκχαρο ή βρίσκεσαι σε προδιαβητικό στάδιο, αυτό δεν σημαίνει ότι ο δρόμος είναι μονόδρομος. Σημαίνει ότι έχεις παράθυρο — και αξίζει να το αξιοποιήσεις.
Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα δεν είναι συμβουλές. Είναι θεραπεία.
Έχεις κάνει ποτέ εξέταση σακχάρου νηστείας στον ετήσιο έλεγχό σου;

03/06/2026

Αν είσαι πάνω από 35 και δεν έχεις ελέγξει το σάκχαρό σου φέτος, αυτή η ανάρτηση είναι για σένα.
Ο προδιαβήτης είναι ίσως η πιο «αθόρυβη» κατάσταση που μπορεί να έχει ο οργανισμός σου — και οι περισσότεροι το ανακαλύπτουν τυχαία, σε έναν απλό αιματολογικό έλεγχο.
Τρεις μετρήσεις αρκούν: το σάκχαρο νηστείας, η HbA1c και η καμπύλη γλυκόζης. Αν οι τιμές σου βρίσκονται στη «γκρίζα ζώνη», δεν σημαίνει ότι αρρώστησες — σημαίνει ότι το σώμα σου ζητάει προσοχή τώρα.
Η ισορροπημένη διατροφή και μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν τη διαφορά πιο γρήγορα απ' ό,τι φαντάζεσαι. Η πρόληψη του διαβήτη ξεκινάει από μια απλή επιλογή — να ενημερωθείς.
Έχεις κοιτάξει ποτέ τις τιμές σου στις τελευταίες εξετάσεις; 🔎
#προδιαβήτης #σάκχαρο #διαβήτης #υγιεινήδιατροφή #πρόληψη #διαιτολόγος #εξετάσειςαίματος

02/06/2026

Ξέρεις πόσοι άνθρωποι μαθαίνουν ότι έχουν υψηλό σάκχαρο και δεν καταλαβαίνουν τι ακριβώς τους συμβαίνει;
Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει διαφορετικές μορφές — και το να γνωρίζεις σε ποια κατηγορία ανήκεις αλλάζει τα πάντα στη διαχείρισή του.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι αυτός που συνδέεται με τον προδιαβήτη και την αντίσταση στην ινσουλίνη — και είναι ο μόνος που μπορείς να επηρεάσεις με τη διατροφή σου και τον τρόπο ζωής σου.
Αν είσαι 35-55 και έχεις δει ανησυχητικές τιμές στις εξετάσεις σου, αυτές οι πληροφορίες είναι για σένα.
Η σωστή ενημέρωση είναι το πρώτο βήμα για την πρόληψη του διαβήτη — και εδώ το κάνουμε απλό και κατανοητό.
Αποθήκευσε αυτό το βίντεο για να το ξαναδείς 👆
Έχεις κάνει ποτέ εξετάσεις σακχάρου;
#προδιαβήτης #σακχαρώδηςδιαβήτης #διαιτολόγος #διατροφή #υγιεινήδιατροφή

20/05/2026

Αν έχεις θυρεοειδίτιδα Hashimoto και νιώθεις ότι η ζυγαριά σε αγνοεί, δεν είσαι μόνη σου.
Το πρόβλημα δεν είναι η θέλησή σου. Είναι ότι ο υποθυρεοειδισμός αλλάζει εντελώς τον τρόπο που ο οργανισμός σου διαχειρίζεται το λίπος, την ενέργεια και τις ορμόνες.
Και η λύση δεν βρίσκεται σε μια κλασική δίαιτα αδυνατίσματος — αλλά σε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή που "μιλάει" στο ανοσοποιητικό σου.
Όταν ξέρεις ποιες τροφές επιβαρύνουν τα αντισώματα TPO και ποιες τα μειώνουν, αρχίζεις επιτέλους να βλέπεις διαφορά — στην ενέργειά σου, στο φούσκωμα, στο βάρος σου.
Αυτό είναι το θεμέλιο κάθε διατροφικού πλάνου που φτιάχνω για ασθενείς με αυτοάνοσο θυρεοειδή. Δεν είναι μαγεία — είναι επιστήμη που εφαρμόζεται σωστά.
Έχεις νιώσει ποτέ ότι ό,τι κι αν κάνεις με τη διατροφή σου, το σώμα σου δεν ανταποκρίνεται;
#θυρεοειδης #διαιτολογος #υποθυρεοειδισμος

Address

Λ. Λαυρίου 158 & Κορυτσάς 1
Paianía
15354

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Saturday 09:00 - 14:00

Telephone

2106657637

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο - Γιαννάκης Ιωάννης posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category