https://www.facebook.com/612064895314845/

EndoCare

Home
Greece
Sitía
EndoCare

Call Directions

Ενδοκρινολογικό-Διαβητολογικό-Διατροφολογικό γραφείο
Κοντολαιμάκη Καλλιόπη
Μπανιά Αλεξάνδρα

20/10/2026

Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης – 20 Οκτωβρίου 🦴

Με αφορμή το δελτίο τύπου της Ελληνικής Ενδοκρινολογικής Εταιρείας (ΕΕΕ-ΠΕΕ) για την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, θέλουμε να σταθούμε σε κάτι που συχνά ξεχνάμε: ο σκελετός μας είναι ζωντανός ιστός.

Σε όλη μας τη ζωή, το παλιό και φθαρμένο οστό απομακρύνεται και στη θέση του σχηματίζεται καινούργιο. Όσο αυτή η διαδικασία είναι σε ισορροπία, τα οστά παραμένουν ανθεκτικά. Όταν η απώλεια ξεπερνά τον σχηματισμό νέου οστού, η οστική μάζα μειώνεται και εμφανίζεται η οστεοπόρωση.

Η οστεοπόρωση συνήθως δεν δίνει συμπτώματα. Γι' αυτό συχνά διαγιγνώσκεται αφού έχει ήδη συμβεί ένα κάταγμα.

Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου δεν αλλάζουν, όπως η ηλικία, η κληρονομικότητα, η εμμηνόπαυση, κάποιες παθήσεις και κάποια φάρμακα. Υπάρχουν όμως και παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε, και η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους.

🥛 Ασβέστιο
Είναι η βασική δομική μονάδα των οστών και είναι προτιμότερο να προέρχεται από τα τρόφιμα. Καλές πηγές είναι τα γαλακτοκομικά, τα μικρά ψάρια που τρώγονται με τα κόκαλα (σαρδέλες, γαύρος), το ταχίνι, τα αμύγδαλα, τα όσπρια και τα χόρτα. Για όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά, τα εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα είναι μια καλή εναλλακτική.

☀️ Βιταμίνη D
Για να αξιοποιηθεί σωστά το ασβέστιο, χρειάζεται επάρκεια βιταμίνης D. Τα λιπαρά ψάρια και τα αυγά συμβάλλουν. Τα συμπληρώματα δίνονται μόνο όταν υπάρχει λόγος και όχι σε όλους.

🍳 Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη, μοιρασμένη σε όλα τα γεύματα της ημέρας και σε συνδυασμό με την άσκηση, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και δύναμης. Αυτό σημαίνει καλύτερη ισορροπία και λιγότερες πτώσεις, ιδιαίτερα στη μεγαλύτερη ηλικία.

🥗 Μεσογειακή διατροφή
Τα άφθονα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί προσφέρουν κι άλλα θρεπτικά συστατικά που στηρίζουν την υγεία των οστών.

⚠️ Τι επιβαρύνει τα οστά
Το πολύ αλάτι, το αλκοόλ, το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση καφέ επιβαρύνουν τον σκελετό. Το ίδιο ισχύει και για τις πολύ αυστηρές δίαιτες, που στερούν από τον οργανισμό όσα χρειάζεται.

🌱 Η πρόληψη ξεκινά νωρίς
Στην παιδική και εφηβική ηλικία διαμορφώνεται η οστική μάζα που θα έχουμε ως ενήλικες. Η φροντίδα όμως συνεχίζεται σε όλη μας τη ζωή.

🩺 Πότε χρειάζεται έλεγχος
Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης ή κατάγματος, ή αν έχετε ήδη υποστεί κάταγμα, ο έλεγχος είναι σημαντικός. Σήμερα υπάρχουν ασφαλείς και αποτελεσματικές θεραπείες.

🤝 Γιατί δουλεύουμε ως ομάδα
Η υγεία των οστών δεν εξαρτάται από ένα μόνο πράγμα. Γι' αυτό η φροντίδα λειτουργεί καλύτερα όταν γιατρός και διαιτολόγος συνεργάζονται.

Η ενδοκρινολογική εκτίμηση αξιολογεί την οστική πυκνότητα και τα επίπεδα της βιταμίνης D. Ελέγχει επίσης αν υπάρχουν παθήσεις ή φάρμακα που επηρεάζουν τα οστά, ώστε να ξεκινήσει θεραπεία εφόσον χρειάζεται.

Η διαιτολογική παρέμβαση μεταφράζει αυτά τα ευρήματα στην καθημερινότητα. Εξετάζει αν η διατροφή καλύπτει τις ανάγκες σε ασβέστιο και πρωτεΐνη, προσαρμόζεται στις προτιμήσεις και στις δυσανεξίες του καθενός και βοηθά ώστε οι αλλαγές να γίνουν συνήθεια και όχι μια προσωρινή προσπάθεια.

Έτσι, ο καθένας δεν παίρνει απλώς γενικές οδηγίες. Παίρνει ένα κοινό σχέδιο, προσαρμοσμένο σε εκείνον, με έναν στόχο: δυνατά οστά σήμερα και για τα επόμενα χρόνια.

Τα οστά μας τα χτίζουμε μια ζωή. Και ποτέ δεν είναι αργά να τα φροντίσουμε. 💛

Κοντολαιμάκη Καλλιόπη, Διαβητολόγος-Ενδοκρινολόγος.
Μπανιά Αλεξάνδρα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος.

19/10/2026

Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης

«Γιατί παίρνω κιλά;», «Ανέβηκε η χοληστερίνη μου;», «Πρέπει να ανησυχώ για τα οστά μου;»
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης, απαντάμε στις ερωτήσεις που ακούμε πιο συχνά στο ιατρείο από γυναίκες στην εμμηνόπαυση:

Οι ανησυχίες αυτές έχουν βάση.
Στη μετάβαση προς την εμμηνόπαυση, το λίπος τείνει να συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς και η LDL («κακή») χοληστερίνη συχνά αυξάνεται. Η απώλεια οστικής μάζας επιταχύνεται, κυρίως τα πρώτα χρόνια, με διαφορετικό ρυθμό σε κάθε γυναίκα, ενώ αυξάνεται και ο κίνδυνος απώλειας μυϊκής μάζας και δύναμης.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι όλα οφείλονται στις ορμόνες. Στο βάρος σημαντικό ρόλο έχει και η ηλικία, η κίνηση, ο ύπνος ακόμη και η διατροφή, δηλαδή παράγοντες στους οποίους μπορούμε να παρέμβουμε.

Εδώ η διατροφή μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά. Η μεσογειακή διατροφή, με άφθονα λαχανικά και όσπρια, ψάρι, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης, σε συνδυασμό με την κίνηση, βοηθά στη ρύθμιση του βάρους και στη μείωση του κοιλιακού λίπους. Όταν αυτά τα τρόφιμα παίρνουν τη θέση των κορεσμένων λιπαρών, όπως το βούτυρο και τα λιπαρά κρέατα, ωφελούν και τη χοληστερίνη.

Για τους μυς, χρειάζεται επαρκής πρωτεΐνη, μοιρασμένη σε όλα τα γεύματα της ημέρας και άσκηση ενδυνάμωσης. Για τα οστά, το ασβέστιο είναι καλύτερο να προέρχεται από τα τρόφιμα και να υπάρχει επάρκεια βιταμίνης D. Τα συμπληρώματα δίνονται μόνο όταν υπάρχει λόγος και όχι σε όλες τις γυναίκες.

Αυτές οι συμβουλές είναι μια καλή αρχή. Κάθε γυναίκα όμως είναι διαφορετική: το ιστορικό, οι εξετάσεις, η φαρμακευτική αγωγή, ο τρόπος ζωής και οι προτιμήσεις της αλλάζουν το τι πραγματικά χρειάζεται στην πράξη.

Γι' αυτό η φροντίδα στην εμμηνόπαυση λειτουργεί καλύτερα ως ομαδική δουλειά.
Η ενδοκρινολογική αξιολόγηση εκτιμά τις ορμονικές και μεταβολικές αλλαγές όπως τη χοληστερίνη, το σάκχαρο και όταν ενδείκνυται, την οστική πυκνότητα, καθορίζει λοιπόν τον έλεγχο και τη θεραπεία που χρειάζεται. (γράψτο εσύ καλύτερα με δικά σου λόγια)
Η διαιτολογική παρέμβαση μεταφράζει αυτά τα ευρήματα σε ένα ρεαλιστικό διατροφικό πλάνο. Μέσα από το εξατομικευμένο πλάνο και τη διατροφική συμβουλευτική, η γυναίκα έχει δίπλα της κάποιον που τη βοηθά να κάνει τις αλλαγές βήμα βήμα, ώστε να γίνουν κομμάτι της ζωής της και όχι μια ακόμη «δίαιτα».

Όταν γιατρός και διαιτολόγος συνεργάζονται, η γυναίκα δεν παίρνει απλώς γενικές οδηγίες, αλλά ένα κοινό σχέδιο με έναν στόχο: την υγεία της σήμερα και για τα επόμενα χρόνια.

Η εμμηνόπαυση δεν είναι αρρώστια. Είναι μια νέα φάση της ζωής.

Δεν υπάρχει μία «δίαιτα εμμηνόπαυσης» για όλες. Υπάρχει το σωστό πλάνο για την κάθε γυναίκα.

Κοντολαιμάκη Καλλιόπη, Διαβητολόγος-Ενδοκρινολόγος
Μπανιά Αλεξάνδρα, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

El Khoudary SR, et al. Menopause Transition and Cardiovascular Disease Risk: Implications for Timing of Early Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation. 2020;142(25):e506–e532. doi: 10.1161/CIR.0000000000000912

Panay N, et al. International Menopause Society (IMS) recommendations and key messages on women’s midlife health and menopause. Climacteric. 2025;28(6):634–656. doi: 10.1080/13697137.2025.2585487

Gregson CL, et al. The 2024 UK clinical guideline for the prevention and treatment of osteoporosis. Archives of Osteoporosis. 2025;20(1):119. doi: 10.1007/s11657-025-01588-3

Mach F, et al. 2019 ESC/EAS Guidelines for the management of dyslipidaemias. European Heart Journal. 2020;41(1):111–188. doi: 10.1093/eurheartj/ehz455

Konieczna J, et al. An Energy-Reduced Mediterranean Diet, Physical Activity, and Body Composition: An Interim Subgroup Analysis of the PREDIMED-Plus Randomized Clinical Trial. JAMA Network Open. 2023;6(10):e2337994. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2023.37994

17/10/2026

Δελτίο Τύπου ΕΕΕ-ΠΕΕ
Παγκόσμια Ημέρα Διατροφής
16 Οκτωβρίου 2026

Υπερεπεξεργασμένες τροφές

Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Διατροφής αξίζει να σταθούμε σε ένα από τα πιο καυτά θέματα της επικαιρότητας των τελευταίων ετών, δηλαδή τις υπερεπεξεργασμένες τροφές (ultra-processed foods).

Η επεξεργασία πρωτογενών τροφών, όπως οι ελιές, το σησάμι, ο σίτος και το γάλα, μπορεί να παράγει τρόφιμα ιδιαίτερα υψηλής διατροφικής αξίας, όπως το ελαιόλαδο, το ταχίνι, το ψωμί, το γιαούρτι και το τυρί, αντίστοιχα. Μάλιστα, αρκετά από αυτά συγκαταλέγονται στα αρχαιότερα επεξεργασμένα τρόφιμα που συνδέονται με την εξέλιξη της γεωργίας και της κτηνοτροφίας κατά τη Νεολιθική εποχή.

Σε ακόμα πιο πρώιμο στάδιο της ανθρώπινης εξέλιξης, άλλωστε, η χρήση της φωτιάς αποτέλεσε ένα είδος επεξεργασίας της σάρκας των ζώων και των ψαριών, των αυγών των πτηνών, καθώς και των βολβών και των σπόρων των οσπρίων. Η θερμική αυτή επεξεργασία μόνο αρνητική δεν ήταν, καθώς βελτίωσε την πεπτικότητα και τη βιοδιαθεσιμότητα πολλών συστατικών τους, ιδιαίτερα των πρωτεϊνών, ενώ παράλληλα μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο τροφικών λοιμώξεων και παρασιτώσεων.

Αργότερα, στη διάρκεια της εξέλιξης των ανθρώπινων κοινωνιών, η ανακάλυψη τεχνικών συντήρησης, όπως το αλάτισμα και το κάπνισμα, καθώς και η ευρεία χρήση ζωικού λίπους στα αλλαντικά και αλλού, αποτέλεσαν μερικούς από τους πρώτους τρόπους με τους οποίους η επεξεργασία μπορούσε, ιδιαίτερα όταν οδηγούσε σε συστηματική κατανάλωση, να συνδέεται με λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές.

Επίσης, η απόσταξη για τη δημιουργία αλκοολούχων ποτών, αλλά και το μαγείρεμα με τη μέθοδο του τηγανίσματος, αποτελούν τεχνικές επεξεργασίας που μπορούν να δημιουργήσουν δυσμενέστερο (αλλά όχι για τη γεύση...) διατροφικό προφίλ από την απλή ζύμωση για την παραγωγή κρασιού και από το βράσιμο ή το ψήσιμο των τροφών, αντίστοιχα.

Σε γενικές γραμμές, ο άνθρωπος πάντα αναζητούσε τη νοστιμιά αλλά και την ευκολία. Έτσι, τα τελευταία χρόνια προέκυψε η μαζική βιομηχανική παραγωγή υπερεπεξεργασμένων τροφών που στοχεύουν και στα δύο.

Πρόκειται για προϊόντα που παράγονται όχι με παραδοσιακούς τρόπους «μαγειρέματος», αλλά με βιομηχανικές μεθόδους και με προσθήκη συστατικών ή πρόσθετων που συνήθως δεν χρησιμοποιούνται στην οικιακή κουζίνα και στο σπιτικό φαγητό (τεχνητά χρώματα, αρώματα, γαλακτωματοποιητές, συντηρητικά, υδρογονωμένα έλαια, high-fructose corn syrup κ.λπ).

Οι σημαντικότερες υπερεπεξεργασμένες τροφές με αρνητική επίδραση στην υγεία είναι οι λεγόμενες σκουπιδοτροφές (junk food), όπως:

• Πατατάκια και άλλες υπερεπεξεργασμένες μορφές ξηρών καρπών
• Κάποια σνακ και δημητριακά
• Σφολιατοειδή
• Γλυκά, παγωτά και προϊόντα ζαχαροπλαστικής
• Αεριούχα αναψυκτικά
• Σάλτσες
• Κατεψυγμένα προκατασκευασμένα γεύματα

Οι υπερεπεξεργασμένες τροφές έχουν, σε γενικές γραμμές, τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

1. Είναι ιδιαίτερα εύγευστες και συνήθως μαλακές, κάτι που ευνοεί την υπερκατανάλωση, και μπορεί να οδηγήαει σε εθιστικού τύπου διατροφική συμπεριφορά.
2. Είναι οικονομικές, ευρέως διαθέσιμες, έτοιμες ή εύκολες στη χρήση και έχουν συνήθως μεγάλη διάρκεια ζωής.
3. Είναι συχνά φτωχές σε φυτικές ίνες και άλλα ευεργετικά συστατικά, όπως αντιοξειδωτικές ουσίες.
4. Είναι συχνά πλούσιες σε:
• αλάτι,
• ραφιναρισμένα σάκχαρα,
• κορεσμένα λιπαρά,
• συντηρητικά,
• ενισχυτικά γεύσης,
• τεχνητές αρωματικές και χρωστικές ουσίες και
• θερμίδες.
5. Ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής και συσκευασίας τους, ενδέχεται να περιέχουν ανεπιθύμητες ουσίες, όπως:
• πολυκυκλικούς αρωματικούς υδρογονάνθρακες,
• ακρυλαμίδιο,
• μικροπλαστικά και
• άλλες ουσίες που μπορεί να «μεταναστεύουν» από το υλικό της συσκευασίας

Έχουν οι υπερεπεξεργασμένες τροφές αρνητική επίδραση στην υγεία;
Μια umbrella review του 2024¹ εξέτασε 45 μετα-αναλύσεις και βρήκε συσχετίσεις της υψηλότερης κατανάλωσης υπερεπεξεργασμένων τροφών με 32 δυσμενείς εκβάσεις υγείας, μεταξύ των οποίων:
• Παχυσαρκία
• Μεταβολικό σύνδρομο
• Καρδιαγγειακά νοσήματα
• Καρκίνο, κυρίως του παχέος εντέρου
• Άγχος, κατάθλιψη, γνωσιακή δυσλειτουργία και διαταραχές της μνήμης.

Στις ΗΠΑ, οι υπερεπεξεργασμένες τροφές εκτιμάται ότι παρέχουν περισσότερο από το 50% της συνολικής ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης των ενηλίκων² και μέχρι 66% της κατανάλωσης των παιδιών και των εφήβων³.

Στην Ελλάδα είμαστε ευτυχώς λίγο πιο χαμηλά, περίπου στο 40% στους εφήβους και τους φοιτητές⁴, ποσοστό όμως διόλου ευκαταφρόνητο. Το χειρότερο όμως είναι ότι η τάση προς το εύκολο, το γρήγορο και το νόστιμο διαφαίνεται καθαρά στις νεότερες γενιές.

Η κλασική ιατρική προσπαθεί να πείσει τον κόσμο ότι η Μεσογειακή Διατροφή είναι ό,τι καλύτερο για την υγεία. Η πολιτεία οφείλει να λάβει υπόψη της αυτές τις βασικές αρχές και, τουλάχιστον στο στάδιο της παιδικής και εφηβικής ηλικίας, να φροντίσει με αυστηρότητα την ποιότητα των τροφίμων στις σχολικές καντίνες.

Πιο γενικά, όμως, στο επίπεδο των ελεύθερων επαγγελματιών της εστίασης, η κρατική παρέμβαση είναι πολύ πιο δύσκολη. Καμπάνιες έξυπνης «κρυπτο-διαφήμισης», με μοντέρνο τρόπο και μέσα από τα σύγχρονα διαδικτυακά εργαλεία (Facebook, Instagram, TikTok), θα μπορούσαν να έχουν τεράστια απήχηση και αποτελέσματα.

Αντίθετα, απαρχαιωμένες μέθοδοι, όπου ηλικιωμένοι γιατροί περιγράφουν πληκτικά πόσο κακό είναι το τάδε - κατά τα άλλα νοστιμότατο - τρόφιμο και πόσο υγιεινό το δείνα -που χρειάζεται να κόψεις, να μεταφέρεις και να φας - δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα και μάλλον προκαλούν αδιαφορία ή και απαξιωτική αντίδραση, ειδικά στη νεολαία.

Επιμέλεια κειμένου: Χάρης Κανδηλώρος, Ενδοκρινολόγος, Διαβητολόγος, Διατροφολόγος, τ. Επιμελητής Παν/μίου Nancy.
_____________________________

17/09/2026

Γιατί δεν χάνεις εύκολα κιλά από την κοιλιά, ενώ κάνεις τα πάντα σωστά;

Η απάντηση δεν είναι ότι η ινσουλίνη «μπλοκάρει» την απώλεια βάρους, είναι πιο σύνθετο.

Στην αντίσταση στην ινσουλίνη, το λιπώδες κύτταρο ανταποκρίνεται λιγότερο στο φυσιολογικό «φρένο» της ινσουλίνης πάνω στη λιπόλυση. Το αποτέλεσμα είναι μεταβολική δυσκαμψία, όχι αδυναμία απώλειας λίπους. Το σπλαχνικό λίπος συμπεριφέρεται επιπλέον διαφορετικά από το υποδόριο, είναι πιο λιπολυτικά ενεργό και τα λιπαρά οξέα του φτάνουν απευθείας στο ήπαρ, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει την ηπατική αντίσταση στην ινσουλίνη. Η ποιότητα και το γλυκαιμικό φορτίο των υδατανθράκων επηρεάζουν επίσης τις ορμόνες πείνας, οπότε με τις ίδιες θερμίδες η εμπειρία της δίαιτας μπορεί να διαφέρει σημαντικά και ο ανεπαρκής ύπνος επιβαρύνει επιπλέον το μεταβολικό περιβάλλον.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η αντίσταση στην ινσουλίνη ακυρώνει το ενεργειακό ισοζύγιο, ούτε ότι δεν αξίζει η προσπάθεια. Σημαίνει ότι η διαχείριση βάρους γίνεται πιο δύσκολη και χρειάζεται εξατομίκευση.

Δεν υπάρχει «λάθος» δίαιτα που φταίει. Υπάρχει ένας μηχανισμός, και εξηγείται.

References:
Recommendations from the 2023 international evidence-based guideline for the assessment and management of PCOS, 2023.
Impaired Lipolysis, Diminished Fat Oxidation, and Metabolic Inflexibility in Obese Girls With PCOS, 2017.
A Unique Defect in the Regulation of Visceral Fat Cell Lipolysis in PCOS as an Early Link to Insulin Resistance, 2002.
Adipose Tissue Dysfunction in Polycystic O***y Syndrome, 2023.
Changes in Ghrelin and Glucagon following a Low Glycemic Load Diet in Women with PCOS, 2021.
The Influence of Dietary Patterns on PCOS Management in Women: A Review of RCTs with and Without an Isocaloric Dietary Design, 2025.
Shortened sleep duration impairs adipose tissue adrenergic stimulation of lipolysis in postmenopausal women, 2024.

03/09/2026

Δελτίο Τύπου ΕΕΕ-ΠΕΕ
Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας: από την πρόληψη στη σεξουαλική ευεξία
Η Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας τιμάται κάθε χρόνο στις 4 Σεπτεμβρίου, υπενθυμίζοντας ότι η σεξουαλική υγεία αποτελεί μέρος της συνολικής υγείας και ευεξίας του ατόμου. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), η έννοια δεν περιορίζεται στην απουσία νόσου, δυσλειτουργίας ή αναπηρίας, αλλά περιλαμβάνει τη σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία σε σχέση με τη σεξουαλικότητα.

Παρότι η ιατρική επιστήμη διαθέτει σήμερα αποτελεσματικότερα μέσα πρόληψης, διάγνωσης και θεραπείας από ποτέ, η παγκόσμια εικόνα παραμένει σύνθετη. τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ), οι μη προγραμματισμένες εγκυμοσύνες και οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες εξακολουθούν να επηρεάζουν εκατομμύρια ανθρώπους. Η σεξουαλική υγεία αποτελεί, επομένως, ζήτημα τόσο ατομικής φροντίδας όσο και δημόσιας υγείας.

Τα ΣΜΝ παραμένουν σημαντική πρόκληση: ο ΠΟΥ εκτιμά ότι περισσότερα από ένα εκατομμύριο άτομα ηλικίας 15–49 ετών μολύνονται καθημερινά από ΣΜΝ, όπως τα χλαμύδια, η γονόρροια, η σύφιλη και οι τριχομονάδες. Στα ΣΜΝ περιλαμβάνονται επίσης ιογενείς λοιμώξεις, όπως ο Ιός της Ανθρώπινης Ανοσοανεπάρκειας (HIV), ο Ιός των Ανθρώπινων Θηλωμάτων (HPV) και ο Ιός της ηπατίτιδας Β (HBV). Στην Ελλάδα, τα δεδομένα του ΕΟΔΥ δείχνουν επιδείνωση της καταγεγραμμένης επιδημιολογικής εικόνας της σύφιλης και της γονόρροιας, ενώ ηπιότερη ανοδική τάση παρατηρείται και στις λοιμώξεις από χλαμύδια, αν και η πραγματική συχνότητά τους πιθανότατα υποεκτιμάται, καθώς πολλές φορές εξελίσσονται ασυμπτωματικά. Χωρίς έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία, ορισμένα ΣΜΝ μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές, όπως υπογονιμότητα, επιπλοκές της κύησης ή καρκίνο. Ο εμβολιασμός έναντι του HPV και του HBV, ο προληπτικός έλεγχος και η έγκαιρη θεραπεία αποτελούν βασικούς πυλώνες πρόληψης.

Η σεξουαλική υγεία συνδέεται και με το δικαίωμα κάθε ανθρώπου να αποφασίζει ελεύθερα αν, πότε και πόσα παιδιά επιθυμεί να αποκτήσει. Σήμερα, το μεγαλύτερο φορτίο της αντισύλληψης αφορά τις γυναίκες, καθώς οι διαθέσιμες αναστρέψιμες μέθοδοι απευθύνονται κυρίως σε αυτές (αντισυλληπτικό χάπι, εμφυτεύματα, ενέσιμες αγωγές, ενδομήτριες συσκευές). Για τους άνδρες προς το παρόν διατίθεται μόνο το προφυλακτικό και η απολίνωση του σπερματικού πόρου, ενώ είναι υπό ανάπτυξη μέθοδοι ορμονικής αντισύλληψης. Η επιλογή πρέπει να εξατομικεύεται. Ιδιαίτερη θέση κατέχει το προφυλακτικό, καθώς προσφέρει προστασία τόσο από την εγκυμοσύνη όσο και από πολλά ΣΜΝ, όταν χρησιμοποιείται σωστά και συστηματικά.

Οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες από την άλλη, είναι συχνές και μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής, την αυτοεκτίμηση και τις διαπροσωπικές σχέσεις. Περιλαμβάνουν διαταραχές της επιθυμίας, της διέγερσης και του οργασμού, καθώς και προβλήματα όπως η στυτική δυσλειτουργία, οι διαταραχές της εκσπερμάτισης, η ανεπαρκής λίπανση του κόλπου και ο πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή. Η έγκαιρη αναζήτηση ιατρικής βοήθειας είναι σημαντική, καθώς η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να αποτελεί και δείκτη ευρύτερης οργανικής νόσου. Ωστόσο, πέρα από τη βιολογική διάστασή της, η σεξουαλική λειτουργία πρέπει να αντιμετωπίζεται ως πολυπαραγοντικό φαινόμενο, στο οποίο συνεπιδρούν ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες. Ιδιαίτερα επιδραστική στις μέρες μας είναι η έκθεση σε περιεχόμενο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του διαδικτύου, που συχνά προβάλλει μη ρεαλιστικά ή στερεοτυπικά πρότυπα για τη σεξουαλικότητα και το σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά την αντίληψη που έχει το άτομο για τον εαυτό του και την ικανοποίηση που λαμβάνει από τη σεξουαλική ζωή.

Η Παγκόσμια Ημέρα Σεξουαλικής Υγείας είναι, τελικά, μια ευκαιρία για να τονίσουμε ότι απαιτείται η δημιουργία μιας κουλτούρας όπου η σεξουαλική υγεία μπορεί να συζητείται χωρίς φόβο και στιγματισμό. Επιπλέον, η ελεύθερη πρόσβαση σε επιστημονικά τεκμηριωμένη ενημέρωση, που μπορεί να λειτουργεί ως αντίβαρο στο παραπλανητικό περιεχόμενο που διακινείται στο διαδίκτυο και η δυνατότητα έγκαιρης αναζήτησης εξειδικευμένων υπηρεσιών υγείας, όταν απαιτείται, αποτελούν τα πιο αποτελεσματικά μέσα για μια υγιή, ασφαλή και ποιοτική σεξουαλική ζωή σε κάθε ηλικία.

Επιμέλεια: Δρ. Γεώργιος A. Κανάκης MD, PhD Ενδοκρινολόγος - Κλινικός Ανδρολόγος (ΕΑΑ Cert.) Αν. Διευθυντής Ενδοκρινολογικής Κλινικής & συνεργάτης ΜΙΥΑ, Ναυτικό Νοσοκομείο Αθηνών

26/08/2026

Μπορεί η διατροφή να επηρεάσει τη διάθεσή μας;

Η απάντηση είναι ναι, αλλά με προϋποθέσεις.

Η διατροφή παρέχει λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που συμμετέχουν στη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών και στη ρύθμιση της φλεγμονής. Οι φυτικές ίνες επηρεάζουν επίσης το μικροβίωμα του εντέρου και την επικοινωνία μεταξύ εντέρου και εγκεφάλου.

Τα δεδομένα μέχρι σήμερα δείχνουν ότι ένα μεσογειακού τύπου διατροφικό πρότυπο (με λαχανικά, φρούτα, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο και ψάρια) συνδέεται με καλύτερη ψυχική ευεξία και λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης. Ορισμένες κλινικές μελέτες δείχνουν πιθανό όφελος και ως συμπληρωματική παρέμβαση σε ανθρώπους με κατάθλιψη.

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή συμπλήρωμα διατροφής αποτελεί θεραπεία. Η διατροφή μπορεί να σταθεί δίπλα στην ψυχοθεραπεία και την κατάλληλη ιατρική αγωγή, όχι όμως να τα αντικαταστήσει.

Δεν υπάρχει «τροφή-φάρμακο». Υπάρχει ένα διατροφικό μοτίβο που μπορεί να υποστηρίζει τη συνολική υγεία, όταν εφαρμόζεται με συνέπεια.

Το σημαντικό δεν είναι ένα «superfood», αλλά αυτό που επαναλαμβάνεται στο πιάτο μας κάθε μέρα.

References:
1. Nutritional Psychology: Review the Interplay Between Nutrition and Mental Health 2024.
2. Diet-Microbiome-Brain Axis and Mental Health: Biological Mechanisms and Nutritional Implications. 2026.
3. A Comprehensive Review of Nutritional Influences on the Serotonergic System 2025.
4. Inflammation, Lifestyle Factors, and the Microbiome‐Gut‐Brain Axis: Relevance to Depression and Antidepressant Action 2022.
5. The dual-sensitive period gut-brain crosstalk, neuroinflammation, and the biological roots of adolescent depression. 2026.
6. Clinician guidelines for the treatment of psychiatric disorders with nutraceuticals and phytoceuticals: The World Federation of Societies of Biological Psychiatry (WFSBP) and Canadian Network for Mood and Anxiety Treatments (CANMAT) Taskforce 2022.

16/08/2026

Τα "zero" αναψυκτικά βοηθούν στο αδυνάτισμα; Όχι απο μόνα τους.

Το καλοκαίρι τα δροσιστικά είναι παντού: γρανίτες, smoothies, κρύοι καφέδες, αναψυκτικά και cocktails. Το θέμα δεν είναι να τα κόψεις όλα, αλλά να ξέρεις τι να διαλέγεις πιο συχνά!

Τα ζαχαρούσα ροφήματα συνδέονται σταθερά με αύξηση βάρους και μεγαλύτερο κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Η κατανάλωσή τους λοιπόν δεν είναι απλώς "μια μικρή καλοκαιρινή συνήθεια"

Τα "zero" έχουν λιγότερες ή και καθόλου θερμίδες και μπορεί να είναι καλύτερη περιστασιακή επιλογή απο το κανονικό αναψυκτικό. Δεν είναι όμως λύση για αδυνάτισμα, ούτε αντικαθιστούν το νερό για καθημερινή ενυδάτωση. Το νερό παραμένει η καλύτερη καθημερινή επιλογή.

Έβαλα τα πιο δημοφιλή καλοκαιρινά δροσιστικά σε σειρά απο 5 εως 1 αστέρια. Κριτήριο δεν είναι η γεύση, αλλά η πρόσθετη ζάχαρη, η συχνότητα κατανάλωσης και το τι πραγματικά προσφέρουν:

🥤 Ποιά ροφήματα ταιριάζουν στην καθημερινότητα
🍧 Γιατί η σπιτική γρανίτα διαφέρει απο την έτοιμη
🫧 Πότε ένα "zero" είναι καλύτερη εναλλακτική και πότε απλώς συνήθεια
🍦 Γιατί μια μπάλα παγωτό χωράει ως απόλαυση, αλλά όχι ως καθημερινή επιλογή

Υπενθύμιση: οι "έτοιμοι χυμοί" δεν είναι όλοι ίδιοι. Άλλο ρόφημα χυμού με πρόσθετη ζάχαρη, άλλο 100% χυμός χωρίς φυτικές ίνες (που και πάλι δεν αντικαθιστά το ολόκληρο φρούτο) και άλλο χυμός απο φρούτα στο μπλέντερ χωρίς προσθήκη άλλου συστατικού.

"Χωρίς Ζάχαρη" δεν σημαίνει πάντα "Υγιεινό"
Το καλύτερο δροσιστικό παραμένει το νερό!

📚 Βιβλιογραφία:
1. Lane MM, et al. Sugar-Sweetened Beverages and Adverse Human Health Outcomes: An Umbrella Review. Annu Rev Nutr. 2024;44:383–404.
2. Della Corte KA, et al. Dietary Sugar Intake and Incident Type 2 Diabetes Risk. Adv Nutr. 2025;16:100413.
3. ADA. Standards of Care in Diabetes 2025. Diabetes Care. 2025;48(Suppl 1):S86–S127.
4. WHO. Use of non-sugar sweeteners: guideline. 2023.

01/08/2026

Νηστεία δεν σημαίνει «τρώω λιγότερο». Σημαίνει «τρώω αλλιώς».

Το συνηθέστερο λάθος είναι η υπερκατανάλωση απλών υδατανθράκων (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες) χωρίς επαρκή πρωτεΐνη και το αποτέλεσμα: έντονη πείνα σε διάστημα μίας ώρας.

Μια σωστά σχεδιασμένη νηστεία περιλαμβάνει πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, σίδηρο σε συνδυασμό με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση, και καλά λιπαρά.
1. Η μέθοδος του πιάτου & έτοιμοι συνδυασμοί για κάθε μέρα
2. Πού βρίσκεις πρωτεΐνη, σίδηρο, B12, ασβέστιο στη νηστεία

Έγκυες, θηλάζουσες, αθλητές, ηλικιωμένοι και άτομα με χρόνια νοσήματα χρειάζονται εξατομικευμένο σχεδιασμό και όχι γενικές οδηγίες.

18/07/2026

Με μεγάλη μας χαρά ανακοινώνουμε τη συνεργασία του Ενδοκρινολογικού ιατρείου Endocare με την Κλινική Διαιτολόγο - Διατροφολόγο Alexandra Bania

Η Διατροφολογος, θα δέχεται ραντεβού στον χώρο του ιατρείου, προσφέροντας εξειδικευμένη διατροφική υποστήριξη σε συνδυασμό με την ιατρική παρακολούθηση.

Το πεδίο κάλυψης περιλαμβάνει:

🔹 Ενδοκρινολογικά & Μεταβολικά — Σακχαρώδης Διαβήτης, αντίσταση στην ινσουλίνη, θυρεοειδοπάθειες, Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών, Εμμηνόπαυση
🔹 Παθολογικά & Χρόνια Νοσήματα — υπέρταση, δυσλιπιδαιμίες, διαχείριση βάρους
🔹 Νεφρολογικά — εξειδικευμένα διατροφικά πλάνα για νεφρική υποστήριξη
🔹 Γενικά περιστατικά — εξατομικευμένη προσέγγιση για ασθενείς με ιατρικές κατευθύνσεις από ευρύ φάσμα ειδικοτήτων, πάντα σε συνεννόηση με τον θεράποντα ιατρό σας

Σας περιμένουμε για μια ολοκληρωμένη φροντίδα, όπου η ιατρική και η διατροφική προσέγγιση συναντιούνται.

📍 4ης Σεπτεμβρίου & Δημοκρίτου, Σητεία
📞 2843 025177
✉️ [email protected]

25/06/2026

Η Αγγειακή Άνοια αποτελεί την δεύτερη πιο συχνή μορφή άνοιας μετά την νόσο Alzheimer.

Παράγοντες κινδύνου : υπέρταση, διαβήτης, υπερλιπιδαιμία, παχυσαρκία, κάπνισμα.

ΚΛΙΝΙΚΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

Δυσαρθρία
Δυσκαταποσία
Διαταραχές ούρησης
Γνωστική δυσλειτουργία
Διαταραχές μνήμης
Διαταραχές προσωπικότητας
Διαταραχές διάθεσης
Πρώιμη διαταραχή βάδισης
Ιστορικό αστάθειας και πτώσεων

Δεν υπάρχει φαρμακευτική θεραπεία για την Αγγειακή Άνοια. Καθοριστικής σημασίας για την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου αποτελεί η αντιμετώπιση των αγγειακών παραγόντων κινδύνου.
Συστήνεται η θέσπιση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και των σφύξεων σε φυσιολογικά επίπεδα, υιοθέτηση μεσογειακής διατροφής, συχνός καρδιομεταβολικός έλεγχος , ρύθμιση σακχαρώδους διαβήτη, ρύθμιση επιπέδων τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης, κοινωνικοποίηση και ήπια σωματική άσκηση.

Address

4ης Σεπτεμβρίου και Δημοκρίτου
Sitía
72300

Telephone

+302843025177

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when EndoCare posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.