Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια

  • Home
  • Greece
  • Réthimnon
  • Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια

Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια, Psychologist, Ρουπακιάδων, Ατσιπόπουλο, Réthimnon.

-Ατομική, Οικογενειακή & Ομαδική ψυχοθεραπεία
-Θεραπεία ζεύγους
-Συμβουλευτική γονέων και εφήβων
-Συμβουλευτική με την οπτική του φύλου
Συνεδρίες Δια ζώσης και διαδικτυακά (on line) Το psychologytime είναι ένας επιστημονικός ιστότοπος με στόχο την ενημέρωση, με όσο το δυνατόν πιο απλό και εύληπτο τρόπο, για θέματα που αφορούν την Ψυχολογία, την Ψυχοθεραπεία και γενικότερα τον τομέα της Ψυχικής Υγ

είας.
Δημιουργήθηκε από την Αλεξία Βαονάκη, ψυχολόγο MSc, Συστημική Ψυχοθεραπεύτρια.
Το περιέχομενό του έχει ενημερωτικό χαρακτήρα.

📌«Η αυθεντικότητα είναι ένα σύνολο από επιλογές που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα...» Brené Brown📌Πολλοί πιστεύουν ότι η α...
27/08/2026

📌«Η αυθεντικότητα είναι ένα σύνολο από επιλογές που πρέπει να κάνουμε κάθε μέρα...» Brené Brown

📌Πολλοί πιστεύουν ότι η αυθεντικότητα είναι κάτι που είτε το έχεις είτε δεν το έχεις. Στην πραγματικότητα, είναι μια καθημερινή επιλογή. Η επιλογή:

🧩 να εκφράζεις τη γνώμη σου με σεβασμό.

🧩 να λες «δεν ξέρω» όταν δεν γνωρίζεις.

🧩 να παραδέχεσαι τα λάθη σου χωρίς να νιώθεις ότι χάνεις την αξία σου.

🧩 να μη φοράς συνεχώς μια μάσκα για να γίνεις αποδεκτός.

💜Το να είμαστε αυθεντικοί δεν σημαίνει ότι λέμε ό,τι σκεφτόμαστε χωρίς φίλτρο.Ούτε ότι αδιαφορούμε για τα συναισθήματα των άλλων. Σημαίνει ότι οι πράξεις, τα λόγια και οι αξίες μας βρίσκονται σε συμφωνία.

💚Η αυθεντικότητα χρειάζεται θάρρος.Γιατί μερικές φορές σημαίνει ότι θα απογοητεύσουμε κάποιους.Αλλά όταν προσπαθούμε συνεχώς να γίνουμε αυτό που περιμένουν οι άλλοι, κινδυνεύουμε να χάσουμε την επαφή με αυτό που είμαστε πραγματικά.

👉Πότε νιώθετε περισσότερο ο εαυτός σας;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Αυθεντικότητα #Αυτογνωσία #Αυτοαποδοχή #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΨυχικήΥγεία

📌Ο φόβος της απόρριψης δεν μας κάνει μόνο να φοβόμαστε να πούμε "όχι".Πολλές φορές μάς οδηγεί να κρύβουμε κομμάτια του ε...
26/08/2026

📌Ο φόβος της απόρριψης δεν μας κάνει μόνο να φοβόμαστε να πούμε "όχι".Πολλές φορές μάς οδηγεί να κρύβουμε κομμάτια του εαυτού μας, πιστεύοντας ότι μόνο έτσι θα γίνουμε αποδεκτοί:

🧩Μπορεί να δυσκολευόμαστε να εκφράσουμε τη γνώμη μας.

🧩Να λέμε συνεχώς «ναι», ακόμη κι όταν μέσα μας θέλουμε να πούμε «όχι».

🧩Να προσπαθούμε να ικανοποιούμε τους πάντες.

🧩Να αποφεύγουμε να διεκδικήσουμε αυτό που πραγματικά θέλουμε.

📌Στην πραγματικότητα, όμως, όσο περισσότερο απομακρυνόμαστε από τον αυθεντικό μας εαυτό για να μην απορριφθούμε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να νιώσουμε ότι μας αγαπούν γι' αυτό που πραγματικά είμαστε.

💚Η αποδοχή που βασίζεται στη διαρκή προσαρμογή δεν προσφέρει πραγματική ασφάλεια.Η ουσιαστική σύνδεση χτίζεται όταν μπορούμε, σταδιακά, να δείχνουμε τον εαυτό μας με περισσότερη αυθεντικότητα.

💜Δεν μπορούμε να αποφύγουμε κάθε πιθανότητα απόρριψης.Μπορούμε όμως να μάθουμε να μη χάνουμε τον εαυτό μας στην προσπάθεια να την αποφύγουμε.

👉Έχετε πιάσει ποτέ τον εαυτό σας να λέει "ναι", ενώ ήθελε να πει "όχι", μόνο και μόνο από φόβο μήπως απογοητεύσετε κάποιον;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #ΦόβοςΑπόρριψης #Αυτοεκτίμηση #Όρια #Αυτογνωσία #Σχέσεις #ΨυχικήΥγεία

📌Συναισθηματική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι δεν λυγίζουμε ποτέ.Σημαίνει ότι, ακόμη και όταν η ζωή μάς φέρνει αντιμέτω...
25/08/2026

📌Συναισθηματική ανθεκτικότητα δεν σημαίνει ότι δεν λυγίζουμε ποτέ.Σημαίνει ότι, ακόμη και όταν η ζωή μάς φέρνει αντιμέτωπους με δυσκολίες, μπορούμε σταδιακά να σταθούμε ξανά στα πόδια μας.

📌Οι ανθεκτικοί άνθρωποι δεν είναι εκείνοι που δεν φοβούνται, δεν αγχώνονται ή δεν στενοχωριούνται.

Είναι εκείνοι που:

🧩 αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα αγνοούν,

🧩 ζητούν βοήθεια όταν τη χρειάζονται,

🧩 μαθαίνουν από τις δυσκολίες, χωρίς να ορίζουν την αξία τους μέσα από αυτές,

🧩 συνεχίζουν να προχωρούν, ακόμη κι όταν η διαδρομή είναι απαιτητική.

📌Η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα έμφυτο χάρισμα που έχουν μόνο λίγοι.Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να καλλιεργηθεί μέσα από τις εμπειρίες, τις σχέσεις μας και, όταν χρειάζεται, μέσα από την ψυχοθεραπεία.

💚Δεν χρειάζεται να είμαστε δυνατοί κάθε στιγμή.Αρκεί να μην πάψουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να ξανασηκωθούμε.

👉Ποια πιστεύετε ότι είναι η σημαντικότερη πηγή ψυχικής ανθεκτικότητας;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #ΨυχικήΑνθεκτικότητα #ΨυχικήΥγεία #Αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη

🩵«Αγάπη είναι η ικανότητα και η προθυμία να επιτρέπεις σε αυτούς που νοιάζεσαι να είναι αυτό που επιλέγουν για τον εαυτό...
24/08/2026

🩵«Αγάπη είναι η ικανότητα και η προθυμία να επιτρέπεις σε αυτούς που νοιάζεσαι να είναι αυτό που επιλέγουν για τον εαυτό τους, χωρίς καμία επιμονή να σε ικανοποιήσουν»
Wayne Dyer

📌Ίσως μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις στις σχέσεις να είναι αυτή:Να αγαπάμε χωρίς να προσπαθούμε να αλλάξουμε τον άλλον.Συχνά, πίσω από την επιθυμία να αλλάξει ο σύντροφός μας, το παιδί μας ή ένας φίλος, κρύβεται η αγωνία μας να νιώσουμε πιο ασφαλείς ή πιο ήρεμοι.Όμως η αγάπη δεν ανθίζει μέσα στον έλεγχο.Αναπτύσσεται όταν υπάρχει χώρος για ελευθερία, σεβασμό και αυθεντικότητα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι αποδεχόμαστε συμπεριφορές που μας πληγώνουν ή ότι δεν βάζουμε όρια.Σημαίνει ότι διαχωρίζουμε δύο διαφορετικά πράγματα:

🧩 Μπορώ να αποδέχομαι το δικαίωμα του άλλου να είναι ο εαυτός του.

🧩 Και ταυτόχρονα μπορώ να αποφασίζω αν αυτή η σχέση μου κάνει καλό.

💚Aγάπη δεν είναι να χάνουμε τον εαυτό μας για να κρατήσουμε μια σχέση.Είναι να μπορούν δύο άνθρωποι να συναντιούνται, παραμένοντας ο καθένας ο εαυτός του.

👉Ποιο πιστεύετε ότι είναι πιο δύσκολο σε μια σχέση;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Αγάπη #Σχέσεις #Όρια #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία

💚Η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι μια καθημερινή επιλογή.Δεν χτίζεται μέσα από εντυπωσιακές αλλαγές.Χτίζεται μέσα από μι...
23/08/2026

💚Η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι μια καθημερινή επιλογή.Δεν χτίζεται μέσα από εντυπωσιακές αλλαγές.Χτίζεται μέσα από μικρές πράξεις που επαναλαμβάνονται καθημερινά.
🧩 Να μιλάμε στον εαυτό μας με περισσότερη καλοσύνη.
🧩 Να αποδεχόμαστε ότι τα λάθη είναι μέρος της ανθρώπινης εμπειρίας.
🧩 Να λέμε «όχι» όταν κάτι ξεπερνά τα όριά μας.
🧩 Να αναγνωρίζουμε την πρόοδό μας, ακόμη κι αν είναι μικρή.

📌Η αγάπη προς τον εαυτό δεν σημαίνει να πιστεύουμε ότι είμαστε τέλειοι.Σημαίνει ότι επιλέγουμε να στεκόμαστε δίπλα στον εαυτό μας ακόμη και στις δύσκολες στιγμές. Όπως δεν θα εγκαταλείπαμε έναν άνθρωπο που αγαπάμε επειδή έκανε ένα λάθος, έτσι μπορούμε να μάθουμε να μην εγκαταλείπουμε ούτε τον εαυτό μας.

🩵Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι η μοναδική που θα μας συνοδεύει σε όλη μας τη ζωή.Αξίζει να τη φροντίσουμε.

👉Ποια από τις μικρές υπενθυμίσεις της εικόνας έχετε περισσότερο ανάγκη να θυμίσετε σήμερα στον εαυτό σας;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Αυτοαγάπη #Αυτοεκτίμηση #Αυτοσεβασμός #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία

📌«Όσο περισσότερο γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερη υπομονή έχεις για αυτά που βλέπεις στους άλλου.» Erik Eriks...
22/08/2026

📌«Όσο περισσότερο γνωρίζεις τον εαυτό σου, τόσο περισσότερη υπομονή έχεις για αυτά που βλέπεις στους άλλου.»
Erik Erikson
📌Όταν δεν έχουμε γνωρίσει καλά τον εαυτό μας, είναι εύκολο να αντιδράμε έντονα σε συμπεριφορές των άλλων.Μπορεί να μας ενοχλεί η ανασφάλεια κάποιου.Η ανάγκη του για επιβεβαίωση.Ο θυμός του.Η απόσταση που κρατάει.
📌Όσο όμως ερχόμαστε σε επαφή με τις δικές μας ευαισθησίες, τις δυσκολίες και τις αντιφάσεις μας, αρχίζουμε να βλέπουμε τους ανθρώπους με περισσότερη κατανόηση.

💚Κατανόηση δεν σημαίνει ότι συμφωνούμε με κάθε συμπεριφορά.Ούτε ότι δεν βάζουμε όρια.Σημαίνει ότι μπορούμε να αναγνωρίσουμε πως πίσω από πολλές αντιδράσεις υπάρχουν εμπειρίες, φόβοι και ανάγκες που ίσως δεν είναι ορατές με την πρώτη ματιά.
💚Η αυτογνωσία δεν μας κάνει πιο επιεικείς μόνο με τους άλλους.Μας βοηθάει να γίνουμε πιο επιεικείς και με τον ίδιο μας τον εαυτό.Και ίσως από εκεί να ξεκινούν οι πιο ουσιαστικές αλλαγές.

📌 Μια μικρή διευκρίνιση
Η κατανόηση ενός ανθρώπου δεν σημαίνει ότι δικαιολογούμε κάθε συμπεριφορά του. Μπορούμε ταυτόχρονα να δείχνουμε ενσυναίσθηση και να προστατεύουμε τα προσωπικά μας όρια.

👉Πιστεύετε ότι η αυτογνωσία έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε και κατανοείτε τους άλλους;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Αυτογνωσία #Ενσυναίσθηση #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Σχέσεις #ΨυχικήΥγεία

📌«Οι απαισιόδοξες ταμπέλες οδηγούν σε παθητικότητα, ενώ οι αισιόδοξες σε προσπάθειες αλλαγής» Martin E. P. Seligman📌Ο τ...
21/08/2026

📌«Οι απαισιόδοξες ταμπέλες οδηγούν σε παθητικότητα, ενώ οι αισιόδοξες σε προσπάθειες αλλαγής»
Martin E. P. Seligman
📌Ο τρόπος με τον οποίο ερμηνεύουμε τις εμπειρίες μας επηρεάζει βαθιά τον τρόπο που ζούμε.Όταν λέμε στον εαυτό μας: "Δεν αλλάζει τίποτα.""Έτσι είμαι εγώ."
"Δεν θα τα καταφέρω ποτέ."
👉είναι πιο πιθανό να σταματήσουμε να προσπαθούμε.

📌Αντίθετα, όταν αναγνωρίζουμε τις δυσκολίες αλλά αφήνουμε χώρο στην πιθανότητα της αλλαγής, ενεργοποιούμε τη διάθεση για δράση.
📌Αισιοδοξία δεν είναι να πιστεύουμε ότι όλα θα πάνε καλά.Είναι να πιστεύουμε ότι οι πράξεις μας μπορούν να κάνουν διαφορά.Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πετυχαίνουμε πάντα.Σημαίνει όμως ότι δεν παραιτούμαστε πριν ακόμη δοκιμάσουμε.

🩵Η ελπίδα δεν είναι παθητική αναμονή.Είναι η απόφαση να συνεχίσουμε να κινούμαστε, ακόμη και όταν η διαδρομή είναι δύσκολη.

🧩Μια μικρή διευκρίνιση: Στη Θετική Ψυχολογία, η αισιοδοξία δεν ταυτίζεται με την άρνηση της πραγματικότητας. Αντίθετα, βασίζεται στη ρεαλιστική πεποίθηση ότι, ακόμη και όταν δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα πάντα, μπορούμε να επηρεάσουμε ένα μέρος της ζωής μας μέσα από τις επιλογές και τις πράξεις μας.

👉Όταν αντιμετωπίζετε μια δυσκολία, ποια σκέψη σας βοηθάει περισσότερο να συνεχίσετε την προσπάθεια;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #ΘετικήΨυχολογία #Αισιοδοξία #Ανθεκτικότητα #ΨυχικήΥγεία

📌Η αποδιοργανωμένη προσκόλληση είναι ίσως το πιο αντιφατικό στυλ προσκόλλησης:Το άτομο επιθυμεί βαθιά τη συναισθηματική ...
20/08/2026

📌Η αποδιοργανωμένη προσκόλληση είναι ίσως το πιο αντιφατικό στυλ προσκόλλησης:Το άτομο επιθυμεί βαθιά τη συναισθηματική εγγύτητα, αλλά ταυτόχρονα τη φοβάται.Μπορεί να πλησιάζει έναν άνθρωπο όταν νιώθει ανασφάλεια και λίγο αργότερα να απομακρύνεται, επειδή η οικειότητα γίνεται υπερβολικά απειλητική. Αυτή η εναλλαγή δεν γίνεται από αδιαφορία ή έλλειψη αγάπης.Συχνά αποτελεί έναν τρόπο προστασίας που αναπτύχθηκε μέσα από πρώιμες εμπειρίες όπου το πρόσωπο που πρόσφερε φροντίδα ήταν ταυτόχρονα και πηγή φόβου, αστάθειας ή σύγχυσης.Αυτό μπορεί να δημιουργεί μεγάλη δυσκολία τόσο στο ίδιο το άτομο όσο και στις σχέσεις του.
📌Το σημαντικό όμως είναι ότι το στυλ προσκόλλησης δεν καθορίζει για πάντα τη ζωή μας.Με ασφαλείς σχέσεις, επίγνωση και,όταν χρειάζεται,ψυχοθεραπεία, είναι δυνατόν να αναπτυχθούν νέοι τρόποι σύνδεσης, με περισσότερη ασφάλεια και εμπιστοσύνη.

👉 Διευκρίνιση
Αποδιοργανωμένη προσκόλληση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιος έχει βιώσει κακοποίηση. Μπορεί να σχετίζεται με ένα ευρύτερο φάσμα πρώιμων εμπειριών που δημιούργησαν αίσθημα φόβου, ασυνέπειας ή έντονης ανασφάλειας στη σχέση με τους βασικούς φροντιστές.

👉Πιστεύετε ότι οι πρώτες μας σχέσεις επηρεάζουν τον τρόπο που σχετιζόμαστε ως ενήλικες;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Προσκόλληση #ΑποδιοργανωμένηΠροσκόλληση #Σχέσεις #Αυτογνωσία #ΨυχικήΥγεία

💜«Κανείς δεν μπορεί να είναι ελεύθερος, αν δεν είναι κύριος του εαυτού του» Επίκτητος📌Πολλές φορές πιστεύουμε ότι η ελευ...
19/08/2026

💜«Κανείς δεν μπορεί να είναι ελεύθερος, αν δεν είναι κύριος του εαυτού του»
Επίκτητος

📌Πολλές φορές πιστεύουμε ότι η ελευθερία εξαρτάται από τις συνθήκες.
-Από τους ανθρώπους γύρω μας.
-Από τη δουλειά μας.
-Από τις υποχρεώσεις μας.
👉Και όμως, υπάρχει μια άλλη μορφή ελευθερίας:Η ελευθερία να επιλέγουμε πώς θα αντιδράσουμε.Να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να μας παρασύρουν.
Να λέμε «όχι» όταν χρειάζεται.Να μη ζούμε αποκλειστικά για να ικανοποιούμε τις προσδοκίες των άλλων.
💚Το να είμαστε «κύριοι του εαυτού μας» δεν σημαίνει ότι ελέγχουμε τα πάντα.Σημαίνει ότι αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τις επιλογές, τις αξίες και τη στάση μας απέναντι στη ζωή.
💚Ελευθερία δεν είναι να μπορούμε να κάνουμε τα πάντα.Είναι να μπορούμε να επιλέγουμε συνειδητά αυτό που μας εκφράζει, χωρίς να γινόμαστε δέσμιοι του φόβου, της παρόρμησης ή της ανάγκης για αποδοχή.

👉Ποιο πιστεύετε ότι είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο στην εσωτερική ελευθερία;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Επίκτητος #Αυτογνωσία #ΕσωτερικήΕλευθερία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΨυχικήΥγεία #ΣτωικήΦιλοσοφία

👉«Μέσα στον καθένα μας υπάρχει κάποιος άλλος που δεν γνωρίζουμε» Carl Jung📌Πόσες φορές έχετε πει:"Δεν περίμενα ποτέ να α...
18/08/2026

👉«Μέσα στον καθένα μας υπάρχει κάποιος άλλος που δεν γνωρίζουμε»
Carl Jung

📌Πόσες φορές έχετε πει:

"Δεν περίμενα ποτέ να αντιδράσω έτσι."

"Δεν ήξερα ότι μπορούσα να νιώσω τόσο θυμό."

"Δεν αναγνωρίζω τον εαυτό μου."

📌Ο Jung πίστευε ότι όλοι μας έχουμε πλευρές που δεν γνωρίζουμε ακόμη.Κάποιες είναι δημιουργικές και γεμάτες δυνατότητες.Άλλες περιλαμβάνουν φόβους, ανάγκες ή συναισθήματα που μάθαμε να κρύβουμε.

💜Αυτογνωσία δεν σημαίνει ότι θα φτάσουμε κάποτε να γνωρίζουμε τα πάντα για τον εαυτό μας.Σημαίνει ότι παραμένουμε ανοιχτοί να ανακαλύπτουμε νέες πλευρές του, ακόμη και εκείνες που στην αρχή μας δυσκολεύουν.Συχνά, αυτό που μας ενοχλεί περισσότερο στον εαυτό μας δεν είναι το πιο αδύναμο κομμάτι μας.Είναι το πιο άγνωστο.
💜Η ψυχοθεραπεία δεν δημιουργεί έναν νέο εαυτό.Μας βοηθάει να γνωρίσουμε καλύτερα αυτόν που ήδη υπάρχει.

👉Έχετε ανακαλύψει ποτέ μια πλευρά του εαυτού σας που σας εξέπληξε;

#Ψυχολογία #Ψυχοθεραπεία #Αυτογνωσία #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ΨυχικήΥγεία

Address

Ρουπακιάδων, Ατσιπόπουλο
Réthimnon
74150

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00

Telephone

+306973327555

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psychology Time - Αλεξία Βαονάκη, Ψυχολόγος MSc/Ψυχοθεραπεύτρια:

Shortcuts

Share

Category