Αναστασία Μαργέλη Διαιτολόγος - Διατροφολόγος

24/08/2026

Ποιος μαγειρεύει πάλι... 😒🙄😖

Είναι λογικό να αντιστέκεσαι... Είσαι ακόμη σε φουλ καλοκαιρινό mood... 😎

Κι εγώ! 🌊
Κι εμείς! 🌞

✅ Μην ανησυχείς όμως, το’χουμε! Γιατί ήρθε το ΜΕΝΟΥ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ χωρίς πολύ μαγείρεμα!

🧑‍🍳 Λίγη μόνο προετοιμασία σε μια ημέρα που θα έχεις έστω και λίγο χρόνο και διάθεση - όχι για πολλά, πολλά, να ψήσεις λίγο κοτόπουλο ή να βράσεις πατάτες και μακαρόνια! - μπόλικα φρέσκα λαχανικά στο ψυγείο, και τη βγάλαμε την εβδομάδα!

Η επιστροφή στην καθημερινότητα θα έρθει με μικρά, αργά βηματάκια. Για τώρα, λίγο ακόμη καλοκαίρι!!

📌 Αποθήκευσέ το και συνέχισε να απολαμβάνεις χαλαρές Αυγουστιάτικες μέρες!

—Dietitian by Anastasia Margeli—
*
*
*
*
*
#διατροφή #μενούεβδομάδας #καλοκαίρι #διαιτολόγος #συμβουλές

16/08/2026

10/08/2026

🍹 ΤΙ ΝΑ ΠΙΩ ΟΤΑΝ ΒΓΩ ❓❔

Αν πίναμε μαζί ένα ποτό, κάθε φορά που μου κάνεις αυτή την ερώτηση στο γραφείο… 😵‍💫😄

Στην έξοδό σου, θέλεις να χαλαρώσεις, να περάσεις όμορφα, να απολαύσεις κάτι δροσιστικό και να μη νιώθεις στέρηση, ειδικά όταν η παρέα… "τα τσούζει"! 🍷🍻

😉 Δες στο καρουζέλ πώς μπορείς να κάνεις έξυπνες επιλογές ποτού στην έξοδό σου και απόλαυσε τα καλοκαιρινά βράδια με την παρέα σου!

👉 Και η πιο σημαντική υπενθύμιση αυτού του post:

🚨 Τι να αποφύγεις οπωσδήποτε όταν βγεις και πιεις αλκοόλ; Την οδήγηση.

Και να μην αφήσεις και τους φίλους σου να οδηγήσουν αν έχουν πιει.

✅ Η έξοδός μας θα γίνει μια όμορφη ανάμνηση μόνο αν γυρίσουμε όλοι ασφαλείς στο σπίτι μας!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#αλκοόλ #ποτά #διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές

04/08/2026

20/07/2026

❓❔Μα πόσα μαγνήσια υπάρχουν τελικά;;;

Είπες κι εσύ να πάρεις μαγνήσιο, πας να διαλέξεις, και χάνεσαι...! 🤨🙄

🤔 Τι να πάρω; Κιτρικό ή γλυκινικό; Ή μήπως χηλικό;;;

🚽 Ποιο θα μου διώξει τη δυσκοιλιότητα;
😴 🛌Ποιο θα… με στείλει στην αγκαλιά του Μορφέα;;;

Δες στο καρουζέλ όλες τις πληροφορίες που χρειάζεσαι για τα συμπληρώματα μαγνησίου.

👉Και μην ξεχνάς ότι τίποτα δεν υποκαθιστά την ισορροπημένη διατροφή και τον αντίστοιχο τρόπο ζωής!

Εσύ παίρνεις συμπληρώματα μαγνησίου;

---Dietitian by Anastasia Margeli---

*
*
*
*
*
#μαγνήσιο #συμπληρώματα #διατροφή #διαιτολόγος #συμβουλές

13/07/2026

🌱🌿"Χρειάζομαι φυτοοιστρογόνα στην εμμηνόπαυση;;"❓

Με τόση πληροφορία στο διαδίκτυο είναι λογικό να αναρωτιέσαι...🤔

❔ Να βάλεις στη διατροφή σου τη σόγια;
❔ Να φας λιναρόσπορο;
❔ Να πάρεις συμπληρώματα;

❓ Θα σταματήσουν τις εξάψεις;
❓ Θα μειωθούν τα συμπτώματα;
❓ Θα νιώσεις καλύτερα;

👀 Δες το carousel και μάθε ότι χρειάζεται να γνωρίζεις για τα φυτοοιστρογόνα.

✅ Γιατί η γνώση είναι δύναμη και στην εμμηνόπαυση!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#εμμηνόπαυση #διατροφή #φυτοοιστρογόνα #διαιτολόγος #περιεμμηνόπαυσης

06/07/2026

🌞😎 Η καρδιά του καλοκαιριού είναι η καλύτερη εποχή για να απολαύσεις φρέσκα φρούτα και λαχανικά!

🍉🍒🍆🥒 Ποικιλία, πλούσιες γεύσεις, φρεσκάδα, πολλές βιταμίνες και μέταλλα και δροσιά που τη χρειαζόμαστε και την αναζητάμε!

👉 Μην ξεχνάς ότι σχεδόν όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και συμβάλλουν στην καλή σου ενυδάτωση.💧

💬 Δες στο carousel τι φρούτα και λαχανικά να διαλέξεις τον πιο ζεστό μήνα του καλοκαιριού και γράψε μου στα σχόλια ποιο είναι το αγαπημένο σου καλοκαιρινό φρούτο!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#φρούτα #λαχανικά #καλοκαίρι #διατροφή #διαιτολόγος

29/06/2026

Το ΜΕΝΟΥ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ είναι και πάλι εδώ! 🥳🎉✨

💖 Ένα post που αγαπάμε και αγαπάτε γιατί σας δίνει γρήγορα απάντηση στο βασανιστικό ερώτημα "Τι θα μαγειρέψω σήμερα;"

Αυτή τη φορά το μενού μας είναι στοχευμένο για να βοηθήσει εσένα που δυσκολεύεσαι με την αντίσταση στην ινσουλίνη. Οι επιλογές του βέβαια είναι ιδανικές για όλους!👨‍🍳👩‍🍳

✅ Ισορροπημένα γεύματα με σύνθετους υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνες και φυσικά η συμβουλή της εβδομάδας.

💡 Θέλεις και ένα επιπλέον tip για την επιλογή των ζυμαρικών σου; Εκτός από τα ζυμαρικά ολικής άλεσης που είναι η βασική σου επιλογή, μπορείς επίσης να επιλέξεις ζυμαρικά οσπρίων ή χαρουπιού που έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και ελαφρώς περισσότερες φυτικές ίνες!

📌 Αποθήκευσέ το και αφαίρεσε το θέμα "μαγείρεμα" από το νοητικό φορτίο της εβδομάδας!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#διατροφή #μενούεβδομάδας #ινσουλινοαντίσταση #διαιτολόγος #συμβουλές

22/06/2026

❗❕ Η ισορροπημένη διατροφή δεν έχει "πρέπει" και "μη".

Αυτό σου το έχουμε πει πολλές φορές στις συνεδρίες μας. 😉

💡 Εκτός και αν πρόκειται για τη διαχείριση ενός θέματος υγείας...

Όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη.

✅ Τότε οι διατροφικές οδηγίες που θα ακολουθήσεις αλλά και οι "παγίδες" που θα αποφύγεις θα κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

📌Αποθήκευσε το post για να "φρεσκάρεις τη μνήμη σου όποτε το χρειάζεσαι.

📩Και στείλε το και στ@ φίλ@ που δυσκολεύεται με την ινσουλινοαντίσταση!

---Dietitian by Anastasia Margeli---
*
*
*
*
*
#ινσουλινοαντίσταση #διατροφή #ινσουλίνη #διαιτολόγος #συμβουλές