What are the opening hours?

Monday 16:00 - 21:00 Tuesday 08:30 - 15:00 Wednesday 16:00 - 21:00 Thursday 08:30 - 15:00 Friday 09:00 - 15:00 Saturday 09:00 - 14:00

Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

Home
Greece
Sérres
Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας, Food consultant, Δελαπόρτα 3, Sérres.

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
🏃 Τμηματική ανάλυση
🥦 Κλινικές καταστάσεις
👨 Παιδική παχυσαρκία
🤰 Διατροφή εγκυμοσύνης και θηλασμού
🍼 Εξειδικευμένες συμβουλές και καθοδήγηση για την μέθοδο αυτοσίτισης (BLW)
🥗Διατροφικές συμβουλές καθημερινότητας

02/09/2026

🍁🍂 Μπήκε Σεπτέμβρης και μαζί του επιστρέφει λίγο-πολύ η γνωστή σκέψη:
«Από Δευτέρα… πρόγραμμα.»

📝 Νέα δίαιτα, meal prep, γυμναστική, κομμένα τα γλυκά, περισσότερο νερό. Ολα μαζί και από την πρώτη μέρα. 😱
💡 Μόνο που το σώμα σου δεν χρειάζεται ένα ακόμη reset. Χρειάζεται μια ομαλή επιστροφή στην καθημερινότητα.

Ξεκίνα από τα βασικά:
🥗 πιο σταθερά γεύματα
💧 νερό μέσα στη μέρα
🚶 λίγη περισσότερη κίνηση
🛒 και 2-3 εύκολες επιλογές στο σπίτι που θα σε σώσουν όταν δεν υπάρχει χρόνος.

🟢 Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα τέλεια από 1η Σεπτέμβρη. Διάλεξε ένα πράγμα που μπορείς πραγματικά να κρατήσεις και ξεκίνα από εκεί. 💚

Και αν χρειάζεσαι βοήθεια να επιστρέψεις στην καθημερινότητα σου είμαι εδώ. 😉

18/08/2026

Γύρισες από τις διακοπές🏖️, ανέβηκες στη ζυγαριά ⚖️ και το νούμερο σε τρόμαξε; Πάρε πρώτα μια ανάσα. 🩷

☀️ Περισσότερο αλάτι, διαφορετικές ώρες φαγητού, αλλαγές στην πέψη και στη συνηθισμένη σου ρουτίνα μπορούν να επηρεάσουν προσωρινά το βάρος μέσα από κατακράτηση υγρών και φούσκωμα. Αυτό σημαίνει ότι η διαφορά που βλέπεις δεν είναι απαραίτητα όλη λίπος.

✅ Αντί να απαντήσεις με στέρηση, αποτοξίνωση ή εξαντλητική άσκηση, επέστρεψε σταδιακά στα βασικά: νερό, κανονικά γεύματα, κίνηση και τη γνώριμη καθημερινότητά σου. 🌿

Οι διακοπές δεν χάλασαν την προσπάθειά σου και η ζυγαριά σίγουρα δεν χρειάζεται πανικό.

💡Και μην ξεχνάς. Είμαι εδώ για να σχεδιάσουμε μαζί το πρόγραμμα που θα σε επαναφέρει σταδιακά στους ρυθμούς σου.😉

15/08/2026

☀️ Εύχομαι ολόψυχα σε εσάς και τους αγαπημένους σας Χρόνια Πολλά και Καλό 15Αύγουστο. 🩷

14/08/2026

Ο Δεκαπενταύγουστος φέρνει παρέες, οικογενειακά τραπέζια και πολύ φαγητό και σίγουρα δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από άγχος. ☀️🍽️

Μερικές υπενθυμίσεις που ίσως σε βοηθήσουν:

✅ Μην μείνεις νηστικός όλη μέρα για να «κρατηθείς» για το τραπέζι.
✅ Διάλεξε όσα πραγματικά θέλεις να φας, όχι όσα νιώθεις ότι πρέπει να δοκιμάσεις.
✅ Φάε με τον ρυθμό σου και άφησε χώρο και για το γλυκό που σου αρέσει.
✅ Την επόμενη μέρα συνέχισε κανονικά, χωρίς τιμωρία, στέρηση ή αποτοξίνωση.

Ένα γιορτινό τραπέζι 🍲 δεν ακυρώνει τη διατροφή σου. Είναι μία στιγμή για να απολαύσεις το φαγητό και τους ανθρώπους γύρω σου. 🤍

11/08/2026

Έχει βρώμη, ξηρούς καρπούς ή τη λέξη wellness στη συσκευασία… κι όμως, λίγο αργότερα πεινάς ξανά; 👀

Δεν σημαίνει ότι διάλεξες «λάθος» snack. Μπορεί απλώς από μόνο του να μην είναι αρκετό για τις ανάγκες σου.

Μερικά εύκολα upgrades:

🥜 Αμύγδαλα ➡️ αμύγδαλα + φρούτο
🍎 Φρούτο ➡️ φρούτο + γιαούρτι ή τυρί
🍘 Ρυζογκοφρέτες ➡️ ρυζογκοφρέτες + τυρί ή χούμους
🥣 Μπάρα δημητριακών ➡️ μπάρα + γιαούρτι
🥨 Κράκερ ➡️ κράκερ + τυρί ή ξηρούς καρπούς
🥯 Κουλούρι Θεσσαλονίκης ➡️ μισό κουλούρι + τυρί ή βραστό αυγό
🥣 Γιαούρτι ➡️ γιαούρτι + φρούτο + λίγη βρώμη ή ξηρούς καρπούς
🍞 Φρυγανιές ➡️ φρυγανιές + ταχίνι ή φυστικοβούτυρο + μπανάνα

✅ Το ζητούμενο δεν είναι να κάνεις κάθε snack «τέλειο». Είναι να σε καλύπτει πραγματικά και να μη σε αφήνει να ψάχνεις κάτι ακόμη σε μισή ώρα. 🤍

07/08/2026

📱 Τα “What I eat in a day” μπορεί να είναι ωραία για έμπνευση, όχι όμως για αντιγραφή.

✅ Πίσω από ένα βίντεο λίγων δευτερολέπτων δεν γνωρίζουμε τις ανάγκες, την καθημερινότητα, τη δραστηριότητα ή τον στόχο του ανθρώπου που βλέπουμε. Το ίδιο μενού μπορεί για κάποιον να είναι αρκετό και για κάποιον άλλο καθόλου. 🤍

Κράτα την ιδέα για μια συνταγή, όχι το πρόγραμμα.
🥗 Η δική σου διατροφή χρειάζεται να ταιριάζει σε εσένα.😉

04/08/2026

☀️ Μετά από ώρες στην παραλία, με έντονη ζέστη και αρκετό ιδρώτα, είναι εύκολο να σκεφτείς: «Μάλλον χρειάζομαι ηλεκτρολύτες».🧐

🥵 Όμως η δίψα ή η κούραση δεν σημαίνουν αυτόματα ότι χρειάζεσαι κάποιο ειδικό ρόφημα. Σε μια ήρεμη μέρα στη θάλασσα, το νερό σε τακτά διαστήματα και τα κανονικά γεύματα της ημέρας συνήθως αρκούν για την ενυδάτωση και την αναπλήρωση των αλάτων που χάνονται. 💧🥗

Οι ηλεκτρολύτες έχουν περισσότερο νόημα όταν η εφίδρωση είναι έντονη και διαρκεί για ώρες, όταν υπάρχει παρατεταμένη άσκηση μέσα στη ζέστη ή σημαντική απώλεια υγρών. Δεν είναι απαραίτητοι απλώς και μόνο επειδή… είναι Αύγουστος. 😅

Πριν ανοίξεις λοιπόν το πολύχρωμο φακελάκι, αναρωτήσου:
💧 Έχω πιει αρκετό νερό;
🍽️ Έχω φάει κανονικά;
🌴 Έχω κάνει διάλειμμα από τον ήλιο;

Γιατί κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τα βασικά.😉

24/07/2026

☀️ Σου έχει τύχει αυτή την περιοδο να λες όλη μέρα «δεν πεινάω» και το βράδυ να ανοίγεις το ψυγείο και να μη ξέρεις τι να πρωτοφάς; 😅

❌ Δεν είναι έλλειψη αυτοελέγχου. Όταν η μέρα περνάει με καφέ, φρούτα και λίγα τσιμπήματα, το σώμα κάποια στιγμή θα ζητήσει την ενέργεια που δεν πήρε. 😉🔋

✅ Το ζητούμενο δεν είναι να πιεστείς να φας βαριά γεύματα μέσα στη ζέστη τα οποία θα ρίξουν την διάθεση και την απόδοση σου, αλλά να βρεις μικρές, δροσερές και χορταστικές επιλογές που σου ταιριάζουν. 🥗🥪

Διαβασε 3 απλά tips για να μη φτάνεις στο βράδυ με την πείνα στο κόκκινο. 🔥

Εσένα σου συμβαίνει περισσότερο το καλοκαίρι; 🧐 Γράψε μου στα σχόλια 💬

17/07/2026

🌞🏖️ Έρχεται ΣΚ και ετοιμάζεσαι για παραλία;
Αν θες να μείνεις ώρες στη θάλασσα, μάλλον θα χρειαστείς κάτι παραπάνω από λίγα φρούτα 🍉
Κάτι που να σε κρατάει, αλλά να μη σε βαραίνει μέσα στη ζέστη.🥵

💡 Δες τις 3+1 ιδέες για beach meals 🥗 που κάνουν αυτό που υπόσχονται. Σου δίνουν την ενέργεια που χρειάζεσαι και σε χορταινουν σωστά. 💪✌️

Εσύ ποιο θα επέλεγες 🧐 Γράψε μου στα σχόλια 🗨️ 🥰

09/07/2026

💭 Πόσες φορές έχεις βρεθεί μπροστά σε ένα ψυγείο με παγωτά και έχεις σκεφτεί:
“Τι να επιλέξω; Σορμπέ ή κλασικό παγωτό;” 🍦🍋
Και τελικά… ποιο είναι καλύτερο; 👀

Η αλήθεια είναι πως το σορμπέ συχνά ακούγεται πιο “light”, αλλά δεν σημαίνει αυτόματα ότι είναι και πάντα η πιο ισορροπημένη επιλογή.
Η διαφορά δεν είναι μόνο στη γεύση… είναι και στη διατροφική αξία. 🧐

Για 1 μερίδα / περίπου 1 μπάλα, έχουμε συνήθως μια εικόνα κάπως έτσι:
🍦 Κλασικό παγωτό
✅ περίπου 137–145 θερμίδες
✅ περίπου 7–8 γρ. λιπαρά
✅ περίπου 14 γρ. σάκχαρα
✅ και λίγη περισσότερη πρωτεΐνη λόγω γάλακτος/κρέμας

🍋 Σορμπέ
✅ περίπου 120–150 θερμίδες
✅ περίπου 0 γρ. λιπαρά
✅ συνήθως περισσότερα σάκχαρα / υδατάνθρακες
✅ αλλά σχεδόν καθόλου πρωτεΐνη

Τι σημαίνει αυτό πρακτικά;🤨
💡 Το σορμπέ είναι συνήθως πιο χαμηλό σε λιπαρά, αλλά όχι απαραίτητα και πιο “αθώο”, αφού συχνά βασίζεται περισσότερο στη ζάχαρη.
💡 Το κλασικό παγωτό έχει περισσότερα λιπαρά και συνήθως λίγο περισσότερες θερμίδες, αλλά αυτό δεν το κάνει αυτόματα τη “χειρότερη” επιλογή. 🍨

Άρα; Δεν υπάρχει πάντα σωστό ή λάθος.
Υπάρχει η επιλογή που κάνεις πιο συνειδητά, ανάλογα με το τι θέλεις να απολαύσεις εκείνη τη στιγμή. 🤍

💬 Εσύ τι διαλέγεις πιο συχνά; Σορμπέ ή κλασικό παγωτό; Γράψε μου στα σχόλια 🗨️ 🥰

Address

Δελαπόρτα 3
Sérres
62100

Opening Hours

Monday	16:00 - 21:00
Tuesday	08:30 - 15:00
Wednesday	16:00 - 21:00
Thursday	08:30 - 15:00
Friday	09:00 - 15:00
Saturday	09:00 - 14:00

Telephone

+302321020717

Website

http://www.abakirtzi.gr/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Διαιτολογικό Γραφείο Μπακιρτζή Αρχοντούλας:

Want your practice to be the top-listed Clinic in Sérres?